Comment traiter avec l`intimidation des frères adultes

Les frères et sœurs des enfants qui se battent entre eux est souvent pair pour le cours lors de la croissance. Souvent, les combats s`arrêtent quand ils deviennent des adultes, mais ce n`est pas toujours le cas. Parfois, l`intimidation continue et peut devenir encore plus sévère. Être victime d`un tyran est stressant et traumatique, peu importe quel âge vous êtes. Vous pouvez faire face à ce type de comportement, cependant, si vous comprenez pourquoi l`intimidation se produit, confronte votre frère et protégez-vous.

Pas

Méthode 1 de 3:
Examiner la racine de l`intimidationFatigué d`annonces? Passer à Pro
  1. Image intitulée Deal avec l`intimidation de la soeur adulte Étape 1
1. Rechercher des signes de jalousie ou de ressentiment. Souvent, la cause sous-jacente de l`intimidation est un sentiment d`insuffisance par rapport à l`autre frère. Peut-être que votre frère ou votre soeur pensait que vos parents vous ont aimé plus, et ils sont devenus jaloux en conséquence. Ou votre frère de frère peut sentir que vous étiez plus populaire grandir ou que vous avez eu une vie plus facile. Pensez à ce que votre frère a vécu dans leur vie et si cela pourrait leur contribuer à être en colère ou à un ressentiment. Ils ont peut-être choisi l`intimidation comme moyen de vous revenir à vous pour ce qu`ils croyaient être injustés.
  • Parler avec vos parents ou d`autres frères et sœurs peut vous aider à découvrir si votre frère ressemblait de cette façon de vous. Ils peuvent être en mesure de vous donner les détails et informations que personne d`autre ne peut.
Conseil expert
William Gardner, PSYD

William Gardner, PSYD

Psychologue cliniquewilliam Gardner, PSY.ré. est un psychologue clinique en pratique privée située à San Francisco, quartier financier de l`AC. Avec plus de 10 ans d`expérience clinique, Dr. Gardner fournit une psychothérapie personnalisée pour les adultes à l`aide de techniques comportementales cognitives afin de réduire les symptômes et d`améliorer le fonctionnement global. Dr. Gardner a gagné son PSYD de l`Université Stanford en 2009, spécialisé dans les pratiques fondées sur des preuves. Il a ensuite achevé une bourse post-doc à Kaiser Permanente.
William Gardner, PSYD
William Gardner, PSYD
Psychologue clinicien

Gardez à l`esprit que des arguments sur des choses mineures ont généralement des racines plus profondes. Avec une thérapie à la soeur, les conflits sur de petites choses ont tendance à faire face aux grandes choses. Ces questions ont tendance à être fondées sur des sentiments de comparaison. Par exemple, peut-être qu`un frère frontal estime plus de responsabilité envers la famille que l`autre, sinon l`a profité plus qu`un autre. C`est rarement à propos de: «Vous n`avez pas eu de maman une carte pour son anniversaire», mais plus sur, "tu n`as jamais été un bon frère."

