Comment suivre votre coeur: 15 étapes (avec photos)

L`écoute de votre cœur n`est pas toujours facile, surtout dans une culture occupée et exigeante. Mais malgré la vie en essayant de vous tirer dans un million de directions, il y a des moyens de tailler un espace sacré pour vous-même. Vous pouvez faire de votre mieux à vivre selon le désir de votre cœur, qui vous aidera à profiter de la vie que vous vivez et que vous soyez plus présent aux gens qui vous entourent.

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Identifier le désir de votre coeur

1. Faites une liste de choses que vous voulez accomplir. UNE "liste de godets" peut vous aider à déterminer quelle direction votre coeur veut aller dans. Essayez de définir des objectifs que vous êtes susceptible de pouvoir accomplir (pas "être le premier humain sur Mars"). Cette liste peut être une excellente source d`inspiration lorsque vous recherchez des événements significatifs de travailler dans votre vie. Si cela vient vraiment du cœur, cela reflétera certains de vos intérêts et aspirations les plus profonds.

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2. Créer un espace ouvert. La première étape pour entrer en contact avec votre cœur de manière plus profonde est de donner à votre cœur le temps et l`espace pour parler. Il est important de rester immobile sans distraction pour que votre cœur puisse se laisser entendre. Vous voudrez peut-être créer un endroit intentionnel où vous pouvez aller juste vous asseoir. Si vous avez une pièce supplémentaire dans votre maison, vous pouvez allumer des bougies et créer un environnement confortable pour cette tâche.

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3. Écoutez votre cœur. Une fois que vous avez défini les bonnes conditions, vous pouvez commencer à faire le travail d`être bien ouvert à votre coeur. Vous voudrez peut-être vous poser une question, telle que "Qu`est-ce que je me sens sous la surface en ce moment?" Attendez un moment après que vous posiez la question de savoir si une réponse des bulles de votre cœur de votre cœur. Ce type de pratique aidera votre cœur et votre désir intérieur, s`exprimer.

Vous pouvez également utiliser une technique appelée mise au point, ce qui est idéal pour entrer en contact avec votre corps. Voici comment se concentrer:

Une fois que vous avez effacé l`espace et demandé ce qui se passe à l`intérieur de vous, faites attention à ce que votre corps répond avec. N`essayez pas de l`explorer, remarquez-le de loin. Par exemple, vous pouvez ressentir une oppression dans votre poitrine lorsque vous demandez ce qui se passe sous la surface. Remarquez-le d`une distance.

Mettre une poignée sur la sensation. Ceci est généralement sous la forme d`un mot ou d`une phrase courte. Par exemple, vous pouvez dire "étanchéité" ou alors "pression de poitrine" ou alors "tension." Continuez à essayer des mots jusqu`à ce qu`il semble aller la sensation.

Aller en arrière entre la sensation et le mot qui le décrit. Vérifier et voir comment ils interagissent. Voir si la sensation corporelle change un peu lorsque vous avez un nom précis pour celui-ci.

Demandez-vous ce qui cause cette sensation. Qu`est-ce que c`est à propos de ta vie en ce moment qui vous fait sentir serré dans ta poitrine? Ne saisissez pas une réponse, laissez simplement la réponse à la bulle. Cela peut ne pas arriver la première fois. Focus peut prendre la pratique, mais c`est une excellente série de mesures pour vous aider à vous ouvrir à votre cœur et à tout ce qui se passe à l`intérieur de vous.

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4. Réservez du temps chaque jour. Une vie trépidante peut vraiment atténuer votre capacité à suivre votre coeur. Prenez le temps de sortir de votre journée, tous les jours, pour vous-même. Ne laissez rien d`autre imposer ce temps. Ce que vous faites avec c`est à vous, mais voici quelques suggestions:

Méditer. Il existe un certain nombre d`avantages mentaux et de santé physique à la méditation, tels que la pression artérielle plus basse et le stress plus faible. Essayez de rester debout pendant au moins 10 minutes dans un endroit calme. Concentrez-vous sur une chose, comme la sensation d`air allant et hors de vos narines, ou un objet comme un crayon. Lorsque votre attention quitte l`objet, vous rappelez doucement de revenir.

Prendre un long bain. La détente dans l`eau a des effets similaires à d`autres techniques de relaxation. C`est un excellent moyen de se détendre. Vous pouvez utiliser ce temps pour réfléchir sur votre vie ou simplement profiter du silence et de la sensation d`un bain chaud.

Avoir une date de café avec un ami. Vous ne pouvez pas passer autant de temps à rattraper des amis comme vous le souhaitez. Utilisez ceci "tu es temps" inviter un ami chéri à déjeuner ou café avec vous.

