3 façons de gérer un père abusif

Croyez-vous que votre père est physiquement, émotionnellement, négligemment ou sexuellement abusif envers vous?Les abus peuvent avoir des effets durables tels que: anxiété, dépression, abus d`alcool, honte, culpabilité, faible estime de soi, trouble de stress post-traumatique (SSPT) et comportements antisociaux (agressivité, blessant les autres). Cependant, il y a de l`espoir. Vous pouvez faire face à un père abusif en obtenant une aide immédiate si vous êtes en danger, en vous protégeant de violence et de guérison d`une histoire d`abus.

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Méthode 1 de 3:

Obtenir une aide immédiate

1. Connaître les signes d`avertissement d`abus potentiel. Les pères qui utilisent de l`alcool ou d`autres drogues et ont un contrôle faible impulsion sont plus susceptibles d`abuser sexuellement de leurs enfants. La colère ou le stress, les problèmes de relation et la violence domestique sont tous des prédicteurs d`abus contre les enfants.

Si vous remarquez que les choses s`aggravent dans votre maison, assurez-vous de disposer de votre plan de sécurité pratique et que vous êtes prêt à échapper à la situation si vous avez besoin de.
Vous pouvez être immédiatement danger si votre père est: menaçant actuellement de vous faire du mal ou de vous abuser, portant une arme (y compris des objets lourds), vous chassant avec une intention de vous abuser ou si vous êtes en train d`être physiquement blessé ou abusé sexuellement.

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2. S`éloigner et aller quelque part en sécurité. Si vous êtes actuellement en danger d`être maltraité (physiquement ou sexuellement), vous devez obtenir de l`aide immédiatement. Si vous n`avez pas accès à un téléphone pour demander de l`aide, éloignez-vous de la situation abusive et trouvez un endroit sûr pour aller.

Si vous êtes chez vous, pensez à la meilleure façon de la sortir et de l`utiliser. Cela pourrait être à travers une fenêtre, une porte ou de la cour arrière.

Les bons endroits à parcourir incluent: la maison du voisin de confiance, la maison d`un ami ou un lieu public où les téléphones sont disponibles.

Ne vous cachez pas dans votre chambre à coucher, vous pouvez rester coincé là-bas et ne pas être capable de vous échapper facilement si quelque chose ne va pas.

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3. Appeler à l`aide. Si vous êtes en danger imminent ou êtes en train d`être maltraité physiquement ou sexuellement, appelez immédiatement de l`aide. Vous pouvez appeler votre numéro de contact d`urgence local (je.e. 911) Ou la station de police de la police / de l`application de la loi.

Envisager d`appeler une hotline des services d`enfants. Ils sont formés pour faire face à l`abus. Soyez prêt à répondre à des questions sur quand et comment votre père vous a maltraité.

Vous pouvez également contacter un journaliste mandaté (enseignant, thérapeute).

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4. Se conformer aux chiffres de l`autorité. Si vous avez appelé la police ou les services d`enfants, ils peuvent arriver et vous interviewer. La police, les travailleurs sociaux, les thérapeutes ou d`autres personnes peuvent vouloir parler de la situation. Ils parleront probablement également à votre tuteur légal ou gardien (parent ou autre personne qui est légalement autorisé à prendre soin de vous).

Soyez honnête quand posait des questions sur l`abus. Sachez que ces personnes essaient de mieux comprendre la situation afin qu`elles puissent travailler pour vous garder en sécurité.

Les services de protection des enfants vous poseront des questions et intervenir. L`organisme gouvernemental ou l`organisation des services sociaux qui traite de votre cas peut vous obliger et votre père à recevoir une intervention psychologique, telle que la thérapie ou les classes parentales. Dans des cas très graves, les enfants peuvent être retirés de la maison ou séparés du parent jusqu`à ce que la situation abusive soit résolue.

La police peut mener une enquête et parler à vous et à vos parents ou tuteurs légaux. Dans des cas graves, et si vous choisissez de faire pression sur les charges, votre père peut subir un essai.

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5. Obtenez une thérapie ou des conseils. Si vous avez enduré une situation abusive, le traumatisme ne se résout pas. Il est essentiel que vous recherchiez l`aide d`un thérapeute ou d`un conseiller. Plus tôt vous commencez à la thérapie, meilleures chanson que vous avez à la récupération.

Un thérapeute peut aider si vous craignez d`être maltraité régulièrement, vous évitez certains cas qui vous rappellent l`abus ou si vous avez des sentiments excessives de culpabilité, de honte, de dépression ou de peur liés à l`abus.

Si vos pensées de l`abus vous empêchent de terminer les tâches quotidiennes ou de nuire à vos relations interpersonnelles, une thérapie peut aider. Vous pouvez travailler avec un thérapeute pour vous protéger et traiter sainement avec le traumatisme que vous avez enduré.

Si vous avez moins de 18 ans, vous pouvez parler à votre conseiller d`orientation de votre école à propos d`obtenir une thérapie. À moins que votre tuteur ne vous a expressément interdit de voir le conseiller ou pour le conseiller de vous voir, le consentement parental n`est pas nécessaire pour recevoir des conseils. Le conseiller doit signaler un abus connu ou suspecté pour enfants.

