Comment encourager les enfants à faire de l`exercice s`ils n`aiment pas le sport
L`exercice est un élément essentiel du développement émotionnel et physique d`un enfant. Cependant, les enfants passent de plus en plus de temps sur des appareils électroniques tels que leur ordinateur, leur télévision et leur téléphone portable. Même si un enfant prétend qu`ils détestent le sport, il y a de bonnes chances qu`ils n`ont pas été exposées à toutes les formes d`exercice ou n`ont pas abordé le sport de la bonne manière. Heureusement, si vous découvrez ce qu`ils apprécient, créez un environnement positif et définir des limites réalistes, vous pouvez encourager vos enfants à faire de l`exercice même s`ils n`aiment pas le sport.
Pas
Méthode 1 de 4:
Trouver des sports qu`ils aiment
1. Envisager des sports alternatifs. Juste parce que les sports comme le football, le baseball, le hockey ou le football sont largement populaires ne signifie pas que tous les enfants les apprécieront. En pensant aux routines d`exercice pour vos enfants, pensez en dehors de la boîte. Des choses comme la danse, les arts martiaux, la boxe, la gymnastique, la natation, le vélo, la planche à roulettes, le surf et le ski sont tous des sports qu`ils peuvent profiter.
- D`autres sports alternatifs incluent des arts de cirque, un vélo de saleté, une clôture, une escalade et un rugby.
2. Laissez votre enfant décider de ce qu`ils aiment faire. Presser un enfant pour faire ce que vous voulez qu`ils fassent peuvent augmenter leur anxiété et leur causer une détresse émotionnelle. Au lieu de cela, laissez votre enfant choisir quels types d`exercice qu`ils participeront à. Leur permettre d`essayer différents types d`activités sportives et physiques jusqu`à ce qu`ils vous disent qu`ils aiment un certain sport ou un exercice.
3. Comprendre leur capacité à leur âge. Lorsque les enfants sont vraiment jeunes, ils n`ont peut-être pas le développement cognitif pour comprendre les règles complexes ou les stratégies de jeu. Laissez les enfants de 6 à 8 ans d`essayer un large éventail de sports et d`activités différentes pour déterminer ce qu`ils aiment faire le plus. Il est plus important dans ces années de développement pour développer la coordination des yeux de base et les compétences motrices. De 9 à 12 ans, les enfants sont prêts à essayer de plus en plus de sports et d`activités plus complexes et peuvent comprendre et apprendre des règles. À ce stade, si vous les avez tenus actifs, ils devraient savoir ce qu`ils aiment faire.
4. Avoir des conversations en cours avec votre enfant. Parlez à l`enfant et demandez-leur de leurs intérêts. Ils peuvent déjà être intéressés à rejoindre un certain sport ou activité. Si tel est le cas, laissez-les poursuivre le sport qu`ils souhaitent. Prendre connaissance de leur langage corporel et déterminer s`ils ont l`air déprimé, triste ou en colère. En outre, faites attention aux cues verbales comme de longues pauses entre les mots. Ceux-ci peuvent tous être des signes qu`ils se sentent mal à l`aise ou contrarié par avoir à participer au sport.
5. Demandez à votre enfant des questions sur pourquoi ils n`aiment pas un sport. Vous voudrez peut-être aussi demander à votre enfant des questions sur la raison pour laquelle ils ne jouissent pas d`un sport ou d`une activité particulière. Cela peut vous aider à mieux comprendre leur hésitation de s`impliquer avec elle. Par exemple, vous pouvez demander:
Méthode 2 sur 4:
Trouver des alternatives au sport
1. Dansez avec votre enfant. Jouez de la musique dans votre maison et encouragez vos enfants à danser. S`ils commencent à se sentir à l`aise danser, ils voudront peut-être le faire dans une atmosphère organisée. En outre, la danse peut améliorer leur estime de soi et aider à renforcer leur rythme s`ils veulent apprendre un instrument. Prenez l`habitude de jouer de la musique le matin et de la danser pour que cela devienne banal dans votre ménage.
