3 façons de bercer un bâton de crosse

Apprendre à bercer la balle en utilisant votre bâton de crosse peut être une tâche difficile mais amusante.Le berceau approprié est une technique critique que vous aurez besoin de maîtriser afin de jouer de votre mieux.Les deux principales méthodes de berceau, à la fois seules et à deux mains, vous demanderont de déplacer le bâton avec votre bras ou vos bras en tournant la tête avec vos poignets.Déplacer le bâton de cette manière maintient la balle de manière sécurisée dans la tête et la maille de votre bâton.Commencez à pratiquer aujourd`hui et apprenez à bercer votre bâton de crosse.

Pas

Méthode 1 de 3:

Berceau avec une main

1. Saisir le bâton correctement.Pour la technique de berceau à une main, l`utilisation d`une technique de préhension appropriée est essentielle.Commencez par pratiquer avec votre main dominante, en l`utilisant pour saisir le bâton juste sous la tête.Évitez de saisir le bâton de manière inférieure ou supérieure à cet endroit afin d`obtenir un contrôle maximal sur le mouvement du berceau.

Image intitulée Berceau A Lacrosse Stick Step 2

2. Déplacez votre bras en position.Une fois que vous avez saisi correctement le bâton de la crosse, vous pouvez déplacer votre bras en position.Apportez votre main afin que votre bâton soit vertical, avec la tête de votre bâton à peu près au même niveau que votre propre tête.Votre coude devrait être plié à un angle de quatre-vingt-sury de degrés pour la position appropriée.

Image intitulée Berceau A Lacrosse Stick Step 3

3. Pratiquez le mouvement du berceau.Le mouvement de berceau à une seule main utilisera principalement votre épaule et votre poignet.L`objectif est de déplacer le bâton dans un mouvement croissant, en tournant la tête et le filet avec le mouvement pour garder la balle dans le berceau.

Déplacez le bâton vers votre poitrine, tournant du coude.Curl votre poignet vers l`intérieur en même temps.

Déplacez le bâton de votre poitrine, tournez votre bras vers l`extérieur au coude.Transformez votre poignet et éloignez-vous de votre corps pendant que vous déplacez votre bras.

Méthode 2 de 3:

Berceau à deux mains

1. Mettre la main en position de la main.Une partie de la manipulation de votre bâton de crosse et une technique de berceau appropriée consiste à avoir vos mains dans la bonne position.En mettant vos mains dominantes et non dominantes où elles doivent être, vous serez capable de tirer le meilleur parti de votre pratique et de bercer efficacement le bâton de la crosse.

Placez votre main dominante à quelques centimètres sous la tête de votre bâton
Placez votre main non dominante à l`autre bout du bâton.

Image intitulée Berceau A Lacrosse Stick Step 5

2. Gardez vos mains en vrac.Pendant que vous ne voulez pas laisser tomber votre bâton de crosse, garder une poignée trop serrée vous empêchera de bercer correctement le bâton.Votre poignée et vos poignets devront rester suffisamment lâchées pour effectuer correctement le mouvement et garder le bâton dans vos mains.

Le bâton doit pouvoir pivoter légèrement sous votre poignée.

Lors du berceau du bâton, vos poignets devront aller avec le mouvement, tordant avec la tête de votre bâton.

Image intitulée Berceau A Lacrosse Stick Step 6

3. Déplacer le bâton de haut en bas.La méthode de berceau à deux mains vous obligera à déplacer le bâton de la taille au niveau de la tête.Pendant ce mouvement, vous devrez utiliser vos poignets pour faire pivoter la tête du bâton, en gardant la balle de tomber de la maille.Pratiquez les étapes suivantes pour apprendre le bon mouvement de berceau:

Commencez avec votre bâton au niveau de la hanche. Le côté ouvert du maillage doit être tourné vers le haut.

Placez la balle dans votre maillage.

Apportez la tête du bâton au niveau de la tête, comme si vous curissez un haltère.

Lorsque vous apportez la tête, votre poignet et votre tête doivent faire pivoter de manière à ce que la face ouverte du maillage indique vers le haut du mouvement.

Ramener la tête à la position de départ pour compléter le mouvement.

Image intitulée Berceau A Lacrosse Stick Step 7

4. Pratiquer le berceau en courant.Un bon exercice lorsque vous apprenez à bercer consiste à incorporer la technique au rythme de votre course à pied.Depuis que vous aurez besoin de bercer pendant que vous déménagez, pratiquer votre technique de berceau en conjonction avec la course vous permettra de faire le mouvement naturellement et de vous faire un joueur de crosse plus efficace.

Apportez votre bâton en même temps que vous conduisez avec la jambe de votre côté dominant.

Ramener le bâton vers le bas comme la jambe opposée mène.

Continuez à fonctionner jusqu`à ce que ce mouvement soit naturel et la balle reste solidement dans votre net.

Méthode 3 sur 3:

Améliorer votre technique

1. Gardez vos mouvements lisse.Serrer sur le bâton ou déplacer vos bras rigidement lorsque le berceau entraînera un mouvement moins efficace.Apprendre à garder votre technique de berceau lisse et intuitive prendra la pratique.Le berceau de fluide vous permettra de vous concentrer sur d`autres aspects du jeu pendant la lecture au lieu d`être trop concentré sur la façon dont vous gérez la crosse de la crosse.

Essayez de garder votre adhérence et vos muscles en vrac.
Gardez toujours votre bâton en mouvement lors du berceau de la balle.

Image intitulée Berceau A Lacrosse Stick Step 9

2. Pratiquez votre technique.La seule façon de s`améliorer à votre technique de Berfling est de pratiquer.Une pratique régulière a été démontrée pour construire des compétences et permet à cette compétence de rester frais et forte.Essayez de pratiquer le berceau aussi souvent que possible pour accroître vos compétences rapidement et efficacement.

Gardez votre bâton pratique pour que vous puissiez facilement pratiquer votre temps libre.

Essayez de pratiquer au moins une fois par jour pour garder vos compétences fraîches.

Vous pouvez toujours pratiquer les motions même si vous n`avez pas votre bâton à proximité.

Image intitulée Berceau A Lacrosse Stick Step 10

3. Utilisez vos deux mains pour bercer.Bien qu`il puisse être tentant d`utiliser exclusivement votre main dominante et votre bras en berceau, il est possible que l`utilisation de deux mains peut faire de vous un joueur de crosse plus polyvalent et qualifié.Il peut y avoir des moments lors d`un jeu de crosse que l`utilisation de votre main non dominante peut même vous donner l`avantage.Pendant vos sessions de pratique, assurez-vous de vous entraîner avec les deux mains.

Les chances sont votre main de large nécessitera beaucoup plus de pratique que votre main dominante.

Regardant dans le miroir et regarder comment vous utilisez votre main dominante peut vous donner une bonne idée de la façon de déplacer votre main non dominante.