La thérapie familiale est également une option utile d`explorer. Votre thérapeute, ou un séparé, peut travailler avec votre famille pour créer une sécurité et réduire les abus. Demandez à votre thérapeute s`il s`agit d`une option ou si elle peut vous fournir une référence.

Méthode 2 de 3:

Garder soi-même en sécurité

1. Identifier quoi faire si l`abus se produit à nouveau. Si vous créez un plan de sécurité, vous pouvez être plus préparé si vous rencontrez des abus. Connaître les meilleurs moyens de sortir de votre maison, les meilleurs endroits à parcourir sont sûrs et qui à appeler une fois que vous y êtes arrivé.

Avoir des contacts d`urgence à portée de main. Gardez une liste de contacts sur vous à tout moment.
Vous pouvez créer un plan de sécurité. Il comprendra où aller, à qui parler, comment rester en sécurité et quelles ressources d`adaptation supplémentaires vous pouvez utiliser.
Si vous croyez que l`abus est sur le point de se produire, utilisez ce plan de sécurité.

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2. Identifier comment échapper à l`avenir. Sachant que votre chemin autour de votre maison peut vous aider à vous éloigner si vous avez besoin de. Avoir un plan peut également vous aider à vous sentir en sécurité.

Identifier les moyens de quitter votre maison, par exemple à travers certaines fenêtres, portes, escapades d`incendie, ascenseurs, escaliers, etc. Si vous vivez dans un complexe d`appartements, il devrait y avoir une évasion de feu d`affichage et de la carte des locaux - l`étudier afin de développer le moyen le plus rapide et le plus sûr de la situation.

S`il y a des fenêtres et des portes verrouillées à l`intérieur de la maison, assurez-vous d`obtenir des clés ou de savoir comment les déverrouiller à l`avance.

Déplacez les objets hors du chemin s`ils bloquent des fenêtres ou des portes utiles.

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3. Savoir où aller. Identifiez les endroits sûrs que vous pouvez aller à l`avenir, tels que certains amis ou membre de la famille, une école, un hôpital, etc.

Trouvez la route la plus rapide vers votre lieu de sécurité identifié.

Comprendre comment vous pourriez y arriver le plus rapide. Par exemple, vous pouvez exécuter, skateboard ou conduire (si vous avez une licence).

Assurez-vous d`avoir beaucoup d`endroits où vous pouvez aller et plusieurs plans de sauvegarde si les gens ne sont pas à la maison. Si nécessaire, vous pouvez aller à un lieu public tel qu`un centre commercial ou un magasin pour obtenir un accès téléphonique.

Dites aux personnes que vous envisagez d`aller à cela, ils font partie de votre plan de sécurité. Connaître des moments typiques qu`ils sont à la maison.

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4. Parler à un adulte. Si l`abus re-survient, vous devez savoir qui vous pouvez en parler. Cela pourrait éventuellement évoluer en quelque chose de plus, et si c`est le cas, vous voulez que quelqu`un d`autre sache. Demander de l`aide.

Les gens utiles à parler d`inclure: votre mère, votre grand-parent, un enseignant, un conseiller d`orientation scolaire, un thérapeute, un parent d`un ami ou un autre adulte qui vous avez confiance.

Trouver un mentor ou un conseiller scolaire que vous pouvez parler lorsque vous vous sentez submergé par la blessure.

Assurez-vous que la personne que vous choisissez de parler est une personne en qui vous avez confiance et que vous vous sentez en sécurité.

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5. Évitez les situations dangereuses ou risquées. Parfois, les personnes qui endurent des abus finissent par engager dans des situations risquées, dangereuses ou inconfortables.

Travailler sur la prévention des abus futurs. Ce n`est pas votre faute que l`abus a eu lieu, mais vous pouvez travailler à réduire le risque d`abus futur ou répété. Essayez de vous assurer que quelqu`un est avec vous quand vous êtes autour de votre père. Évitez d`être seul dans une pièce avec votre père si vous le pouvez. Cela peut augmenter votre risque d`abus. Essayez d`avoir des amis, passez du temps avec vos frères et sœurs ou demandez à un autre membre de la famille. Si vous ne pouvez pas éviter d`être seul avec lui, assurez-vous d`avoir une sortie ou un moyen de vous protéger si vous avez besoin de.

L`utilisation de drogues ou d`alcool pour faire face à la maltraitance peut avoir des conséquences graves et dévastatrices (activité illégale, réduction du jugement, surdose). Évitez d`utiliser des substances pour faire face. Essayez de faire de l`exercice, de l`écriture / journalisation ou la thérapie à la place.

Méthode 3 sur 3:

Guérison d`abus

1. Avoir une compassion de soi. Les personnes qui ont eu des abus expérimentés se blâment souvent ou ressentent de l`auto-hâte. N`oubliez pas que ce n`est jamais de votre faute et personne ne mérite d`être maltraité.