2. Faire du yoga avec votre enfant. Si votre enfant n`aime pas le sport, ils peuvent se sentir plus à l`aise de faire du yoga dans la maison avec vous. En plus d`augmenter leur flexibilité et de les garder physiquement en forme, le yoga a également des avantages mentaux et peut réduire le stress et les garder centrés sur le stress. Recherchez les instructions de yoga en ligne et impliquez votre enfant dans les sessions lorsque vous les faites.
3. Créez vos propres jeux pour obtenir de l`exercice. Vous pouvez créer des jeux d`intérieur ou d`extérieur pour augmenter l`activité physique de l`enfant. Des jeux tels que des parcours de gel ou des parcours d`obstacles intérieurs ou extérieurs sont des moyens non traditionnels qu`ils peuvent obtenir de l`exercice. Pensez à différents jeux que vous pouvez créer et faire plaisir de remise en forme.
4. Attribuer des corvées physiques à votre enfant. Les tâches ménagères sont un excellent moyen d`obtenir votre enfant à l`extérieur. Choisissez des tâches qui impliquent une activité physique comme ratisser les feuilles, nettoyer les gouttières, balayer, pelleter la neige, pliant le linge, ramasser et mettre des jouets, ou tondre la pelouse. Même des tâches simples comme sortir la corbeille, marcher sur le chien ou apporter le courrier dans la maison impliquent une activité physique.
5. Promenez votre enfant à et / ou à l`école. Marcher votre enfant à l`école et / ou à la maison de l`école est un excellent moyen de leur faire une activité physique supplémentaire. La promenade est également une bonne occasion pour vous et votre enfant de parler et de vous connecter. Si vous vivez loin de l`école de votre enfant, une autre option pourrait être de se garer à quelques pâtés de maisons de l`école afin que vous puissiez marcher ensemble pendant 5 à 10 minutes.
Méthode 3 sur 4:
Créer une atmosphère positive
1. Fournir à l`enfant un renfort positif. Toujours essayer de faire des commentaires positifs lorsque vous exercez avec l`enfant. Dites-leur qu`ils font un excellent travail et célébrent avec eux dans leurs victoires. Les enfants sont sujets à la conscience de soi et à la peur de l`embarras, de plus que vous renforcez une bonne image de soi, plus ils sont susceptibles de réussir.
- Vous pouvez dire des choses comme, "Bon travail!" "Continuer!"" Défi vous-même!"Et" tu vas bien!"
- Fournir ce type d`encouragement est particulièrement utile si votre enfant se sent peu sûr de leurs capacités ou est intimidée par d`autres personnes.
2. Participer à l`exercice avec votre enfant. Plus vous êtes impliqué et dédié que vous êtes à l`exercice de votre enfant, plus ils commenceront à en profiter quand vous ne serez pas autour. Commencez par aller sur des promenades ou des joggings avec votre enfant ou de jouer. Si vous maîtrisez dans un certain sport, jouez-le avec eux et voyez s`ils l`apprécient. Ne les forcez jamais à jouer un sport simplement parce que vous l`avez joué, bien que.
3. Utilisez l`exercice comme une récompense, pas une punition. Utiliser l`exercice comme une forme de punition dans le développement de votre enfant peut les amener à créer une association négative avec une activité physique. Évitez de les forcer à faire des pompes ou de courir des tours quand ils sont en difficulté. Au lieu de cela, utilisez-le comme une récompense après avoir terminé une tâche comme finir leurs devoirs ou nettoyer leur chambre.
4. Parler des aspects positifs de l`exercice. Si votre enfant ne veut toujours pas faire de l`exercice, vous pourrez peut-être les convaincre en parlant des moyens positifs que l`exercice peut avoir une incidence sur leur vie. Parlez-leur de l`effet positif que l`exercice a sur leurs muscles, les poumons et la coordination. L`exercice peut également les aider à obtenir de meilleures notes à l`école, à faire de nouveaux amis et à mieux dormir.
