Comment gérer des parents émotionnellement abusifs (avec des images)

Tous les abus ne résultent pas des bosses et des ecchymoses. L`abus verbal est beaucoup plus commun que les abus physiques, mais cela peut aussi cicatriser tout autant, sinon pire, que l`abus physique. L`abus émotionnel peut avoir des effets négatifs à long terme sur votre santé et votre développement social, émotionnel et physique. Si vos parents vous abusent émotionnellement, la chose la plus efficace que vous puissiez faire est de définir des limites pour vous-même et de maintenir la distance, si possible. Il peut également aider à se confier aux autres sur la situation difficile dans laquelle vous êtes dans. Les compétences de gestion du stress d`apprentissage et la construction de votre estime de soi peuvent également vous aider à faire face à la fois immédiatement et à long terme.

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Partie 1 de 4:

Identifier l`abus émotionnel

1. Apprenez comment reconnaître l`abus peut vous aider. Lorsque vos parents vous abusent émotionnellement, il peut être difficile de séparer les sentiments que les abus proviennent de l`abus même. Par exemple, si vous ne réalisez pas que vos parents vous abusent, vous pouvez commencer à vous sentir mal au sujet de vous-même parce que vous prenez leurs mots abusifs ou leurs actions à cœur. Rappelez-vous qu`une fois que vous avez appris à identifier des comportements abusifs, vous pouvez commencer à:

Reconnaître que ce qui se passe n`est pas votre faute.
Mettre une distance émotionnelle plus appropriée entre vous et vos parents abusifs.
Prendre le contrôle de vos propres réactions à la situation.
Comprenez pourquoi vos parents se comportent comme ils le font et reconnaissent que ce comportement vient d`eux, pas de vous.
Obtenez l`aide que vous devez faire face à l`abus et commencer à me sentir mieux.

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2. Connaître les facteurs de risque d`abus. L`abus émotionnel peut survenir dans n`importe quelle famille. Cependant, quelques facteurs augmentent le risque d`abus d`enfants émotionnels ou physiques. Vous risquez d`être abusé si vos parents abusent de l`alcool ou de la drogue n`ont pas traité des maladies mentales telles que le trouble ou la dépression bipolaire, ou ont été abusés comme des enfants eux-mêmes.

Beaucoup de parents abusifs ne réalisent même pas que leurs actions sont blessantes. Ils peuvent ne pas connaître un meilleur style de parentalité ou ne pourraient pas se rendre compte que de sortir leurs émotions sur leur enfant est abusive.

Même si votre parent a de bonnes intentions, ils peuvent toujours être abusifs.

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3. Remarquez votre parent vous humiliant ou vous mettre en panne. L`agresseur peut essayer de le transmettre comme une blague, mais ce type d`abus n`est pas une affaire de rire. Si votre parent se moque fréquemment de vous, vous renoncez devant d`autres personnes, ou rejette vos idées ou vos préoccupations, vous êtes dans une situation émotionnellement abusive.

Par exemple, si votre père dit, "Vous êtes un tel perdant. Je jure, tu ne peux rien faire bien," C`est une abus verbale.

Votre parent peut faire cela en isolant ou devant les autres, vous poussant à vous sentir mal à propos de vous-même.

Conseil: Un peu de taquineries entre les membres de la famille peut être normal et même en bonne santé. Cependant, si vos parents vous mettent ou vous appellent des noms, puis vous disent de "alléger" ou dites que c`était "juste une blague" lorsque vous vous énervez, ils ont traversé la ligne en comportement abusif.

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4. Déterminer si vous vous sentez souvent contrôlé par votre parent. Si votre parent tente de contrôler chaque petite chose que vous faites, se fâche lorsque vous prenez vos propres décisions ou rejette vos capacités et votre autonomie, vous pourriez être dans une situation abusive.

Les personnes qui s`engagent dans ce type d`abus traitent souvent leurs victimes comme des inférieurs incapables de faire de bons choix ou de prendre des responsabilités pour eux-mêmes.

Votre parent peut essayer de prendre des décisions pour vous. Par exemple, votre mère pourrait visiter votre lycée et demander à votre conseiller d`orientation à propos d`un collège que vous ne vouliez pas postuler à.

Votre parent peut sentir fortement qu`ils sont juste "parentalité," Mais c`est abusif.

