Comment atténuer rapidement la fatigue des yeux

La fatigue oculaire est similaire à la mode à la souche oculaire ou aux yeux fatigués. Cela peut arriver en raison de nombreux stimuli externes à l`oeil. Il est important de traiter des causes communes de fatigue des yeux afin de l`empêcher de se produire tout le temps. Il peut facilement être diagnostiqué et traité aussi bien que possible.

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Méthode 1 sur 5:
Comprendre la fatigue des yeux
  1. Image intitulée Fatigue des yeux atténuée rapidement Étape 1
1. Apprenez la cause de la fatigue des yeux. Les causes de la fatigue des yeux varient d`une personne à l`autre. Cela dépend beaucoup de votre situation particulière ainsi que de vos activités quotidiennes. Afin d`atténuer les symptômes, vous pouvez essayer de déterminer la cause. Les causes de fatigue des yeux comprennent:
  • Yeux secs ou rugueux
  • Quantité minimale de clignotant ou de faible taux de clignotement
  • Effets secondaires de médicaments
  • En raison d`un autre problème médical précédent
  • Maladie chronique
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    2. Reconnaître les symptômes. Il existe de nombreux symptômes de fatigue des yeux. Ceux-ci peuvent se manifester différemment chez chaque personne, en fonction de la cause et de la gravité de la fatigue. Les symptômes peuvent inclure:
  • Aversion ou sensibilité à la lumière
  • Mal de crâne
  • Des yeux démangeaisons, rouges ou douloureux
  • La douleur du cou
  • Vision floue
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    3. Chercher une attention médicale immédiate. Certaines situations peuvent vous obliger à consulter une aide médicale. Si vous avez des préoccupations du tout à propos de la santé de vos yeux, consultez votre pseudonyme dès que vous le pouvez pour répondre à vos préoccupations. Assurez-vous de demander un médecin si vous rencontrez:
  • Un sentiment d`avoir un objet étranger dans votre oeil
  • Une diminution de votre vision globale
  • Toute légèreté, une faiblesse ou des vertiges
  • Toute douleur oculaire ou autres symptômes non liés aux yeux qui accompagnent la fatigue des yeux
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    4. Diagnostiquer la fatigue des yeux. Bien que vous soupçonniez peut suspecter la fatigue des yeux, un vrai diagnostic ne peut être fait que par votre ophtalmologiste ou un autre professionnel de la santé. Si vous ressentez des symptômes de fatigue des yeux, surtout si elles durent une période prolongée, prenez rendez-vous avec votre ophtalmologiste. Il ou elle effectuera un examen des yeux et vous posera une série de questions pour savoir comment vos yeux ont ressenti.
  • Votre médecin sera également en mesure d`éliminer d`autres causes, telles que l`infection ou l`allergie.
    • Méthode 2 sur 5:
    Poser vos yeux
    1. Image intitulée Fatigue oculaire atténuée rapidement Étape 5
    1. Détendez vos yeux. Depuis la fatigue des yeux signifie que vos yeux sont fatigués, un moyen rapide et facile d`aider à atténuer les symptômes de la fatigue des yeux consiste à détendre vos yeux. Commencez en fermant vos yeux. Cela provoque une propagation du film de larme naturel de votre œil sur votre œil sur votre œil, aidant à les lubrifier rapidement. Cela vous aidera également à reposer votre vision aussi, ce qui aidera à tendre la sensation de vos yeux.
    • Laissez vos yeux fermés pendant au moins cinq à 10 minutes. Essayez de ne pas trop bouger vos yeux sous vos paupières afin que les muscles de vos yeux se reposent aussi.
    • Si vous avez du mal à garder les yeux fermés, essayez de placer doucement vos mains pendant que vous les détendez. Cela peut aider à forcer votre garde à garder les yeux fermés et à les détendre.
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    2. Essayez de palmer. Palning est une technique simple pour vous aider à détendre vos yeux. Commencez par assis confortablement et directement sur une chaise. Mettez vos coudes sur une table pour vous aider à les garder au niveau. Frottez vos paumes ensemble pour les réchauffer, fermer les yeux et couper chaque main sur vos yeux. Laissez vos mains pendant cinq à 10 minutes.
  • Assurez-vous de ne pas être pressant sur vos yeux trop fort. Vous voulez que ce soit relaxant pour vos yeux.
  • Si vos yeux sont encore fatigués, refait cet exercice pendant cinq minutes supplémentaires jusqu`à ce qu`ils se sentent détendus.
