Comment être heureux

Le bonheur est un grand objectif d`avoir, et c`est quelque chose que vous aurez besoin de travailler tous les jours. Être heureux n`est pas quelque chose que vous réalisez, puis tenez-vous - c`est une série de décisions que vous faites chaque jour. Commencez par cultiver la positivité dans votre vie et vivez votre vie d`une manière qui vous ressent bien. De plus, passez du temps avec des personnes positives, reliez-vous avec d`autres, et soutenez un corps et un esprit sains. Cependant, gardez à l`esprit que les maladies mentales comme la dépression peuvent rendre difficiles à être heureux sans traitement d`un fournisseur de santé mentale.

Pas

Méthode 1 de 4:
Créer un état d`esprit positif
  1. Image intitulée Soyez joyeux étape 4
1. Exprimer sa gratitude pour les bonnes choses de votre vie. Être reconnaissant pour les choses que vous pouvez changer votre vie. Cela vous aide à vous concentrer sur ce qui se passe bien pour que vous soyez moins susceptible de vous sentir déprimé de votre vie. Prenez 1-2 minutes pour savourer des moments positifs. De plus, remerciez les gens quand ils font de belles choses pour vous.
  • Gardez un journal de gratitude ou une liste 3-5 choses que vous êtes reconnaissant chaque jour.
  • Votre liste de gratitude pourrait inclure: «Mon chat», «un emploi que j`aime», «Un meilleur ami que je peux appeler à tout moment», «un lit confortable» et «une bonne nourriture à manger."
  • Lorsque vous vous sentez en panne, regardez votre liste de gratitude pour vous aider à vous sentir mieux.
  • Image intitulée Soyez heureux étape 7
    2. Remplacer les pensées négatives avec une discussion positive. Les pensées négatives peuvent rendre difficile de se sentir heureux, mais vous pouvez les changer. Lorsque vous remarquez des pensées négatives, défiez leur précision. Ensuite, remplacez la pensée par une pensée positive ou neutre. De plus, faites des déclarations positives à vous-même tout au long de votre journée.
  • Disons que vous vous attrapez en pensant », je suis si moche."Vous pourriez remplacer cette pensée avec:" Je ne peux pas être laids parce que tout le monde est beau à leur manière, "ou" je suis unique, et cela me rend belle."
  • Utilisez des affirmations positives comme: "Je peux le faire," "Je suis assez," ou "si j`essaie, j`ai déjà un succès."

    • Conseil: Parlez-vous de la même manière que vous parleriez à votre meilleur ami. Par exemple, si votre ami fit une présentation au travail, vous diriez probablement quelque chose comme: «Ces choses se produisent parfois. Vous ferez mieux dans votre prochaine présentation."

  • Image intitulée Croyez en vous étape 15
    3. Complimentez-vous au moins une fois par jour. Concentrez-vous sur ce que vous allez bien en vous donnant des compliments réguliers. Soulignez vos meilleures caractéristiques, célébrez vos talents et reconnaissez vos réalisations. Cela vous aidera à penser positivement à propos de vous.
  • Dites: "Cette tenue a fière allure sur moi:" "J`ai fait un travail incroyable dans cette présentation", "" Je suis un si grand écrivain "ou" j`adore que je suis si compatissant."
  • Image intitulée Croyez en vous étape 19
    4. Arrêtez de vous comparer à d`autres personnes. Tout le monde est dans leur propre voyage, il est donc injuste pour vous de mesurer vos progrès en regardant ce que d`autres ont accompli. Ne vous inquiétez pas de ce que les autres font. Au lieu de cela, comparez-vous à l`endroit où vous étiez dans le passé. Cela vous aidera à voir comment vous progressez.
  • Par exemple, ne vous inquiétez pas si tous vos amis semblent être plus loin dans leur carrière. Votre temps viendra. Au lieu de cela, comparez vos progrès à l`endroit où vous étiez l`année dernière.
  • Image intitulée Soyez joyeux étape 3
    5. Cherchez quelque chose de positif lorsque vous faites face à un obstacle. Les difficultés et les revers font partie de la vie, et personne n`est à l`abri d`eux. Lorsque vous faites face à un problème, faites de votre mieux pour trouver une doublure en argent. Cela peut vous aider à vous sentir mieux dans le moment et peut vous aider à développer de vos expériences.
  • Par exemple, disons que vous avez perdu votre emploi. C`est une expérience vraiment difficile, mais vous pourriez vous concentrer sur cela comme une opportunité de changer de carrière.