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5. Trouvez des intérêts qui activent votre coeur. La société place une grande importance au cerveau. Il dit que tu devrais "pense avant d`agir" et faire de bonnes décisions rationnelles. Cependant, cela ne laisse pas beaucoup de place pour votre intuition ou votre coeur. Ces choses peuvent rendre la vie agréable plutôt que de routine et efficace. Trouver des activités qui touchent votre cœur peuvent aider à garder la voie ouverte, plutôt que de ne pas engager le monde avec votre cerveau.

Par exemple, si vous aimez lire, assurez-vous de laisser le temps de lire dans votre horaire. Demandez à vos amis des recommandations de bons livres. Une collection de poésie peut être particulièrement évocatrice.

Si vous êtes plus un film de cinéma, consultez des films hautement notés qui remorqueront vos cordons de cœur.

Le temps passé dans la nature est une autre bonne option - cela peut vous aider à vous sentir plus vivant et en contact avec vous-même.

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Organiser votre vie

1. Rechercher la thérapie s`il semble utile. Si les problèmes qui vous bloquent de la suite de votre cœur semblent plus sérieux que vous ne pouvez traiter de votre part, ou avec l`aide d`un ami, envisagez de voir un thérapeute. De nombreux thérapeutes traitent de ce genre de problème régulièrement. Si vous aviez une enfance traumatique, un mauvais mariage ou si vous venez de vous effondrer sous une tonne de stress, la thérapie peut vous aider à redécouvrir votre cœur et à vous sentir plus vivant.

Une thérapie somatique expérimentale est similaire à la mise au point, où vous vous concentrez sur les sensations de votre corps plutôt que sur des pensées et des souvenirs.
La thérapie cognitivo-comportementale peut vous aider à examiner des pensées et des croyances fixes susceptibles de vous empêcher de suivre votre cœur.
Trouvez un thérapeute local en cliquant sur ici.

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2. Demandez aux amis de l`aide. Parfois, il est difficile de passer à travers de l`endroit où votre coeur est tout seul. Enrôlé l`aide d`un ami pour cette tâche. Vous pouvez effectivement vous concentrer avec un ami, où vous traversez les étapes et signalez ce qui se passe. Vous pouvez également parler de ce qui se passe dans votre vie en ce moment et exprime votre désir d`avoir plus de contact avec votre coeur. Voir si elle a des conseils pour vous. Parler peut également aider, car exprimant vos émotions en mots a un effet puissant.

Par exemple, vous pouvez dire "Hey, je me sens comme si je ne suis pas vraiment en train de suivre mon coeur dans ma vie en ce moment. Je pourrais vraiment utiliser quelqu`un pour parler à ce sujet. Seriez-vous prêt à aider?"

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3. Vivez votre propre vie. Il est facile de vivre nos vies en réponse à la pression des autres personnes, telles que des amis, la famille, un conjoint ou même des enfants. Si vous voulez suivre votre cœur, assurez-vous de vivre selon vos propres désirs plutôt que ce que les autres personnes veulent de vous. C`est en fait l`un des regrets les plus communément rapportés des personnes qui sont sur leurs lit de mort.

Demande toi, "Est-ce ce que je veux vraiment, ou je le fais pour quelqu`un d`autre malgré moi de moi-même?"

Il n`y a rien de mal à être généreux et à faire des choses pour d`autres personnes, bien sûr, mais vous devez trouver un équilibre où vous êtes fidèle à vous-même lorsque vous êtes gentil et aidant les autres. Sinon, aussi bien vos intentions, vous pouvez facilement vous brûler et perdre votre connexion à votre cœur.

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4. Engagez-vous à votre chemin. Changer votre esprit peut être un moyen facile de sortir des situations difficiles, mais si vous revenez toujours, vous n`apprendrez jamais de vos erreurs ni de faire des progrès. Il est important de s`engager dans la voie dans la vie. L`engagement vous donnera la force de continuer face à la difficulté. Suite à votre coeur n`est pas toujours censé être facile.< Si vous ressentez une tonne de résistance envers ce type d`engagement, que ce soit à l`éducation ou à une carrière particulière, cela pourrait être une bonne idée d`examiner si vous suivez vraiment votre cœur.

Éviter de confondre la résistance naturelle et difficulté avec ce genre de résistance plus grande. Il est normal de se sentir découragé parfois, même si vous êtes sur le bon chemin pour vous. Si vous n`êtes pas sûr si vous faites la bonne chose, essayez de demander à quelqu`un de confiance, comme un ami proche ou un membre de la famille.

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5. Nettoyer et organiser votre espace personnel. Vous pourriez être surpris par combien votre environnement affecte votre humeur. Couleur, par exemple, peut avoir un grand effet sur la sensation des gens. Assurez-vous que votre maison est propre et bien organisée. Peindre les murs une couleur différente si vous ne les aimez pas. Décorer avec des œuvres qui vous inspire et provoque un "réponse de beauté." Avoir des photos de vos proches autour. Faire ces techniques d`organisation à domicile simples vont changer la façon dont vous vous sentez et facilitera la tâche d`accéder à votre véritable désir. L`encombrement et un environnement médiocre peuvent causer l`encombrement dans votre esprit, ce qui limitera votre capacité à suivre votre cœur.