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5. Demandez-vous si vos parents vous accusent ou vous blâment pour des choses souvent. Certains agresseurs ont des attentes irréalistes élevées de leurs victimes, mais refusent d`admettre des actes répréhensibles eux-mêmes. Les personnes qui s`engagent dans ce type d`abus peuvent trouver des moyens de vous blâmer pour tout et tout, même les choses qu`aucune personne raisonnable ne vous critiquerait pour. Ils peuvent vous dire que vous êtes la cause de leurs problèmes afin qu`ils puissent éviter de prendre la responsabilité d`eux-mêmes et de leurs sentiments. Ils vous tiennent également personnellement responsable de leurs émotions.

Par exemple, si votre mère vous blâme d`être née parce qu`elle devait abandonner sa carrière de chant, elle vous blâme pour quelque chose qui n`était pas votre faute.

Si tes parents disent que leur mariage est tombé en morceaux "à cause des enfants," cela vous blâme pour leur incapacité à faire face.

Blâmer quelqu`un pour des choses qu`ils n`avaient pas fait est une technique abusive.

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6. Pensez à si vous obtenez fréquemment le traitement silencieux. Les parents qui s`éloignent de leurs enfants et ne leur fournissent pas la proximité émotionnelle dont ils ont besoin sont en train de s`engager dans une forme d`abus d`enfants.

Votre parent vous ignore-t-il lorsque vous avez fait quelque chose pour les contrarier, montrez un peu d`intérêt pour vos activités et vos émotions, ou essayez de la jouer comme votre faute quand ils se séparent de vous?

L`amour et l`affection ne sont pas des choses que vous devriez avoir à négocier pour. Ceci est abusif.

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7. Pensez à si votre parent semble avoir vos meilleurs intérêts au cœur. Certains parents, en particulier ceux avec des tendances narcissiques, peuvent vous voir comme une extension d`eux-mêmes. Il est impossible pour les parents comme ça de vouloir ce qui est le meilleur pour vous, même s`ils croient eux-mêmes avoir vos meilleurs intérêts au cœur.

Certains signes de parentalité narcissiques incluent le respect de vos frontières, essayant de vous manipuler de faire ce qu`ils croient est "meilleur" et de se fâcher quand vous ne vivez pas à leurs attentes irréalistes pour vous.

Ils sont également souvent très inconfortables avec vous ayant une attention particulière et essayeront de tout faire sur eux-mêmes.

Par exemple, votre parent monoparental peut vous faire fonctionner en disant, "Eh bien, je sais que tu avais une fête pour aller avec tes amis, mais je suis tellement solitaire ici. Tu me quittes toujours." Ce voyage de culpabilité est une forme d`abus.

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8. Reconnaître le comportement parental normal. Les enfants et les adolescents font des erreurs parfois ... c`est une partie de grandir et d`être humain. Pendant des moments où vous avez besoin de conseils, de soutien ou de discipline, c`est le travail de votre parent d`intervenir. Il est important de pouvoir distinguer entre la discipline naturelle et le comportement abusif.

En général, vous pouvez savoir si un style parental est discipliné par rapport à l`abus du niveau de colère exposé par votre parent. Il est courant que votre parent se fâche ou frustré dans le moment où vous faites quelque chose qui enfreint les règles.

Cependant, lorsque la colère conduit le comportement ou la punition, votre parent est dans la zone de danger d`abus. L`abus implique des mots ou des actions qui sont fausses de manière imprudente, sciemment et avec l`intention de nuire.

Bien que vous n`aimez peut-être pas une discipline stricte, comprenez que les parents appliquent des lignes directrices et définissent des conséquences pour vous protéger et vous protéger vers le développement positif.

N`utilisez pas de profanité. Même si vos parents utilisent des mots de Cuss à vous, il est préférable de ne pas la copier.

Vous pouvez essayer de jeter un coup d`œil à certains de vos pairs qui ont de bonnes relations avec leurs parents. Quelles sont ces relations comme? Quel type de soutien et de discipline reçoivent-ils de leurs parents??

Partie 2 de 4:

Cherche de l`aide

1. Partagez vos expériences avec des amis et des êtres chers. Il peut être réconfortant d`avoir quelqu`un à se pencher pendant une situation abusive. Se confier à votre être aimé et demandez-leur de soutien. Ils peuvent offrir des mots positifs, valider vos sentiments ou avoir des conseils pour vous.

