3 façons de faire face à la mort de votre père (pour les jeunes)

La mort d`un père est souvent l`une des pertes les plus selles qu`une personne aura jamais à endurer. Votre père peut avoir été votre meilleur ami, votre système de soutien et la vie de la fête. Ou peut-être que vous avez eu une relation difficile, mais vous vous sentez toujours vraiment contrarié par son décès. Vous avez peut-être besoin de temps pour pleurer, ce qui signifie que vous passez du temps à traiter et à ressentir la perte avant la guérison. Appuyé sur les autres et s`engager dans une routine peut vous aider à commencer ce processus de guérison. Bien que vous ne reviendrez jamais complètement, rappelez-vous que le bonheur est juste au coin de la rue.Ton père vivra pour toujours dans ton coeur.

Pas

Méthode 1 de 3:

Deuil la perte

1. Rechercher des réponses des adultes.La mort de votre père peut vous avoir laissé avec beaucoup de confusion ou de questions sans réponse.Bien que votre mère ou vos autres membres de votre mère essaie de vous protéger, il est compréhensible que vous vouliez connaître la vérité.Parlez à votre famille et dites-leur ce que vous aimeriez savoir.

Vous pourriez dire: "Hey tante Judy, je sais que tout le monde dit que papa a eu une épave de voiture, mais personne ne dit comment. J`ai beaucoup de questions.Pouvez-vous y répondre pour moi?"
Plus vous savez sur la situation, plus ce sera plus facile pour vous de pleurer correctement. N`ayez pas peur de poser des questions que vous souhaitez ou avez besoin de connaître la réponse à.

2. Pleurer si vous avez besoin de. Pendant cette période difficile, essayez de passer du temps chaque jour juste être triste.Pleurer peut vous aider à pleurer en obtenant vos émotions.Ne soyez pas gêné de montrer comment vous vous sentez, même si vous devez pleurer devant les autres.Ils comprendront.

Parfois, vous pourriez également vous sentir engourdi ou complètement sous le choc, et c`est bien, aussi.Si vous ne pouvez pas pleurer, ne vous forcez pas.Il suffit de prendre du temps pour être seul avec vos pensées.

3. Passez du temps à remédier.Prendre du temps pour réfléchir sur tous les souvenirs que vous avez de votre père.Tirez sur des albums photo et souvenez-vous de lui comme il était.Cela vous fera probablement vous sentir triste, et c`est normal. Vous ressentirez également des moments de bonheur que vous réfléchissez aux bons moments.

Réfléchissez surtout sur les temps où vous avez passé seul avec votre père.Rappelez-vous que ces souvenirs sont spéciaux parce qu`ils ne sont que entre vous deux.

Si vous avez des souvenirs douloureux ou difficiles de votre père, essayez de ne pas vous sentir coupable. Il est normal que certaines personnes se sentent en colère pendant le chagrin.

4. Parlez à vos frères et sœurs si vous avez.Bien que ce soit bien de parler à des adultes pendant cette période, des conversations parfois avec d`autres peuvent être plus utiles.Si votre père avait d`autres enfants, parlez-leur, surtout si vous êtes du même âge.Ils seront capables de mieux comprendre votre douleur mieux que quiconque parce qu`il était leur père aussi.

5. Notez vos pensées.L`écriture peut vous aider à libérer tous les sentiments de pentenabilité que vous pourriez avoir. À la fin de chaque jour ou quand vous avez un moment très difficile, jotez vos sentiments sur papier.Parfois, que votre pensée ne puisse être que la libération dont vous avez besoin de vous sentir mieux.

Par exemple, vous pourriez écrire: "Je viens de faire une panne parce que je faisais du shopping et j`ai vu du matériel de pêche et papa a toujours aimé la pêche.J`aimerais que je puisse pêcher avec lui."

6. Exprimez vos sentiments de manière créative.Peut-être que vous n`avez pas vraiment envie de parler de votre père en ce moment, ou peut-être que vous vous sentez plus en colère que tristes.Vous pouvez trouver d`autres moyens d`obtenir vos émotions.Vous pouvez choisir de dessiner, de peindre, d`écouter de la musique ou de réorganiser votre chambre.Juste faire ce qui te sens bien.

Essayez de dessiner ou de colorier des souvenirs que vous avez avec votre père. Vous pouvez choisir de créer des images qui auraient été significatives pour votre père. Par exemple, si votre père aimait pêcher, vous pourriez dessiner un lac.