Partie 3 sur 3:

Agir sur votre désir

1. Engager des activités expressives. Vous pouvez faire un certain nombre d`activités créatives pour entrer en contact avec votre coeur. Le but ici est d`ouvrir vous-même à votre coeur, ou votre désir le plus profond. Les styles d`expression de soi comme ceux utilisés dans l`art thérapie peuvent vous aider à devenir plus ouvert à vous-même et à votre coeur. Voici quelques idées pour les choses que vous pouvez faire:

Musique. Essayez de rejoindre une chorale ou de prendre des cours de guitare.
De l`art. Prendre une classe de peinture ou apprendre à sculpter.
Danser. Inscrivez-vous dans une classe de salsa ou même des classes de danse d`exercice au gymnase.
Drame. Voir s`il y a des groupes de théâtre ouverts autour de vous que vous pouvez rejoindre. Acting est un excellent moyen d`exprimer votre créativité.

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2. Écriture libre. La vie peut causer vos vrais désirs et vos routines quotidiennes pour s`attaquer aux obligations et aux attentes. Une pratique comme l`écriture libre peut vous aider à accéder à votre cœur et à commencer à développer une relation plus étroite avec cette partie essentielle de vous-même.

Choisissez un sujet et écrivez-le en haut d`un morceau de papier. Le sujet peut être un mot, comme "Voyage," ou cela peut être une courte déclaration, comme "Ce que je pense de voyager." Définissez une minuterie pendant 5 ou 10 minutes et essayez d`écrire sur le sujet sans mettre beaucoup de pensée dans ce que vous faites. Ne planifie pas l`avance. L`objectif est de laisser votre esprit inconscient prendre la relève pour vous plutôt que de laisser la partie du centre de contrôle de votre cerveau tenir les rênes.

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3. Pratiquer la pleine conscience. Il y a deux façons différentes vous pouvez vivre votre vie: être et faire. le "Faire" le mode est ce que beaucoup de gens se retrouvent coincés dans beaucoup de temps. C`est un mode nécessaire pour notre culture au rythme-stress rapide, et il est en fait très utile pour rester en place. Cependant, le "Faire" le mode peut rendre difficile d`écouter vos besoins et de ralentir suffisamment pour profiter de la vie. La méditation de la pleine conscience peut vous aider à renforcer la "étant" mode de votre vie, qui est le mode qui vous aidera à commencer à suivre votre coeur.

Asseyez-vous dans une position confortable et verticale. Habituez-vous à cette position pendant quelques minutes. Commencer à faire attention à ce qui se passe dans votre expérience. Vous aurez beaucoup de pensées errantes, de sensations corporelles et de surtensions émotionnelles apparemment aléatoires. Faites attention à toutes ces choses et tout ce qui se passe, faisant de votre mieux pour prendre un "curieuse" position vers eux, où vous n`avez pas besoin de réagir à eux. Prétendre que vous êtes un scientifique et que vous voulez observer cette expérience sans intervenir. Une fois que vous avez fait cela dans un environnement sûr, calme et assis, vous pouvez l`essayer dans votre vie quotidienne pendant que vous faites d`autres choses.

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4. Faire un gros mouvement. Basé sur votre liste de godets et des objectifs de vie globaux, décidez de faire un gros mouvement si nécessaire. Cela pourrait être de retour à l`école pour plus d`études, en passant dans une autre ville avec de meilleures opportunités ou une famille à proximité, ou de quitter votre travail pour faire quelque chose qui résonne de plus près avec le désir de votre cœur. C`est peut-être une bonne idée de parler à vos amis et à votre famille sur le déménagement avant de commencer à changer de vitesse, de voir ce qu`ils pensent et de faire appel à leur soutien.

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5. Faire de petits changements. Vous ne le faites pas nécessairement avoir de gros changements pour changer votre vie et commencer à suivre votre coeur. Voyez s`il y a de petites choses que vous pouvez faire dans votre routine quotidienne pour vous sentir plus attaché à vous-même et à votre désir. Par exemple, vous voudrez peut-être passer plus de temps avec vos amis ou passer moins de temps devant la télévision. Consultez votre liste de godets pour voir s`il y a des ajustements mineurs, vous pouvez faire à votre vie afin de réaliser ce que vous voulez vraiment en dehors de celui-ci.

Conseils

Être confiant, mais non vaniteux.

Mises en garde

Si vous pensez que votre cœur vous dit une chose, et votre cerveau vous en dit un autre, prenez le temps de le penser. Ce n`est pas toujours bon d`être impulsif.