Comment être joyeux

Tout le monde a besoin d`un peu de pick-me-up parfois, mais parfois, vous avez également besoin de joie. Être joyeux et heureux peut être extrêmement bénéfique pour votre santé, y compris protéger votre cœur et allonger votre vie. Cela peut également être un excellent moyen de renforcer vos relations dans la vie, mais vous pourriez être confondu sur comment être joyeux. En cultivant votre joie, faites des choses qui vous rendent joyeuse et apportez cette joie aux autres, vous pouvez être joyeux dans votre vie.

Pas

Méthode 1 de 3:

Cultiver votre joie

1. Déterminez pourquoi vous ne vous sentez pas joyeux. Vous pouvez vous rendre compte que vous avez du mal à ressentir de la joie. Vous pouvez même souvent vous sentir triste. Si tel est le cas, prenez le temps de déterminer ce qui vous cause de ne pas vous sentir joyeux. Écrivez-les et découvrez comment vous pouvez activer des mesures pour trouver votre joie à nouveau.

Être ouvert et honnête avec vous-même. Évaluer des éléments de votre vie tels que votre emploi, votre situation familiale, des relations avec d`autres et votre santé physique.
Faites une liste de choses qui vous saptent de votre joie et demandez ensuite: «Que puis-je faire pour changer cela?"Ensuite, écrivez une réponse telle que" je serais plus joyeux si je n`ai pas laissé la mère de jugement de ma femme affecter mon humeur."

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2. Adresse des problèmes médicaux avec un professionnel. Si vous réalisez que vous ressentez plus de tristesse que de la joie, vous pouvez avoir une dépression ou un autre trouble tel que l`anxiété. Planifiez un rendez-vous avec votre médecin, qui peut recommander un traitement pour vous aider à trouver plus de joie que de tristesse.

Laissez votre médecin savoir sur ce que vous ressentez. Être aussi honnête que possible.N`oubliez pas que votre médecin est là pour vous aider et vous n`avez rien sur lequel avoir honte.

Posez des questions sur le traitement que votre médecin suggère de trouver de nouveau la joie dans votre vie. Elle peut suggérer de visiter un psychiatre ou un autre professionnel de la santé mentale à subir une psychothérapie. Votre peut également obtenir une ordonnance pour un antidépresseur, qui peut augmenter la sérotonine, l`hormone qui contribue au bonheur, dans votre cerveau.

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3. Naviguer les relations qui vous saptent de la joie. Vous pourriez vous rendre compte que les relations personnelles et professionnelles vous contribuent à ne pas vous sentir de la joie. Les personnes avec lesquelles nous interagissons régulièrement peuvent avoir une incidence sur nos attitudes, y compris la capacité de sentir la joie. Limiter ou supprimer quiconque qui vous dépasse de joie peut vous aider à récupérer votre joie.

Supprimer une personne de votre vie complètement s`il est un drain considérable sur votre joie. Vous pouvez le faire avec gentillesse en disant quelque chose à la personne comme: «Je vous aixé, mais j`ai besoin d`un peu de pause.«Vous pouvez choisir combien de détails vous fournissez.

Choisir de limiter votre exposition à la personne si vous ne pouvez pas le retirer entièrement. Vous pouvez facilement faire cela en disant un peu comme: «Merci beaucoup pour l`invitation aimable, mais je ne peux malheureusement pas le faire."

Contrecarrer les attitudes, les commentaires et les points de vue négatifs en rappelant la personne du côté positif de ce qu`il a dit. Cela pourrait vous aider à vous sentir un peu de joie et peut même que la personne se déplace de vous.

N`oubliez pas que les expériences et les émotions difficiles constituent une partie importante de la vie et que même des relations destructives peuvent finalement vous aider à apprendre et à grandir après avoir été terminés.

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4. Trouver la joie dans des moments difficiles. Aucune personne ne navigue à travers la vie sans difficulté. Comment vous approchez des moments difficiles peut avoir un effet sur votre humeur globale. En recherchant de la joie pendant ces moments difficiles, vous pourrez peut-être trouver ou retenir la joie.

Évitez d`embrasser toute colère et / ou rage que vous pouvez ressentir. Trouver un moyen de passer à travers des situations qui provoquent ces émotions de manière constructive afin qu`ils ne deviennent pas chroniques.

Entourez-vous de personnes favorables. Partage de ce que vous vivez peut les indiquer à trouver des moyens de vous rendre joyeux et heureux. Même tendre la main sur les médias sociaux peut aider puisque les personnes que vous aimez ne veulent souvent que votre bonheur.

