3 façons d`éviter la panique de pré-voyage

Vous avez rêvé de votre prochaine escapade pendant des semaines, sinon mois. Maintenant que votre départ approche, vous vous trouvez irritables plus souvent et vous inquiétez de la façon dont vous gérerez dans un endroit inconnu. Quels que soient les voyages passionnants, de nombreuses personnes subissent une légère panique lorsqu`ils envisagent tous les petits détails qui composent un voyage réussi. Panique avant-voyage latéral en planifiant des stratégies intelligentes et de mise en œuvre qui augmentent le succès de votre voyage et en utilisant des techniques pour faciliter l`anxiété Si cela se produit.

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Méthode 1 de 3:

Être un planificateur intelligent

1. Commencer de bonne heure. Plus tôt vous préparez pour un voyage, moins vous devriez avoir l`inquiétude que la date s`appuie près de. Beaucoup de gens présentent une panique de pré-voyage parce qu`ils attendent la dernière minute pour emballer et finaliser leurs projets de voyage. Commencez à préparer des façons de préparation pour le voyage plusieurs semaines ou même des mois à venir (en fonction de la destination et des processus spéciaux que vous devez compléter).

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2. Créer une liste. Une liste solide peut vous aider à vous sentir plus en contrôle lorsque vous vous préparez pour votre voyage. C`est une bonne idée de créer plusieurs listes en fonction de catégories spécifiques. Vous voudrez peut-être développer une liste de contrôle d`emballage pour vous assurer d`apporter toutes les nécessités. Cela peut inclure des articles comme vos vêtements, articles de toilette, matériel de lecture et chargeur de téléphone.

Vous voudrez peut-être également créer une liste de tâches générales de toutes les tâches dont vous avez besoin pour terminer avant le voyage comme embarquement de votre animal de compagnie ou de postuler à un passeport.

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3. Rechercher des conseils d`experts. Entendre parler des expériences de première main d`autres et de savoir à quoi s`attendre à votre voyage peut minimiser toute anxiété que vous ressentez. Essayez de lire des blogs, de regarder des vidéos YouTube ou de naviguer des livres et des magazines qui concernent votre voyage.

Vous pouvez parcourir des sujets liés à la destination particulière (e.g. Avez-vous besoin d`un visa?) ou plus de sujets généraux comme l`emballage et la planification du voyage.

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4. Attacher les extrémités libres. Vos chances de profiter de votre voyage s`améliorent lorsque vous partez avec votre liste de tâches complète. C`est pourquoi il est important de commencer à planifier tôt et à faire des listes complètes. De cette façon, vous aurez le temps supplémentaire pour gérer toutes les responsabilités imprévues qui se posent.

Par exemple, si votre voyage est prolongé, vous devrez peut-être payer vos factures à l`avance ou organiser que quelqu`un vienne et arroser vos plantes. Si vous prenez un voyage de travail, vous devrez peut-être communiquer avec votre patron sur toutes les tâches qui doivent faire pendant le voyage ou déléguer tout projet en cours à un autre membre de l`équipe.

Les extrémités desserrées peuvent également s`appliquer au voyage lui-même, telles que la confirmation des réservations ou des dépôts payants pour des excursions.

Méthode 2 de 3:

Prévenir les catastrophes de voyage

1. Clouer les détails, mais restez flexible. Votre panique peut être considérablement réduite en développant un itinéraire provisoire pour votre voyage. Savoir ce que vous allez faire et quand vous pouvez vous aider à vous sentir plus en contrôle. De plus, avoir une idée de différents événements et attractions peut vous aider à vous préparer en termes de choix de vêtements et / ou d`équipements, aussi.

Bien que ce soit bien d`avoir un plan provisoire pour votre voyage, essayez de remplir chaque heure de réveil peut réellement causer encore plus de stress. La plupart des voyages incluent toujours quelques surprises, que ce soit mauvais ou bon, il est donc intelligent de rester flexible. Organisez-vous pour votre voyage et votre hôtel, mais essayez de garder tout le reste flexible pour rendre compte de tout changement que vous pourriez avoir à faire.
Par exemple, vous pouvez verrouiller des activités pour le premier ou deux jours pour vous aider à vous sentir plus en contrôle. Laissez votre itinéraire ouvert pour le reste du voyage, cependant, de libérer de l`espace pour des opportunités intéressantes qui se posent pendant vos voyages.

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2. Deviser des plans de sauvegarde. Vous ne pouvez pas anticiper tous les éléments inattendus de votre voyage. Cependant, si vous planifiez des problèmes courants, vous vous sentirez plus à l`aise. Anticiper des problèmes typiques comme être ennuyé dans l`avion ou tomber malade. Avoir un plan en place pour gérer de telles situations.

Par exemple, vous pouvez emballer des écouteurs et une tablette pour regarder des films dans l`avion. Vous pourriez apporter des médicaments sur le comptoir sur des maladies mineures et identifier un médecin près de votre hôtel pour des problèmes plus graves.

Si vous prenez un voyage d`affaires, vous devrez peut-être déterminer si vos appareils techniques fonctionneront pour une présentation, ou essayez de louer ou d`emprunter un appareil de quelqu`un de votre réseau.

