Comment se concentrer sur un livre

2. Distance vous-même de votre téléphone. Des études ont montré que les smartphones sont une grande distraction et que l`absence d`un lors de la finalisation d`une tâche peut vous faire plus de 25% plus productif. Lorsque vous lisez, laissez votre téléphone dans une autre pièce ou dans votre poche ou votre poche pour éviter de le regarder. Si vous n`anticipez aucun appels ou messages urgents, essayez de l`éteindre complètement.

3. Trouvez votre lieu zen. Tout le monde a son propre espace de travail idéal, où ils peuvent se concentrer, se détendre et être productifs. Si vous savez déjà où vous vous sentez le mieux, faites un point de configuration à lire. Sinon, essayez certaines de ces options pour une lecture détendue et ciblée:

4. Temps de lecture de réserve. Faites de la place pour lire dans votre horaire chargé pour éviter de vous inquiéter d`autres responsabilités, tâches ménagères et activités pendant cette période. Choisissez un point pendant la journée où vous n`aurez pas besoin de la famille, des amis ou des collègues - si possible, faites-leur savoir que vous serez hors de contact pendant cette période. Prendre du temps pour vous-même - pour la lecture, ou tout ce que vous voudrez peut-être faire - est important pour la santé psychologique et physique. Si votre horaire le permet, faites de cette heure de lecture un événement hebdomadaire régulier, voire quotidiennement,.

2. Avoir une collation saine. Les aliments sains peuvent augmenter les niveaux d`énergie et améliorer ainsi votre capacité à vous concentrer tout au long de la journée. Les collations doivent contenir des glucides riches en fibres ou des graisses oméga-3, qui peuvent également soutenir la mémoire et la concentration. Essayez de stocker sur certaines de ces collations pour votre temps de lecture:

3. Dors plus. Des études ont montré que l`obtention d`une quantité suffisante de sommeil est essentielle pour une bonne concentration et une bonne mémoire. La somnolence peut ralentir les processus de pensée, augmenter l`irritabilité et perturber l`apprentissage, interférant ainsi avec votre capacité à se concentrer sur un livre. Essayez d`avoir entre 7 et 9 heures de sommeil une nuit, comme recommandé pour la plupart des adultes.

2. Récompensez-vous pour la lecture. Si vous rencontrez des difficultés à vous concentrer sur un livre, offrez-vous des récompenses pour des chapitres de finition, ou du livre entier. Pour rendre ce système de récompense efficace, assurez-vous que les récompenses sont réalistes, immédiates et spécifiques, votre motivation fera faiblir si vous ne pouvez pas suivre la récompense, ou si elle est trop vague ou loin de l`avenir pour vous inspirer.

3. Mettez votre style de lecture. Envisagez de changer comment vous approchez du livre afin de relancer votre intérêt pour la lecture. Si les vieux livres scolaires ne sont pas votre chose, essayez de lire sur un appareil numérique. Vous pouvez également essayer de lire fort - il a été montré que cela pourrait aider les lecteurs à mieux conserver des informations en créant un souvenir distinctif de ce qui a été dit. Quelque chose d`aussi simple que de passer d`un livre de poche à un livre à couverture rigide pourrait également augmenter votre enthousiasme sur la lecture.

4. Réfléchissez à chaque chapitre ou à la section lorsque vous le lisez. Pour aider votre mémoire et votre concentration, utilisez des stratégies réfléchissantes pour accroître votre compréhension du livre. Après chaque chapitre ou section, faites une pause pour réfléchir à ce que le livre a dit, qu`est-ce qui se passe actuellement et ce que vous pensez peut-être arriver.