Sentir la compassion et la gentillesse envers d`autres personnes et des êtres tels que des animaux et des plantes. Faire quelque chose de gentil pour que les autres puissent vous apporter - et la personne ou la joie et le bonheur.

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5. Liste ce qui vous donne la joie. Avoir une bonne idée de ce qui vous fait joyeux peut vraiment vous apporter plus de joie. Examiner une liste de ce qui vous fait joyeuse chaque jour peut vous aider à vous concentrer sur ce qui vous rend heureux. Il peut également offrir une tache brillante dans les cas où vous ne vous sentirez peut-être pas particulièrement joyeux.

Écrivez une liste de tout ce qui vous rend joyeux. Il n`est pas nécessaire que ce soit quelque chose de détaillé ou de fantaisie. Des choses simples, telles que "ma famille et moi avons une maison confortable et beaucoup à manger" sont excellents. Vous pouvez aussi mettre des choses plus amicales aussi. Quelque chose comme un bon dîner, un massage ou votre équipe gagnant les séries éliminatoires sont des choses qui pourraient également vous apporter de la joie.

Gardez votre liste dans un endroit pratique comme votre sac à main ou votre portefeuille. Cela garantit que vous pouvez le retirer à tout moment, surtout si vous avez besoin d`un rayon de soleil dans votre journée.

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6. Commencez votre journée de congé au pied droit. Les matinées peuvent souvent être la partie la plus difficile de votre journée. Vous devez sortir d`un lit confortable et faire face à des choses comme du travail ou de l`école. Mais à partir de votre journée à droite avec des éléments tels que des sons apaisants, un bon petit-déjeuner et une répétition de mots positifs à vous-même peut vous aider à avoir une journée détendue, saine et productive.

Réveillez-vous pour apaiser des sons au lieu d`une alarme de jarre. Considérez des choses comme des oiseaux pigeants ou des vagues qui se lifge sur le rivage. Puis répétez des mots positifs à vous-même tels que, "Aujourd`hui va être une journée brillante," et, "Je vais avoir une journée vraiment productive."

Établissez un type de rituel du matin afin que vous puissiez laisser votre maison avec aussi peu de stress que possible. Votre rituel du matin pourrait inclure des choses comme si vous prenez votre petit-déjeuner avec vos proches, prenant une douche ou faire un yoga doux.

N`oubliez pas que manger un petit-déjeuner sain peut vous donner l`énergie et les nutriments pour traverser votre journée. Cela peut également vous garder heureux en empêchant les effondres de la glycémie. Essayez une tranche de toast de blé entier avec de la confiture, une tasse de yogourt grecque avec des baies fraîches et une tasse de café ou de thé.

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7. Bouge ton corps. L`exercice et l`activité physique sont des moyens puissants d`augmenter la quantité de sérotonine, une hormone améliorant l`humeur, dans votre système. Trouver des moyens de déplacer votre corps tous les jours, comme une promenade ou une baignade, peut vous aider à rester joyeux et à être heureux.

Obtenez au moins 75 minutes d`activité vigoureuse ou 150 minutes d`activité modérée chaque semaine. Faire des exercices et des activités que vous aimez. Des choses comme la marche, la randonnée, la course à pied, le yoga, la natation ou le vélo sont quelques exemples de ce que vous pouvez faire. Vous pouvez également faire des activités comme sautant sur un trampoline ou avec une corde. Même prendre votre chien à l`extérieur pour jouer aux travaux.

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8. Gérer le stress tout au long de la journée. Le stress peut mettre une crampe dans la joie et le bonheur de n`importe qui. Réduire tout stress qui confronte que vous pouvez vous aider à conserver votre joie tout au long de la journée.

Éloignez-vous de toute situation qui vous cause un stress si vous êtes capable. Une pause de cinq ou 10 minutes peut faire des merveilles pour toute personne impliquée. Utilisez le temps de faire une courte promenade ou autre chose que vous aimez.

Essayez de respirer profondément pour quelques respirations pour presser une balle de stress caoutchouteuse si vous ne pouvez pas laisser une situation qui vous cause un stress.

Tirez votre liste de choses qui vous rendent joyeuse d`aider à diffuser votre stress.

Une seule façon d`intégrer la pleine conscience dans votre routine quotidienne consiste à faire une alarme à intervalles réguliers pour vous rappeler de remarquer votre souffle et de sentir vos pieds sur le sol.

