3 façons d`exercer le côté droit de votre cerveau

Beaucoup de gens croient que le côté gauche du cerveau est plus analytique et logique, tandis que le côté droit est plus intuitif et plus créatif, mais la recherche scientifique indique que cette affirmation est trop simplifiée et inexacte. Même si vous ne pouvez probablement pas déverrouiller votre côté créatif en exerçant spécifiquement votre «cerveau droit», cependant, exercer votre cerveau en général est une bonne chose. Et, engager des activités créatives, ne peut certainement pas entraver l`amélioration de votre soi créatif.

Pas

Méthode 1 de 3:

Spring votre côté créatif

1. Utilisez la technique "lavabo de cuisine" pour encourager l`inspiration. Si vous vous trouvez coincé avec un problème (par exemple, avoir besoin de fonds pour un voyage) et dans l`espoir d`un moment de «A-Ha», essayez de vous exposer à des crédits rapides d`informations, puis de laisser votre esprit se détendre. Lisez un paragraphe ou deux à partir d`une demi-douzaine ou d`une demi-douzaine de livres, d`articles, d`articles ou de pages Web, ou d`écouter des extraits d`Audiobooks ou de podcasts. Ensuite, faites une activité relaxante comme prendre une promenade, un jardinage ou un tricot pendant une demi-heure environ. Répétez le processus au besoin.

Certaines personnes croient que cette méthode aide à démarrer le brainstorming et peut vous aider à atteindre des solutions créatives plus rapidement. Il n`y a pas de preuves difficiles pour cela, bien sûr, mais cela ne peut pas faire mal d`essayer!

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2. Engager une "pratique profonde" d`une compétence créative. Vous pouvez également appeler cette technique "défaillante de manière productive", car il implique de sauter directement pour essayer quelque chose de nouveau, explorant vos lacunes par rapport à votre résultat idéal et essayez à nouveau. Par exemple, si vous vouliez prendre des peintures, vous:

Attrapez des peintures et une toile et donnez de la peinture de votre paysage choisi, de la vie morte, du portrait, etc. votre meilleur coup.

Accepter que le résultat fini n`est presque certainement pas le résultat que vous espérez atteindre et embrasser cette "défaillance" comme une opportunité.

Comparez votre résultat réel au résultat que vous avez visualisé à l`avance.

Pratiquez certains exercices de renforcement des compétences, comme prendre une classe, regarder des vidéos ou lire sur les techniques de peinture.

Répétez le processus à nouveau jusqu`à ce que vous sentiez que vous avez atteint le résultat créatif que vous recherchez.

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3. Donner des tâches simples un tour difficile. Par exemple, vous signerez probablement votre nom sans réfléchir, mais si vous essayez de le signer à l`envers? Ou à l`envers? Ou en arrière et à l`envers? Pratique contestant votre esprit créatif jusqu`à ce que vous puissiez maîtriser les trois.

Ou, essayez de vous engager des deux côtés de votre cerveau en écrivant une simple question à vous-même (e.g., "A quoi penses-tu?") Avec votre main droite (qui est contrôlé par le côté gauche de votre cerveau). Ensuite, passez immédiatement le stylo à votre main gauche (contrôlée par le côté droit de votre cerveau) et écrivez la première réponse qui vous vient (e.g., "Manger un cône de crème glacée sur un banc de parc").

Il n`y a aucune preuve empirique que l`un de ces types de tâches vous rendra réellement plus créatif, mais ils exerceront certainement votre cerveau et vos compétences motrices!

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4. Respirez à travers votre narine gauche pour activer le côté droit de votre cerveau. Il y a des éléments de preuve là-bas, bien qu`il ne soit pas soutenu par une science rigoureuse - qui concentrant votre respiration sur votre narine gauche stimule le côté droit de votre cerveau, la source supposée de votre créativité. Ça vaut la peine d`essayer!

Nul doute que cette technique semble étrange, mais la plupart des gens traversent naturellement un "cycle nasal" dans lequel ils changent de respiration à travers des narines individuelles toutes les plusieurs heures tout au long de la journée. C`est pourquoi une narine à une heure est souvent bourrée pendant un rhume.

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5. Numérisez vos yeux pour stimuler votre cerveau entier. Concentrez-vous sur un objet dans le champ de vision de votre œil gauche, et un autre objet dans le champ de votre œil droit. Puis scannez les deux yeux entre eux pendant 30 secondes ou plus. La théorie ici est que cet exercice activera et intégrera les deux côtés de votre cerveau.

Cette méthode est scientifiquement non prouvée, mais le pire scénario est que vous pourriez avoir un peu étourdi l`essayer!

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6. Rire plus et embrasser la positivité. Bien qu`il n`y ait pas de preuves scientifiques difficiles à l`appuyer, il est possible que la pensée positive et le rire en particulier puissent aider à stimuler les zones de votre cerveau associées à la créativité. En théorie, stimuler ces zones peut renforcer leurs voies neurales et renforcer ainsi votre "côté créatif."

Et même s`il n`atteint pas votre créativité, être heureux, c`est bon pour votre santé mentale et physique de toute façon!

