Comment changer complètement

Réalisant que vous ne vivez pas votre meilleure vie peut vous laisser sentir coincé et frustré par vous-même. Tout en changeant complètement pourriez être difficile, il est toujours possible que vous soyez prêt à mettre dans l`effort.

Pas

Méthode 1 de 4:
Déterminer quelle est votre meilleure vie
  1. Image intitulée Changez-vous complètement étape 3
1. Identifiez vos déclencheurs pour les comportements que vous souhaitez modifier. Changer une mauvaise habitude est vraiment difficile, mais déterminer vos déclencheurs pourrait aider. Lorsque vous vous sentez tenté de vous engager dans une mauvaise habitude, écrivez-vous ce qui se passait auparavant. Cela pourrait être votre déclencheur, évitant ainsi cette situation à l`avenir pourrait vous aider à faire des changements positifs.
  • Disons que vous essayez d`arrêter de manger de la malbouffe. Lorsque vous vous sentez tenté de grignoter sur un sac de copeaux, vous pourriez considérer ce qui se passait lorsque le fidèle a frappé. Vous pourriez vous rendre compte que lorsque vous vous sentiez stressé, vous avez envie de malbouffe. La gestion de vos niveaux de stress pourrait vous aider à éviter de déclencher vos envies.
  • Image intitulée Changez-vous complètement étape 2
    2. Faire une liste des habitudes et comportements qui vous retiennent de retour. Vous devrez échanger vos mauvaises habitudes pour de bonnes si vous voulez faire un gros changement. Identifier les habitudes qui ne vous aident pas à vivre la vie que vous voulez. En outre, reconnaissez les comportements qui causent des problèmes dans votre vie. Énumérer ces habitudes et comportements afin que vous puissiez travailler sur les changer.
  • À titre d`exemple, vous pourriez reconnaître que votre habitude de manger le week-end vous empêche d`économiser de l`argent à utiliser pour vos passe-temps et de manger des repas sains.
  • De même, vous pourriez vous rendre compte que le défilement sur votre téléphone prend tout votre temps libre.
  • Image intitulée Changez-vous complètement étape 1
    3. Décrivez ce que votre meilleure vie ressemble à. Si vous voulez vous changer complètement, il est probable que vous sentez probablement que votre vie ne va pas la façon dont vous voudriez. Pour vous aider à être votre meilleur moi, décidez de votre vie idéale ressemblerait à votre vie idéale. Inclure le travail ou le chemin d`étude que vous souhaitez poursuivre, comment vous voulez passer votre journée et comment vous voulez que les gens vous perçoivent.
  • Par exemple, vous pouvez décider que vous voulez être enseignant afin que vous puissiez travailler avec des enfants. Dans votre temps libre, vous pourriez passer votre journée à aider les autres, à faire des choses et à passer du temps avec votre famille. Vous voudrez peut-être que les gens vous perçoivent comme une personne au cœur du cœur.
    • Méthode 2 sur 4:
    Faire de gros changements
    1. Image intitulée Change vous-même complètement étape 4
    1. Investissez en vous pour vous aider à reconnaître votre valeur. Vous méritez de vous sentir de votre mieux, alors traitez-vous à un nouveau look. Mettez votre coiffure et installez quelques nouvelles tenues pour vous donner un nouveau départ. Si vous portez un maquillage, utilisez un didacticiel pour essayer un nouveau look.
    • Si vous pouvez vous le permettre, allez à un salon pour une nouvelle coupe de cheveux et achetez de nouveaux vêtements.
    • Si vous êtes court en espèces, allez dans un magasin d`épargne ou achetez une vente pour ajouter 1-3 nouvelles pièces à votre garde-robe. Comme une autre option, invitez vos amis à avoir un échange de vêtements avec vous afin que vous puissiez obtenir des vêtements neufs à vous gratuitement.
  • Image intitulée Change vous-même Étape 5 Étape 5
    2. Changer votre environnement afin que votre vie soit fraîche fraîche. Un environnement frais peut vous aider à changer votre état d`esprit et vous vous sentir malscédé. Commencez par retirer n`importe quel encombrement de votre espace de vie et de votre espace de travail. Ensuite, réorganisez vos meubles ou autres décorations pour créer un nouveau look. Si vous le pouvez, ajoutez quelque chose de nouveau pour vous rappeler que vous faites un gros changement dans votre vie.
  • Même un petit changement peut faire une grande différence, alors ne vous inquiétez pas si vous le pouvez"t Refréhaulez votre espace entier. Par exemple, obtenir une petite plante en pot et une impression de motivation peut être suffisante pour vous aider à vous sentir renouvelé.
  • Si vous le pouvez, redécorer votre espace pour que votre vie soit totalement nouvelle. Sompruez vos œuvres d`art, obtenez de nouveaux draps et remplacez les meubles obsolètes ou cassés.
  • Configurez votre environnement pour vous adapter à votre vie idéale. Par exemple, vous pouvez faire votre bureau le point focal dans votre chambre si vous souhaitez écrire ou étudier plus. De même, vous pourriez placer vos pots et poêles facilement accessibles si vous voulez commencer à cuisiner tous les jours.
  • Image intitulée Changez-vous complètement étape 6