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    3. Utiliser une compresse froide. Pour aider à détendre vos yeux, vous pouvez utiliser une compresse froide. Courir de l`eau froide sur un gant de toilette et le sourir. Pliez-le en deux fois deux fois, de sorte que le tissu s`adaptera bien sur vos yeux. Laissez le chiffon sur vos yeux pendant cinq à 10 minutes.
  • Vous pouvez également utiliser de la glace qui est enveloppée dans un chiffon aussi. Ne jamais mettre de la glace froide directement sur vos yeux. Cela pourrait causer des problèmes avec votre vision et votre circulation sanguine.
  • Vous voudrez peut-être vous coucher pendant que vous partez sur la compresse.
  • Certaines personnes préfèrent une compresse chaude à un froide. Chacun a des qualités bénéfiques pouvant aider à atténuer vos yeux, alors choisissez lequel vous préférez.
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    4. Essayez les remèdes à la maison. Il y a quelques remèdes à la maison qui peuvent aider à atténuer les yeux fatigués. Essayez de couvrir vos yeux avec un sac à thé usagé. Ceux-ci contiennent des tanins, ce qui peut aider à limiter les vaisseaux sanguins et à diminuer les poches de poubosité par la souche oculaire. Le thé de camomille peut aider à soulager le stress dans vos yeux rapidement.
  • L`eau de rose ou la lavande peut également être utilisée pour améliorer l`effet de relaxation.Utilisez un compte-gouttes pour appliquer l`huile ou l`eau de rose à la compresse des yeux. Vous pouvez également les massez directement sur les paupières des yeux avant d`appliquer la compresse. masquer. Soyez prudent de ne pas avoir l`huile directement dans vos yeux.
    • Méthode 3 sur 5:
    Traitement des yeux secs
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    1. Utilisez des gouttes de lubrification. Oeil sec peut être traité avec des gouttes de lubrification. Des gouttes de lubrification, également appelées larmes artificielles, peuvent aider à atténuer la sécheresse en remplaçant la couche de film de larme qui aide à garder les yeux humides. Cela peut également aider à étendre des larmes uniformément à travers la surface de votre œil. Des gouttes de larmes artificielles sont disponibles sur le comptoir et dans de nombreuses marques différentes, telles que les yeux clairs et la visine. Ces gouttes sur les comptoirs peuvent être utilisées quatre à six fois par jour, ou au besoin.
    • Essayez de nombreuses marques différentes à trouver ce qui fonctionne mieux pour vos yeux. Dans certains cas, une combinaison de quelques marques peut être même nécessaire.
    • Les personnes souffrant d`oeil sec chronique doivent parler de leurs médecins. Si vous souffrez toujours d`un œil sec, de la fatigue des yeux, des yeux fatigués ou des maux de tête, vous êtes peut-être un souffle à œil sec chronique.
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    2. Essayez des gouttes médicamentées. Il y a quelques gouttes qui nécessitent une ordonnance de votre ophtalmologiste à utiliser. Ils se composent d`une larmes artificielles et d`autres médicaments et substances qui lubrifient les yeux. Les substituts de la déchirure, tels que la restasis, sont généralement administrés trois à quatre fois par jour. Ces chutes soulagent les symptômes, mais il faut généralement réappliquer fréquemment. Vous pouvez les utiliser jusqu`à six fois par jour ou tout au besoin.
  • L`hydroxypropyle méthylcellulose et le carboxy méthylcellulose sont les deux médicaments les plus couramment utilisés.
  • Si vous n`êtes pas sûr des dosages requis pour vos gouttes, appelez votre médecin ou parlez à votre pharmacien pour clarifier la dose.
  • Les contacts doivent être supprimés avant les gouttes que vous administrez des gouttes et devriez rester au moins 30 minutes après que vous les avez placées. Vous pouvez également être en mesure d`obtenir des gouttes spécifiquement pour les utilisateurs de contacts.
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    3. Utiliser d`autres produits oculaires. Il y a d`autres gouttes oculaires qui pourraient être utiles avec vos yeux secs. Certaines de ces gouttes incluent des agents de lubrification tels que l`hydroxypropylméthylcellulose (HPMC). D`autres gouttes peuvent contenir de la glycérine et du polysorbate. Ces ingrédients sont capables de imiter les larmes car elles ont des tensions de surface similaires, ce qui permet aux gouttes d`adhérer à la surface de vos yeux.