    • Variation: La vie apporte parfois des expériences très douloureuses, comme la mort d`un animal de compagnie. Vous n`avez pas besoin de trouver quelque chose de bien dans ces situations. Prenez votre temps pour pleurer et exprimer vos émotions pour les aider à passer.

  • Image intitulée Méditer Step 7
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    Utiliser la pleine conscience Pour vous aider à vous concentrer sur le présent. Logement sur votre passé et soulignant que l`avenir peut affecter négativement votre humeur. Être meurteux peut vous aider à rester concentré sur le présent afin d`éviter tout trop compte inutile. Voici quelques moyens d`être plus conscients:
  • Méditer pendant 10 minutes.
  • Engagez vos 5 sens.
  • Faire juste une chose à la fois.
  • Concentrez-vous sur la façon dont vos pieds se déplacent contre le sol.
    • Méthode 2 sur 4:
    Être votre meilleur moi
    1. Image intitulée Soyez joyeuse étape 5
    1. Vivre selon vos valeurs personnelles. Ignorer vos croyances de base peut vous faire sentir en détresse ou en conflit. Découvrez vos valeurs personnelles en inspitant les éléments qui sont importants pour vous, identifiant les moments où vous vous êtes senti vraiment heureux et décider de ce que vous voulez vraiment dans la vie. Ensuite, alignez votre style de vie avec vos valeurs afin que vous puissiez être la personne que vous voulez être.
    • Par exemple, vous pourriez valoriser les autres et être créatif. Aligner sur ces valeurs, vous pouvez choisir une carrière dans les soins infirmiers et la peinture comme passe-temps. De plus, vous pourriez faire des décisions consciencieuses afin que vous ne blessez pas les autres.
  • Image intitulée Soyez joyeux étape 2
    2. Faire au moins une activité que vous aimez tous les jours. S`amuser chaque jour vous aide à profiter de votre vie plus. Faites une liste d`activités qui vous rendent heureux. Ensuite, planifiez chaque jour quelque chose sur votre liste. Cela peut vous aider à profiter de la vie plus et peut vous aider à devenir votre meilleur auto.
  • Par exemple, engagez-vous dans un passe-temps, sortez avec vos amis, jouer à un jeu de société, promenez votre animal de compagnie, faites un bain chaud, lire un livre, voir un film, aller à un concert ou essayer une nouvelle recette.
  • S`il y a quelque chose que vous avez toujours voulu faire, essayez-le! Par exemple, prenez une classe pour apprendre à peindre ou à regarder des didacticiels en ligne pour apprendre à danser.
  • Image intitulée Soyez joyeux étape 6
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    Identifier vos forces Pour vous aider à avoir la confiance en soi. Il est plus facile de se sentir heureux si vous êtes fier de qui vous êtes et que vous reconnaissez que vos forces peuvent aider. Faites une liste de vos talents, vos compétences et vos connaissances. Ensuite, examinez-le souvent pour vous aider à vous rappeler à quel point vous êtes génial.
  • Vos atouts pourraient inclure des choses comme la résolution de problèmes de mathématiques, de l`écriture, du chant ou de la concurrence dans l`athlétisme. De plus, vous pourriez avoir des compétences professionnelles, des compétences analytiques ou des compétences de pensée critiques. De même, vous pourriez être très créatif ou capable de travailler en collaboration avec les gens.
  • Image intitulée Se sentir confiant avec vos talents spéciaux étape 6