  • Image intitulée Deal avec l`intimidation de la soeur adulte Étape 2
    2. Examiner votre rôle dans l`intimidation. Il peut y avoir une chance de vous épingler involontairement comme la victime. Peut-être que vous pensiez ignorer le comportement de votre frère de sœur ferait cesser de s`arrêter, mais cela l`a encouragé à la place. Ou peut-être que vous avez joué en espérant que par semblant non susceptible, ils perdraient leur intérêt. Votre frère sœur peut ne pas comprendre à quel point leurs paroles et leurs actions vous font mal, et continuez à vous engager dans le comportement dommageable.
  • Les plus proches de vous et qui connaissent bien la relation peut être capable de vous donner une idée de savoir si vous avez montré que l`intimidation était acceptable. Avoir ce point de vue extérieur qui est retiré de la situation est souvent ce que vous devez trouver la vérité.
  • Image intitulée Deal avec l`intimidation de frère adulte Étape 3
    3. Demandez à votre soeur de leur comportement. Vous trouverez peut-être que la réponse la plus utile est directement de la bouche du cheval. Demandez à votre frère ou à votre frère pourquoi ils vous traitent de cette façon. Bien qu`ils puisse nier le comportement ou éteindre, vous pouvez obtenir une réponse si vous sondez assez longtemps.
  • Tu pourrais dire: "J`ai l`impression de me critiquer et de me mettre plus souvent que pas. Pouvez-vous me dire pourquoi tu fais ça? Je ne veux pas commencer un argument, mais j`aimerais vraiment savoir ce qui est arrivé à causer ce comportement."Être honnête avec eux peut les encourager à s`ouvrir à vous.
  • Si vous voulez que votre frère sœur soit honnête avec vous, assurez-vous de faire des choses pour faciliter l`honnêteté, comme en répondant calmement, écouter et essayer de les comprendre.
  • Image intitulée Deal avec l`intimidation de la soeur adulte Étape 4
    4. Mener des recherches sur les intimidateurs frères. Demandez à un thérapeute ou recherchez des livres qui discutent de pourquoi l`intimidation se produit. Cela peut vous faire comprendre où vient votre frère sœur. Comprendre la racine de l`intimidation peut vous aider à résoudre le conflit avec votre frère ou votre soeur.
  • Si possible, trouvez un livre écrit par un tyran actuel ou ancien. Encore mieux, essayez de trouver quelqu`un dans votre vie qui était une intimidation mais a changé de mode. Demandez-leur des questions sur la raison pour laquelle ils ont choisi d`exposer ce type de comportement et vous pouvez avoir une meilleure idée de la manière dont vous pouvez réparer votre relation.
    • Méthode 2 de 3:
    Confronter votre frèreFatigué d`annonces? Passer à Pro
    1. Image intitulée Deal avec l`intimidation de la soeur adulte Étape 5
    1. Supporter-leur. Il est important de résister aux intimidateurs de manière confiante et affirmée. En montrant cette confiance et cette assertivité, vous allez laisser l`intimidateur savoir que vous ne tolérerez pas leur traitement. Il est normal de se sentir contrarié en réponse à l`intimidation, mais essayez d`éviter de devenir contrarié en leur présence, comme en pleurant ou en criant. Les intimidateurs essaient souvent d`obtenir une réaction comme celle-ci, il ne peut donc alimenter le feu que.
    • Regardez votre intimidateur dans les yeux et en disant: «Excusez-moi?"Quand ils disent quelque chose de grossier, c`est un moyen d`attirer leur attention. Cette action simple, mais efficace et efficace peut suffire à les empêcher de poursuivre leur attaque. Faire cela montre également que vous reconnaissez l`action offensive et n`est pas disposée à le laisser arriver.
  • Image intitulée Deal avec l`intimidation de la soeur adulte Étape 6
    2. Dis-leur comment tu te sens. Pour éviter de commencer la conversation avec votre frère de frère étant défensive, assurez-vous de laisser le mot "intimidateur" de votre vocabulaire pendant la conversation. Au lieu de cela, décrivez simplement la façon dont vous vous sentez lorsque vos frères et sœurs indiquent quelque chose ou agissent de manière intimidante. Essayez de maintenir une tonalité calme et non accusatrice pour essayer de garder la conversation productive et non chauffée.
  • Par exemple, vous pourriez dire: "Quand tu me dirigras, ça fait vraiment mal mes sentiments. Je l`apprécierais si vous pouviez cesser de dire des commentaires négatifs pour moi."Ils peuvent devenir bouleversés au début, mais j`espère qu`après avoir pensé à cela, ils comprendront et sympathiseront avec la façon dont vous vous sentez et arrête.
  • Garder à l`esprit que cela ne doit pas nécessairement être une conversation de longue date. Gardez-le bref et passez à autre chose. Permettez à votre frère de frère un peu de temps pour traiter ce que vous avez dit.
    • Conseil expert
    William Gardner, PSYD

    William Gardner, PSYD

    Psychologue cliniquewilliam Gardner, PSY.ré. est un psychologue clinique en pratique privée située à San Francisco, quartier financier de l`AC. Avec plus de 10 ans d`expérience clinique, Dr. Gardner fournit une psychothérapie personnalisée pour les adultes à l`aide de techniques comportementales cognitives afin de réduire les symptômes et d`améliorer le fonctionnement global. Dr. Gardner a gagné son PSYD de l`Université Stanford en 2009, spécialisé dans les pratiques fondées sur des preuves. Il a ensuite achevé une bourse post-doc à Kaiser Permanente.
    William Gardner, PSYD
    William Gardner, PSYD
    Psychologue clinicien

    Essayez d`exprimer vos sentiments avec cette formule: Si quelqu`un vous fait quelque chose qui est blessant, expliquez ce qu`ils ont fait ça qui vous a blessé. Dites-leur comment cela vous a fait sentir et ce que vous voudriez qu`ils fassent à l`avenir, et finissent par leur dire ce qui se passera si elles ne changent pas de comportement.

