Comment bloquer le bruit la nuit: 10 étapes (avec des images)

Si vous vivez dans une rue animée, ou que votre maison a des murs minces, ou si vous avez un partenaire qui ronfle, vous pourriez avoir beaucoup de bruits vous dérangeant la nuit et vous gainez.Perdre le sommeil à cause du bruit peut être extrêmement frustrant et un manque de sommeil peut même affecter votre santé.Si le bruit envahisse votre maison des murs extérieurs ou minces rends vos voisins semblent très bruyants, il y a plusieurs façons de vous aider à réduire et même à bloquer, bruits la nuit.

Pas

Méthode 1 de 2:

Modifier votre chambre

1. Réorganiser les meubles de votre chambre.Parfois, déplacer les meubles dans votre pièce actuelle peut réduire considérablement la pollution sonore la nuit.Vous voulez vous assurer qu`il y a des objets importants, épais bloquant ou vous séparant de tout ce qui est causé le plus de bruit.Par example:

Mettre une bibliothèque épaisse contre un mur que vous partagez avec un voisin bruyant pour aider à étouffer le bruit.Plus vous placez de livres sur ces étagères, plus le bruit va étouffer!
Si votre chambre partage un mur avec un salon de voisin bruyant, déplacez votre lit sur le côté de la pièce la plus éloignée de la source du bruit.
Déplacez votre lit pour être éloigné de toutes les fenêtres pour réduire la quantité de bruit que vous entendez de la rue.

Image intitulée Bloc Out Bruit de nuit Étape 2

2. Installer des carreaux acoustiques.Les carreaux acoustiques sont les plus souvent utilisés dans les studios d`enregistrement et les théâtres pour absorber et diffuser sons, cependant, vous pouvez utiliser cette technologie pour aider à bloquer les sons la nuit.Disponible en ligne ou à partir de nombreux quincailleries, les carreaux acoustiques sont disponibles dans une variété de formes et de couleurs et lorsqu`ils sont installés peuvent souvent ressembler à un mur de mur.

Vous pouvez appliquer des carreaux acoustiques de manière permanente si vous êtes un propriétaire ou temporairement si vous êtes un locataire.Mettez-les sur les murs où provient la source du bruit et les tuiles absorbent et diffusent le bruit pour bloquer les sons la nuit.

Si vous ne trouvez pas de tuiles acoustiques ou que vous n`aimez pas leur apparence, essayez de suspendre une tapisserie ou un tapis épais sur le mur pour un effet similaire.

Vous pouvez également accrocher des carreaux acoustiques ou des tapisseries épaisses du plafond pour bloquer les bruits d`en haut.

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3. Insonorisation de vos fenêtres.Si les bruits forts viennent de l`extérieur, le meilleur moyen de bloquer les bruits la nuit consiste à s`assurer que vos fenêtres sont isolées.Si vous choisissez d`installer de nouvelles fenêtres doubles sur votre maison, cela peut être une solution coûteuse. Mais il existe d`autres moyens plus rentables d`obtenir des résultats similaires:

Scellez toutes les lacunes ou fissures dans les fenêtres avec une mousse isolante de votre quincaillerie locale.Cette mousse ne fera pas de mal aux cadres existants ou à Windowsill, mais cela empêchera le bruit d`entrer dans votre chambre à travers ces fissures.

Hangez des rideaux épais ou des rideaux insonorisés sur toutes les fenêtres de votre chambre à coucher.Le tissu épais de ces rideaux créera un tampon pour réduire efficacement la quantité de bruit extérieur qui pénètre dans votre chambre la nuit.

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4. Isoler le sol.Si les bruits d`incrimination proviennent de dessous vous, une excellente option de blocage de ceci est d`isoler le sol, ce qui rend la couche entre votre sol et leur bruit plus épais.Si vous louez l`appartement ou la maison, cela peut être fait en posant des tapis ou des tapis épais, voire d`installer de nouveaux tapis épais si votre locateur est d`accord.

Si vous possédez l`espace mais n`aime pas l`aspect de tapis, vous pouvez également installer des isolants sous les plinthes de vos planchers de bois franc.Le liège est le meilleur type de matériau de plancher isolant, mais il existe d`autres options pour isoler les plinthes de plinthes, y compris des inserts en fibre de verre et des carreaux de plancher nominaux acoustiques.

