Comment déposer du poids de l`eau

Le gain de poids due à la rétention d`eau peut vous faire sentir ballonné et inconfortable. Heureusement, vous pouvez laisser tomber l`excès de poids d`eau rapidement et facilement avec quelques étapes simples.

Pas

Méthode 1 de 2:
Ajuster votre alimentation
  1. Image intitulée Drop Eau poids Étape 1
1. Boire plus d`eau. Il peut sembler contradictoire d`essayer de perdre de l`eau en consommant de l`eau. Mais rester hydraté est essentiel pour aider votre corps à libérer des fluides (y compris de l`eau) et nettoyer votre corps de tout aliment pouvant causer des ballonnements.
Si votre corps est déshydraté, il stockera de l`eau pour compenser,
conduisant à plus de poids d`eau. Assurez-vous d`avoir au moins huit verres d`eau par jour.
  • Essayez de siroter, plutôt que de CHUG, de l`eau. Siroter de l`eau permet à votre corps de digérer la nourriture correctement. Racler de l`eau peut réellement rendre votre ventre à gonfler.
  • Image intitulée Drop Eau Poids étape 2
    2. Réduisez votre consommation de sel. Manger de grandes quantités de sodium peut amener votre corps à stocker de l`eau et à amener les ballonnements. Votre alimentation ne devrait pas inclure plus de 2000-2500 mg de sodium par jour pour permettre à votre métabolisme de fonctionner correctement sans conduire à la rétention d`eau.
  • Évitez les soupes en conserve et les repas congelés lorsque le sel est utilisé comme conservateur dans ces aliments. Aller pour la viande fraîche du boucher sur les charcuteries de charcuterie, qui est pleine de sodium.
  • Utilisez du sel de table avec parcimonie dans votre cuisson et utilisez moins d`épices dans votre nourriture pour réduire le sodium.
  • Évitez les pansements et les sauces de salade pré-fabriqués, car ils sont souvent élevés en sodium. Le fromage est également un aliment de sodium élevé, ainsi coupé sur le fromage si possible.
  • Image intitulée Drop Water Poids Étape 3
    3. Manger plus de fibres. Consommer des aliments riches en fibres contribuent à nettoyer vos voies urinaires, vos reins et votre côlon, libérant ainsi l`excès de liquide.
  • Avoir un petit-déjeuner haut en fibre, comme un bol de céréales à grains entiers, ou ajoutez quelques cuillères à soupe de La graine de lin à votre céréale de petit-déjeuner, votre yaourt ou votre smoothie du matin. La graine de lin est élevée en fibres et acides gras oméga-3. Ils peuvent être broyés dans une meuleuse à café ou un robot culinaire pour ajouter aux aliments.
  • Avoir des légumes cuits à la vapeur ou crus dans le cadre de votre déjeuner et de votre dîner.
    Évitez de faire bouillir ou de rôtir vos légumes
    Comme cela supprime beaucoup de nutriments et de fibres saines.
  • Assurez-vous de collation sur des fruits comme des myrtilles, des fraises, des framboises et des mûres, qui sont emballés avec des fibres et d`autres antioxydants.
  • Image intitulée Drop Eau poids Etape 4
    4. Consommez plus de café, de thé ou de jus de canneberge. Le café et le thé sont des diurétiques connus, qui aident à libérer des fluides de votre corps. Toujours équilibrer votre café et votre consommation de thé avec des verres d`eau pour éviter la déshydratation.
  • Vous pouvez également boire du jus de canneberge, un diurétique naturel qui aidera à affleurer des toxines et des fluides de votre corps.
    • Méthode 2 sur 2:
    Ajuster votre style de vie
    1. Image intitulée Drop Eau Poids Étape 5
    1. Passez du temps dans un sauna ou un hammam. Transpirer de l`eau est l`un des moyens les plus rapides de déposer du poids de l`eau. Si vous avez accès à un sauna ou à un hammam, faites une trempette de 30 minutes pour transpercer les fluides et les toxines de votre corps.
    Dépenser seulement 30 minutes à la fois dans le sauna pour éviter la déshydratation.
    Vous allez probablement récupérer le poids de l`eau après avoir bu ou mangé, mais c`est un bon moyen de perdre temporaire du poids de l`eau pour la nuit.
  • Image intitulée Drop Water Water Poids Étape 6
    2. Réduire votre consommation d`alcool. La consommation d`alcool peut entraîner une déshydratation, qui forcera ensuite votre corps à stocker l`excès d`eau pour rester hydraté. Évitez ce verre de vin ou de pinte de bière avant et après l`exercice pour rester hydraté et sauter des boissons alcoolisées pour la nuit si vous souhaitez éviter de porter n`importe quel poids d`eau.
  • Image intitulée Drop Eau Poids Step 7
    3. Ajustez votre routine d`exercice pour la semaine. Faites battre votre cœur pour pomper du sang frais et de l`oxygène dans tous vos tissus, augmentant la circulation du fluide corporel et aidant le système excréteur à se débarrasser des déchets. Augmentez la fréquence et l`intensité de votre séance d`entraînement pour la semaine pour encourager votre corps à libérer du poids de l`eau par la sueur. L`exercice élève également vos niveaux de cortisol à un niveau sain, ce qui vous aide à travailler grâce au stress et à la tension.
  • Formation d`intervalle d`intensité élevée (hiit)
    peut vous aider à brûler de la graisse et de transpirer le poids de l`eau. Ce type de formation est structuré autour d`exercices simples et intenses, suivis de rafales courtes pour la récupération ou le repos.Vous pouvez effectuer des exercices HIIT avec des équipements de gymnase ou un tapis d`exercice et quelques poids libres. Il y a plusieurs programmes de hiit populaires énumérés ici.

    • Changements alimentaires et exercices pour déposer du poids de l`eau

    Les aliments et les boissons doivent laisser tomber le poids de l`eau

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    Aliments et boissons pour éviter de laisser tomber le poids de l`eau

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    Source d`exercice hebdomadaire pour déposer du poids de l`eau

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    Mises en garde

    Consultez toujours un médecin avant d`entreprendre tout type d`altération de votre régime alimentaire ou de votre plan d`exercice.Les étapes mentionnées ci-dessus concernent uniquement la perte de poids temporaire de l`eau.Ils ne sont pas destinés à remplacer une alimentation réduite en bonne santé et en calories et une activité physique adéquate pour la perte de poids à long terme.
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