Par exemple, vous pourriez dire, "Je sais que cela peut venir comme un choc pour vous, mais ma vie à la maison est plutôt mauvaise. Ma mère me parle et me dit que je ne serai rien quand je suis plus vieux. Ce sont principalement des mots, mais cela me fait me sentir mal de moi-même."
Gardez à l`esprit que la violence émotionnelle implique souvent des personnes qui vous lavent de manière à croire que personne ne s`en souciera, croyez-vous ou vous prenez sérieusement. Cependant, vous serez probablement surpris par la quantité de soutien que vous recevez lorsque vous partagez avec d`autres personnes.

Conseil: Si vous n`avez pas d`amis ou de parents proches, essayez de partager vos expériences dans un environnement en ligne sécurisé, comme les forums de support à Psychentral.com. Recherchez des forums modérés par des administrateurs ou des membres de la communauté qui peuvent intervenir s`ils voient des signes d`intimidation ou d`abus dans la communauté.

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2. Se confier à un adulte de confiance. Si vous êtes un enfant avec une sorte d`abus à la maison, tournez vers un membre de la famille, un enseignant, un chef d`église ou un autre adulte en qui vous avez confiance. Ne laissez pas votre parent abusif vous intimider à garder les secrets. Un adulte peut aider à intervenir dans une situation où un enfant pourrait ne pas avoir de pouvoir.

Vous pourriez vous sentir maladroit ou gêné de dire à un adulte ce qui se passe, mais il est très important de laisser les autres savoir si vous êtes maltraité. Commencez par dire quelque chose comme: «J`ai eu des problèmes à la maison ces derniers temps. Puis-je vous parler à ce sujet?"Ou, vous pouvez écrire sur la façon dont vous vous sentez et leur donner une note si cela se sent plus confortable pour vous.

Si vous avez dit à un enseignant ou à un entraîneur et qu`ils n`ont pas aidé, planifiez une réunion avec votre conseiller scolaire (si votre école en possède une) et alerter cette personne.

Si vous ne voulez pas dire à quelqu`un de l`abus en personne, vous pouvez appeler une ligne d`aide à 1-800-4-A-enfant. Cette ligne d`aide est gratuite, confidentielle et ouverte 24h / 24.

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3. Chercher le traitement de la santé mentale. L`abus émotionnel peut faire beaucoup de dégâts. Sans traitement, vous êtes à un risque accru de faible estime de soi et que vous avez peut-être des difficultés à former des relations saines. Il peut être difficile de briser les croyances négatives et les modèles de pensée créés par un abus émotionnel, mais un conseiller ou un thérapeute peut aider à faciliter le processus.

Recherchez un thérapeute spécialisé chez les enfants ou les adultes qui souffrent d`abus. Pendant la thérapie, vous partagerez de vos expériences lorsque vous devenez à l`aise avec le thérapeute. Le thérapeute posera des questions et offrira des informations pour aider à guider vos sessions.

Si vous êtes enfant, découvrez si votre école offre des services de conseil, ou demandez à un enseignant de confiance ou à un administrateur de vous aider à vous connecter à un conseiller. Si vous êtes capable de parler à un conseiller scolaire, vous pourriez dire, "Il y a eu des problèmes chez moi. Mon père ne me frappe pas vraiment, mais il m`appelle des noms et me met devant les autres membres de la famille. Pouvez-vous m`aider s`il vous plaît?"

Si vous êtes un adulte, vérifiez que votre assurance maladie couvrira.

De nombreux thérapeutes acceptent des paiements hors de poche sur une échelle coulissante.

Partie 3 sur 4:

Avoir la distance

1. Refuser de s`engager avec un abus verbal. Ne vous tenez pas quand ils commencent à vous abuser. Vous n`êtes pas obligé de rester, d`appeler, de visiter ou d`exposer autrement à des abus. Ne laissez pas vos parents vous culpoprer à penser que vous devez prendre leur mauvais traitement. Vous pouvez rester autour de vos frères et sœurs ou amis. Si vous avez des frères et sœurs plus âgés, essayez de leur demander de l`aide, voire un frère plus jeune s`ils sont matures et intelligents. Définir les limites et s`en tenir à eux.

Si vous vivez loin de chez vous, arrêtez de venir ou appelez s`ils vous abusent.
Si vous vivez avec eux, se retirez-vous dans votre chambre ou allez chez un ami si elles vous croient ou vous insultant.
Définir des limites si vous restez en contact. Dire, "Je vous appellerai une fois par semaine, mais je vais raccrocher si vous dites des choses cruelles pour moi."
Gardez à l`esprit que vous n`avez pas besoin de vous impliquer dans un argument si vous ne voulez pas. Vous n`avez pas à répondre à ce qu`ils disent ou essaient de vous défendre de quelque manière que ce soit.

