Comment développer les deux hémisphères du cerveau

Selon la théorie du cerveau gauche ou du cerveau droit, une personne qui est «cerfs à gauche» est dommageait plus logique et analytique, tandis qu`une personne «à la dérive droite» est plus intuitive, réfléchie et créative. En réalité, le cerveau est un organe complexe et les deux hémisphères s`engagent et communiquent constamment les uns avec les autres, que la tâche soit plus créative ou analytique. Cependant, vous défiez activement votre esprit avec de nouvelles tâches impliquant à la fois des processus de pensée linéaire et créatifs pourraient aider à renforcer vos compétences intellectuelles et à garder votre esprit tranchant.

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Méthode 1 de 3:
Engager votre cerveau
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1. Apprendre une nouvelle langue. Les recherches suggèrent que l`apprentissage d`une nouvelle langue est l`un des meilleurs moyens de stimuler votre esprit. Apprendre une langue, à tout âge, peut aider à développer l`hippocampe, une zone impliquée dans la compréhension de nouvelles informations et un raisonnement spatial.
  • Choisissez une langue que vous avez toujours voulu apprendre. Les avantages de l`apprentissage des langues sont présents quelle que soit la langue que vous choisissez.
  • Utilisez des ressources en ligne pour commencer à apprendre gratuitement. Il existe un certain nombre de programmes de langue en ligne gratuits qui peuvent vous aider à commencer n`importe quelle langue que vous choisissez. Commencez avec des programmes tels que Duolingo ou Busuu.
  • Prenez des cours dans un centre communautaire local. De nombreux centres et collèges communautaires offrent des cours de langue pour l`enrichissement personnel. Inscrivez-vous pour un si vous préférez une instruction formelle.
  • Trouvez un groupe local ou un forum en ligne pour vous entraîner. Il existe de nombreuses personnes qui essaient d`améliorer leurs compétences en conversation en langues étrangères et vous pouvez les rejoindre en ligne ou en personne pour obtenir plus de pratiques avec votre nouvelle langue.
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    2. Casser votre routine. Plus quelque chose devient de routine, plus il est câblé et donc moins stimulant c`est dans votre cerveau. Défiez différentes parties de votre routine tous les jours pour garder votre cerveau actif.
  • Prenez une nouvelle route à la maison. Si vous naviguez de la même manière tous les jours, essayez un itinéraire différent pour renforcer votre raisonnement spatial et fournir à votre cerveau de nouveaux stimuli.
  • Passez à votre main non dominante pour des activités simples telles que se brosser vos dents ou en tenir votre fourchette.
  • Remplacer un mot commun pour la journée. Contester vous-même d`aller toute la journée sans utiliser de mot comme "bon" ou "très."Obtenez le centre de langues en pensant à Synonymes.
  • Faire une corvée d`une manière différente. Si vous utilisez généralement le lave-vaisselle, lavez votre vaisselle à la main. Si vous aspirez habituellement dans le salon, obtenez la chambre d`abord cette fois-ci.
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    3. Apprendre à méditer. Les recherches à UCLA suggèrent que la méditation renforce les connexions entre les cellules cérébrales, ce qui peut aider les méditations à traiter des informations plus rapidement.
  • Mettez-vous à l`aise. Cela peut signifier porter des vêtements confortables, trouver un espace confortable ou se débarrasser des distractions inutiles.
  • Fermez vos yeux et concentrez-vous. Les nouveaux à la méditation peuvent ne pas être en mesure de ne pas disparaître complètement leur esprit, mais devraient essayer de se concentrer sur une chose comme des modèles de respiration ou un mantra.
  • Effectuer un scan de corps. Fermez les yeux et enregistrez-vous avec chaque partie de votre corps, en commençant par les orteils et se déplaçant vers le haut. Détendez chaque partie du corps individuellement jusqu`à ce que vous atteigniez le dessus de votre tête.
  • Pratiquez une méditation guidée. Il existe de nombreuses ressources en ligne, ainsi que des praticiens locaux qui peuvent vous aider à démarrer en vous guidant à travers une expérience méditative.
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    4. Apprendre une nouvelle compétence. De nouveaux défis menus forcent votre cerveau à utiliser différents canaux, ce qui améliore la mémoire et la pensée critique. En savoir plus sur quelque chose que vous ne faites pas et que vous ne comprenez très bien de défier votre esprit.
  • Apprendre un instrument de musique. Les défis avec des compétences de plus en plus exigeants travaillent le cerveau pour le garder fort.