Remplacer l`auto-discussion destructrice avec la discussion de Compassionate Self-Talk. Si vous dites des choses méchantes à vous-même telles que: «C`est de ma faute. Je n`aurais pas dû le rendre fou », c`est une pensée incorrecte parce que vous n`êtes pas à blâmer. Remplacer ces types de pensées avec des évaluations plus réalistes de la situation comme: "L`abus n`est pas de ma faute. Je ne l`ai pas souhaité ou voulait que ça se produise. Je mérite l`amour et le respect et je ne devrais pas être maltraité."
Prends soin de toi. Les soins personnels sont un élément important de l`adaptation après avoir abusé. Cela signifie vous traiter avec la compassion et le respect. Mangez en bonne santé, obtenez assez de sommeil, assister à vos séances de thérapie et engagez des activités saines (exercice, éducation, détente, loisirs).

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2. Embrasser vos relations saines. La guérison d`abus peut être atteinte avec l`aide du soutien des autres. Il est important d`avoir des relations mutuellement satisfaisantes et collaboratives. Les chances sont, vous avez déjà des gens de votre vie qui peuvent vous soutenir, tels que les autres membres de la famille (mère, grands-parents, frères et sœurs, cousins), amis et enseignants.

Si vous évitez de socialiser de la peur ou de la tristesse, essayez de vous reconnecter avec d`autres personnes sûres. Invitez vos amis sur ou sortir avec des membres de la famille sûrs tels que des frères et sœurs ou des cousins. Vous n`avez pas nécessairement besoin de leur parler de l`abus si vous ne voulez pas ou ne vous êtes pas prêt à le faire. Obtenez juste un soutien en dépensant du temps de qualité ensemble et en faisant des activités amusantes (telles que jouer à des jeux).

Une façon d`obtenir un soutien social est de rejoindre un groupe de soutien. Demandez à votre conseiller à votre école ou à votre thérapeute pour les références. Si vous n`avez aucun de ceux-ci, essayez de mener une recherche en ligne pour des organisations locales qui ont des groupes de soutien aux personnes qui ont survécu du traumatisme et des abus.

Ne tolérez pas les amis ou autres qui vous maltraitent ou vous appellent des noms. Vous méritez d`être traité avec respect. Mais n`utilisez aucune violence physique de quelque nature que ce soit pour obtenir votre point à l`autre, juste à distance vous-même et passez moins de temps avec des personnes qui vous maltraitent.

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3. Traiter vos sentiments. Deuil le traumatisme et la perte est un élément de guérison important d`abus.

Vous pouvez écrire une lettre de votre père que vous n`avez pas besoin d`envoyer. Dis-lui comment tu te sens à propos de l`abus et de la façon dont ça vous a affecté. Laissez votre colère.

Parler aux autres de vos sentiments est également un bon moyen de traiter. Vous pouvez le faire avec un ami, un membre de la famille, un conseiller ou un groupe de soutien.

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4. Exprimez-vous de manière créative. L`expression créative est une façon de faire face à une histoire d`abus. La créativité peut vous aider à vous libérer des émotions en bonne santé au lieu de vous nuire à vous-même ou à la chasse à d`autres.

Essayez de la musique improvisationnelle comme thérapie d`auto-assistance. Cela a été démontré pour aider à guérir les abus sexuels et peut également être bénéfique pour d`autres types d`abus. Essayez de jouer à l`harmonica (un instrument facile à apprendre), ou téléchargez un jeu ou une application qui vous permet de créer de la musique.

Écris à propos de ça. Reconstruire l`histoire de votre abus peut être une façon utile de guérir. Cela peut vous aider à résoudre le traumatisme. Gagner du soutien ou le mettre de côté s`il vous convient trop en ce moment.

Essayez de l`art - vous pouvez colorier, peindre, dessiner ou sculpter. Essayez d`exprimer dans votre art comment vous vous sentez à propos de l`abus et de la façon dont cela vous a affecté.

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5. Éviter l`adaptation négative. Les personnes qui ont survécu à l`abus peuvent être à risque accru d`utiliser de l`alcool et d`autres médicaments. De plus, les personnes qui ont souffert d`une situation abusive peuvent se blâmer, minimiser la gravité de l`abus (pensant que ce n`était pas aussi mauvais que c`était) et rationaliser (penser que l`abus était nécessaire ou normal).

Concentrez-vous sur une vue réaliste des abus tels que penser ou dire à vous-même », j`ai été maltraité et ce n`était pas correct. Je ne suis pas à blâmer pour l`abus. Je ne tolérerai pas d`être maltraité et aura de l`aide si j`en ai besoin."

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6. Habiliter. De nombreuses personnes qui subissent des abus peuvent se sentir dissipé et non en contrôle. Prenez votre pouvoir!

Prenez un survivant plutôt que d`une position de victime sur votre histoire d`abus. Vous pouvez le faire en intégrant une mentalité de survivant dans votre identité. Pense, "c`était une abus et j`ai survécu. Je suis un survivant, pas une victime. Je suis assez fort pour surmonter ce grand obstacle. Je vais continuer à me battre pour mettre fin à la maltraitance, je ne laisserai rien de rester dans mon chemin."

Trouver une mission ou un but survivant. Cela signifie peut-être donner des pourparlers sur votre expérience ou aider d`autres survivants.