Comment réparer un coeur brisé

La récupération après une rupture peut être difficile, car vous pourriez être rempli d`un tourbillon d`émotions accablantes. Vous pourrez peut-être lutter pour sortir du lit et mener une vie normale et quotidienne avec un cœur brisé. Vous pouvez vous adresser à votre cœur brisé en prenant des soins personnels et de contacter des amis, de la famille et un thérapeute professionnel ou un conseiller professionnel. Vous pouvez également travailler sur la lâche de votre relation passée afin que vous puissiez continuer et vous concentrer sur la te sentir mieux.

Pas

Méthode 1 de 3:
Laisser aller de la relation
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1. Éviter le contact avec la personne. Donnez-vous le temps et l`espace nécessaires pour guérir la relation. Évitez de parler ou des SMS avec votre ancien partenaire. Retirez-les des médias sociaux afin que vous puissiez faire une pause d`eux.
  • Que la personne sache que vous avez besoin de temps et d`espace afin de ne pas vous contacter en disant: «J`ai besoin de temps pour moi-même. J`apprécierais que si vous ne m`avez pas contacté pendant que je travaille dans mes sentiments."
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    2. Lâchez des objets personnels ou des souvenirs de la personne. Essayez de ne pas conserver les articles appartenant à votre ancien partenaire ou qui vous le rappelle. Accepter que vous devez abandonner ces articles pour passer de votre cœur brisé.
  • Vous pourriez, par exemple, organiser la personne de ramasser leurs trucs de votre place - et peut-être avoir un ami être là au lieu de vous - et de donner des cadeaux qu`ils vous ont donné.
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    3. Considérer une relation de rebond. Bien que les relations de rebond sont communément considérées comme un non-non, vous pouvez en réalité profiter de quelqu`un peu après votre rupture. Rencontres peut vous aider à vous sentir plus souhaitable et à surmonter votre ancien partenaire. Vous pouvez également vous sentir moins anxieux et plus indépendant si vous commencez à dater peu après une rupture.
  • Vous pouvez accepter de vous installer par un ami ou un membre de la famille. Ou vous pouvez essayer des rencontres en ligne pour essayer de rencontrer de nouvelles personnes.
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    4. Attendez que vous soyez prêt à être avec quelqu`un à nouveau. Si vous vous sentez trop fragile et vulnérable pour sortir avec vos autres avec votre cœur brisé, attendez que vous soyez prêt. Concentrez-vous plutôt sur les soins personnels et passer du temps avec de bons amis et de la famille. Travailler sur vos besoins et votre développement en tant que personne. Ensuite, poursuivez une nouvelle relation lorsque vous vous sentez prêt.
  • Cela peut prendre du temps pour que vous réduisiez votre cœur brisé et que vous vous sentez suffisamment ouvert à ce jour. Soyez patient avec vous-même et essayez de ne pas mettre trop de pression sur vous-même pour surmonter vos sentiments tout de suite.
    • Méthode 2 de 3:
    Faire de soi
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    1. Notez vos pensées et vos sentiments dans un journal ou journal. Exprimer comment vous vous sentez sur la page. Ne vous sentez pas de pression pour éditer ou réviser ce que vous écrivez. Essayez simplement de descendre vos émotions et vos sentiments. Cela peut vous aider à commencer à vous sentir mieux sur votre cœur brisé et travailler à travers certaines de vos pensées.
    • Vous pouvez utiliser des invites comme: «Quels étaient les problèmes clairs dans la relation?"" Comment ai-je su que nous allions rompre?"" Comment est-ce que je me sens en ce moment?"
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    2. Se concentrer sur un loisir tu aimes faire. Peut-être que vous aimez peindre, dessiner ou lire. Peut-être que vous avez une passion pour le travail du bois, tricoter ou jouer un sport. Plutôt que de laisser vos émotions vous submerger, concentrez-vous sur une activité que vous trouvez plaisir à faire. Cela peut vous aider à vous détendre et à vous concentrer sur le présent, plutôt que de vous faire ascendre des souvenirs de votre relation passée.
  • Prenez une classe dans un passe-temps que vous appréciez, comme une classe de dessin ou un groupe de tricot. Ou rejoignez une équipe de loisirs, telle qu`une équipe de volleyball ou de basketball, vous pouvez donc vous concentrer sur quelque chose que vous aimez.
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    Exercer un peu tous les jours. Travailler et briser une sueur peut être un excellent moyen de se sentir moins bas et déprimé après une rupture. Essayez d`aller faire des courses régulières ou des joggs. Ajoutez un travail de 30 minutes à votre journée. Rejoignez une classe de fitness et assister à plusieurs fois par semaine.
  • Si vous avez du mal à travailler, demandez à un ami de prendre une classe de fitness avec vous afin que vous soyez à la fois motivé d`aller. Vous pouvez également demander à un ami d`aller courir ou faire du jogging avec vous.