7. Choisissez quelques articles de son pour garder. Il y a probablement quelques choses très importantes de votre père que vous aimeriez avoir.Avoir certaines de ces choses peuvent vous aider à vous sentir près de lui et à garder sa mémoire en vie.

Par exemple, vous voudrez peut-être garder le lycée de votre père, l`un de ses liens, ou un livre qu`il avait l`habitude de lire à vous.

8. Demandez un peu de temps libre de l`école si vous en avez besoin.Si vous êtes toujours en classe, vous pourriez constater qu`il sera difficile de se concentrer pendant que vous faites face à la perte.Demandez à votre mère ou à votre tuteur si vous pouvez rester en dehors de l`école pendant une semaine.Bien que vous feriez toujours la mort de votre père, une partie du choc aura disparu.

Vous pouvez dire: "Hé maman, je sais que l`école recommence lundi, mais je ne me sens tout simplement pas prêt.Je suis toujours vraiment triste et j`ai peur que je pleure en classe.Puis-je avoir quelques jours de congé?"

Si vous devez retourner à l`école, essayez de le prendre jour après jour.Dites à vos professeurs ce qui s`est passé et prendre des notes afin que vous puissiez rester concentré.

9. Trouvez des moyens d`honorer votre père sur des jours importants.Après la mort de votre père, son anniversaire, la fête des pères ou d`autres principales vacances peut être vraiment difficile pour vous.Au lieu de redouter ces jours-ci, faites plutôt quelque chose pour votre père à la place.Planifiez un dîner de famille où vous pouvez tous partager des histoires sur la façon dont il était drôle. Vous pouvez également faire quelque chose qu`il a toujours apprécié faire, comme jouer au baseball ou au bénévolat.

Essayez de ne pas être seuls ces jours-ci depuis qu`ils peuvent être vraiment difficiles.

Il pourrait être difficile de faire face à des vacances importantes, mais essayez de le faire. Se souvenir activement de votre père ces jours-ci aidera le processus de guérison aller plus vite, pas plus lent.

dix. Rappelez-vous que ce n`est pas votre faute.Parfois, quand les gens proches de vous meurent, vous pourriez vous blâmer.Vous pensez peut-être: "Si j`étais meilleur à mon père, peut-être qu`il serait toujours là."N`oubliez pas qu`il n`y a rien que vous auriez pu faire pour empêcher cela et ce n`est pas votre faute!Il est normal de souhaiter que votre père soit toujours là, mais ne vous battez pas de choses que vous n`avez pas faites ou que vous ne pouvez pas changer.

Si vous vous battez avec votre père dans ses derniers jours, rappelez-vous que votre père vous aurait pardonné. Essayez de ne pas vous blâmer.

Méthode 2 de 3:

Recherche de soutien

1. Parlez aux gens que vous avez confiance.Essayez de ne pas vous isoler pendant ce temps.Parler de la perte de votre père peut vraiment vous aider à faire face. Trouvez quelques personnes avec lesquelles vous pouvez vous confier à propos de la façon dont vous vous sentez et que vous les avez sur le cadran rapide pour les jours particulièrement mauvais. Vous choisirez peut-être de parler à votre mère, à votre grand-parent, à la frère, au conseiller d`orientation ou à votre ami.

Par exemple, vous pouvez appeler un ami qui a perdu sa mère un moment de retour.Vous pouvez dire: «Hé, je sais que tu as perdu ta mère il y a quelques années.Je suppose que j`ai toujours su que mon père mourrait un jour, mais c`était si soudain.Je n`ai pas eu de lui dire au revoir et j`ai du mal avec ça."
Si vous essayez de parler à quelqu`un dont le parent a récemment passé, soyez conscient de ne pas être prêt à en parler encore.

2. Passez du temps avec des amis et de la famille.Bien que seul le temps soit nécessaire, trop pendant cette période peut être isolée.Essayez d`être seul pour pas plus de trois heures pendant la journée.Au lieu de cela, passez du temps avec votre famille et vos amis, en particulier ceux qui étaient proches de votre père.Vous pourrez vous aider à passer à travers elle.

Si vous avez besoin d`un peu de temps seul, ça va aussi. Essayez d`équilibrer l`équilibre avec du temps social. Cela vous donnera une place pour guérir sans vous isoler de vos proches.

3. Demandez à votre famille des histoires sur votre père.Bien que vous puissiez bien connaître votre père, il y a probablement beaucoup d`histoires froides que vous ne connaissez pas.Prenez le temps de découvrir certaines choses que vous ne saviez pas de personnes qui le connaissaient avant votre naissance.

