Comment bercer une balle de crosse

Il faut la pratique pour bercer une balle de crosse. La technique vient très naturellement à certaines personnes, alors qu`elle prend un peu plus de temps pour que les autres puissent la descendre. Le concept de base est de garder la balle dans la poche lorsque vous courez à l`aide d`une combinaison de force centripète et de positionnement efficace du bâton. Votre technique de berceau variera en fonction de la profondeur de votre poche - en général, les règles de la crosse des hommes appellent à des poches plus profondes, tandis que les règles de femmes appliquent des poches moins profondes.

Pas

Méthode 1 sur 5:
Créer une poche pour bercer
  1. Image intitulée Berceau A Lacrosse Ball Étape 1
1. Assurez-vous que votre poche est profonde, mais pas illégale. Lorsque vous placez une balle de crosse dans le filet de votre bâton, il ne faut pas couler complètement sous la jante plastique la plus haute de la poche. Si la poche est trop profonde, il sera injustement facile pour vous de garder la balle dans votre net et que votre bâton enfreindra la réglementation du jeu. Dans une situation de jeu, un arbitre n`hésitera pas à vous pénaliser pour une poche de non-régulation - alors prenez l`habitude de vérifier votre bâton avant de jouer. Si votre poche est trop profonde, vous pouvez déloger et ajuster les cordes.
  • La crosse pour hommes: assurez-vous que la poche n`est pas trop superficielle. Quand une balle est dans votre poche et que vous tenez le bâton parfaitement horizontalement, la balle ne doit pas être visible au-dessus du bord de la tête. Si la poche est trop superficielle, vous ne pourrez pas contrôler la balle lorsque vous vous bousculez, passez et tirez dessus.
  • La crosse des femmes: par opposition à la crosse des hommes, aucune poche n`est autorisée. La poche de la boule doit dépasser du haut de la jante en bois ou en plastique lorsque vous maintenez le bâton horizontalement. Cette règle de poche peu profonde permet également aux autres joueurs de déloger la balle de votre contrôle - et cela signifie également que vous aurez besoin de bercer différemment pour garder votre balle dans le bâton.
  • Image intitulée Berceau A Lacrosse Ball Step 2
    2. Ajustez votre poche. Détacher les nœuds qui dépassent de la tête où il rencontre la tige. Tirez légèrement les cordes de la tête du bâton, puis repoussez les nœuds de sorte que la poche soit moins profonde.
  • Demandez à un coach ou à un coéquipier de l`aide.
  • Sachez que vous devrez peut-être ajuster et réajuster la poche plusieurs fois jusqu`à ce qu`il se sent bien.
    • Méthode 2 sur 5:
    Effectuer un berceau de base
    1. Image intitulée Berceau une balle de lacrosse étape 3
    1. Utilisez votre main dominante pour contrôler le bâton. Tenez l`arbre de la crosse de la crosse juste en dessous de la tête. Vous allez glisser cette main vers le haut et le bas de l`arbre pour attraper et jeter la balle - alors pensez à votre position de berceau comme une étape intermédiaire entre ces actions.
  • Image intitulée Berceau A Lacrosse Ball Étape 4
    2. Utilisez votre main non dominante pour supporter lâchement l`extrémité inférieure de l`arbre. Vous devriez sentir le poids de la balle dans le bâton.
  • Toujours recouvrir l`extrémité bout à bout du bâton avec la main inférieure afin que un autre joueur ne puisse pas le frapper et frapper la balle hors du bâton. Si vous laissez votre "queue" traîner, vous donnez un autre joueur l`occasion idéale de vous désarmer.
  • Image intitulée Berceau A Lacrosse Ball Étape 5
    3. Tenez votre bâton parallèle à votre corps avec votre arbre au repos près de votre hanche et de la tête près de votre oreille. Gardez votre bâton à un angle de 45 à 60 degrés avec le sol et essayez de garder la tête du bâton sur un pied devant votre visage. Le côté ouvert de votre net devrait faire face à l`avant.
  • Image intitulée Berceau une balle de crosse Étape 6
    4. Utilisez votre main dominante pour courburer le bâton vers vous, puis en arrière, dans un rythme lisse. La motion n`est ni une torsion complète ni une rotation complète. Tordre la tige en couvrant votre poignet en tournant tout le bâton de votre coude. La force centripète créée par la rotation du bâton gardera la balle à l`intérieur de la poche.
  • Essayez de garder votre technique aussi serrée et efficace que possible. Ne pas bercer beaucoup ou sauvagement. Soyez conscient de la stable de votre berceau, et essayez de ne pas laisser la tête de votre bâton suspendu à un défenseur pour éliminer la balle.
  • Image intitulée Berceau une balle de lacrosse étape 7
    5. Pratiquer le berceau pendant que vous courez. Vous devrez exécuter le ballon sur le terrain à un moment donné, il est donc important que vous puissiez vous mettre en place ainsi que lorsque vous êtes immobile. L`aspect le plus important de la course avec la balle est de bercer une cadence avec votre mouvement de course naturel. Dites que vous berceau à un rythme de 7 fois en 10 secondes, mais vous prenez une autre étape de course à un taux de 10 fois en 10 secondes - il sera beaucoup plus difficile de contrôler la balle dans la poche. Depuis que vous devrez courir à des vitesses variables, vous devrez être capable de bercer de différentes cadences pour répondre aux mouvements de votre corps.