  • Sortez un ancien manuel et essayez de remaster une compétence que vous n`avez pas utilisée depuis que vous l`avez d`abord étudiée. Essayez un problème de géométrie Si vous n`avez pas de mathématiques beaucoup compliquées dans votre vie quotidienne ou apprenez les détails d`un événement historique que vous ne connaissez pas très bien très bien.
  • Prendre des œuvres d`art. Quel que soit le niveau de compétence, l`art oblige l`esprit à créer des relations entre des éléments de composition, tels que la couleur, la lumière et la texture dans l`art visuel. Penser à travers différentes compositions aide le cerveau à considérer plusieurs scénarios, ce qui est vital pour la résolution de problèmes créatifs.
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    5. Apprendre à jongler. Jonglerie, ou toute activité pratiquée avec intention, telle que jouer d`un instrument ou d`un échec d`apprentissage, contribue à la construction des zones responsables des canaux de communication dans le cerveau.
  • Si Jongling n`est pas un passe-temps qui vous intéresse, essayez d`apprendre un instrument ou de pratiquer un sport qui a une coordination oculaire intense, telle que le tennis ou le volleyball.
  • Pratique régulièrement. L`apprentissage ne suffit pas seul. Pratiquer régulièrement votre nouvelle compétence garantit que les séjours cerveaux engagés même après avoir maîtrisé les bases.
    • Méthode 2 de 3:
    Maintenir un corps en bonne santé
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    1. Obtenez un exercice régulier. Pour garder votre cerveau en bonne santé, vous devez garder votre corps en bonne santé. L`exercice régulier aide à améliorer la pensée critique et la rétention de la mémoire. Il donne également à votre cerveau une pause de la pensée liée au travail, qui peut aider à susciter la créativité.
    • Faire une promenade. L`exercice n`a pas besoin d`intensifier le cerveau. Une promenade pour seulement deux miles peut aider le cerveau à s`engager dans de nouvelles idées.
    • Le cerveau bénéficie de la plupart des formes d`exercice cardiovasculaire. Trouvez quelque chose que vous aimez assez pour faire régulièrement ou créer un horaire varié pouvant inclure des promenades, des courses, du vélo, de la danse ou des classes d`entraînement. Visez au moins une heure de cardio au moins trois fois par semaine.
  • Image intitulée Développer les deux hémisphères du cerveau STEP 7
    2. Manger des aliments riches en nutriments. Développer une alimentation saine bénéficie de nombreux organes internes, y compris votre cerveau. Manger une alimentation équilibrée optimise votre fonction cérébrale tout au long de la journée et au cours de votre vie.
  • Certaines études suggèrent que la nourriture riche en acides gras oméga-3 et les flavonoïdes aident à améliorer la concentration et à lutter contre la perte de mémoire. Le poisson d`eau froide, les verts feuillus, les noix et l`huile de lin sont de bonnes sources.
  • Obtenir suffisamment de vitamines B, en particulier de Folate, B6 et B12 peut aider à laser une déficience cognitive. Obtenez Folate et B6 des verts feuillus et des grains entiers et B12 de produits d`origine animale tels que la viande, le poisson, les œufs ou la laiterie.
  • Le brocoli, le chou et les greens de moutarde peuvent aider à prévenir et à combattre les maladies neurodégénératives, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour confirmer leur efficacité.
  • En règle générale, le maintien d`une alimentation équilibrée riche en légumes, fruits, grains entiers et protéines complètes donne à votre cerveau tout le pouvoir dont il a besoin pour une fonction quotidienne saine.
  • Image intitulée Développer les deux hémisphères de l`étape 8 du cerveau
    3. Se reposer. S`assurer que vous obtenez suffisamment de sommeil chaque nuit peut contribuer à la mémoire plus forte, favorisez la productivité et améliorer la portée de l`attention.
  • Traiter une bonne nuit de sommeil comme une nécessité. Pense à cela de la même manière que vous penseriez à vous assurer que vous êtes nourri ou que vous avez de l`eau.
  • Créez une routine au coucher pour vous aider à vous préparer au sommeil et à y coller. Cela peut inclure prendre une douche, se brosser les dents, lire pendant une période donnée, ou quoi que ce soit d`autre qui vous aide à vous sentir détendu et préparé au lit. Garder cela cohérent.
  • Visez au moins 6 heures de sommeil une nuit. Une nuit de qualité est peu probable avec moins de 6 heures de sommeil.
  • Ne pas trop dormir. Tandis que le sommeil est important, dormir dormant peut également avoir une incidence négative sur la mémoire. Essayez de ne pas dépasser 9 heures par nuit dans des circonstances régulières.
    • Méthode 3 sur 3:
    Passer du temps avec d`autres
    1. Image intitulée Développer les deux hémisphères du cerveau Étape 9