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    4. Essayer Exercices de respiration profonde. Si vous commencez à vous sentir anxieux ou stressé à cause de votre rupture récente, essayez de faire des exercices de respiration profonde pour vous calmer et vous détendre. Trouvez un endroit calme et isolé pour faire les exercices de respiration. Ensuite, essayez d`inhaler et d`exhaler lentement pendant plusieurs minutes à la fois.
  • Vous pouvez également prendre une classe sur une respiration profonde pour vous aider à rester calme et détendue.
  • De nombreuses classes de yoga encourageront la respiration profonde. Prenez une classe de yoga qui se concentre sur des mouvements lents et relaxants pour vous aider à vous détendre.
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    5. Utiliser des affirmations positives. Les affirmations positives peuvent vous aider à maintenir une perspective positive sur la vie, même lorsque vous vous sentirez contrarié ou submergé. Essayez de réciter des affirmations positives dans la matinée lorsque vous vous levez ou au lit avant de vous coucher. Se concentrer sur des affirmations positives qui vous font sentir habilitée et forte.
  • Par exemple, vous pouvez dire: "Je vais aller bien" ou "Je suis fort et puissant."Vous pouvez également utiliser des affirmations comme", je vais passer à travers cela "ou" je vais dépasser ci-dessus."
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    6. Évitez les comportements autodestructeurs. Traiter avec un cœur brisé peut être difficile et vous pourriez être tenté de faire face à des comportements risqués. Cependant, essayez de ne pas faire des choses qui peuvent vous nuire physiquement ou mentalement, telles que la boisson trop ou la drogue. Évitez également de contacter votre ex-partenaire à plusieurs reprises ou de vous isoler des autres. Ces comportements ne vous causeront que de plus de dégâts, et à ceux qui vous entourent.
  • Si vous commencez à vous sentir comme si vous voulez faire quelque chose d`autodestructeur, essayez de tendre la main à un ami ou à un membre de la famille à la place. Embrasser un passe-temps ou écrire vos sentiments peut également aider.
  • Obtenez de l`aide immédiate ou appellez des services d`urgence si vous envisagez de vous nuire physiquement.
    • Méthode 3 sur 3:
    Tendre la main aux autres
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    1. Passez du temps avec un ami proche ou un membre de la famille. Tendre la main sur des amis et des membres de la famille pour soutenir pendant que vous gérez votre cœur brisé. Contactez des amis proches et faites des plans de dîner ou organiser un pendre. Entrez en contact avec les membres de la famille et passez du temps de qualité avec eux.
    • Souvent, être autour des gens qui se soucient de vous pouvez vous aider à vous sentir mieux et moins seul.
    • Essayez de ne pas vous isoler de tout le monde autour de vous. Même tendre la main à un ami peut faire une grande différence.
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    2. Offrir de l`aide ou une assistance à une personne dans le besoin. Aider les autres peut vous faire sentir moins seul et isolé. Apporter de la nourriture à un ami malade ou offrir un membre de la famille malade. Aider un ami qui a besoin d`aide.
  • Vous pouvez également faire du bénévolat votre temps dans une organisation locale ou une charité pour aider les autres.
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    3. Obtenir un animaux. Avoir un animal de compagnie peut aider à vous distraire de votre cœur brisé. Les animaux domestiques font également de superbes compagnons et peuvent offrir beaucoup de confort quotidien. Cherchez un animal de compagnie à une agence d`adoption ou à votre animalerie locale.
  • Si vous n`êtes pas prêt à vous engager dans un animal de compagnie à temps plein, vous pouvez favoriser un animal de sauvetage pendant une période de temps ou de soin pour l`animal de compagnie d`un ami.
  • Assurez-vous d`être prêt à prendre soin d`un animal de compagnie avant de l`obtenir. Vous devrez mettre de côté du temps et de l`argent pour nourrir et prendre soin de l`animal.
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    4. Voir un thérapeute professionnel ou un conseiller. Si vous avez vraiment du mal avec vos émotions et vos sentiments, n`ayez pas peur de chercher de l`aide professionnelle. Recherchez un thérapeute dans votre région que vous pouvez parler à. Contactez un conseiller à votre école ou par votre médecin de soins primaires. Planifiez un rendez-vous avec eux et exprimez comment vous vous sentez.
  • Vous pouvez également rechercher des thérapeutes qui font des sessions en ligne, au cours desquelles vous leur parlez via une chat en ligne ou un chat vidéo.
  • Si vous connaissez des membres de la famille ou des amis qui voient un thérapeute ou un conseiller, vous pouvez leur demander une recommandation. Vous êtes peut-être plus à l`aise pour voir quelqu`un de manière professionnelle que vous savez est efficace et accueillant.

    • Vidéo

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