Comment se sentir à l`aise dans une nouvelle gym

Il est facile de se sentir intimidé et hors de propos à la salle de gym, surtout lorsqu`il s`agit d`un nouveau. N`oubliez pas que tout le monde doit commencer quelque part et ce sentiment est parfaitement normal - et plus vous passez de temps à passer au gymnase et concentrez-vous sur vous installer, plus il convient. Prenez le temps de vous familiariser avec les installations, impliquez-vous dans des cours et développez une routine confortable pour secouer ces jitters neufs et construire votre confiance.

Pas

Partie 1 de 3:
Se familiariser
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1. Demander une visite. Cela vous donnera un aperçu des installations et vous aidera à apprendre où tout est et quelles options sont disponibles. Vous pouvez même planifier une visite avant de rejoindre le gymnase, juste pour vous assurer que c`est un bon ajustement.
  • Vous pouvez appeler à l`avance ou simplement demander à la personne à la réception », bonjour, je suis nouveau ici. Pourrais-je avoir une tournée rapide?"
  • Lorsque lors de la visite, prenez note de l`équipement ou des machines que vous préférez afin que vous puissiez facilement les trouver plus tard.
  • La visite est une excellente occasion de poser des questions sur la gymnase.
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    2. Browser sur les règles de gymnase. Différents gymnases peuvent avoir des règles différentes sur le bruit et le comportement, alors assurez-vous de lire ces règles à l`avance. Souvent, l`anxiété liée au gymnase vient de ne pas savoir quoi faire. Avoir une connaissance pratique de votre nouvelle étiquette de gymnase peut vous aider à vous sentir plus assuré et confortable.
  • Connaître les règles peut également vous aider à éviter les situations maladroites. Dans certaines gymnases, grognant et faire des bruits forts est contre les règles et pourrait vous amener à être invité à partir.
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    3. Amène un ami. Avoir quelqu`un à qui parler peut alléger l`ambiance et vous faire sentir moins conscient de soi. Essayez d`apporter un ami pour travailler pour vos premières visites de gymnases jusqu`à ce que vous vous sentiez un peu plus à l`aise.
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    4. Éviter les heures de pointe et aller pendant les heures excessives. Profitez des moments où le gymnase est vide en utilisant ce temps pour vous familiariser avec la mise en page et l`équipement disponibles. Cela vous donnera plus de la vie privée et du temps de vous familiariser avec la salle de gym jusqu`à ce que vous deveniez plus à l`aise.
  • Les heures de pointe ont tendance à être tôt le matin avant de travailler, pendant le déjeuner et juste après le début du travail.
  • Les heures excessives sont généralement mi-matin, milieu de l`après-midi et après 19h.
    • Partie 2 de 3:
    Être impliqué
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    1. Inscrivez-vous pour une classe de groupe. C`est un excellent moyen d`apprendre les bases sans trop de pression. Le réglage du groupe vous permettra de mélanger et d`apprendre avec tout le monde.
    • Les cours sont également un excellent moyen de rencontrer des gens, car ils offrent un point d`intérêt commun pour la suppression d`une conversation.
    • Les cours varient en fonction du gymnase que vous adhérez, mais certaines classes populaires incluent le yoga, l`aérobic de l`eau, la danse, la zumba, le cyclisme, les pilates et les arts martiaux mixtes.
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    2. Présentez-vous. La salle de gym est un endroit idéal pour trouver un copain d`entraînement ou juste quelqu`un pour dire bonjour à. Avoir un visage convivial vous aidera à vous sentir plus à la maison.
  • Vous présenter aux instructeurs de classe est un excellent moyen de rendre les connexions aussi. Avoir cette petite connexion peut également vous aider à vous motiver à continuer de venir en classe et à travailler.
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    3. Poser des questions. Si vous n`êtes pas sûr d`où quelque chose est ou comment utiliser une certaine machine, ne laissez pas cela vous arrêter. Demandez à un membre de la salle de sport où se trouve le sauna ou la chambre de poids. Demandez à un membre du personnel de vous montrer la forme appropriée et de la bonne façon d`utiliser la machine.
  • Cela vous aidera également à éviter les blessures et à vous assurer que vous obtenez le meilleur entraînement possible.
    • Partie 3 sur 3:
    Développer une routine
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    1. Trouver un temps qui fonctionne pour vous et collez-le avec elle. Développez une routine qui convient à votre emploi du temps et plus vous suivez cette routine, plus l`environnement sera confortable. Si vous préférez travailler dans les heures exclusives, continuez à le faire ou essayez une séance d`entraînement pendant les heures de pointe une fois que vous vous sentez assez à l`aise pour le faire.
    • Travailler au même moment chaque jour ou une semaine vous aidera également à reconnaître les habitués et les employés et trouver des visages plus amicaux.
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    2. Construire vos compétences et votre niveau de confort avant d`ajouter de nouveaux éléments à votre séance d`entraînement. Une fois que vous avez créé une routine de base avec les classes et les exercices qui répondent à vos besoins, laissez-vous confirmer dans ces activités avant d`essayer de maîtriser trop de nouvelles choses. L`ajout de nouvelles activités vous aidera progressivement à vous empêcher de vous dépasser et décourager.
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    3. Inscrivez-vous pour un entraîneur personnel. Se sentir désemparé et essayer de comprendre quoi faire à chaque fois que vous allez au gymnase peut être une source d`anxiété. Si vous avez du mal à trouver une groove lorsque vous travaillez, un entraîneur personnel peut vous aider à comprendre une routine qui fonctionne le mieux pour vous.
  • Avoir quelqu`un vous guider tout au long du processus d`entraînement vous aide à savoir que vous faites les exercices de droite et que vous pourrez renforcer votre confiance.
  • Même cinq sessions peuvent vous enseigner de nouveaux exercices et prendre certaines des conjectures et des difficultés de travail hors de l`emploi.

    • Conseils

    Portez des équipements d`entraînement qui vous rend confiant et confortable.
  • N`ayez pas peur de demander à d`autres personnes comment utiliser une machine particulière.
  • Facilité à une routine progressivement. Essayez d`ajouter une nouvelle machine chaque jour.
  • Apportez de la musique et des écouteurs avec vous. La musique peut vous aider à vous motiver pendant votre séance d`entraînement.
  • Rappelez-vous que vous n`êtes pas seul - tout le monde commence quelque part. Ça va de me sentir un peu conscient de soi à la gym, la plupart des gens font! Essayez simplement de vous concentrer sur votre séance d`entraînement afin que vous puissiez vous amuser.
  • Sourire à ceux qui te regardent. Être conscient de soi, vous pouvez sentir que tous les yeux sont sur vous et que je pense que le pire. Ne pas. Balancer un sourire chaque chance que vous obtenez! Si quelqu`un cherche, c`est juste parce que vous êtes nouveau et un choix changeant de vie pour devenir sain! Cela vous rendra plus heureux et donne l`impression à d`autres que vous êtes dans un environnement confortable.

    • Mises en garde

    Assurez-vous de demander à un employé si vous n`êtes pas sûr comment utiliser l`équipement. Ils peuvent vous montrer la forme et l`utilisation appropriées, ce qui aidera à prévenir les blessures.
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