Comment faire face à l`intimidation, aux commérages et aux rumeurs

L`intimidation peut se produire dans la salle de classe, sur le terrain de jeu, via les médias sociaux, par téléphone via une messagerie texte ou des appels téléphoniques, et même sur le lieu de travail. Certaines formes d`intimidation sont évidentes, comme le nom-appel et la violence physique. D`autres, comme l`exclusion sociale et l`épandage de rumeurs, sont plus difficiles à affronter directement. Si vous êtes victime d`intimidation au travail ou à l`école, ou si les gens disent des choses malveillantes derrière votre dos, il y a des choses que vous pouvez faire pour vous défendre. Faire face à l`intimidation et aux commérages en apprenant à réagir à une intimidation, confrontant directement l`intimidateur et en prenant soin de votre santé émotionnelle.

Pas

Méthode 1 de 3:
Répondre à l`intimidation
  1. Image intitulée Deal avec intimidation, potins et rumeurs étape 1
1. Marcher si tu peux. Si l`intimidateur est à proximité, laissez la situation tout de suite. Ne réagissez pas, et ne les laissez pas continuer à vous parler. Aller quelque part ils ne vous suiviront pas. Arriver à un lieu public où d`autres sont présents. S`éloigner est l`un des meilleurs moyens de désamorcer la situation d`intimidation.
  • Par exemple, si vous êtes victime d`intimidation à l`école, allez vous tenir debout avec vos amis ou revenir à votre classe. Ne vous retirez pas à la salle de bain par vous-même, où l`intimidateur pourrait vous suivre.
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    2. Reste calme. Évitez de vous contrarier visiblement, même si vous vous sentez en colère ou blessé. L`intimidateur veut avoir une réaction de votre part, et si vous levez votre voix ou pleurez, vous ne les encouragerez que de continuer à vous choisir.
  • Faites de votre mieux pour ignorer l`intimidation en prétendant ne pas entendre ni garder un visage droit et même ne pas réagir à leurs comportements raillés. Plus ils se réagiront à venir de vous, plus il est encourageant pour eux de garder l`intimidation.
  • Répondre avec un mot, monotone réponses. Si quelqu`un constitue une insulte élaborée et que vous répondez juste avec "Frais" alors ça va les faire paraître mal. De plus, il permet à l`intimidateur que vous avez une peau dure et qu`ils ne peuvent pas vous arriver juste en disant quelques mots.
  • Ne pas entrer dans une bagarre physique avec l`intimidateur, peu importe votre colère. Vous ne voulez pas être celui qui a des ennuis.
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    3. Documentez tous les cas d`intimidation ou de rumeur. Notez la date de tout incident, ce qui s`est passé et qui l`a vu arriver. Si quelqu`un vous intimidait en ligne, enregistrez des textes ou des captures d`écran indiquant ce qui se passe.
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    4. Laissez vos actions parler pour vous. Répondre aux rumeurs en gardant votre menton et travaille dur. Être poli et sympathique à tout le monde que vous interagissez avec. Faites de votre mieux au travail ou en classe. Des rumeurs méchantes peuvent faire sauter par eux-mêmes si vous le rendez évident qu`ils ne sont pas enracinés en réalité.
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    5. Se confier à un ami ou à un membre de la famille. Cela peut vous aider à parler à quelqu`un en qui vous avez confiance lorsque vous faites face à l`intimidation ou à des rumeurs. Partager votre expérience avec un ami peut vous aider à vous sentir mieux. Votre bien-aimé peut également offrir un confort et un soutien pendant ce temps difficile.
  • Vous pourriez dire, "Cela peut venir comme une surprise, mais j`ai été victime d`intimidation. Ces enfants de mon école constituent des noms et me taquine."
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    6. Tendre la main pour obtenir de l`aide. L`intimidation unique peut s`arrêter consiste à aller à un plus haut et en les informant de la situation. Si vous êtes à l`école, c`est une bonne idée de laisser un parent, un enseignant ou un entraîneur de l`intimidation. Si vous rencontrez l`intimidation de votre lieu de travail, envisagez de parler à votre superviseur ou à votre département HR.
  • Montrer un adulte de confiance, votre patron ou votre département des ressources humaines les preuves que vous avez rassemblées. Restez professionnel et objectif lorsque vous présentez votre preuve.
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    7. Continuez à dire si personne ne prend d`action. Dans certains cas, la personne que vous allez à l`aide peut être biaisée ou choisir de ne pas agir. Si vous pensez que votre professeur, votre département de patron ou de ressources humaines peut parvenir à l`intimidation, dites à quelqu`un qui est impartial à la situation. Demandez-leur de vous accompagner à la réunion comme avocat. Apporter toutes les preuves que vous avez.
  • Vous devrez peut-être déposer une plainte contre la personne s`ils refusent d`agir. Cela peut impliquer de contacter leur patron ou d`écrire une lettre à un groupe de militants local pouvant représenter vos intérêts.
    • Méthode 2 de 3:
    Confronter une intimidation
