3 façons d`exprimer votre bonheur

Alors, quelque chose d`impressionnant vient de se passer dans votre vie. Vous êtes vraiment excité, ravi - joyeux même - mais vous ne savez pas comment exprimer ces sentiments positifs à vous-même ou à ceux qui vous entourent. Tu n`es pas seul! Beaucoup de gens ont du mal à exprimer leur bonheur et de nombreuses façons de faire.

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Méthode 1 de 3:

Exprimer le bonheur à vous-même

1. Pense que les pensées. Il est normal que les humains se concentrent sur des aspects négatifs de nous-mêmes. Le comportement auto-critique est un trait évolutif qui nous maintient sur la route de la progression. L`inconvénient est que ce comportement pèse sur notre capacité à rester positif. Pour que vous exprimiez le bonheur aux autres, vous devez être capable de maintenir ce bonheur sans dériver dans des pensées négatives, et vous devez être capable d`exprimer ce bonheur à vous-même.

Si vous vous sentez heureux, laissez-vous vous sentir bien et faites de votre mieux pour éviter les idées négatives. Soyez fier de vos réalisations et ne laissez pas les pensées comme, «j`aurais pu faire cela mieux» ou «je ne le mérite pas» vous entrez dans votre chemin. Féliciter, ne flagellez pas.

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2. Créer de l`art. Malgré le trope suralimaire de l`artiste torturé, des études ont montré que la création d`art peut réellement améliorer le bonheur et prolonger les sentiments de plaisir. Pendant la thérapie artistique, les gens signalent que la fabrication de l`art est une source de joie, même lorsqu`ils créent des œuvres d`art qui peuvent communiquer une pensée ou une mémoire douloureuse. Si vous êtes déjà heureux, exprimez que le bonheur à travers l`art peut même améliorer vos sentiments déjà positifs.

Peindre, dessiner, sculpter ou créer quelque chose avec vos mains. Les personnes en thérapie d`art signalent souvent que la création de quelque chose de physique est une expérience joyeuse, car ils trouvent du plaisir à explorer et à innovation. Certaines personnes prospèrent d`avoir un produit tangible devant eux.

Créer un journal de gratitude. Si vous n`êtes pas beaucoup pour l`art visuel, écrivez vos sentiments peut être un excellent moyen de se concentrer sur des pensées heureuses. Vous pouvez également écrire une histoire de fiction ou un poème et exprimer ces sentiments de manière abstraite, plutôt que de simplement faire une liste de ce que vous êtes reconnaissant.

Faire de la musique. Les études d`imagerie du cerveau montrent que la musique joyeuse active des centres de récompense dans notre cervelle et libère de la dopamine - cela nous donne un succès de bonheur, un peu comme des drogues ou des sexes. Jouer d`un instrument de musique et créer une chanson positive peut amplifier votre bonheur pendant que vous l`exprimez par la musique.

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3. Traitez-vous bien. Les gens heureux ont tendance à avoir une vie équilibrée - ce qui signifie qu`ils savent quand travailler et quand jouer. Il suffit de prendre le temps de prendre soin de vous de la manière dont vous avez besoin est un excellent moyen d`exprimer votre bonheur et votre amour pour votre esprit et votre corps. Faire de belles choses pour vous-même est l`équivalent actif de vous dire des affirmations positives dans votre tête.

Si vous aspirez à un bain à bulles, mais vous l`avez mis hors tension parce que vous avez été si occupé - planifiez-le pour plus tard dans la journée afin que vous puissiez obtenir une bonne détente.

Si vous êtes le type de personne qui sautera le déjeuner au travail pour terminer une feuille de calcul, changez-le et prenez une heure de marche pour vous promener et obtenir un sandwich.

Méthode 2 de 3:

Exprimer le bonheur aux autres

1. Expression directe du bonheur par la langue. Dire à quelqu`un que vous êtes de bonne humeur est un moyen facile de communiquer un sentiment positif. Essayez de ne pas vous vanter d`être heureux, cependant - comme cela peut sortir aussi sur-confiant ou même ennuyeux.

Aussi, essayez d`éviter de dire "tu me fais me sentir heureux" au lieu de "je me sens heureux."Même s`il est possible que les personnes que vous parlez soient heureux de vous apporter de la joie, il est également possible qu`elles se sentent obligées de réagir ou de se sentir responsables de continuer votre bonheur.

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2. Encouragez les autres à être les meilleurs qu`ils peuvent être. Cela peut sembler comme si ce n`est pas une expression directe de votre bonheur, car vous ne dites pas à la personne pourquoi vous êtes de bonne humeur. Mais c`est une idée fausse commune. Les expressions de bonheur peuvent être abstraites. Techniquement, vous exprimez le bonheur chaque fois que votre comportement est influencé par cette émotion. Donc simplement en étant une force positive dans la vie de quelqu`un d`autre, votre bonheur brille à travers. Des exemples d`encouragement incluent:

Dites à votre ami à quel point vous êtes fier de leurs récentes réalisations.