5. Ne faites pas pression sur l`enfant. Lorsque vous faites pression sur un enfant pour participer à un sport qu`ils n`aiment pas, cela peut les affecter négativement et ils sont plus susceptibles d`arrêter le sport. Au lieu de cela, créez un environnement basse pression. Plutôt que de les pousser à rejoindre une équipe organisée, pratiquez des exercices et amusez-vous dans la cour.
Méthode 4 sur 4:
Limites de réglage
1. Limiter leur téléviseur et leur utilisation informatique. Essayez de limiter l`utilisation de votre enfant de la télévision et de votre ordinateur à 2 heures par jour. Cela les encouragera à participer à des activités plus physiques plutôt que de rester assis autour de. Pour appliquer cela, ne mettez pas la télévision dans des chambres individuelles et mettez l`ordinateur dans un espace partagé et ouvert. Définir des limites pour les adolescents sur la fréquence où ils peuvent parler à leurs amis au téléphone et envoyer des SMS.
2. Établir une routine. Commencez petit et construisez une routine. Commencez par faire des choses simples avec vos enfants, comme prendre des promenades après le dîner ou lancer une balle dans la cour arrière. Faites-en un point pour le faire régulièrement et encouragez-vous de manière à ce que cela devienne quelque chose qu`ils ont hâte de faire. Une fois que cela est intégré à une routine, ils seront plus susceptibles de participer à l`activité sans même être demandé.
3. Ne pas bouger sur la nécessité d`exercer. L`exercice est un facteur critique dans le développement émotionnel et physique d`un enfant et ne devrait pas être négligé. Les enfants qui ne font pas d`exercice sont plus sujets aux problèmes de santé tels que l`obésité et l`instabilité émotionnelle. Créez une routine et respectez-la. Ne faites pas d`excuses pour ne pas exercer et assurez-vous de la serrer dans votre emploi du temps, même si vous avez du temps limité.
4. Définir un exemple positif. Les enfants prennent souvent la tête de leurs parents. Il est donc important que si vous voulez qu`ils deviennent plus actifs, vous en faites également un point physiquement actif. Exercice dans votre temps libre et participer activement au sport de choix de l`enfant. Si vous avez la possibilité de pratiquer à la maison avec l`enfant, prenez-les.
Conseils
Si vous pouvez vous permettre, achetez un trampoline de mettre dans votre jardin et d`encourager vos enfants à sauter dessus avec vous. Cela améliorera non seulement la condition physique de votre enfant, mais cela améliorera également votre condition physique. Cependant, ne laissez pas votre enfant utiliser le trampoline non supervisé, cela pourrait causer des blessures à votre enfant surtout s`il n`a pas de net autour de celui-ci.
La plupart des enfants copient ce qu`ils voient leurs parents, essayez de faire une routine de yoga ou de danse devant votre enfant et de voir s`ils se joindront à vous.
Si votre enfant est un adolescent, essayez de recommander des activités physiques que les adolescents apprécient des adolescents, tels que la danse de hip hop, le softball, les arts martiaux, le bowling, le football, le patinage sur glace, le roller, la danse ligne et le volleyball de plage.
Ne faites pas honte à votre enfant s`ils ne réussissent pas bien lors de leur premier essai à un sport particulier, cela réduira leur estime de soi et pourrait même les amener à abandonner ou à haïr le sport. Au lieu de les smoader, assurez-leur qu`ils vont aller mieux au sport s`ils continuent d`essayer et s`ils faisaient un bon travail au sport, les louons pour leurs efforts.
Essayez de les prendre à des événements plus proches de l`endroit où vous vivez tels que des carnavals et des festivals qui impliquent beaucoup de marcher.
Enseignez à votre enfant comment jouer leur sport en toute sécurité. Certains sports tels que le football, la lutte, la boxe ou les arts martiaux, le volleyball et le baseball peuvent causer des blessures graves. Aidez votre enfant à apprendre à jouer de manière sûre et à identifier quand ils sont blessés et ne peuvent pas jouer. Si ce n`est pas versé correctement, certains peuvent jouer à travers des commotions cérébrales et d`autres blessures sportives communes.
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