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    1. Pensez à ce que vous voulez dire à l`avance. Ne confrontez pas une intimidation dans la chaleur du moment. Prenez le temps de considérer quel message vous voulez passer. Vous voudrez peut-être demander à un ami ou à un parent de vous aider à décider quoi dire.
    • Trouvez un moyen de dire quelque chose à l`intimidateur qui vous ressent bien. N`insultez pas l`autre personne dans un acte de vengeance et ne discutez pas avec l`intimidateur car cela se nourrit de leur comportement agressif.
    • Quoi que vous disiez, soyez clair et direct. Vous voudrez peut-être dire quelque chose comme: «J`ai entendu dire que vous avez diffusé des rumeurs sur moi qui ne sont pas vraies. Ça fait mal mes sentiments que tu ferais ça, et j`ai besoin de toi pour arrêter."
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    2. Amène un ami. Si vous êtes nerveux de parler à l`intimidateur, demandez à un ami de venir avec vous. Ils n`ont rien à dire. Il peut être utile d`avoir quelqu`un à côté de vous lorsque vous vous défendez.
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    3. Agir confiant. Lève-toi droit et regarde l`intimidateur dans les yeux quand tu leur parles. Parler d`une voix claire et ferme. Évitez de plier vos bras en vous parlant trop rapidement, ou en tensant vos muscles.
  • Rester calme en prenant plusieurs respiration profonde dans votre nez et à travers la bouche. Répéter silencieusement un mantra, comme "Tu peux le faire."
  • Si vous ne vous sentez pas confiant, pratiquez en regardant dans un miroir ou un rôle de rôle avec un ami.
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    4. Évitez de commencer un combat. Dites ce que vous devez dire, puis laissez. Ne pas insulter l`intimidateur ou essayer de les revenir. Si l`intimidateur tente de choisir un combat avec vous, ne prenez pas l`appât - à l`écart.
  • Parfois, être gentil avec un tyran peut les attraper de la garde. En utilisant un ton amical lorsque vous parlez à l`intimidateur pourrait fonctionner mieux que de leur montrer que vous êtes contrarié.
    • Méthode 3 sur 3:
    Rester émotionnellement fort
    1. Image intitulée Tell taquineries et intimidant l`étape 11
    1. Reconnaître les signes d`intimidation. Quelqu`un qui est un tyran peut présenter certains de ces comportements envers vous ou d`autres personnes: vous obliger à faire quelque chose que vous ne le feriez pas normalement ou que vous ne voulez pas faire de vous, ni d`utiliser une autre forme de comportement physiquement agressif et abusif ... Prendre et briser votre propriété, comme un téléphone portable ou un jouet, vous appelez des noms ou en utilisant toute autre forme de comportement verbalement agressif envers vous.
  • Image intitulée Deal avec intimidation, potins et rumeurs étape 12
    2. Comprendre pourquoi les gens intimident et répandent des rumeurs sur les autres. Réalisez que l`intimidation peut provoquer de nombreuses sources telles que des frères et sœurs plus âgés, une figure parentale, des amis ou même des étrangers qui utilisent l`agression et l`intimidation pour se frayer un chemin. Il est possible que l`intimidateur ait un apprentissage non diagnostiqué ou diagnostiqué ou un autre handicap qui inhibe leur capacité à apprendre les compétences sociales et de résolution de problèmes.
  • Les intimidateurs ont souvent souvent des distorsions cognitives, ce qui signifie qu`ils voient leurs situations de manière à vraiment sentir qu`ils peuvent justifier leur comportement d`intimidation, même si nous pouvons voir que c`est faux.
  • Des intimidateurs aiment reconstruire leur sens interne du contrôle qu`ils ont peut-être ressentis ont été perdus. Quand ils se sentent impuissants et effrayés, ils le montrent par un comportement agressif parce que c`est ce qui le fait ressentir plus de contrôle.
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    3. Savoir qui sont vos vrais amis. Un "ami" qui parle de vous derrière votre dos n`est pas un vrai ami. Passez votre temps avec des personnes fidèles, honnêtes et attentionnées, et ne perdez pas votre temps sur les autres.
  • Un véritable ami est quelqu`un qui voudrait vous défendre au lieu de croire une fausse rumeur à votre sujet.
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    4. Évitez de participer à des commérages. Les commérages peuvent se sentir amusant, mais cela a le potentiel de blesser les gens. Si vous avez fait l`objet de commérages malveillants, utilisez l`expérience pour devenir plus empathique. Évitez de parler d`autres personnes derrière leur dos, et si vous entendez des autres bavardant, dites quelque chose pour la fermer.
  • Par exemple, si deux de vos amis commencent à bavarder sur quelqu`un d`autre, disent quelque chose comme ", Sarah a toujours été gentil avec moi. Je préfère ne pas parler d`elle pendant qu`elle n`est pas là."
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    5. Faites des choses qui vous font sentir bien de vous-même. Passez du temps à développer vos compétences, prendre soin de votre santé et essayer de nouvelles choses. Apprendre à profiter de passer du temps par vous-même ainsi que d`autres personnes. Lorsque vous avez une estime de soi saine, vous allez rebondir de l`intimidation plus facilement.
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