Donnez à vos autres autres compliments supplémentaires sur leur voix chantante quand ils pleurent à leurs chansons de métal préférées dans la voiture.

Exhortez votre plus jeune frère à faire pour cette bourse, même quand ils sont découragés.

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3. Participer à des actes de gentillesse. Les expressions verbales de bonheur sont courantes, mais parfois des actions parlent plus fort que les mots. Si vous êtes de bonne humeur, pourquoi ne pas faire quelque chose de genre pour quelqu`un d`autre de partager la richesse du sentiment positif?

Vous pouvez faire ta mère une carte pour lui faire savoir combien tu l`aimes.

Vous pourriez vous présenter à la maison de votre ami malade avec une soupe et un DVD.

Vous pouvez donner de l`argent à une bonne cause de votre choix.

Vous pouvez donner à vos plus gros câlins que d`habitude.

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4. Augmenter au-dessus des situations négatives et agir comme une force positive dans la vie de quelqu`un d`autre. Quand quelqu`un que vous connaissez est de mauvaise humeur, il peut être facile de se faire balayer dans leur négativité. Si vous êtes de bonne humeur, vous êtes dans un lieu de pouvoir pour transférer cette énergie positive à l`autre personne et changer la situation.

Éviter les commérages. Si quelqu`un que vous connaissez dit, c`est dire des choses méchantes à propos d`une autre personne, essayez de vous éloigner de la conversation des sujets blessants et de parler de quelqu`un que vous aimez ou d`apprécier.

Laisser des environnements négatifs. Si vous êtes avec quelqu`un qui est grincheux parce qu`ils sont trop chauds, fatigués ou inconfortables, vous suggérez que vous passez à la fois à un endroit différent pour aider à changer d`humeur.

Être là pour quelqu`un dans le besoin. Si un ami passe à travers une période difficile, faites de votre mieux pour écouter leurs pensées et leurs sentiments et ne pas être jugé. N`essayez pas de les forcer à être de bonne humeur avec vous, mais utilisez votre bonheur pour essayer de le canaliser dans une oreille sympathique. Donner votre temps à ceux qui ont besoin est une façon abstraite d`exprimer votre bonheur et de prêter une énergie positive à ceux qui vous entourent.

Méthode 3 sur 3:

Évaluer pourquoi vous avez du mal à exprimer le bonheur

1. Demandez-vous si vous êtes vraiment heureux. Certains soutiendraient que cette question est impossible de répondre car le bonheur est un terme aussi subjectif. Mais la plupart des psychologues croient que les individus peuvent affirmer avec précision leurs états émotionnels - si quelqu`un se sent heureux, ils sont probablement.

Cependant, il est possible que l`on puisse prétendre être heureux de plaire aux autres ou de traverser une situation difficile dans la vie.
Demandez-vous si vous êtes vraiment heureux, ou si vous ne faites que feignez le bonheur pour une raison ou une autre.
Si vous trouvez que vous n`êtes pas aussi heureux que vous voudriez être, alors cela peut être la raison pour laquelle vous avez du mal à communiquer le bonheur aux autres.

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2. Déterminer ce qui se passe dans la voie de votre expression. Chaque individu a ses propres raisons uniques de lutter avec l`expression du bonheur. Il n`y a pas une seule solution, toutes sortes pour traverser un barrage routier émotionnel. Mais ne laissez pas cela vous décourager! Nous pouvons souvent répondre à ces questions pour nous-mêmes en prenant le temps de réfléchir à notre relation au bonheur et à la manière dont cela peut affecter nos comportements.

Pensez à des situations dans votre vie où vous avez réussi à exprimer le bonheur. Faire des moments à l`esprit? Qu`avez-vous fait dans cette situation qui était notable? Quelles parties de ce moment pourriez-vous reincer?

Pensez aux instances où vous n`avez pas pu vous exprimer. Qu`as-tu fait ça que tu changerais? Quelles pensions as-tu eu à l`époque qui vous a rendu difficile pour vous de partager vos sentiments?

Y a-t-il des cas dans votre passé où votre bonheur a été étouffé? Vous souvenez-vous des moments où vous vous attendiez à exprimer le bonheur lorsque vous n`étiez pas content du tout?

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3. Déterminer quelles méthodes d`expression se sentent juste pour vous. Les expressions de bonheur ne regardent pas toujours la même chose pour tout le monde. Juste parce que votre personnage de télévision préféré exprime le bonheur en souriant beaucoup et en achetant ses amis, cela ne signifie pas que vous devez. Chaque humain est unique et sont donc leurs méthodes d`expression.

Testez certaines méthodes d`expression pour voir comment ils se sentent. Achetez des fleurs de quelqu`un, offrez-vous un dîner coûteux ou souriez simplement dans un passant.

Si certaines expressions de bonheur se sentent plus naturelles que d`autres, passez avec ce qui se sent bien. Faites ce que vous êtes à l`aise, puis à l`avenir, vous pourrez peut-être pousser les limites et essayer des méthodes d`expression que vous ne seriez normalement pas. N`ayez pas honte de prendre des marches pour bébé.

Comment exprimer votre bonheur

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