    1. Passer du temps avec des amis. Un cerveau sain commence par l`intérieur, mais le maintien d`une vie sociale saine contribue à garder l`esprit net. Un engagement régulier et sympathique avec d`autres peut aider à renforcer la fonction cognitive à court terme.
    • Essayez des activités qui vous obligent à penser aux processus mentaux d`une autre personne. Les jeux qui impliquent une stratégie, y compris des jeux vidéo et des jeux de rôle, sont de bonnes options.
    • Apprenez à connaître une nouvelle personne. S`engager dans de brèves conversations à l`amiable avec quelqu`un peut augmenter la fonction cérébrale. Essayez de parler à quelqu`un de nouveau ou d`apprendre une nouvelle chose à propos d`un vieil ami.
    • Dîner avec des amis ou de la famille. Parler de votre journée et laissez les autres de partager avec vous.
    • Inquiétez moins sur ce que vous faites et plus sur qui vous faites avec. Fois où les gens parlent activement avec leurs amis sont les plus bénéfiques pour le cerveau, alors passez un peu de temps chaque jour à parler aux personnes que vous aimez vraiment.
  • Image intitulée Développer les deux hémisphères de l`étape 10 du cerveau
    2. Bénévole. Certaines études suggèrent que le bénévolat peut aider à maintenir une fonction cérébrale saine. Une étude universitaire de Johns Hopkins a révélé que les personnes âgées en tutorat des enfants ont retardé une fonction cérébrale en déclin.
  • Personne ne sait tout à fait ce que les activités de bénévolat sont les meilleures pour la fonction cérébrale, mais certains professionnels spéculent que stimuler des activités telles que l`enseignement, le tutorat ou la lecture peuvent être les plus bénéfiques.
  • Choisissez une cause que vous vous souciez de. Une étude de 2012 a révélé que seules les personnes qui font du bénévolat pour des raisons véritablement altruistes obtiennent les avantages pour la santé du bénévolat.
  • Appelez les écoles locales, les centres communautaires et les groupes de jeunes pour voir s`ils ont besoin d`aide pour l`enseignement ou le tutorat.
  • Vérifiez auprès de votre refuge d`animaux local pour voir s`il y a des opportunités de bénévolat disponibles aux animaux de marche ou aux événements d`adoption.
  • Demandez à votre centre d`aînés local sur l`enseignement d`un cours de formation continue pour la communauté supérieure.
  • Les pantries alimentaires et les soupes cuisines de soupe manquent souvent de volontaires après la saison des vacances. Posez des questions sur leurs opportunités toute l`année.
  • Image intitulée Développer les deux hémisphères de l`étape 11 du cerveau
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    Adopter un animal de compagnie. Les animaux domestiques, en particulier les chiens et les chats, font des merveilles pour leurs propriétaires. Non seulement les animaux domestiques aident la santé cardiaque, ils réduisent également le stress et améliorer votre humeur, qui contribuent tous deux à rendre votre cerveau plus fort.
  • Appelez votre refuge pour animaux local et posez des questions sur les animaux domestiques disponibles pour adoption. Planifier une visite pour rencontrer les animaux.
  • Assurez-vous de disposer des ressources nécessaires pour prendre soin d`un animal de compagnie. Demandez à l`abri "Cet animal a-t-il des besoins particuliers??"Et contactez un vétérinaire local et posez des questions sur les plans de santé des animaux de compagnie.
  • Parlez à l`abri sur une configuration appropriée pour l`animal. Demandez "Quel type de nourriture cette animal a-t-elle besoin?"Et" combien d`activité cette animal devrait-elle obtenir?"Assurez-vous de parler de l`horaire de l`animal afin de savoir ce qu`il a besoin quotidiennement, hebdomadaire, mensuel et chaque année.
  • Mettez de côté le temps quotidiennement pour jouer et lier avec votre animal de compagnie. Qui vous aide tous les deux rester mentalement fort et heureux.

    • Conseils

    Continuez à vous défier. Prendre une variété de nouveaux défis nouveaux et différents engage plus de votre cerveau.
  • Apprenez ce que tu aimes. Vous serez plus motivé pour continuer à engager votre cerveau si vous faites quelque chose que vous appréciez vraiment.
  • Ne sautez pas de repas. Votre cerveau a besoin de carburant, tout comme votre corps. Gardez votre cerveau en bonne santé en gardant nourri toute la journée.
  • Si vous vous sentez comme si vous avez besoin d`engager votre cerveau droit, des moyens ciblés de exercer le côté droit de votre cerveau.

    • Mises en garde

    Ne faites pas de changements qui pourraient potentiellement nuire à votre santé physique ou mentale. Consultez un professionnel de la santé avant de faire des changements majeurs à votre alimentation ou de commencer une routine d`exercice rigoureux.
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