  • Lorsqu`ils sont utilisés, ces chutes augmentent la concentration de CMC ou de HPMC, ce qui provoque une déchirure de gel comme une déchirure de lubrification sur votre œil.
  • Ces gouttes réduisent le risque d`allergie ou de sensibilité dans des yeux déjà secs.
  • Vous pouvez également utiliser des pommades oculaires, qui peuvent réconforter vos yeux en raison de leur effet de lubrification. Celles-ci sont particulièrement utiles si vous ne pouvez pas utiliser de larmes artificielles pendant une période prolongée de temps.
    • Méthode 4 sur 5:
    Faire des exercices oculaires
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    1. Essayez des exercices d`hébergement. L`hébergement est un type d`exercice qui aide vos yeux se concentrer sur de longues distances. En se concentrant sur des objets à différentes distances, vous pouvez fournir un soulagement de la fatigue des yeux et de la souche. La fatigue des yeux se produit souvent lors de la mise au point sur une chose, telle qu`un moniteur, pendant de longues périodes. Pour effectuer cet exercice, essayez Stylo à la convergence des yeux. Tenir un stylo à la longueur du bras. Concentrez-vous sur la pointe du stylo devant votre visage. Pointez le stylo près de votre nez à un rythme stable et lent. Répétez cinq à 10 fois.
    • Cela aide vos yeux à détendre leur concentration intense sur un endroit et contribue à soulager la fatigue de regarder la même chose depuis si longtemps.
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    2. Utilisez un exercice de focalisation. Une autre façon d`aider à détendre la fatigue des yeux est en changeant le centre de vos yeux. Commencez par regarder la pointe de votre nez. Ensuite, changez la mise au point de vos yeux et regardez un objet éloigné, qui devrait être à environ 20 pieds de distance. Après avoir concentré sur cet objet pendant quelques secondes, regardez le bout de votre nez. Répétez 10 fois avec cet objet.
  • Faire de nombreuses répétitions de ceci dans une rangée. Changez votre point de focal à chaque fois, choisissant différents objets sur plusieurs distances différentes pour vous concentrer sur.
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    3. Faire des étirements latéraux et médiaux. Une autre façon d`aider à soulager la fatigue des yeux est d`exercer des muscles spécifiques dans vos yeux. Vous cherchez à droite fonctionne votre rectus latéral de votre œil droit et le rectus médial de votre œil gauche. Pour exercer ceux-ci, asseyez-vous dans une position détendue, mais gardez votre dos droit. Regardez d`abord vers la position la plus à gauche. Tenir cinq fois. Ensuite, déplacez votre regard dans la position la plus droite et maintenez chacun pour cinq chefs d`accusation.
  • Répétez cet exercice trois fois de chaque côté. Clignoter quelques fois entre deux pour garder vos yeux lubrifiés. Répéter quatre fois par semaine.
  • Essayez de travailler jusqu`à dix répétitions chaque jour que vous faites cela.
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    4. Effectuer des massages oculaires. Parfois, masser doucement vos yeux fermés, également appelé méthode de compression, peut aider à réduire la fatigue. Fermez les yeux et maintenez vos doigts d`index, de milieu et de votre sonnerie. Poussez doucement les yeux avec vos doigts joints, tournez vos doigts autour du cercle de l`œil. `` `Ne` `` `` `` `` `` `` `` `` ``) trop long ou difficile tout en exerçant la pression de frottement.
  • Faites cela pendant plus de 10 secondes à la fois.
  • Cela bénéficie également d`un avantage supplémentaire de l`augmentation de la production de larmes, ce qui peut aider si vous avez également des yeux secs.
    • Méthode 5 sur 5:
    Prévenir la fatigue des yeux
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    1. N`oubliez pas de clignoter. Lorsque vous vous concentrez sur quelque chose depuis trop longtemps, il peut être difficile de vous rappeler de clignoter. Clignotant aide à garder vos yeux à se lever et à les rafraîchir en épandant un film de larme uniformément à travers la surface. Cela aidera à les empêcher de se fatiguer comme rapidement. Assurez-vous de clignoter chaque fois que vous y pensez. Si vous oubliez que vous oubliez de clignoter souvent, laissez-vous une note quelque part qui est toujours visible qui vous rappelle clignoter.
    • Le taux de clignotage normal diminue de 66% lorsque la mise au point sur un écran d`ordinateur ou un moniteur est donc très prudente si vous travaillez sur un ordinateur toute la journée.