  • Image intitulée Deal avec l`intimidation de la soeur adulte Étape 7
    3. Préparez ce que vous allez dire à leurs insultes à l`avance. Les intimidateurs ont tendance à choisir un sujet et à utiliser cela comme leur "go-to" quand ils critiquent. Cela vous permet de planifier une réponse efficace à ce qu`ils disent. Une fois que vous parlez quand ils se conduisent mal, ils reviendront probablement.
  • Par exemple, s`ils ont tendance à vous choisir à cause de la carrière que vous avez choisie, vous pouvez dire: "Je fais quelque chose que j`aime. Je suis désolé que tu n`aimes pas ça, mais c`est ce que j`ai décidé de faire, et je vais continuer à le faire."Pratiquez votre réponse plusieurs fois pour que vous soyez autoritaire quand il vient le temps de le dire.
  • Image intitulée Deal avec l`intimidation de frère adulte Étape 8
    4. Suggérer une thérapie. Demandez à votre frère sœur d`assister à une séance de thérapie avec vous. Aller à un conseiller peut vous aider et votre intimidateur à comprendre pourquoi le comportement blessant se produit. Il peut être difficile de les encourager à y aller, mais vous pouvez être agréablement surpris s`ils sont d`accord.
  • Pour les amener à aller avec vous dire: «Ce n`est plus secret que vous et moi ne vous entendons pas très bien, mais j`aimerais changer cela. Je pense que si nous sommes allés chez un conseiller familial, nous pourrons peut-être travailler grâce à nos problèmes et avoir une bonne relation."
    • Méthode 3 sur 3:
    Vous protégerFatigué d`annonces? Passer à Pro
    1. Image intitulée Deal avec l`intimidation de frère adulte Étape 9
    1
    Prendre une formation d`affirmation d`affirmation. Si vous êtes inconfortable debout pour vous-même, une classe d`affirmation d`assurance peut aider. Ce type de formation peut augmenter votre estime de soi et vous aider à vous affirmer de manière non hostile et autorisée. En plus de vous aider avec votre relation avec votre frère frontal, cela peut également améliorer votre assurance dans d`autres domaines de votre vie, tels que votre emploi, vos autres membres de la famille et vos amis.
    • Une recherche Internet rapide peut vous informer de toutes les classes d`entraînement d`affirmation de votre région. Si vous ne trouvez pas de trouver localement, vous pourrez peut-être en trouver un en ligne. Vous pouvez également travailler avec un conseiller pour développer votre assurance-fonctionnalité.
  • Image intitulée Deal avec l`intimidation de frère adulte Étape 10
    2. Arrête de te blâmer. Vous n`avez pas demandé à être victime d`intimidation. En outre, vous n`avez probablement rien fait pour illicit ce type de comportement. N`oubliez pas que vous n`êtes pas le problème ici, c`est probablement à cause de problèmes que l`intimidateur traverse.
  • Lorsque vous vous êtes auto-vaincu, récitez une affirmation positive, telle que «Je souhaite la bienvenue des relations positives et édifiantes dans ma vie» ou «je fais de mon mieux pour être un superbe frère."
  • Image intitulée Deal avec l`intimidation de la soeur adulte Étape 11
    3. Effectuer des soins personnels. Être victime de l`intimidation est stressant. Le stress constant peut causer des problèmes émotionnels et physiques. Vous devez vous-même de faire ce que vous pouvez pour soulager cette tourmente.
  • Souvent, les activités physiques ne sont que ce dont vous avez besoin pour supprimer le stress de votre corps. Vous constaterez peut-être que la méditation, le yoga, la course à pied ou un autre type d`exercice peut aider. Les résultats que vous voyez peuvent également améliorer votre estime de soi dans le processus.
  • Prendre bien soin de vous d`autres moyens, comme en mangeant des aliments sains et en maintenant une bonne hygiène, peut également aider à améliorer votre estime de soi et à faciliter la suppression de l`intimidation.
  • Image intitulée Deal avec l`intimidation de frère adulte Étape 12
    4. Laisser la relation. Malgré vos meilleurs efforts, vous ne pourrez peut-être pas faire fonctionner la relation. Si vous trouvez que tenter de rester ne vous fait que vous faire sentir pire ou que ce n`est pas en bonne santé, il peut être temps de passer à autre chose. Accepter que vous ne pouvez pas changer la relation et vous distancer le frère.
  • Supprimer votre frère de frère de votre vie est une étape drastique. Assurez-vous d`avoir pensé à votre décision et que c`est ce que vous voulez vraiment faire avant de faire le déménagement. Cela peut signifier que vous causer des tensions avec d`autres membres de la famille, mais si votre vie est devenue toxique à cause de cette personne, cela peut être exactement ce que vous devez faire.
  • Si vous décidez d`aller à cet itinéraire, il est préférable de le faire avec la direction d`un thérapeute qui peut vous aider à gérer les changements dynamiques de la famille.

    • Conseils

    N`oubliez pas que le changement viendra lentement, surtout s`il s`agit d`un modèle qui existe entre vous et votre frère pendant une longue période. Préparez-vous à donner une série de rappels au fil du temps pour encourager ces changements et surveiller les améliorations subtiles pour vous aider à rester encouragés au processus.
    Articles connexes