Méthode 2 de 3:

Embrasser vos impulsions créatives

1. Permettez-vous de rêver et de doodle. Peu de gens peuvent être créatifs sur demande. Il est plutôt plus efficace de laisser votre esprit errer et d`être prêt à tirer le meilleur parti d`une impulsion créative quand elle vous frappe.

Imaginer des choses idiotes ou dessiner des croquis incompréhensibles peut sembler une perte de temps, mais c`est souvent pendant ces moments où l`ampoule de la lumière proverbiale se présente.

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2. L`expérience de vie délicatement. Au lieu d`essayer de forcer votre cerveau à la créativité, concentrez-vous sur votre environnement et dans les expériences actuelles. Observez le paysage autour de vous avec soin. Mâcher votre nourriture lentement et vivez chaque bouchée. Être pleinement présent dans les conversations les plus banales.

Certaines personnes croient que bloquer les distractions et réduire votre concentration vous aidera à "entendre" vos impulsions créatives quand elles viennent.

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3. Dessiner ou écrire sur vos rêves. Comme avec la pensée du cerveau / cerveau gauche, il y a encore beaucoup de mystère quand il s`agit de rêves. On ne peut pas refuser que les rêves sont souvent très créatifs, cependant, essayant donc de capturer cette créativité inconsciente peut vous aider à mettre en place avec votre côté droit-cerveau lorsque vous êtes éveillé aussi bien.

Lorsque vous vous réveillez, notez ou esquisse tout ce que vous pouvez vous souvenir de vos rêves que vous avez eu. Même si le rêve n`a pas beaucoup de sens, il peut y avoir des noyaux d`inspiration qui deviendront évidents pour vous.

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4. Être plus spontané. Selon le concept populaire, une personne dominante du cerveau gauche est calculée, logique et analytique. Mais nous avons tous au moins une petite partie de nous-mêmes plus intuitive et spontanée. Il est possible que l`embrassement de votre spontanéité innée puisse stimuler et "exercer" ces mêmes zones de votre cerveau qui concernent la créativité.

Appeler malade et faire du parachutisme. Marcher jusqu`à cette personne et leur demander. Ou juste passer de l`emballage PB & J pour le déjeuner tous les jours!

Méthode 3 sur 3:

Exercer et alimenter votre cerveau entier

1. Apprendre à jouer un instrument de musique. Jouer une guitare, un piano, un saxophone ou un autre instrument nécessite à la fois une attention logique sur les détails et une "sensation" intuitive pour la musique. Cette combinaison de précision et d`improvisation fait jouer de la musique un excellent exercice au cerveau.

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2. Essayez des puzzles, des jeux et des activités de formation cérébrale. Il existe d`innombrables applications et de programmes qui revendiquent des prestations de stimulation du cerveau, mais bon nombre des revendications sont douteuses ou du moins non bien soutenues à présent. Cela dit, même s`il contestant votre cerveau avec des énigmes, des jeux, etc. peut ne pas nécessairement fournir les avantages revendiqués spécifiques, il n`y a certainement aucun préjudice à donner aux séances d`entraînement régulières de votre cerveau.

Ne vous sentez pas comme si vous avez besoin de dépenser de grosses sommes d`argent sur les programmes de renforcement des cerveaux, bien que. Vous pouvez trouver de nombreuses options gratuites ou peu coûteuses en ligne et des options traditionnelles telles que les mots croisés et les puzzles de Jigsaw donneront une séance d`entraînement à votre cerveau.

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3. Gardez votre cerveau actif. Des activités simples comme la lecture d`un livre, une conversation dans une conversation ou un passe-temps mettre votre cerveau au travail. Et, bien qu`il y ait encore beaucoup de recherches à faire, il semble que les cerveaux actifs sont plus susceptibles de rester sains et vitaux plus longtemps.

Concentrez-vous sur la lecture active du cerveau-lecture au lieu de regarder la télévision, allant à une classe de cuisine au lieu de regarder une vidéo de cuisine, mettant ainsi ensemble des meubles au lieu de l`acheter pré-assemblé, etc.

Image intitulée Exercice le côté droit de votre étape 14

Exercer régulièrement, dormir suffisamment, et manger sain. Ce qui est bon pour votre corps est bon pour votre cerveau. Parlez à votre médecin, à un diététicien et / ou à un entraîneur sportif si vous avez besoin de conseils sur le développement de routines plus saines dans votre vie quotidienne.

Essayez de dormir pendant 7-9 heures par nuit (adulte).

Visez 150 minutes d`exercice d`intensité modérée par semaine.

Mangez beaucoup de fruits et de légumes, de grains entiers et de protéines maigres, et buvez plus d`eau.

Conseils

Vous limiterez peut-être votre propre créativité car vous avez peur de créer une peinture malade, écrivez une chanson que personne n`aime ou cuisiner un nouveau plat qui fait que vos invités provoquent leur nez. Travailler à surmonter votre peur de l`échec pourrait simplement déverrouiller votre côté créatif.

Au lieu de étiqueter vous-même et d`autres comme «cerveau gauche» ou «à la droite», embrasse le fait que nous avons tous nos propres traits de personnalité uniques. Acceptez-vous comme vous l`êtes, mais bienvenue des opportunités de créativité et d`exercer votre cerveau (entier) chaque fois que cela est possible de développer plus pleinement votre soi unique.

Comment exercer le côté droit de votre cerveau

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