Comment se sentir mieux après avoir été malade

Quand tu es malade, tu ne te sens tout simplement pas comme toi. Vous vous sentez déprimé et faible, et parfois, vous continuez à vous sentir malade, même après que la plupart de vos symptômes se soient apaisés. Il peut être très difficile de sortir du lit et de faire de nouveau actif et de nettoyer votre maison peut sembler décourageant. Afin d`aider à secouer la misère d`être malade, il est important de prendre soin de vous et de votre maison post-maladie afin que vous puissiez continuer à vous sentir mieux et à éviter de tomber malade.

Pas

Méthode 1 de 2:
Soins auto-administrés
  1. Image intitulée Se sentir mieux après avoir été malade étape 1
1. Prendre beaucoup de temps pour me reposer. L`un des moyens les plus rapides de se retrouver sur un fond malade est de vous pousser à être actif trop tôt. Oui, vous avez probablement beaucoup de choses à faire et que vous manquez d`école ou de travailler, mais laissez votre corps récupérer d`une maladie est extrêmement important. N`essayez pas de faire trop jusqu`à ce que tous vos symptômes soient apaisés. Se détendre et obtenir beaucoup de sommeil devrait être n ° 1 sur votre liste de priorités jusqu`à ce que vous sentez que vous êtes 100% meilleur.
  • Les adultes en bonne santé ont besoin de 7.5 et 9 heures de sommeil tous les soirs et quelqu`un qui est malade aura besoin de beaucoup plus. Assurez-vous de vous permettre de vous laisser suffisamment de temps, que cela signifie que cela signifie que vous appelez malade au travail ou à l`école, à annuler des plans et / ou à se coucher tôt.
  • Image intitulée Se sentir mieux après avoir été malade étape 2
    2. Restez hydraté. Être malade peut prendre beaucoup de vous - c`est toujours une expérience épuisante, mentalement et physiquement. Aidez votre corps à rebondir plus vite en buvant de nombreux fluides. Assurez-vous de boire un verre d`eau de 8fl Oz (240 ml) toutes les quelques heures tout au long de la journée pour remplacer les fluides perdus pendant votre maladie. Vous devriez également boire une boisson riche en nutriments comme un bouillon d`os, un bouillon de légumes ou une eau de noix de coco plusieurs fois par jour même après que vous vous sentiez mieux.
  • Image intitulée Se sentir mieux après avoir été malade étape 3
    3. Manger sainement. Retourner dans la balançoire de manger après une perte de maladie peut être peu attrayant au mieux.Cependant, il est très important de faire revivre votre corps avec des nutriments et de la subsistance nécessaires afin que vous puissiez continuer à améliorer. Depuis que vous avez probablement seulement mangé des craquelins, des toastes à sec ou un bouillon pendant quelques jours ou plusieurs semaines, commencez à réintroduire des aliments sains et riches en nutriments dans votre régime alimentaire. Quelques conseils:
  • Évitez de manger des aliments riches, transformés ou gras.
  • Mangez des repas plus petits et plus légers plus fréquemment toute la journée au lieu de 3 repas principaux.
  • Essayez de manger un smoothie de fruits verts et de légumes une fois par jour. Cela vous aidera à ingérer beaucoup d`éléments nutritifs qui sont essentiels pour vous remettre sur vos pieds.
  • Soupes, en particulier bouillon d`os de poulet avec des légumes, Tom Yum, Pho et Soupe Miso, sont un excellent moyen de réintroduire des protéines et des légumes dans votre régime alimentaire.
  • Image intitulée Se sentir mieux après avoir été malade étape 4
    4. Faciliter vos douleurs musculaires avec une chaleur douce. Une partie de se sentir mieux après avoir été malade s`occupe des symptômes associés tels que la douleur et les douleurs musculaires. Vous ne pouvez peut-être pas tousser toutes les 5 minutes, mais votre dos pourrait nuire toujours de tout le piratage. Un bon moyen d`atténuer toute douleur associée une fois que vous commencez à vous sentir mieux, c`est avec des traitements thermiques. Par example:
  • Détendez-vous dans une belle longue baignoire. Essayez d`ajouter 1 tasse (1.7g) des sels Epsom ou quelques gouttes d`huiles essentielles anti-inflammatoires telles que l`eucalyptus, la menthe poivrée ou la lavande pour promouvoir une guérison et une détente supplémentaires.
  • Essayez d`utiliser un tampon de chaleur pour vous aider avec la douleur spécifique au site. Par exemple, si vous avez des crampes abdominales inférieures à la grippe post-estomac, vous pouvez chauffer le pad et le placer sur votre abdomen pour un soulagement.
  • Masser soigneusement une pommade douleur-soulève comme un baume de tigre ou un chaud glacé où que vous soyez douloureux. Par exemple, appliquez un DAB à vos temples pour des maux de tête associés. Assurez-vous simplement de vous laver les mains après, car ces frottements sont très puissants et quelle que soit la peau, elle touche chauffera!
  • Image intitulée Se sentir mieux après avoir été malade Étape 5