Pour vraiment bloquer les sons de dessous, doubler sur l`isolation du sol en isolant vos planchers de bois franc et Mettre en place des tapis épais.

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5. Déplacez l`emplacement de votre chambre à coucher.Parfois, les bruits de nuit sont amplifiés simplement à cause de l`endroit où votre chambre est située dans la maison ou l`appartement.Si votre chambre est une pièce située sur la route principale de la rue ou à côté d`une chambre où il y a un nourrisson hurlant, les salles de commutation peuvent aider à bloquer beaucoup de bruit la nuit.

Les vestiaires ne sont pas toujours une option si vous n`avez pas une autre pièce pour passer à, mais si c`est une possibilité, essayez de rester quelques nuits dans une nouvelle pièce possible pour voir si les niveaux de bruit sont suffisamment réduits pour que vous puissiez obtenir des dormir.

Méthode 2 sur 2:

Faire face à un environnement bruyant

1. Portez des bouchons d`oreilles.Les bouchons d`oreillettes sont un moyen efficace d`aider à bloquer les bruits extérieurs pendant que vous dormez parce qu`ils étouffent et réduisent les bruits extérieurs distrayants.Les bouchons d`oreilles peuvent être un peu inconfortables au début jusqu`à ce que vous vous habituiez à les porter. Il existe de nombreux types de bouchons d`oreilles, mais des bouchons d`oreilles simples sont disponibles dans la plupart des pharmacies locales.

Recherchez des bouchons d`oreilles qui sont classés NRR 33, ce qui signifie qu`ils réduisent le bruit dans une pièce de 33 décibels, car cette réduction devrait fournir suffisamment de soulagement pour la plupart des sons.
Assurez-vous de vous laver les mains avant d`insérer vos bouchons d`oreilles et de remplacer les bouchons d`oreilles régulièrement ou de les nettoyer en fonction des instructions du produit.
Les bouchons d`oreilles sont les plus efficaces lorsqu`ils sont portés correctement.Pour de meilleurs résultats, lancez le bouchon d`oreille dans un cylindre mince, poussez-le à votre oreille et maintenez-la jusqu`à ce qu`elle élargisse pour remplir votre canal auditif.
Tandis que les bouchons d`oreille sont une solution sûre pour bloquer le bruit, ils viennent avec des risques. Ne forcez jamais le bouchon d`oreille au fond de votre oreille.Vous voulez être capable de retirer facilement le bouchon d`oreille en tirant vers l`extérieur et en tordant.Les mettre trop profond dans le canal auditif peut provoquer une pression qui peut rompre votre tympan.
Une autre préoccupation avec les bouchons d`oreille est que bloquer le bruit signifie que vous n`entendez peut-être pas une alarme de détecteur de fumée, une rupture ou votre réveil.

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2. Couvrir le bruit avec du bruit blanc.Il peut sembler étrange de couvrir des bruits distrayants avec Suite bruit, mais certain type d`antécédents, tels que le bruit blanc, rend moins probable que vous remarqueriez des bruits extérieurs. Le bruit devient toujours un problème quand il est trop fort ou trop silencieux. C`est pourquoi vous n`entendez pas le robinet gouttant dans votre maison pendant la journée (car il y a assez d`autre bruit pour le masquer), mais la nuit c`est la seule chose que vous entendez.Le bruit blanc est un type de bruit constant qui n`a pas de variance ni de tempo reconnaissable, de sorte que vous ne remarquez pas vraiment que vous entendez quoi que ce soit du tout.Vous pouvez acheter des machines à bruit blanc, utilisez des applications spécifiques vous permettant de jouer toutes sortes de sons de fond tels que NOISLI ou d`utiliser des objets autour de votre maison.Certains sons de bruit blanc populaires incluent:

Un fan

Pluie tombante

Vagues océaniques qui se brisent

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3. Jouer quelque chose de distrayant.Si le bruit blanc ne fonctionne pas pour vous, vous pouvez utiliser d`autres types de bruit pour aider à bloquer le bruit la nuit.Le bruit blanc est un aspect des «couleurs» du bruit, qui incluent d`autres groupes de couleurs de sons.Le bruit bleu est une version plus fantaisiste de bruit blanc, notamment des sons comme des oiseaux de chiruption ou des enfants rire.Le bruit rose comprend des tons chauds et écho comme le son une coquille de conque fait quand vous vous saurez.Beaucoup de gens trouvent également de la musique ambiante ou des sons murmurants des personnes qui parlent autour d`eux réconfortant, afin que vous puissiez également essayer de quitter votre téléviseur ou votre radio silencieusement lorsque vous essayez de vous endormir pour voir si cela aide si cela aide.