  • Assurez-vous que chaque fois que vous courez à la pratique, vous courez avec votre bâton berceau. Si vous courez dans votre quartier, envisagez de bercer une balle de crosse comme vous allez. Pratiquer cela jusqu`à ce que courir avec un bâton soit aussi naturel que fonctionnant sans.
  • Au début, pratiquer le berceau pendant que vous êtes toujours. Au fur et à mesure que vous améliorez, essayez de bercer pendant que vous courez. Apprenez à changer de côté, berceauez la balle à une main et parfaite le berceau de tir pour devenir un joueur encore plus efficace.
    • Méthode 3 sur 5:
    Coups de commutation
    1. Image intitulée Berceau une balle de lacrosse étape 8
    1. Plantez vos pieds large et pliez légèrement vos genoux. Tenez le bâton avec votre main dominante, près de verticalement, de sorte que le bord ouvert de la tête vous guigne. Laisser quelques centimètres d`espace entre votre main dominante et la tête du bâton.
  • Image intitulée Berceau une balle de crosse Étape 9
    2. Balancez le bâton bas entre vos genoux dans un V-motion et placez votre main non dominante au-dessus de votre main dominante sur le bâton. Tirez le bâton jusqu`à une position de berceau de votre côté non dominant, laissez votre main dominante glisser vers le cul du bâton.
  • Image intitulée Berceau une balle de lacrosse Étape 10
    3. Berceau avec votre côté non dominant. Travaillez à utiliser les mêmes techniques que vous utilisez pour bercer avec votre main dominante. Cela peut se sentir maladroit au début, mais avec la pratique, il deviendra plus naturel.
  • Lorsque vous grandissez comme joueur, il est très important que vous puissiez changer votre berceau entre vos côtés dominants et non dominants. Si vous êtes droitier, par exemple, vous avez probablement tendance à bercer avec votre main droite sur le dessus et votre main gauche près du cul du bâton. Si un défenseur attaque de votre côté droit, il peut être extrêmement utile de changer rapidement vos mains - vous pouvez éviter à gauche ou éviter le défenseur avec votre main gauche sur le dessus et la main droite près du bout du bâton.
    • Méthode 4 sur 5:
    Berceau avec une main
    1. Image intitulée Berceau une balle de lacrosse étape 11
    1. Placez votre corps entre la balle et le défenseur. Le berceau à une main permettra aux attaquants de se déplacer à toute vitesse et d`utiliser leur corps pour protéger la balle des défenseurs. Cependant, il faudra plus de temps pour passer ou tirer comme vous devez déplacer votre main libre en position avant de pouvoir faire soit.
  • Image intitulée Berceau une balle de lacrosse étape 12
    2. Saisir le bâton juste en dessous de la tête. Le bâton doit être presque parallèle à votre torse. Utilisez votre main libre pour créer de la place du défenseur. Tenez votre bras avec votre main pointée sur le sol pendant que vous courez pour garder les défenseurs de trop près.
  • Image intitulée Berceau une balle de lacrosse Étape 13
    3. Ballez votre bras de bâton lorsque votre jambe de jambe de bâton marche avant vers l`avant. Gardez votre coude plié. Assurez-vous que la face de la tête du bâton fait face à votre poitrine à tout moment.
  • Image intitulée Berceau une balle de lacrosse étape 14
    4. Fléchissez vos poignets pour garder la balle dans la poche. Le mouvement latéral généré générera le même type de force que le mouvement de haut en bas de la technique de berceau à deux mains.
    • Méthode 5 sur 5:
    Passer et tirer la balle
    1. Image intitulée Berceau une balle de lacrosse Étape 15
    1. Transformez votre bâton verticalement pour attraper la balle. Faites glisser votre main dominante jusqu`à la "gorge" de la tête. Lorsque la balle navigue dans votre poche, tirez un peu votre bâton de manière à ne pas rebondir.
  • Image intitulée Berceau une balle de lacrosse étape 16
    2. Commencez à bercer dès que la balle frappe votre poche. Ramenez votre bâton à son angle de berceau de 45 à 60 degrés, couvre le bâton et berceau près de garder la balle dans la poche pendant que vous coule sur le champ ou cherche un laissez-passer.
  • Pratiquer attraper-demander à quelqu`un de jeter la balle à vous, ou de le jeter avec un mur de pitch-back ou de briques.
  • Image intitulée Berceau une balle de lacrosse Étape 17
    3. Curl le bâton hors du berceau de sorte que la tête est confrontée tout droit pour lancer ou tirer dessus. Faites glisser votre main supérieure sur l`arbre jusqu`à ce qu`il soit directement au-dessus de votre main inférieure.
  • Image intitulée Berceau une balle de lacrosse étape 18
    4. Tirez votre bâton sur votre épaule, directement hors du berceau. Fouettez le bâton en avant dans la direction que vous voulez jeter la balle. Assurez-vous de regarder dans la direction que vous envisagez de lancer. Pratiquez cette motion pendant que vous vous tenez toujours, alors que vous courez. Continuez à y travailler jusqu`à ce que vous puissiez passer de manière fluide de bercer la balle pour passer ou tirer sur.