Méthode 2 de 3:

Faire des choses qui vous rendent joyeuse

1. Caidez le temps aux activités que vous aimez. Chaque fois que vous faites quelque chose que vous aimez vraiment, cela apporte probablement de la joie à votre cœur et illumine votre journée. Planifiez activement le temps chaque jour ou chaque week-end pour faire quelque chose que vous aimez afin que vous puissiez être joyeux et réduire le stress.

Vérifiez la liste des choses qui vous apportent de la joie et trouvez où vous pouvez les adapter à votre emploi du temps. Cela peut nécessiter une période de sculpter activement dans votre journée, même si ce n`est que 10 minutes, de faire quelques positions de yoga ou de prendre une tasse de café et de lire le papier.
Assurez-vous de consacrer suffisamment de temps à ce que vous aimez les jours, vous n`avez aucune responsabilité ni engagement. La relaxation et la joie de cette journée peuvent facilement porter en jours où vous vous sentez bleu ou stressé.

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Trouver un passe-temps que tu aimes. Non seulement pouvez-vous trouver de la joie dans les choses que vous aimez déjà, mais vous pouvez aussi dans un nouveau passe-temps. Le processus d`apprentissage peut vous apporter de la joie et du bonheur.

Essayez quelque chose que vous avez toujours voulu faire. Cela pourrait être quelque chose comme le parachutisme, faire du ballet, le kayak ou la création de potery. Donnez-vous quelques semaines pour voir si vous l`aimez vraiment et si cela vous apporte de la joie. Si vous découvrez que ce n`est pas ce que vous pensiez, vous pouvez toujours essayer autre chose.

Utilisez votre nouveau passe-temps pour rencontrer de nouvelles personnes qui peuvent également vous aider à être joyeux.

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3. Se livrer au temps "moi". Avoir le temps de vous-même est important pour votre santé physique et mentale. "MOI TIME" peut vous aider à vous détendre, à améliorer votre concentration, à vous permettre d`avoir une certaine découverte de soi et d`améliorer vos relations. Permettez-vous de se livrer à un temps seul pour récolter ses avantages, y compris la joie.

Utilisez votre moi temps pour faire des choses que vous aimez qui vous apporter de la joie. Cela peut être aussi simple que de lire un livre ou même de profiter de la course solitaire ou du kayak dans les bois.

Dites à quelqu`un qui demande de bien vivre que vous voudriez aller seul ce jour-là. Sois gentil à ce sujet en disant quelque chose comme: "J`aimerais que tu me touches avec moi, Anna, mais j`ai eu une semaine vraiment stressante et avoir besoin de décompresser par moi-même un peu. Je serais heureux d`aller avec vous une autre fois, bien que."

Dorloter vous-même pendant votre temps. Rappelez-vous que votre temps est censé vous apporter de la joie, y compris en réduisant votre stress. Vous pouvez vous dorloter de différentes manières telles que de faire un massage ou de laisser quelqu`un remplir votre gaz à la gare.

Les soins personnels peuvent sembler cliches, mais il est vraiment essentiel de protéger le temps et l`espace pour rester énergisés, sinon vous risquez de brûler.

Image intitulée Profitez de la vie étape 4

4. Offrez-vous. Permettez-vous d`acheter ou de faire quelque chose que vous avez vraiment voulu pendant un moment. Cela pourrait être quelque chose d`aussi simple qu`un Sundae si vous avez un régime, vous obtenez une nouvelle paire de chaussures Jazzy, ou des vacances exotiques.

Évitez de vous traiter trop souvent. Traiter vous aussi souvent en fait moins d`un "traiter" et peut aussi causer des problèmes financiers.

Envisagez de vous permettre de vous permettre de prendre de petites friandises sur une base quotidienne si vous avez besoin de la prise en compte. Cela pourrait être quelque chose comme ayant une mini-bar Candy ou prendre l`ascenseur au lieu des escaliers.

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5. Profitez d`un repas. Une bonne façon de traiter et de dorloter vous-même est d`aller dans un restaurant. Avoir un bon repas et un bon service attentionné dans un environnement confortable peut vous aider à vous détendre et à être joyeux. Allez à votre repas seul ou invitez votre famille et / ou vos amis. Commander quelque chose que vous aimez ou soyez un peu aventureux et essayez quelque chose de nouveau. Assurez-vous de top la nuit avec un dessert que vous aimez.