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2. Atteindre l`indépendance financière. Si vous avez le choix, ne vivez pas avec un parent émotionnellement violent et ne leur donnez aucun pouvoir sur vous. Les agresseurs essaient souvent de maintenir le contrôle en créant une dépendance. Gagnez votre propre argent, faites vos propres amis et vivez seuls. Ne comptez pas sur des parents abusifs pour rien.

Obtenez une éducation si vous le pouvez. Vous pouvez contempler comment vous pouvez demander des prêts d`étudiants fédéraux sans vos parents. Cela nécessite généralement un type de documentation d`un professionnel de la santé mentale indiquant que vos parents étaient abusifs.

Sortez dès que vous êtes financièrement capable.

Si vous ne pouvez pas vous permettre de traverser un collège sans vivre ou de compter sur des parents abusifs financièrement, assurez-vous de prendre soin de vous et de tirer des limites.

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3. Envisager de couper des liens. Vous pouvez vous sentir obligé de remplir une notion de devoir envers vos parents. Cependant, si vos parents vous ont mal maltraité, vous pourriez trouver que cela vous susceptible de s`occuper d`eux quand ils ont été violents émotionnellement, surtout si le comportement abusif a continué. Envisager de couper des liens si votre relation est plus douloureuse que ce qu`elle aime.

Vous ne devez pas de la dette de vos soins à ceux qui vous ont maltraité. Vous pourriez avoir du mal à faire la culpabilité des sentiments si vous devez couper des liens, mais rappelez-vous que vous avez fait ce choix difficile pour une bonne raison.

Si les membres de la communauté ne comprennent pas pourquoi vous avez coupé des liens avec vos parents, vous ne devez pas une explication.

Si vous décidez de devenir le soignant de vos parents à un moment donné, concentrez vos discussions que sur leurs soins. S`ils deviennent violents ou insultants verbalement, laissez donc tout de suite pour préciser que vous ne tolérerez pas ce type de comportement.

Conseil: "Fermeture" n`est pas toujours possible en conversation avec un parent abusif. Si vous ne voulez pas être en contact, mais la peur manque la chance de "fermeture," Demandez-vous: «Ont-ils montré qu`ils sont disposés à écouter? Reconnaissent-ils mes sentiments?"Sinon, vous pouvez être meilleur sans aucun contact.

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4. Protégez vos enfants si vous avez. Ne mettez pas vos enfants à travers le même abus que vous avez été mis à travers. Si vos parents disent de manière inappropriée ou insultant des choses à vos enfants, interviennent. Soit mettre fin à la conversation ou coupé des visites.

Vous pouvez mettre fin à la conversation en disant, "Nous ne parlons pas à Eli de cette façon. Si vous avez un problème avec la façon dont il mange, vous pouvez me parler à ce sujet." Bien que la plupart des conversations pour adultes soient menées en privé, il est important que vos enfants de voir et de vous entendre les protéger en cas d`abus.

Vos enfants auront probablement une enfance plus heureuse s`ils ne sont pas victimes de violence par leurs grands-parents.

Partie 4 sur 4:

Se soucier de vous-même

1. Esquivez les déclencheurs de votre agresseur. Vous reconnaissez probablement déjà les «déclencheurs» (les choses ont dit ou fait) qui a vraiment mis vos parents. Si vous les reconnaissez, il vous est peut-être plus facile de les éviter ou de sortir du chemin à temps pour éviter les abus. Une façon de faire cela est de parler avec un ami ou un journal à ce sujet afin de pouvoir identifier des facteurs contribuant à leur abus.

Par exemple, si votre mère vous crie toujours quand elle buvait, essayez de sortir de la maison dès que vous la voyez avec une bouteille.
Si votre père essaie de diminuer vos réalisations lorsque vous avez atteint quelque chose, ne vous en direz pas de vos succès. Au lieu de cela, dites aux gens qui vous soutiennent.

Conseil: Vous remarquerez peut-être que certaines choses que vous faites ou disent peut déclencher les comportements abusifs de vos parents. Cependant, gardez à l`esprit que l`abus n`est toujours pas de votre faute. Personne ne mérite d`être maltraité, et les comportements de vos parents dans ces situations ne sont pas appropriés.