    5. Exercice avec modération. Se lever et se déplacer après avoir été malade obtenir le sang couler et aider à chasser les toxines. Mais attendez que vous soyez complètement exempt de fièvre pour commencer à faire de l`exercice. Si vous n`avez pas eu de fièvre, évitez les séances d`entraînement intenses et donnez-vous 2 à 3 semaines avant de commencer à faire de l`exercice lourd. Revenez à travailler lentement et commencez par des séances d`entraînement légères, telles que la marche, des tronçons doux et un yoga réparateur ou lent. Attendez au moins une semaine après avoir été malade avant de passer à des exercices plus modérés, comme le jogging.
  • Vous pouvez également vous replonger dans l`exercice d`une classe de yoga chaude, qui peut soutenir votre système immunitaire et aider à dégager toute congestion restante.
  • N`oubliez pas de rester hydraté, écoutez votre corps et prenez-le lentement! Obtenez beaucoup de repos après avoir fait un type d`exercice.
  • Image intitulée Se sentir mieux après avoir été malade étape 6
    6. Demandez à votre médecin d`utiliser des suppléments pour augmenter votre système immunitaire. Certaines types de suppléments de vitamines et de minéraux peuvent renforcer votre système immunitaire et vous aider à vous sentir mieux, plus vite. Avant d`essayer de nouvelles vitamines, parlez à votre médecin. Dites-leur si vous prenez d`autres médicaments ou suppléments, car cela peut affecter les suppléments que vous pouvez prendre en toute sécurité. Certains suppléments qui pourraient aider à:
  • Vitamine D
  • Vitamine C
  • Zinc
  • Potassium
  • Les polyphénols, que vous pouvez obtenir naturellement du thé vert et la plupart des fruits et des légumes
  • Probiotiques, que vous pouvez trouver dans les aliments comme le yogourt et le kéfir
  • Image intitulée Se sentir mieux après avoir été malade étape 7
    7. Essayez des activités relatives au stress pour vous aider à vous sentir mieux. Devenir malade peut être stressant. Malheureusement, le stress peut également porter votre corps et rendre plus difficile à rebondir! Si vous vous sentez stressé, mettez de côté au moins quelques minutes chaque jour pour faire des choses qui vous aident à vous détendre. Par exemple, vous pourriez:
  • Faire dure Exercices de respiration
  • Méditer
  • Faire des tronçons ou des yoga
  • Écouter de la musique paisible
  • Discuter avec un ami ou un être aimé
  • Travailler sur un loisirs ou un projet créatif
  • Détendez-vous à l`extérieur
  • Obtenez un massage ou massez-vous
  • L`image intitulée Se sentir mieux après que vous ayez été malade, étape 8
    8. Hydratez votre peau. Être malade peut faire un vrai péage sur votre apparence. Toutes ces éternuements, tousser et essuyer peuvent vous laisser avec une peau brute et rouge. Une fois que vous avez commencé à prendre soin de l`intérieur de votre corps, mettez votre attention sur votre peau négligée. Achetez un hydratant qui a une lanoline dedans et placez-le sur des zones comme votre nez pour un soulagement instantané de la peau douloureuse et gercée. Envisagez également d`acheter un baume à lèvres contenant des ingrédients tels que l`huile de coco ou l`huile d`argan, qui sont excellentes pour les lèvres gercées.
  • Le sésame et l`huile d`amande sont également parfaits pour l`hydratation de la peau piédée. Il suffit de choisir des produits exempts de conservateurs et d`autres additifs.
    • Méthode 2 sur 2:
    Hygiène de la maison
    1. Image intitulée Se sentir mieux après avoir été malade étape 9
    1. Strip et laver vos feuilles de lit. Quand vous êtes malade, vous passez la majeure partie de votre temps au lit, alors le nettoyage de vos draps devrait être la première priorité. Vous transpirez beaucoup plus quand vous êtes malade et que vos draps sont recouverts de germes malsains, alors tuer les bactéries sur votre lit est très important. Délisez votre lit entier, y compris des taies d`oreiller et lavez-les dans de l`eau chaude avec de l`eau de Javel Color-Safe. Traitez toutes les taches avec un détachant avant le lavage.Laissez votre matelas respirer quelques heures avant de mettre de nouvelles feuilles sur.
    • Pendant que vous êtes malade, lavez vos draps et taies d`oreiller dans de l`eau chaude tous les deux jours pour tuer des germes et des virus, surtout si vous partagez un lit avec quelqu`un d`autre.
  • Image intitulée Se sentir mieux après avoir été malade étape 10
    2. Nettoyer profondément votre salle de bain. Quel que soit le type de maladie que vous avez eu, vous avez probablement passé beaucoup de temps à traiter avec les symptômes de votre bogue dans la salle de bain. Si vous étiez juste là pour attraper plus de tissus ou dormir là-bas pendant 2 nuits de vomissements, donnez à votre salle de bain un nettoyage profond est une autre priorité absolue après avoir été malade. Voici quelques conseils pour assainir votre salle de bain:
  • Lavez toutes les serviettes de bain, serviettes de main, tapis, robes ou autres tissus dans de l`eau chaude avec de l`eau de Javel Color-Safe.
  • Désinfectez toutes les surfaces, concentrées principalement sur les comptoirs et les toilettes. Vous pouvez utiliser un produit acheté de magasin avec de l`eau de Javel, ou vous pouvez faire votre propre désinfectant avec 1 partie d`eau à 1 partie de l`alcool à frotter ou du vinaigre de pleine force.
  • Vide la poubelle peut, puis désinfecter la corbeille.
  • Remplacez votre brosse à dents ou trempez votre tête de brosse à dents dans le peroxyde d`hydrogène pendant 30 minutes pour tuer toutes les bactéries.
  • Si vous avez utilisé une éponge pour essuyer tout, jetez-la lorsque vous avez terminé.Si vous utilisez une lingette en tissu, lavez-la avec les serviettes lorsque vous avez terminé.
  • Ajoutez quelques gouttes d`huile d`eucalyptus à votre solution de nettoyage lorsque vous nettoyez le sol. Le parfum va apaiser vos voies respiratoires et l`huile peut aider à tuer des germes et des virus persistants.
  • L`image intitulée Se sentir mieux après avoir été malade étape 11
    3. Désinfectez votre cuisine. Vous n`avez peut-être pas encore utilisé votre cuisine pendant que vous étiez malade, mais même simplement faire un pot de thé peut laisser une traînée de germes qui puisse diffuser votre maladie à d`autres personnes.Désinfectez votre cuisine avec des lingettes désinfectantes, un produit avec de l`eau de Javel, ou un désinfectant fait maison avec 1 partie d`eau à 1 partie en frottant de l`alcool ou du vinaigre de pleine force. Les lieux clés pour essuyer dans votre cuisine incluent:
  • Comptoir
  • Poignée du réfrigérateur
  • Poignées de robinet
  • Pantry, armoire et poignées de tiroir
  • Toute vaisselle utilisée
  • Image intitulée Se sentir mieux après avoir été saleté step 12
    4. Désinfecter tout autre point de contact. Il est difficile de se souvenir de tout ce que vous avez touché dans votre maison pendant que vous étiez malade, mais il est important d`essayer de désinfecter tout ce que vous avez peut-être utilisé avec. Cela vous aidera à rester en bonne santé et à réduire la probabilité d`obtenir quelqu`un d`autre malade. Assurez-vous simplement d`utiliser des produits désinfectants sûrs pour une utilisation sur une variété de surfaces, telles que l`électronique. En plus des zones que vous avez déjà nettoyées à ce stade, les points de contact les plus courants dans une maison incluent:
  • Thermomètres
  • Armoires de salle de bain et poignées de tiroir
  • Poignée de poignée
  • Commutateurs de lumière, y compris la plaque de commutateur de lumière
  • Electronics comme des ordinateurs portables, des téléphones portables, des téléphones fixes, des téléviseurs et du clavier d`ordinateur et de la souris
  • Image intitulée Se sentir mieux après avoir été malade étape 13
    5. Lavez tous vos vêtements malades. Maintenant que votre lit, une salle de bain, une cuisine et des points de contact sont propres, vous devez enlever le dernier emplacement de vos germes malades: les vêtements que vous portiez. Prenez tous les pyjamas, les chandails et les vêtements confortables que vous avez récupéré au cours des derniers jours ou des semaines et effectuez une dernière charge de linge à l`aide d`eau chaude et d`eau de Javel Color-Safe. Puis séchez les vêtements sur un réglage de chaleur élevé. Cela garantira que vous avez tué tous les virus et bactéries que vous pouvez peut-être et aurez une ardoise propre et saine.
  • Si vous partagez une maison avec quelqu`un d`autre, lavez vos vêtements séparément de leur part pour les empêcher de tomber malade. Exécutez un cycle de lavage avec de l`eau de Javel après avoir nettoyé vos vêtements pour désinfecter la machine à laver.
  • Image intitulée Se sentir mieux après avoir été malade étape 14
    6. Diffuser la maison. Après avoir été malade et a coopéré dans votre maison avec les fenêtres fermées et les stores dessinés, c`est une bonne idée de diffuser votre maison. Ouvrez toutes les fenêtres et laissez une brise croix bouger de l`air frais dans et autour de votre maison pendant un peu. Le remplacement de l`air saleté et malade de votre maison avec de l`air frais se débarrassera de toutes les particules en suspension dans l`air et il vous laissera vous sentir rafraîchi et énergique. S`il fait très froid dehors, ne le faites que pendant une minute ou deux, sinon, gardez les fenêtres ouvertes aussi longtemps que vous le souhaitez!

    • Conseils

    Continuez à le prendre facilement dans les semaines après une maladie et écoutez votre corps quand il vous dit de ralentir. Juste parce que vous vous sentez mieux que vous êtes 100% sans maladie!
  • Boire beaucoup d`eau et manger de la nourriture avec beaucoup de vitamines et de nutriments sont quelques-unes des meilleurs moyens de non seulement surmonter une maladie, mais de préserver le futur flus.
    • Articles connexes