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3. Comprendre comment rester en contact avec des êtres chers. Se sentir isolé de ceux que vous aimez peut faire un voyage potentiellement merveilleux une lutte de montée. Avant de partir, passez le long des informations de contact pour vos hébergements à vos proches les plus proches.

Laissez la famille et les amis savent quand vous devez arriver et partir. Organisez des appels réguliers ou des réunions Skype pour faciliter le mal du pays.

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4. Apporter un peu de maison. En plus de rester en contact avec la famille et les amis, il peut être réconfortant d`apporter un petit souvenir de la maison pour votre voyage. Avoir un petit bibelot avec vous pouvez aider à minimiser toute anxiété que vous pouvez ressentir dans un lieu étranger.

Emballez quelque chose de sentimental dans votre sac comme une photo ou une courtepointe tissée à la main qui vous rappelle à la maison.

Méthode 3 sur 3:

Traiter l`anxiété de voyage

1. Étiquetez vos peurs. La meilleure façon de faire face à l`anxiété de voyage est de localiser ce que vous êtes inquiet. Prendre note des situations ou des stimuli qui aggravent vos symptômes d`anxiété et gardez un journal. Vous pourrez peut-être éviter certaines situations en pré-planifiant, ou vous pouvez soulager l`anxiété avec des techniques de relaxation.

Pour repérer vos déclencheurs, observez votre anxiété quand vous voyagez. Remarquez ce que vous avez travaillé. Est-ce que vole? Voyager dans des zones sommaires? Ou, devoir communiquer avec des étrangers?
N`oubliez pas que plus vous êtes conscient de vos peurs, plus ce sera plus facile de faire un plan pour faire face à la peur quand il s`agit de. Essayez de faire face à vos peurs par un ami de confiance ou un membre de la famille pour avoir une perspective extérieure et proposer des idées pour faire face à vos peurs.

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2. Concentrez-vous sur les avantages de votre voyage. Les nombreux détails requis pour planifier un voyage réussi peuvent causer du stress et de l`anxiété. Ne vous permettez pas de laisser la planification diminuer votre enthousiasme sur le voyage. Peu importe si vous voyagez pour des affaires ou du plaisir, vous trouverez des positifs associés à votre prochain voyage. Identifiez ces avantages et concentrez-vous sur eux au lieu de tout ce que vous avez à faire.

Par exemple, si vous vous préparez à une conférence de travail, vous pourriez vous rappeler la merveilleuse opportunité d`élargir votre réseau professionnel.

Si la planification du voyage devient trop accablante, faites une pause et revenez-y. Vous n`avez pas besoin de tout planifier en une seule séance.

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3. Répétez un mantra positif. Il a été démontré que les affirmations récitantes aident efficacement votre anxiété de distribution. Déterminer ce qui vous stresse sur le voyage imminent et développer un mantra positif pour contrer ces pensées.

Par exemple, si vous êtes inquiet de voyager seul, vous pouvez répéter les hauts du voyage en solo comme "J`aurai la chance de planifier toutes les activités que je veux faire" ou "Je serai libre de me connecter avec les locaux et les autres voyageurs."

Votre mantra peut aussi être une citation de voyage qui vous inspire.

Rappelez-vous que le sentiment mal à l`aise est un signe de croissance. Si vous vous sentez toujours à l`aise, c`est un signe que vous ne vous défiez pas.

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4. Pratique de la respiration profonde. Respiration profonde aide à kick commencer la réponse au stress naturel du corps. Il peut être utile de commencer une pratique de respiration profonde avant votre voyage afin que vous puissiez revenir sur la technique pendant les moments d`anxiété avant et pendant vos voyages.

Pour commencer, assis confortablement. Placez une main sur votre abdomen et l`autre sur votre poitrine. Inspirez lentement à travers votre nez pendant environ 4 chefs d`accusation. Vous devriez sentir votre abdomen en expansion pendant que la main sur votre poitrine reste relativement immobile. Tenir la respiration pour 7 chefs de comptes. Ensuite, expirez de votre bouche pendant 8 chefs d`accusation, sentant votre abdomen dégonfler sous votre main. Répéter pendant plusieurs minutes.

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5. Effectuer un exercice de visualisation. Certaines personnes ressentent la panique en raison d`un peur de voler ou s`inquiéter d`un autre aspect des voyages. Si cela vous décrit, cela peut aider à effectuer des exercices de visualisation dans lesquels vous imaginez votre voyage parfaitement. Essayez cette technique dans les jours qui ont précédé votre départ pour réduire la panique de pré-voyage.

Envisager votre voyage avec tous les détails inclus. Connectez-vous à vos sens en imaginant les sites touristiques, les sons, les odeurs et les sensations que vous vivrez. Par exemple, si vous volez à une plage, vous pourriez imaginer que les vagues s`écrasent contre le rivage, un cocktail froid dans la main, le soleil contre votre peau et l`odeur d`eau salée.

Apporter les détails vivants aussi vivement que vous le pouvez. Prendre des respirations profondes. Visualisez votre voyage avec succès avec vous essayez de nouveaux aliments, de rencontrer de nouvelles personnes et de vous engager dans des activités intéressantes.

Gardez à l`esprit que votre esprit ne peut pas dire la différence entre quelque chose qui est imaginé et quelque chose qui est réel et répondra généralement aux choses imaginaires comme si elles sont réelles.

Comment éviter la panique de pré-voyage

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