    • Vidéo

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    Conseils

    Ce sport peut être extrêmement frustrant, mais il suffit de garder dessus. Vous devriez essayer de pratiquer 4 fois par semaine pendant au moins 20 minutes.
  • Auto-corrige comme vous pratiquez. Essayez de vous attraper balancer la tête sauvagement et soyez toujours conscient de la façon dont vous êtes systématiquement bercés.
  • Entraînez-vous à ramasser des balles de terre. Jeter quelques balles sur le sol, verrouillez vos coudes et sculptez la balle de la balle. Assurez-vous de plier vos genoux profond et apportez votre bâton presque parallèlement au sol pour ramasser la balle. Ne vous arrêtez pas lorsque la balle est dans votre bâton à travers la balle, puis laissez tomber votre main inférieure sur le cul du bâton afin de garder la balle à l`intérieur.
  • Regardez d`autres joueurs expérimentés berceau et essayez de imiter leur technique. Exagérer leurs mouvements, au début, afin que vous puissiez travailler sur le flux général du berceau. Si vous jouez à la crosse dans une équipe, surveillez vos coéquipiers et vos entraîneurs comme ils se dressent. Si vous êtes nouveau dans le jeu, ne soyez pas gêné de demander aux autres joueurs de conseils. Demandez à quelqu`un de te regarder bercer et de vous donner une critique constructive.
  • Si vous avez besoin de balancer votre bâton de manière largement, vous estimez peut-être un joueur adverse ou changeez votre berceau à votre côté non dominant, essayez de restaurer votre solde le plus rapidement possible.
  • Le berceau viendra naturellement après un moment, comme vous courez.N`essayez pas de le forcer ou vous serez plus susceptible de perdre la balle.
  • Essayez de tenir le bâton de manière lâche avec vos mains et commencez à un jogging lent avec la balle dans votre bâton.Comme vous courez, le bâton devrait commencer à basculer doucement.Ce que vous essayez de faire est de simuler cette motion en utilisant vos mains pour contrôler le bâton.
  • Les filles ont tendance à se bercer différemment des hommes à cause des différentes tailles de la poche. Les filles ont tendance à avoir plus de mouvement de l`épaule et ont tendance à bouger leur bâton d`un côté de la tête de l`autre côté de la tête.

    • Choses que vous aurez besoin

    • Crosse
    • Tête avec une poche légale
    • Balle
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