Image intitulée Soyez des amis avec quelqu`un qui a tenté de suicider l`étape 10

6. Passez du temps avec des êtres chers. Tout comme il est important d`avoir un temps "moi", c`est aussi vital pour votre bonheur de passer du temps avec votre famille et vos amis. Donner un peu de temps à ceux que vous aimez peut vous détendre et apporter de la joie à vous - et leur.

Faire des activités que vous et votre famille et vos amis jouissent. Cela pourrait aller à une happy hour ou à un dîner, de parler une promenade ou des vacances ensemble, ou même simplement parler au téléphone pendant quelques minutes.

Sachez qu`il est plus important de passer plus de temps avec vos proches que d`avoir du temps "moi". Cela vous permet de vous connecter à eux et d`expérimenter la joie de différentes manières que de simplement le trouver seul.

Image intitulée Construire une liste de messagerie Étape 6

7. Renveille une vieille amitié. Vous retrouvez-vous jamais penser à cette bonne amie de l`école ou de travailler avec qui vous avez perdu contact? Trouver un moyen d`entrer en contact avec la personne et vous trouverez peut-être qu`elle pensait également à vous. Parler à la personne et se réunir peut vous apporter beaucoup de joie.

Trouver un moyen intelligent de contacter la personne. Avec des médias sociaux, il est souvent très facile. Par exemple, vous pourriez envoyer une vieille photo de vous avec la personne et dire: "N`oubliez pas que ceci? J`ai beaucoup pensé à toi beaucoup."Ne pas savoir simplement appeler la personne, soit.

Évitez de forcer l`amitié. Les amitiés ne sont jamais quelque chose qui devrait vous laisser courir après une autre personne. Vous pouvez également constater que vous devez avoir un nouveau type d`amitié avec la personne parce que les gens changent au fil du temps.

Méthode 3 sur 3:

Apporter de la joie aux autres

1. Reconnaître la présence d`une personne. Chaque fois que vous interagissez avec une autre personne, prenez une deuxième ou deux pour le reconnaître. Parce que vous ne savez jamais ce qui se passe dans la vie d`une autre personne, un simple "bonjour" ou "merci" peut aller très loin pour rendre la personne digne et heureuse. À son tour, la réaction de la personne peut vous apporter de la joie avec la réponse que vous obtenez.

Commencez toute interaction avec un sourire. Il n`a même pas besoin d`être un grand sourire dents. Un sourire à une personne que vous parcourez peut prendre un sourire en retour. Généralement, le plus agréable que vous êtes aux autres, plus ils voudront vous apparaître et vous ferez l`expérience des conséquences sociales positives.
Faire un contact visuel chaque fois que vous le pouvez. Envisager de saluer les autres avec un joyeux "Bonjour."N`oubliez pas de dire" s`il vous plaît "et" merci."Dire ces choses et incorporer des comportements positifs deviennent une habitude au fil du temps. Même à des moments difficiles, ils peuvent offrir une lueur d`humanité à d`autres personnes qui luttent.

Image intitulée Obtenez vos amis pour vous faire confiance à votre étape 9

2. Offrir des actes simples de gentillesse. Faire quelque chose de gentil pour une autre personne, comme offrir un compliment ou payer pour son déjeuner, peut vous apporter beaucoup de joie. Dans toutes les situations, envisagez de faire un geste petit et gentil à une autre personne. Non seulement cela apportera l`autre joie de la personne, mais peut également égayer vos esprits.

Gardez à l`esprit que vous n`avez pas à faire quelque chose de grand. Acheter du café pour un ami ou un collègue qui a du mal ou qui donne à quelqu`un un mot gentil peut aider l`autre personne - et être joyeux.

Image intitulée Tourner à une position de bénévole dans une étape 3

3. Faire du bénévolat votre temps avec moins la chance. Il y a beaucoup de gens dans le monde moins chanceux que vous. Ils peuvent ne pas avoir de maison, d`emploi ou de santé. Donner un peu de temps à ces personnes peut leur donner une lueur d`espoir et de joie et de vous faire sentir bien, aussi.

Offrez votre temps à un établissement de santé ou une organisation qui fournit une aide à ceux moins chanceux que vous. Envisager de travailler dans un endroit où vos compétences peuvent être particulièrement les bienvenues. Par exemple, si vous aimez peindre, vous pourriez faire du bénévolat pour peindre avec des enfants malades ou des personnes âgées. Vous pouvez également aider les personnes vivant dans des refuges à développer leurs compétences professionnelles.

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