  • Image intitulée Fatigue oculaire atténuée rapidement Étape 17
    2. Prendre des pauses. La fatigue des yeux peut être causée par vous qui travailliez vos yeux trop dur pendant trop longtemps une période. Chaque fois que vos yeux se sentent fatigués, prenez une pause pendant quelques minutes et concentrez-vous sur autre chose. Éviter de regarder quoi que ce soit en particulier. Il suffit de regarder autour de la pièce ou de me lever pour aller aux toilettes ou de prendre un verre d`eau. Cela aidera vos yeux à ces yeux se concentrer sur la même chose et leur donner une pause.
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    3. Changer votre éclairage. La force de votre éclairage peut être efficace vos yeux. Si votre éclairage est trop amenant ou faible, cela peut causer la fatigue des yeux. Éteignez toutes les lumières difficiles, ce qui peut faciliter la mise au point de vos yeux et rendre vos yeux moins forts à se concentrer.
  • Enlevez également toutes les ampoules fluorescentes et les ampoules excessives qui provoquent un éclairage inapproprié.
  • Changez vos ampoules sur les variétés douces ou chaudes, essayez d`ajouter des commutateurs de gradateurs et d`ajuster l`éclairage à ce qui est le mieux pour vos yeux.
  • Même l`éclairage naturel peut causer des problèmes, car il provoque une éblouissante sur un ordinateur ou sur d`autres objets. Plus il est difficile de contrôler et de surveiller. Essayez de réduire tout éblouissement ou abondance de lumière avec des rideaux ou des stores.
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    4. Ajustez votre moniteur. Si vous travaillez sur un ordinateur toute la journée ou étudiez-les souvent, votre moniteur peut causer la fatigue des yeux. Assurez-vous que votre moniteur est la distance juste entre votre visage. Ajustez également la luminosité et le contraste sur votre moniteur, de sorte que ce n`est pas trop dur. Continuez à ajuster les paramètres jusqu`à ce que vous observiez confortablement l`écran dans n`importe quel environnement dans lequel vous êtes dans.
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    5. Manger des aliments pour tes yeux. La recherche médicale actuelle montre que les vitamines jouent un rôle dans la santé des yeux. L`utilisation excessive des yeux signifie que vous avez besoin de plus de vitamines et de minéraux. Si vous avez la fatigue des yeux, essayez d`équilibrer votre alimentation avec plus de nourriture qui aidera vos yeux. Mangez plus de grains grossières, de céréales, de légumes verts, de carottes, de courge et d`autres gourdes, pommes de terre, haricots et fruits. Ces aliments sont élevés en vitamines, protéines et cellulose, ce qui aident à renforcer les yeux. Mangez plus d`aliments avec des vitamines A, B, C et E, ainsi que le zinc, la lutéine, la zinaxanthine et la bêta-carotenéthèse comprennent:
  • Les aliments élevés sont la vitamine C, telle que le brocoli, le cantaloup, le chou-fleur, la goyave, les poivrons, les raisins, les oranges, les baies, les lchchees et la courge
  • Les aliments élevés sont la vitamine E, telle que les amandes, les graines de tournesol, le germe de blé, les épinards, le beurre de cacahuète, les greens de colard, les avocats, la mangue, les noisettes et la chard suisse
  • Plus de sources de vitamine B, telles que le saumon sauvage, la dinde sans peau, les bananes, les pommes de terre, les lentilles, le flétan, le thon, la morue, le lait de soja et le fromage
  • Les aliments riches en lutéine et à la zéaxanthine, tels que les légumes verts feuillus.
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    6. Boire plus d`eau. Garder votre corps hydraté peut aider à garder vos yeux hydratés aussi bien. Boire 10 à 15 tasses d`eau tous les jours, ce qui peut aider à soulager les yeux sèches en leur augmentant la circulation sanguine. Il peut également aider à éliminer les toxines du fluide lymphatique dans les yeux.
  • L`augmentation de l`apport fluide peut également fournir à votre corps l`humidité nécessaire pour augmenter la production de larmes.

    • Conseils

    Assurez-vous que les lunettes de vue et les contacts sont à jour.Discutez de tout avec un professionnel des soins oculaires et conservez tous les examens des yeux.
  • Si vous avez des problèmes excessifs avec la fatigue des yeux, consultez votre ophtalmologiste pour trouver la cause ou une éventuelle condition sous-jacente.
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