Puisque la sortie de la télévision ou de la radio toute la nuit peut perturber les habitudes de sommeil naturelles, il est recommandé d`activer une minuterie pour éteindre automatiquement l`appareil après une certaine quantité de temps.

Si vous le pouvez, tournez la luminosité sur votre téléviseur afin que la lumière du téléviseur ne perturbe pas votre sommeil.

Lorsque vous choisissez de la musique ambiante, essayez d`abord de l`écouter pendant la journée pour voir si cela vous détend avant de l`essayer comme une aide à sommeil.

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4. Investir dans des produits de suppression de bruit de haute technologie.Si le bruit de la nuit est si génial que de simples bruit blanc ou des bouchons d`oreilles sont inefficaces, il pourrait être une bonne idée d`investir dans des produits plus de haute technologie pour bloquer le bruit.Il existe une grande variété de produits disponibles en ligne, alors faites un peu de recherche pour savoir ce qui fonctionnera mieux pour vos besoins. N`oubliez pas que ces produits de haute technologie peuvent également être coûteux, mais l`investissement peut en valoir la peine pour une bonne nuit de sommeil.Certains des produits de suppression de bruit les plus courants incluent:

Les bouchons d`oreilles de haute technologie contenant une petite puce acoustique qui permet aux bruits calmes de traverser, mais bloque des bruits forts à l`extérieur d`un niveau décisif.C`est génial pour les personnes qui veulent toujours pouvoir entendre si leur enfant demande à eux ou leur partenaire leur parle, mais veulent bloquer les sons des voitures de klaxon ou des travaux de construction.

Écouteurs d`annulation de bruit qui utilisent des microphones pour détecter des motifs de son ambiant et créer un signal "anti-bruit" pour annuler ces sons.Cela fonctionne parfaitement pour des bruits constants et basse fréquence comme celui sur un avion, mais n`est pas nécessairement le meilleur choix pour les bruits qui causent des pointes soudaines de décibels.

Les oreillettes qui chantent beaucoup comme un bouchon d`oreille en bloquant le bruit extérieur, mais qui comprennent également un petit haut-parleur à l`intérieur pour canaliser le bruit blanc ou la musique ambiante directement dans vos oreilles.Ce produit est idéal pour les personnes qui veulent totalement bloquer le bruit extérieur, mais qui trouvent également un bruit blanc apaisant.

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5. Essayez des techniques de réduction du bruit basées sur la pleine consciente.Pour certaines personnes, bloquer le bruit distrayant la nuit est aussi simple que de traiter avec l`expérience au lieu de y réagir avec de la frustration et du désespoir.Semblable aux techniques de relaxation utilisées tout au long de la journée, étant conscientes du bruit et de votre réaction, puis de modifier cette réaction peut souvent aider les gens à se coucher une bonne nuit de sommeil.Le but est de réduire à quel point vous vous permettez d`être contrariés par le bruit la nuit, ce qui peut être fait de plusieurs manières:

Concentrez-vous sur votre respiration et prenez des respirations lentes et profondes dans votre nez et votre bouche.Concentrez-vous sur la façon dont votre diaphragme et vos poumons remplissent d`air et écoutez uniquement les sons de votre propre respiration.

Essayez de vous concentrer sur la détente de chaque partie de votre corps, une partie du corps à la fois.Commencez à vos pieds, en travaillant sur les jambes, le torse, vers l`extérieur vers les bras et les doigts, puis le cou et le visage.

Essayez d`adopter une nouvelle attitude envers le bruit.Pardonnez-vous quiconque ou tout ce qui fait le bruit et vous rappelez-vous que vous allez vous habituer avec le temps.

Conseils

N`oubliez pas que les niveaux de bruit appropriés sont une rue à double sens.Assurez-vous que vous essayez également de ne pas faire trop de bruit la nuit!