Comment augmenter votre système immunitaire après la grippe: vos meilleures questions ont répondu

Traiter avec la grippe est toujours une expérience désagréable - Dieu merci que vous avez récupéré! Stimuler votre système immunitaire peut aider votre corps à lutter contre les infections à l`avenir afin que vous (espérons-le, ne vous aurez pas obligé de faire face à la grippe pendant un moment. Heureusement, stimuler votre système immunitaire nécessite quelques petites modifications à votre vie quotidienne, vous pouvez donc récupérer de votre maladie et augmenter votre système immunitaire en un rien de temps.

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Question 1 sur 12:

Comment puis-je augmenter rapidement mon système immunitaire?

1. Dormez assez pour laisser votre corps se reposer. Le sommeil aide votre corps à se reposer et à récupérer, surtout après avoir été malade. Essayez d`obtenir au moins 8 heures de sommeil chaque nuit et collez-vous à un horaire de sommeil régulier pour réparer votre système immunitaire.

Vous avez probablement beaucoup dormi beaucoup quand vous aviez la grippe, ce qui est génial! Vous pourriez vous sentir plus fatigué ou léthargique que vous récupérez.

2. Mangez une alimentation équilibrée pour maintenir vos niveaux de nutriments. Essayez d`incorporer des fruits, des légumes, des légumineuses, des protéines et des graisses saines dans vos repas quotidiens. Votre appétit pourrait être un peu plus bas que d`habitude lorsque vous récupérez de la grippe, alors faites compter vos repas en mangeant correctement.

3. Faire de l`exercice régulièrement pour rester en bonne santé. Essayez de faire 30 minutes d`exercice modéré par jour pour renforcer votre système immunitaire et votre santé globale. Prenez lentement si vous récupérez encore de la grippe en faisant du jogging, de la marche ou du yoga.

Question 2 sur 12:

Qu`est-ce qui abaisse votre réponse du système immunitaire?

1. Les niveaux de stress élevés peuvent affaiblir votre système immunitaire. Essayez de méditer, faire du yoga, écrire dans un journal ou pratiquer des soins personnels pour stimuler votre système immunitaire et vous sentir mieux dans l`ensemble.

Réduire vos niveaux de stress semble différent pour tout le monde, alors n`ayez pas peur d`essayer quelques méthodes différentes.

2. Fumer peut perturber l`équilibre de votre système immunitaire. Si vous êtes un fumeur lourd de tabac, il peut baisser la capacité de votre système immunitaire à combattre les infections. Essayez de réduire ou d`arrêter de fumer pour augmenter votre santé globale.

3. Certains médicaments peuvent affaiblir temporairement votre système immunitaire. Ceci est particulièrement courant dans les médicaments pour traiter le cancer ou juste après une transplantation d`organes. Si vous prenez l`un de ces médicaments, parlez à votre médecin si vous tombez malade.

Question 3 sur 12:

La vitamine C aide-t-elle votre système immunitaire??

1. Oui, manger de la vitamine C est l`un des meilleurs moyens de renforcer votre système immunitaire. Incorporer des oranges, des pamplemiites, des mandarines, des fraises, des poivrons, des épinards, des kaux et du brocoli dans votre alimentation pour obtenir suffisamment de vitamine C.

Votre corps ne produit pas et ne stocke pas de vitamine C seul, il est donc important d`en avoir un peu de jour.
Essayez d`avoir environ 64 à 90 mg de vitamine C par jour.
Il n`est pas vraiment possible d`obtenir trop de vitamine C via des fruits et des légumes. Cependant, si vous prenez des suppléments, trop de vitamine C peuvent causer des nausées, des vomissements et une diarrhée.

Question 4 sur 12:

Quelles vitamines aident à augmenter votre système immunitaire?

1. La vitamine B6 peut aider votre système immunitaire. Il soutient les réactions biochimiques utilisées par votre système immunitaire pour lutter contre les infections. Manger du poulet, du saumon, du thon, des légumes verts et des pois chiches pour obtenir assez de vitamine B6.

Essayez de manger environ 1.6 mg de vitamine B6 par jour.

2. La vitamine E aide à lutter contre l`infection. C`est un puissant antioxydant qui peut aider votre système immunitaire. Essayez de manger des noix, des graines et des épinards pour votre dose quotidienne de vitamine E.

Essayez d`accéder à 15 mg de vitamine E par jour.

Question 5 sur 12:

Quelles boissons aident à stimuler votre système immunitaire?

1. L`eau est la meilleure boisson pour votre système immunitaire. L`eau aide à transporter vos cellules du système immunitaire autour de votre corps pour lutter contre les infections. Sans eau, votre système immunitaire ne peut pas fonctionner à sa pleine capacité, alors assurez-vous que vous buvez environ 8 verres par jour.

Éloignez-vous des liquides déshydratants comme le café et l`alcool.
Essayez de garder une bouteille d`eau avec vous afin que vous puissiez prendre un verre à tout moment vous avez soif.

Question 6 sur 12:

Quels aliments aident à augmenter votre système immunitaire?

1. Les fruits et les légumes sont parfaits pour votre système immunitaire. Les fruits et les légumes contiennent des nutriments essentiels qui sont importants pour votre santé immunitaire. Essayez de manger 4 portions de légumes et 5 portions de fruits par jour pour obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin.