    3. Utilisez une autonomie positive pour vous motiver. Votre attitude peut vous faire ou vous briser, alors cultivez un état d`esprit positif. Faites attention à vos pensées afin que vous puissiez reconnaître les modèles de pensée négatifs. Lorsque vous vous attrapez, pensez-vous négativement, défiez cela pensé et remplacez-le avec quelque chose de neutre ou positif. En outre, créez des affirmations positives pour vous-même que vous pouvez répéter tout au long de la journée.
  • Par exemple, disons que vous vous attrapez en pensant », je craque tout."Vous pourriez défier cette pensée en vous disant:" Cela ne peut pas être vrai parce que je suis bon à chanter, à dessiner et à cuire."Ensuite, remplacez-le par quelque chose comme", je suis bon à beaucoup de choses, mais personne ne sait tout faire."
  • Vous pouvez utiliser des affirmations positives comme: "Je suis assez", "" Je peux accomplir n`importe quoi avec un travail acharné "et" Je suis de ma meilleure auto "pour vous motiver.
  • Image intitulée Changez-vous complètement étape 7
    4. Essayez quelque chose de nouveau pour vous pousser à sortir de votre zone de confort. Lorsque vous faites un gros changement dans votre vie, vous devez vous libérer de votre zone de confort pour vous aider à grandir. La meilleure façon de faire est de commencer à essayer de nouvelles choses. Faites une liste de choses que vous avez toujours voulu essayer, puis commencez à vérifier les choses.
  • Votre liste peut inclure des choses comme: "Allez au nouveau restaurant thaïlandais", "Go Skydiving", "Prenez une classe d`art", "Demander un stage", "Volontaire", "Parlez à un étranger à l`épicerie", "Fixez mes cheveux de manière différente," et "prenez un nouvel itinéraire pour travailler."
    • Méthode 3 sur 4:
    Devenir le meilleur que vous
    1. Image intitulée Changez-vous complètement l`étape 8
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    Mettre des objectifs réalistes et mesurables Pour vous aider à être votre meilleur auto. Passez en revue votre description de votre vie d`idée et identifiez les objectifs 1-3 qui peuvent vous aider à y arriver. Ensuite, réviser vos objectifs afin qu`ils soient petits et faciles à mesurer. Soyez précis afin que vous puissiez suivre vos progrès.
    • À titre d`exemple, "être plus actif" n`est pas un grand objectif car ce n`est pas mesurable ou spécifique. Un meilleur objectif serait de «travailler 30 minutes par jour."
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    2. Incorporer de nouvelles habitudes qui vous aideront à atteindre vos objectifs. Faites une liste d`habitudes positives qui vous aideront à travailler pour vos objectifs. Ensuite, décidez comment vous pouvez intégrer ces habitudes dans votre vie. Planifiez vos nouvelles habitudes dans votre journée afin que vous puissiez progresser lentement sur vos objectifs.
  • Par exemple, disons que votre objectif est d`atteindre un poids corporel sain. Vos nouvelles habitudes pourraient être d`entraîner tous les jours et de manger des repas sains. Pour vous aider à suivre ces habitudes, vous pourriez planifier vos séances d`entraînement et votre temps pour préparer des plats sains.
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    3. Réduire les activités de faible priorité afin que vous ayez du temps pour ce qui est important. Vous avez une durée limitée chaque jour et l`ajout de vos nouveaux objectifs à votre emploi du temps pourrait se sentir accablant. Pour prendre du temps pour vos nouveaux objectifs, recherchez des activités qui ne vous aident pas à vivre votre meilleure vie. Remplacer ces activités à faible priorité avec vos nouvelles habitudes positives.
  • Par exemple, disons que vous passez normalement votre heure de déjeuner à jouer à un jeu sur votre téléphone. Au lieu de cela, vous pouvez utiliser ce temps pour faire de l`exercice.
  • Image intitulée Changez-vous complètement étape 11
    4. Entourez-vous de personnes orientées sur la croissance qui vous motivent. Les personnes que vous avez dans votre vie ont un impact important sur votre motivation et votre comportement. Passez plus de temps avec des personnes qui travaillent pour réussir et faire ce qui les rend heureux. Cela vous aidera à vous motiver à continuer à poursuivre votre gros changement de vie.
  • Ne vous inquiétez pas de l`exclusion des gens de votre vie. Si vous dépensez plus de temps avec des personnes qui sont d`esprit de croissance, vous passerez naturellement moins de temps avec des personnes qui pourraient être une mauvaise influence.
  • Essayez d`assister à des événements sociaux pour les personnes qui partagent vos objectifs ou vos intérêts. Vous allez probablement faire de bons amis là-bas.
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    5. Suivez vos progrès vers vos nouveaux objectifs et habitudes chaque jour. Document de combien de travail vous mettez dans votre objectif et célébrez chaque accomplissement mineur que vous faites. Concentrez-vous sur la progression et non sur votre point de fin. Cela vous aidera à rester motivé pour continuer.
  • Chaque jour, écrivez ce que vous avez fait ce jour-là pour vous aider à atteindre votre objectif.
  • Lorsque vous accomplissez une petite tâche, avez une mini-célébration et félicitez-vous pour avoir progressé.
    • Méthode 4 sur 4:
    Rester le parcours
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    1. Recruter un partenaire de responsabilité comme vous apportez des modifications. Il est plus facile de rester motivé si vous travaillez avec un partenaire. Demandez à quelqu`un qui partage un objectif similaire ou qui vous avez confiance pour être honnête avec vous pour être votre partenaire de responsabilité. Enregistrez avec votre partenaire au moins une fois par semaine afin que vous ayez envie de continuer à progresser.
    • En fonction de votre objectif, vous pouvez également inviter votre partenaire de responsabilité à faire des activités axées sur les objectifs avec vous.
    • Si vous travaillez à plusieurs objectifs, envisagez d`avoir plus d`un partenaire de responsabilité. Par exemple, vous pourriez avoir un ami qui travaille avec vous, un colocataire qui vous aide à surveiller votre utilisation de votre temps libre et un collègue qui vérifie votre progression quotidienne de travail.
  • Image intitulée Changez-vous complètement étape 14
    2. Réduire les distractions qui vous empêchent de vous concentrer sur ce qui est important. Des choses comme la télévision et votre téléphone peuvent être une grande distraction, mais ne les laissez pas vous retenir. Lorsqu`une distraction vous empêche de coller à vos changements positifs, retirez-le de votre vie ou de mettre des restrictions dessus. Cela vous aidera à progresser vers vos objectifs.
  • Par exemple, vous pouvez utiliser une application pour limiter votre utilisation de médias sociaux sur votre téléphone et votre ordinateur.
  • De même, vous pourriez débrancher votre téléviseur pour que ce soit plus difficile de le regarder.
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    3. Réfléchissez à vos progrès vers vos objectifs une fois par semaine. La réflexion vous aide à reconnaître ce que vous faites bien et ce que vous faites mal. Cela vous aide à faire de nouvelles modifications pour vous aider à atteindre votre objectif ultime. Réservez du temps chaque semaine pour réfléchir à ce que vous avez accompli cette semaine et quels changements pourrait vous aider à faire mieux au cours de la semaine à venir.
  • Par exemple, vous pouvez enregistrer combien de temps vous avez passé à travailler sur vos objectifs et quelles activités ressemblaient à une perte de temps. Ensuite, décidez comment vous pouvez passer votre temps plus judicieusement à l`avenir.
  • Image intitulée Changez-vous complètement étape 16
    4. Récompensez-vous pour faire des changements positifs. Donnez-vous un petit gâterie pour reconnaître vos progrès. Cela pourrait être un autocollant, votre plat préféré ou un petit article que vous avez voulu. Récompensez continuellement vous-même pour que vous restez motivé pour coller avec votre gros changement.
  • Pour vous récompenser pour de petits changements, vous pouvez mettre un autocollant sur votre calendrier lorsque vous vous engagez dans une bonne habitude ou du travail sur un objectif.
  • Pour les plus grandes réalisations, vous pourriez vous livrer à un petit régal, comme pour obtenir votre café préféré ou utiliser une bombe de bain de fantaisie.
  • Lorsque vous accomplissez un jalon majeur ou un objectif, donnez-vous une plus grande récompense, comme une nouvelle paire de chaussures ou d`un voyage au spa.
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    5. Concentrez-vous sur le voyage vers un meilleur vous plutôt que votre objectif final. Il faut du temps pour vous changer complètement, mais vous vivrez probablement de petits changements en cours de route. Ces petits changements sont quelque chose à célébrer et à vous aider à vivre une vie que vous aimez. Ne vous inquiétez pas de combien de temps il vous faut pour vivre pleinement votre meilleure vie. Au lieu de cela, profitez de votre voyage quotidien.
  • Ne vous poussez pas si fort d`atteindre vos objectifs que vous vous sentez stressé et submergé. Allez lentement et essayez de profiter de la balade.
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    6. Incorporer des jours de repos dans votre emploi du temps afin que vous ne soyez pas brûlé. Lorsque vous essayez de changer votre vie, vous pouvez vous sentir comme si vous devez utiliser chaque instant judicieusement. Cela peut vous laisser sentir comme vous ne pouvez pas vous reposer ou ralentir. Cependant, votre corps et votre esprit ont besoin de repos si vous allez être à votre meilleur. Planifier des jours de repos dans votre vie afin que vous puissiez récupérer et rester le cours.
  • Par exemple, vous pourriez planifier un jour de repos chaque semaine où vous vous détendez ou que vous vous amusez.
  • Alternativement, vous pourriez planifier un jour debout une fois par mois où vous restez à la maison toute la journée pour vous détendre.

    • Conseils

    Il faut du temps pour faire un gros changement, alors soyez patient avec vous-même! Pour rester motivé, rappelez-vous des petits changements que vous avez déjà faits.
  • Ne vous changez pas pour impressionner les autres. Concentrez-vous sur la vie que vous aimez et définissez des objectifs pour vous aider à obtenir où vous voulez aller.
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