3 façons de gérer un père terrible

Dans un monde parfait, les papas seraient les gens que nous avons adressés à des conseils, qui nous aimaient inconditionnellement, et qui a toujours essayé de nous faire sourire. Malheureusement, la vie réelle ne s`allume pas de cette façon. Votre père peut être émotionnellement lointain, un toxicomane, voire abusif. Pour faire face à un père terrible, trouvez des moyens de minimiser l`influence qu`il a sur vous, soin de vous-même de récupérer émotionnellement et d`obtenir de l`aide s`il est injurieux.

Pas

Méthode 1 de 3:

Minimiser son influence

1. Voir qu`il est le problème, pas vous. Vous blâmez-vous pour les explosions en colère de votre père, une consommation excessive d`alcool, de négligence ou d`instabilité émotionnelle? Beaucoup d`enfants pensent que leurs parents se comportent mal à cause de quelque chose qu`ils ont mal fait. Si cela vous ressemble, arrêtez de vous blâmer. Peu importe ce que votre père ou quelqu`un d`autre dit, vous n`êtes pas responsable de son comportement. Ton père est un adulte, alors il est responsable de lui-même.

Si vous avez du mal à me rendre compte que vous n`êtes pas à blâmer, parlez à un autre adulte sur ce que vous ressentez.
Cela peut également aider à vous rappeler en récitant une affirmation comme "," Papa est responsable de lui-même. Je ne suis pas à blâmer pour son comportement."
N`oubliez pas que le comportement de votre père n`a rien à voir avec vous. Son comportement peut être le résultat de la façon dont il a été élevé, son propre traumatisme, une maladie mentale ou d`autres facteurs.

Image intitulée Deal avec un terrible père étape 2

2. Évitez de ramasser ses mauvaises habitudes. Vivre dans le ménage avec un père qui a des habitudes négatives peut vous inquiéter de les ramasser. Il est vrai qu`il y a une chance que les enfants puissent développer des habitudes - comment gérer les relations, les conflits et la toxicomanie de leurs parents - mais ce n`est pas une certitude.

3. Prenez une action positive dans votre vie. De cette façon, vous pourrez éviter son influence et éviter de développer ces modèles comportementaux plus tard.

Pour minimiser vos chances de toxicomanie, participez aux extrascolaires à l`école. La participation à de telles activités réduit votre risque.

Essayez d`identifier les comportements malsains que vous ne voulez pas récupérer de votre père. Ensuite, recherchez un autre modèle qui démontre les types de comportements que vous voulez.

De même, si vous êtes négligé ou maltraité, commencez à travailler avec un conseiller pour résoudre ces problèmes. Obtenir de l`aide peut vous aider à minimiser vos chances de démontrer les mêmes schémas comportementaux avec vos propres enfants.

Image intitulée Deal avec un terrible papa étape 3

4. Trouver d`autres modèles de rôle masculin. Vous pouvez adoucir l`influence votre terrible père vous a sur vous en recherchant des relations positives avec des modèles de rôle masculin. Relations de formulaires avec les chefs de sexe masculin dans votre école, votre travail ou votre communauté. Ces influences peuvent contrer certains des effets négatifs d`avoir un mauvais père.

Participer à des programmes de mentorat comme Garçons Club ou Girls, Inc. Vous pouvez également vous connecter avec des modèles de rôle masculins positifs en tendant la main aux enseignants, aux entraîneurs, aux dirigeants communautaires ou aux conseillers spirituels.

Vous pourriez atteindre en disant quelque chose comme, "Coach Greg, je te lève vraiment à toi. Mon propre père n`est pas toujours autour. Pensez-vous que vous pourriez me mentor?"

Considérez aussi vos amis amis. Si vous avez un ami qui a un bon papa, vous pourriez demander à votre ami si vous allez bien si vous marquez pour certaines de leurs activités.

Image intitulée Deal avec un terrible papa étape 4

5. Construire un groupe de soutien positif. Vous pouvez également absorber les effets négatifs d`un beau père en vous entourant d`amis et de famille de soutien. Alors que les relations avec d`autres ne peuvent pas nécessairement remplacer votre père, ils peuvent offrir une protection contre le stress. Maigrir sur de bons amis et membres de la famille pour le soutien social.