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2. Trouvez des endroits sûrs dans votre maison. Trouver des zones (telles que votre chambre) qui agissent comme des harvements sûrs. Trouvez un autre endroit à accrocher, obtenez des choses faites et passez votre temps, comme une bibliothèque ou une maison d`un ami. Vous pouvez non seulement obtenir le soutien de vos amis en ce moment, mais vous êtes également à l`écart des accusations de vos parents et des mépris.

Bien qu`il soit intelligent de vous protéger de l`abus, vous devez également reconnaître que ce n`est pas votre faute si vous vous en tirez pris. Peu importe ce que vous dites ou faites, ce n`est pas une excuse pour un parent de vous abuser émotionnellement.

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3. Créer un plan de sécurité. Juste parce que l`abus n`est pas physique signifie que cela ne peut pas escalader. Développer un plan pour vous protéger dans le cas où votre abus de votre parent devient physique et que vous pensez que votre vie est à risque.

Un plan de sécurité consiste à avoir une place à parcourir, d`avoir une personne à appeler de l`aide et de savoir comment prendre des mesures en justice contre votre parent s`il s`agit de cela. Vous pourriez vous asseoir avec un autre adulte, comme votre conseiller d`école et mettre un plan qui vous aide à vous sentir préparé en cas de crise.

Un plan de sécurité peut également impliquer de garder votre téléphone portable chargé et à proximité à tout moment et à vos clés de votre voiture sur vous.

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4. Passez du temps avec des gens qui vous font sentir bien de vous-même. L`estime de soi saine est la meilleure antidote pour les abus émotionnels. Malheureusement, les personnes victimes d`émotions émotionnellement ont souvent une vision négative d`eux-mêmes et ils se retrouvent souvent dans des relations avec des personnes émotionnellement abusives. Lutter contre l`estime de soi faible, passer du temps à des amis, membres de la famille non abusive et d`autres personnes qui vous construisent au lieu de vous abattre.

Vous pouvez également construire votre estime de soi en participant à des activités que vous êtes bon à. Participer à un groupe de sport ou de jeunesse à l`école ou dans votre communauté. Cela servira de double service en vous faisant sentir mieux sur vous-même et vous sortir de la maison plus.

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Définir les limites personnelles avec tes parents. C`est votre droit de définir des frontières dans vos relations. Si vous vous sentez en sécurité le faire, asseyez-vous avec votre parent émotionnellement violent et dites-leur quels comportements vous êtes à l`aise et que vous n`êtes pas.

Lorsque vous expliquez vos frontières, décidez quelles seront les conséquences si votre parent les ignore. Certains types d`agresseurs peuvent ne pas respecter vos limites personnelles. Si cela vous arrive, ne vous sentez pas coupable de suivre avec vos conséquences. Il est important de suivre avec vos conséquences parce que faire des menaces vides ne fera que vous faire sembler moins crédible l`agresseur.

Par exemple, vous pourriez dire: «Maman, si vous rentrez chez vous et que vous commencez à me nuire à nouveau, je vais vivre avec grand-mère. Je veux rester avec toi, mais ton comportement me fait peur."

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6. Apprendre la gestion du stress compétences. Aucun doute à ce sujet - l`abus émotionnel peut générer beaucoup de stress, et parfois, il peut parfois causer des problèmes à long terme comme le SSPT et la dépression. Développer un arsenal pour vous aider à gérer ce stress avec des activités positives.

Habitudes de gestion de stress sains comme méditation, respiration profonde, et le yoga peut vous aider à vous sentir plus calme et plus collecté au quotidien. Si vos symptômes sont graves, voir un thérapeute peut être un bon moyen d`apprendre à gérer votre stress et vos autres émotions.

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7. Définir et se concentrer sur vos traits positifs. Peu importe ce qu`un parent violent émotionnellement vous a dit, vous êtes une personne intéressante avec de bonnes qualités. N`écoutez pas leurs insultes et leur ridicule. Vous devrez peut-être réfléchir à cela pendant un moment, mais il est important que vous construisez votre estime de soi et versez l`amour dans vous-même, surtout si vous n`obtenez pas cela d`un parent.

Considérez ce que vous aimez sur vous-même, êtes-vous un bon auditeur? généreuse? Intelligent? Concentrez-vous sur les choses que vous aimez sur vous-même et vous rappelez-vous que vous êtes digne d`amour, de respect et de soin.

Assurez-vous de participer à des activités que vous êtes passionné et / ou bien à vous aider à renforcer votre estime de soi et votre confiance en vous.