Obtenir des vitamines et des minéraux à travers les fruits et les légumes est beaucoup mieux que de prendre des suppléments.

Question 7 de 12:

Quelles nourriture et boissons affaiblissent votre système immunitaire?

1. Les aliments transformés ne vous donnent pas assez de nutriments. Bien qu`ils ne puissent pas "affaiblir" votre système immunitaire, ils ne vous font aucune faveur, non plus. Les calories vides vous rempliront sans ajouter de nutriments à votre corps.

Les aliments transformés viennent généralement dans un paquet et ont une longue étagère.

2. L`alcool peut affaiblir votre système immunitaire. Des études ont montré que de grandes quantités d`alcool peuvent tuer les bactéries saines dans votre intestin, ce qui peut avoir un effet défavorable sur votre système immunitaire. Si vous allez boire de l`alcool, essayez de le faire avec modération, surtout si vous récupérez de la grippe.

L`alcool vous déshydrate également, qui peut abaisser votre système immunitaire.

Question 8 de 12:

Y a-t-il des suppléments pour augmenter votre système immunitaire?

1. Oui, mais il vaut mieux obtenir des vitamines de la nourriture que des suppléments. La vitamine C, E et B6 sont toutes disponibles sous forme de supplément. Cependant, votre corps les absorbe mieux quand ils viennent de la nourriture réelle. Si vous le pouvez, essayez d`obtenir tout ce dont vous avez besoin de fruits, de légumes et de protéines.

Si vous pensez que vous êtes déficient de la vitamine, parlez à votre médecin avant de commencer un supplément.
Si vous prenez un supplément, suivez attentivement les directions posologiques. Prendre trop peut conduire à des vomissements, de nausées et de diarrhée.
Si vous ne pouvez pas manger une alimentation équilibrée, essayez une multivitamine.

Question 9 de 12:

Obtenir la grippe rend votre système immunitaire plus fort?

1. Non pas forcément. Obtenir la grippe vous protège de cette souche de la grippe à l`avenir. Il ne fait pas nécessairement de rendre votre système immunitaire "plus fort", mais cela fournit à votre corps les anticorps nécessaires pour combattre cette grippe plus tard. C`est un peu comme obtenir le vaccin contre la grippe, sauf que vous avez la grippe réelle.

Cependant, si vous rencontrez une souche différente de la grippe, vous pourriez toujours l`attraper. Les anticorps sont seulement bons pour une souche, pas plusieurs.

Question 10 de 12:

Quels sont quelques signes d`un système immunitaire fort?

1. Vous n`êtes probablement pas malade souvent. Lorsque votre système immunitaire fonctionne bien, il est capable de lutter contre les infections tout de suite. Si vous ne tombez malade une ou deux fois par an, vous avez probablement un système immunitaire fort.

2. Vous pourriez être capable de vous battre rapidement. Lorsque vous tombez malade, vous ne vivez probablement que des symptômes pendant environ une semaine. Cela montre que votre corps combattra activement l`infection tout le temps.

Obtenir une toux ou un nez qui coule ne signale que votre système immunitaire fonctionne.

Question 11 de 12:

Que se passe-t-il si votre système immunitaire est faible?

1. Vous pourriez être malade assez souvent. Votre système immunitaire lutte des infections. S`il ne peut pas faire cela, vous pouvez avoir des problèmes récurrents avec des flus, des rhumes ou d`autres infections graves.

Bien qu`il varie considérablement, la plupart des gens tombent malades 2 à 4 fois par an.

2. Vous pouvez avoir des problèmes de digestion. Les crampes, la perte d`appétit, les vomissements et les nausées sont toutes courantes avec des systèmes immunitaires affaiblis. Les bactéries de votre intestin ont joué un rôle important dans la santé du système immunitaire - quand ils sont hors de whack, il peut abaisser votre système immunitaire.

3. Vous pourriez rencontrer une croissance retardée ou retardée. C`est souvent un signe d`un système immunitaire affaibli chez les enfants. Si votre enfant est court ou petit pour leur âge, cela pourrait être un signe que leur système immunitaire ne fonctionne pas correctement.

La croissance retardée peut être un symptôme pour un certain nombre de choses, vous devriez donc parler à votre médecin pour un diagnostic.

Question 12 sur 12:

Comment pouvez-vous tester votre force du système immunitaire?

1. Demandez à votre médecin un test sanguin. Ils peuvent vérifier les niveaux d`immunoglobuline dans votre sang. Ils peuvent également examiner le nombre de cellules sanguines et des cellules du système immunitaire que vous avez dans votre sang. Si certains d`entre eux sont anormaux, vous pouvez avoir un système immunitaire affaibli.

Les médecins utilisent généralement des tests sanguins comme ceux-ci pour tester l`immunodéficience.

2. Utilisez des tests prénatals sur un fœtus. Si vous avez un enfant avec un immunodéficience, votre médecin peut tester votre fluide amniotique pour voir si votre fœtus a des problèmes avec elle aussi. Dans certains cas, ils peuvent également tester votre ADN.

L`immunodéficience peut être génétique, c`est pourquoi vous voudriez tester votre futur enfant.