Image intitulée Deal avec un terrible papa étape 5

6. Garde tes distances. Si votre terrible père fait partie de votre vie, mais que vous trouvez que sa présence a tendance à aggraver les choses, à obtenir une certaine distance de lui. Protégez-vous du préjudice psychologique supplémentaire en réduisant le temps que vous passez autour de lui.

Si vous visitez votre père uniquement occasionnellement, demandez à votre mère si vous pouvez arrêter les visites.

Si votre père vit dans le même ménage que vous, limitez le temps que vous passez autour de lui en vous excusant de votre chambre chaque fois que possible.

Méthode 2 de 3:

Récupérer émotionnellement

1. Identifier les choses qui vous ont blessé. Commencez par faire une liste de la conviction que vous avez sur vous-même et considérez comment chacune de ces croyances a été formée. Ensuite, travaillez sur l`identification des comportements qui proviennent de ces croyances et de travailler sur les réfuter.

Par exemple, si votre père vous a dit à plusieurs reprises que vous n`êtes pas intelligent, vous avez peut-être accepté cela. Cette croyance peut avoir affecté vos notes. Vous pouvez réfuter cette croyance en demandant une aide supplémentaire avec des sujets qui ont été difficiles à vous et en améliorant dans ces domaines, vous pouvez vous montrer que vous êtes intelligent.

Image intitulée Deal avec un terrible papa étape 6

2. Ecriver une lettre, mais ne le livrez pas. Décharger vos pensées et vos sentiments sur une feuille de papier peut être cathartique, vous offrant un point de vente pour les émotions de pent. Traiter avec des sentiments non résolus sur votre père en écrivant une lettre.

Ecrivez tout ce que vous avez toujours voulu lui dire autant de détails que possible. Après avoir terminé d`écrire, lisez la lettre à haute voix comme si vous le partageiez avec lui. Ensuite, détruisez la lettre en le brûlant ou en le déchirant à des lambeaux.

Cet exercice est conçu pour vous aider à guérir, donc la livraison de la lettre n`est pas requise. Cependant, si vous souhaitez l`envoyer, allez-y.

Image intitulée Deal avec un terrible père étape 7

3. Commencer un pratique de soi. Il existe de nombreux effets négatifs d`avoir un père physiquement ou psychologiquement absent, tels que de mauvaises relations futures et des problèmes de santé mentale. Contrer ces effets en vous nourrissant de soins personnels réguliers.

Les soins personnels peuvent être tout ce qui vous aide à vous sentir nourri. Essayez de regarder vos films ou émissions de télévision préférés, allez vous promener dans la nature, ou masser la tension dans vos épaules.

Image intitulée Deal avec une terrible DAD STEP 8

4. Apprendre à identifier vos forces. Se sentir mal aimé ou aliéné par votre père peut entraîner une haine de soi et faible estime de soi. Pour contrer ces problèmes émotionnels, faites un effort pour mettre en évidence vos forces personnelles. Cela peut vous aider à vous sentir plus confiant malgré l`absence de soutien nécessaire de votre père.

Asseyez-vous et faites une liste de toutes les choses que vous êtes bon à. Si vous avez du mal à trouver des forces, demandez à un ami proche de vous aider.

Postez votre liste sur votre miroir pour qu`il soit toujours visible. Ajoutez-y quand vous découvrirez plus de forces.

Notez les compliments que vous obtenez d`autres personnes, tels que des enseignants ou d`autres adultes que vous respectez. Ensuite, lorsque vous vous sentez bas, regardez la liste des compliments pour vous rappeler ce que les autres pensent vraiment de vous.

Image intitulée Deal avec un terrible père étape 9

5. Se confier à un ami vous avez confiance. Les blessures émotionnelles d`avoir un père terrible peuvent courir profondément, mais cela peut aider à partager vos sentiments avec d`autres. Identifiez au moins un ami avec lequel vous pouvez partager vos pensées et sentiments les plus profonds. Parler à quelqu`un peut faciliter le processus de guérison.