    4. Travailler sur l`amélioration de vos faiblesses afin que vous puissiez les surmonter. Tout le monde a des faiblesses, alors ne vous sentez pas mal à votre sujet. Si vos faiblesses vous dérangent, essayez de les améliorer en apprenant de nouvelles compétences ou d`essayer quelque chose de différent. Dans le temps, vous pourrez peut-être vous améliorer.
  • Par exemple, disons que vous avez des problèmes avec la parole en public. Vous pouvez rejoindre Toastmasters ou prendre une classe d`improvisation pour vous améliorer.
  • De même, vous pourriez être mécontent de votre niveau de fitness. Pour vous améliorer, vous pourriez commencer un programme d`entraînement.
  • Image intitulée Soyez joyeuse étape 10
    5. Exprimez vos émotions afin qu`ils ne soient pas embouteillées. Vos sentiments sont super importants, alors n`essayez pas de les cacher. Ignorer vos émotions peut réellement leur rendre plus intense. Au lieu de cela, choisissez une manière saine de libérer vos émotions. Voici quelques options:
  • Parler à quelqu`un.
  • Écrire dans un journal.
  • Faire quelque chose de créatif.
  • Exercer.
  • Image intitulée Be une girl Hipster Step 11
    6. Dépenser votre argent sur des expériences plutôt que des choses. Acheter quelque chose que vous voulez vraiment est amusant, mais cela ne mènera pas au bonheur durable. Les expériences vous apportent plus de joie que des articles, alors utilisez vos dépenses d`argent pour payer des activités amusantes ou des voyages. Pour plus de plaisir, faites des choses avec des personnes que vous aimez.
  • Par exemple, vous pouvez choisir une partie de mini-golf sur une nouvelle chemise.
  • Vous devriez toujours acheter des articles dont vous avez besoin, comme un ordinateur pour l`école ou le visage de visage pour garder votre peau propre. Ne vous sentez pas coupable d`acheter ces types d`articles.
    • Méthode 3 sur 4:
    Construire un système de support
    1. Image intitulée Soyez une fille hipster Step 12
    1. Entoure-toi de personnes positives. Traîner avec des personnes positives peut augmenter votre humeur. Identifiez les personnes de votre vie qui vous font sentir soulevé, puis passez plus de temps avec eux. Invitez-les à traîner un sur-un-sur-un, envoyez-leur des textos et organisez des sorties de groupe avec eux.
    • Ne vous sentez pas comme si vous devez couper des amis ou votre famille négatifs. Au lieu de cela, il suffit de passer plus de temps avec vos amis et votre famille positifs.
  • Image intitulée Soyez joyeuse étape 8
    2. Connectez-vous avec les autres afin que vous vous sentiez une partie de votre communauté. Les humains ont besoin de communauté, alors être autour d`autres vous aide à vous sentir plus heureux. Concentrez-vous sur la connexion avec les personnes autour de vous. Vous pouvez le faire en leur reliant, trouver un terrain d`entente ou empathiser avec ce qu`ils traversent.
  • Par exemple, recherchez des choses que vous avez en commun avec les gens, même si vous semblez être des personnes très différentes. Vous pourriez profiter des livres, de la nature ou du même spectacle de télévision.
  • Image intitulée Soyez joyeux étape 12
    3. Rejoignez un club ou une réunion qui est liée à vos intérêts pour faire des amis. Si vous voulez plus de personnes dans votre vie, allez au club ou aux événements de rencontre pour passer du temps autour d`autres. Recherchez un club qui se concentre sur vos intérêts. Alors, apprenez à connaître les personnes que vous rencontrez pour que vous puissiez devenir amis.
  • Par exemple, vous pourriez rechercher un club qui lit les livres de science-fiction ou un groupe de rencontres pour les personnes qui aiment dessiner.