Par exemple, ses frères et sœurs pourraient avoir des histoires drôles ou intéressantes sur lui.

4. Accepter et demander de l`aide quand vous en avez besoin.Si vos amis tentent de vous aider à offrir une aide avec quelque chose, laissez-les vous aider!C`est difficile pour quiconque, donc si vous avez besoin d`une petite aide, ça va. C`est ce que sont les amis et la famille pour.

Par exemple, si vous avez faim et que vos amis proposent de vous apporter le déjeuner, acceptez-le!Vous pouvez retourner la faveur un jour quand ils sont dans le besoin.

En outre, si vous avez besoin d`aide, demandez!Vous pouvez dire: "Hey Sara, ça te dérangerait de venir étudier avec moi pour l`examen de mathématiques?Mon cerveau est passé partout depuis mon père mourut et je pourrais utiliser un peu d`aide."

5. Trouvez un groupe de soutien dans votre région. Les groupes de soutien vous permettent de partager vos sentiments sur la mort de votre père et d`apprendre du point de vue des autres. Il peut être utile pendant ce temps pour être autour d`autres personnes qui savent exactement comment vous vous sentez, alors recherchez des groupes de soutien dans la région.

Par exemple, vous pouvez rechercher des "groupes de soutien au chagrin" ou "perte d`un groupe de soutien des parents" en ligne pour voir s`il y a des résultats locaux.

Si vous ne trouvez aucun groupe de support dans votre région, envisagez de trouver un en ligne et de bavarder avec d`autres personnes dans des situations similaires.

6. Obtenez de l`aide d`un conseiller professionnel si vous pensez être déprimé.Cette perte d`un père peut être déchirante cardiaque, alors ça va si vous avez besoin d`un peu (ou beaucoup) de soutien supplémentaire.Si vous vous sentez comme vous n`avez personne à qui parler ou que vous pensez être déprimé, obtenez de l`aide. Il existe de nombreux thérapeutes formés pour vous aider à traverser cette.

Si vous êtes à l`école, il y a probablement un travailleur social, un conseiller d`orientation ou un thérapeute sur le personnel qui peut vous aider à vous promener à travers cela.

Méthode 3 sur 3:

Profiter de la vie à nouveau

1. Prenez soin de vous physiquement.Tout comme votre santé mentale et émotionnelle est importante, c`est votre corps.Vous avez peut-être perdu votre appétit récemment ou sentez qu`il est impossible de dormir.Essayer d`avoir trois repas par jour, même s`ils sont petits.Buvez beaucoup d`eau pour que vous ne soyez pas déshydraté. Si vous ne pouvez pas dormir, essayez de prendre un bain de détente avant de vous coucher et de couper la caféine après 12 heures.

L`exercice est génial, aussi!Il obtient vos endorphines et est un rappel d`humeur naturel.Essayez d`exercer au moins trois fois par semaine pendant trente minutes.Vous pouvez commencer petit en marchant autour de votre bloc.

2. Incorporer lentement du plaisir dans votre vie.Même si vous n`avez peut-être pas envie de faire quelque chose de plaisir en ce moment, planifiez au moins une chose par jour.Vous pouvez commencer petit en regardant une émission de télévision que vous aimez ou que vous avez de la crème glacée. Au fil du temps, vous aurez finalement envie de faire plus, comme aller à la plage ou danser à nouveau.

3. Aider les autres dans le besoin.Vous avez probablement besoin d`un peu d`aide et de soutien des autres ces derniers temps.Une fois que vous commencez à vous sentir un peu mieux, commencez à retourner la faveur.J`ai un ami qui bouge bientôt?Aidez-les à emballer.Ou peut-être qu`il y a un lecteur de vêtements dans votre quartier pour ceux qui ont besoin.Donner un coup de main! Commencer à trouver un objectif plus grand par le service à d`autres.

4. Lui donner le temps.Même lorsque vous parvenez à passer une bonne journée, cela pourrait être suivi de deux mauvaises.Vous pourriez gagner beaucoup de progrès uniquement pour vous réveiller une nuit en pleurant vos yeux parce que vous manquez votre père.Vous n`êtes pas seul et vos sentiments sont normaux.Faire face à la mort de votre père est un processus de vie et c`est quelque chose que personne ne peut jamais sortir complètement. Mais vous y allez de la manière la plus saine possible, alors tenez votre tête haute!

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Comment faire face à la mort de votre père (pour les jeunes)

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