Vous pourriez atteindre en disant: «Ma relation avec mon père me trouble vraiment. Je pourrais utiliser quelqu`un pour parler à."

Image intitulée Deal avec un terrible papa étape 10

6. Parlez à quelqu`un en autorité. En plus de parler à vos amis, cela peut également aider à dire à un adulte ce qui se passe à la maison. Essayez de parler à un autre parent, un enseignant ou votre conseiller scolaire.

Vous pourriez dire, "Les choses sont vraiment difficiles à la maison. Papa buvette empire et je ne sais pas quoi faire."

Sachez que certaines personnes en autorité devraient avoir à signaler le comportement de votre père à la police ou aux services de protection de l`enfance. Si vous ne voulez pas que votre père ait des problèmes, vous pourriez éviter d`aller dans des détails avec ces personnes ou de parler au parent d`un pair ou d`un parent adulte à la place.

Méthode 3 sur 3:

Abus survivant

1. Ne discutez pas avec un père abusif. Si votre père est en colère ou violent, évitez de discuter ou d`essayer de raisonner avec lui. Dans une telle situation, la meilleure façon de gérer la situation est de rester silencieux et ne parle que lorsque vous êtes directement parlé à. Argumenter ou essayer d`expliquer votre perspective peut le rendre angre et vous mettre de nuit.

Image intitulée Deal avec un terrible père étape 12

2. Trouver un endroit sûr pour aller. Si vous vivez avec un père abusif, pensez à un endroit où vous pouvez vous échapper quand il est à son pire. Sortir de sa vue peut vous protéger des attaques verbales ou physiques. Si vous avez des frères et sœurs plus jeunes, apportez-les aussi.

Un refuge sûr pourrait être une maison d`un ami ou de voisin ou d`un parc près de chez vous.

Image intitulée Deal avec un terrible DAD STEP 13

3. Dire à quelqu`un de l`abus. Pour arrêter le cycle d`abus, vous devez parler. Cela peut être effrayant comme vous pourriez craindre que les abus iront pire si vous dites. Cependant, si vous ne disez rien, vous ne pouvez pas obtenir l`aide dont vous avez besoin.

Tirez de côté un adulte vous avez confiance, comme un enseignant, un entraîneur ou un conseiller scolaire, et dites-leur ce qui se passe à la maison. La plupart des gens qui travaillent avec des enfants à titre officiel sont mandatés. Cela signifie qu`ils doivent appeler des services de protection des enfants ou la police s`ils soupçonnent ou entendent des abus et s`ils ne le font pas, ils ont des problèmes.

Si vous êtes aux États-Unis ou au Canada, vous pouvez également appeler la hotline nationale d`abus d`enfants à 1-800-4-A-enfant pour obtenir de l`aide 24 heures sur 24.

Si vous êtes au Royaume-Uni, appelez le 0808 800 5000 pour parler à une personne anonymement.

Image intitulée Deal avec un terrible père étape 14

4. Appelez la police si vous êtes dans un danger immédiat. Si votre père menace de vous faire du mal ou de quelqu`un d`autre dans votre famille, n`hésitez pas à alerter la police locale. Ne présumez jamais qu`il se calmera ou que ses menaces sont vides. Si vous êtes dans une situation menaçante de la vie, appelez le 911 ou votre local services d`urgence nombre tout de suite.

Image intitulée Deal avec un terrible papa étape 15

5. Voir athérapeute. Participer à la thérapie peut aider à mettre en lumière certaines des blessures que vous avez développées en raison d`un père abusif. C`est un endroit sûr pour explorer et essayer de résoudre des sentiments enterrés à long terme qui affectent votre capacité à prospérer.

Si vous êtes mineur, demandez à votre mère ou à votre tuteur si vous pouvez parler à un thérapeute. Vous pouvez également demander à votre conseiller à votre école s`il y a quelqu`un à qui vous pouvez parler pendant que vous êtes à l`école.

Si vous êtes un adulte, demandez à votre médecin de famille d`une référence de santé mentale.

Comment gérer un père terrible

Pas