    • Conseil: Il faut du temps pour que les amitiés se développent, alors ne vous inquiétez pas si vous ne vous connectez pas avec les gens au début. Continuez à aller au club ou aux événements de rencontre, et éventuellement, vous ferez des amis avec des gens.

    Méthode 4 sur 4:
    Prendre soin de votre esprit et de votre corps
    1. Image intitulée Treat Lupus Step 10Bullet1
    1. Obtenir au moins 7-9 heures de sommeil chaque nuit, donc vous êtes bien reposé. Se sentir fatigué peut avoir un effet négatif sur votre humeur. De plus, il est difficile pour vous de vivre votre meilleure vie. Pour vous assurer de vous sentir de votre mieux, suivez un horaire de sommeil pour vous aider à vous endormir facilement. En outre, utilisez une routine de sommeil pour vous aider à dormir plus rapidement.
    • Une bonne routine de sommeil pourrait inclure une douche chaude, se transformer en pyjama et lire un chapitre d`un livre au lit.
  • Image intitulée Débarrassez-vous des rides frontales Étape 10
    2. Mangez une alimentation saine et équilibrée afin que votre corps soit nourri. Les nutriments vous donnent de l`énergie, alors manger bien vous aide à vous sentir de votre mieux. Manger des produits frais, des protéines maigres et des glucides complexes pour vous aider à rester en bonne santé. De plus, découpez les aliments transformés et les collations sucrées car ils sont des calories vides.
  • Les protéines maigres comprennent le poulet, le poisson, la dinde, le tofu, les noix et les produits de remplacement de la viande.
  • Les glucides complexes comprennent des aliments comme des légumes féculents et des grains entiers.
  • Image intitulée Obtenez une cuisse Étape 14
    3. Exercice 30 minutes par jour pour une humeur positive et un corps en bonne santé. L`exercice libère des endorphines qui vous font sentir heureux. De plus, l`exercice vous donne de l`énergie et vous aide à vous sentir mieux. Choisissez un exercice que vous aimez pour qu`il soit facile de le faire tous les jours.
  • Par exemple, marcher, courir, danser, aller à la gym, rejoindre une équipe sportive de loisirs ou aller nager.
  • Image intitulée Obtenez un garçon au collège pour comme vous étape 4
    4. Intégrer Selon les analyses de stress dans votre journée pour éviter l`épuisement professionnel. Le stress est une partie normale de la vie, mais cela peut être nocif si vous avez trop de stress. Pour vous aider à gérer vos niveaux de stress, essayez différents releveurs de stress pour voir ce qui fonctionne pour vous. Ensuite, incorporez vos relevés de stress dans votre horaire quotidien.
  • Vous pouvez vous évacuer à un ami, faire quelque chose de créatif, de couleur dans un livre de coloriage pour adultes, engagez-vous dans un passe-temps, un journal, prendre un bain ou jouer avec votre animal de compagnie.
  • L`image intitulée devenir célèbre sur Internet Step 1Bullet2
    5. Prenez des pauses des médias sociaux pour éviter de vous sentir manquant. Les médias sociaux peuvent causer la peur de disparaître, également appelé "folo," parce que cela semble sembler comme tout le monde va mieux que vous ne l`êtes. Gardez à l`esprit que ce que vous voyez sur les médias sociaux est souvent exagéré et que vous ne voyez que les meilleurs moments des gens. De plus, restez sur les médias sociaux lorsque vous vous sentez abattu.
  • Cela pourrait aider à utiliser une application qui bloque les médias sociaux pendant une période de temps tous les jours.
  • Image intitulée Venez à condition de se sentir laide étape 7
    6. Travailler avec un thérapeute si vous avez besoin d`un soutien supplémentaire. Vous avez peut-être besoin d`aide supplémentaire pour vous sentir heureux, et c`est bon. Un thérapeute peut vous aider à changer vos pensées et vos comportements pour améliorer votre humeur. Demandez à votre médecin de vous renvoyer à un thérapeute ou de rechercher un en ligne.
  • Vos rendez-vous de la thérapie peuvent être couverts par une assurance. Vérifiez donc vos prestations.

    • Conseil: Si vous avez une maladie mentale, vous allez probablement avoir besoin d`un traitement pour surmonter votre dépression. Ne vous sentez pas comme si vous avez à faire cela seul.

  • Image intitulée Soyez féminin Step 10
    7. Les psychologues disent que la réponse peut être un contentement, apprendre à trouver la paix et l`acceptation dans le moment présent. Et c`est une différence fondamentale entre les philosophies orientales et occidentales sur le bonheur.Alors que des traditions telles que le bouddhisme ou l`hindouisme se concentrent sur le bonheur en tant qu`objet intérieur, la pensée occidentale l`a rendu sur quelque chose à poursuivre ou à atteindre, même de la promouvoir dans la déclaration d`indépendance de l`Amérique.

    • Vidéo

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    Conseils

    Vivez votre vie d`une manière qui vous rend heureux. Ne vous inquiétez pas de ce que les autres pensent.
  • Tout le monde a de mauvais jours. Se concentrer sur avoir plus de bons jours que de mauvais jours.
  • Essayez de vous concentrer davantage sur vos expériences positives plutôt que vos expériences douloureuses.

    • Mises en garde

    Si vous avez une maladie mentale, vous devrez peut-être obtenir un traitement pour vous aider à vous sentir mieux. Visitez votre médecin ou un thérapeute pour en savoir plus sur vos options de traitement.
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