Comment se concentrer sur des études (avec des images)

Avez-vous du mal à vous concentrer sur vos études? Eh bien, ne vous inquiétez pas - cela arrive au meilleur des étudiants. Pour vous concentrer sur vos études, vous devrez peut-être simplement bouleverser vos habitudes d`étude, étudier dans un endroit plus calme sans distraction extérieure, essayez une nouvelle technique ou simplement à proposer un plan d`étude vraiment efficace qui permet à votre esprit des pauses aussi souvent que possible. vous avez besoin. Expérimenter jusqu`à ce que vous trouviez ce qui fonctionne pour vous. Avec la bonne installation, la concentration devrait être plus facile.

Pas

Partie 1 de 4:

Rester concentré

1. Faire un calendrier. Si vous avez une longue nuit d`études devant vous, faites un plan pour la journée. Visez à travailler pendant 30 à 60 minutes avec des pauses de 5 à 10 minutes entre. Votre cerveau a besoin de la pause pour recharger. Ce n`est pas la paresse - il faut que votre cerveau synthétise les informations.

Essayez de changer de sujets toutes les heures environ, aussi pour vous empêcher de vous ennuyer et de saturer votre esprit. Trop d`un sujet et votre cerveau va commencer à faire du pilote automatique. Un nouveau sujet vous réveillera votre esprit et votre motivation.

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2. Réservez du temps pour vous inquiéter ou penser à d`autres choses. Parfois, il est difficile d`étudier parce que le monde réel continue de ramper dans nos esprits, bien ou mauvais. Nous pensons que nous n`avons pas de contrôle sur nos pensées, mais nous faisons. Dites-toi que tu penseras à ce problème ou que cette fille ou ce garçon quand tu as fini. Vous sentirez un peu de réconfort en sachant que vous arriverez finalement. Et quand le temps vient, l`envie peut avoir réellement passé.

Si vous commencez à sentir votre esprit errer, arrêtez-le, mort dans ses pistes. Prenez une seconde pour le secouer, puis reprenez-le avec le matériel. Vous êtes la fabrication de vos pensées. Vous les avez commencé et vous pouvez les arrêter aussi!

Gardez le stylo et le papier à côté de vous et écrivez tout ce qui vous vient à l`esprit pendant vos sessions d`étude. Faire ou penser à ces choses une fois que vous avez une pause.

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3. Basculez votre apprentissage. Disons que vous venez de faire lire 20 pages d`un manuel. La dernière chose que vous devriez faire est de passer à 20 pages de le suivant cahier de texte. Au lieu de cela, faites un quiz avec des cartes mémoire. Faites quelques graphiques pour vous aider à vous souvenir de ces statistiques d`économie. Écoutez ces bandes françaises. Faire des études qui impliquent différentes compétences et différentes sections de votre cerveau. Point vide, vous serez moins ennuyé.

Et ce sera plus facile pour votre cerveau de traiter aussi. Modifier les compétences que vous utilisez vous aide à traiter le cerveau les informations plus rapidement et tenir dessus. Le temps iront plus vite et Vous vous en souviendrez mieux? Vérifier et vérifier.

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4. Récompense toi. Parfois, nous avons besoin d`un peu de pick-me-up pour nous garder. Si les bonnes notes ne sont pas assez de récompense, créez autre chose pour vous concentrer sur vos études. Peut-être des friandises sucrées et un peu de temps neur devant la télévision? Une virée shopping? Un massage ou une sieste? Qu`est-ce qui ferait d`étude de votre temps?

Si possible, faites participer vos parents. Pourraient-ils vous aider à vous fournir des incitations? Peut-être obtenir de meilleures notes pourraient vous sortir de votre corvée la moins préférée ou pourrait temporairement de votre allocation. Demandez-leur s`ils sont disposés à aider à élaborer un type de plan de récompense - il ne fait jamais de mal à demander.

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5. Backtrack, si besoin est. Avez-vous déjà été manipulé un tas de paperasse et je voulais le remplir, mais vous ne saviez pas ce que certains d`entre eux signifiaient? Cela peut être ce que l`étude est comme parfois. Reconnaître quand vous avez besoin de revenir en arrière et de le rendre plus simple. Si vous ne connaissez pas les bases, n`essayez pas de faire face au contenu. Analyser le premier.

Quand une question se présente en disant, "Quelle était la position de George Washington sur la fête du thé de Boston??" ça va aider à savoir qui est George Washington. Comprendre que ensuite déplacer sur le contenu à la main.

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6. Faire étudier plus actif. Les enseignants le savent, mais ils le disent rarement: la lecture peut être ennuyeuse, surtout quand c`est sur un sujet que vous n`aimez pas. Pour que vous étudiez plus efficace et de faciliter la concentration, utilisez des techniques de lecture actives. Cela gardera votre cerveau de Wandering et assurez-vous que vos grades restent le plus grand tiroir. Voici quelques idées:

Demandez-vous des questions au fur et à mesure que vous lisez.

Détourner loin de la page et résumer à voix haute ce que vous lisez.

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7. Prendre des notes sur les concepts, les caractères, les parcelles ou les événements décrits. Utilisez aussi peu de mots que possible et de brèves exemples pour dire ce que vous voulez dire de dire. Abréger les orthographes de ce que vous écrivez dans vos notes. Notes Numéros, titres et auteurs de livres au cas où vous auriez besoin de les renvoyer à une bibliographie ou une autre raison.

Créez un quiz dans votre annonce, lorsque vous lisez et utilisez-le ultérieurement pour un bilan et un examen.

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8. Obtenez sur Internet, puis de reculer après votre pause. Pendant votre pause, faites votre temps en ligne. Aller sur facebook. Transformez votre téléphone et recherchez des textes ou des appels manqués. Ne passez pas de temps à leur répondre, à moins d`urgence. Participez à toutes vos activités de pause préférées et de NDash, mais faites seulement pour quelques minutes. Sortir de votre système, puis revenez à étudier. Vous aurez un peu mieux d`avoir été "branché" et "lié," Même si était juste pendant quelques minutes.

Cette petite session de recharge fera des merveilles pour votre capacité de focalisation. Vous pouvez penser que cela pourrait se distraire et vous mettre hors tension, mais vous pourrez finalement obtenir plus. Tant que vous utilisez votre pause judicieusement, c`est.

Partie 2 de 4:

Créer un environnement pour une concentration appropriée

1. Choisissez le bon endroit. Un endroit calme avec un environnement approprié. Que ce soit votre chambre ou une bibliothèque, choisissez une atmosphère silencieuse et sans distractions à concentrer. Il devrait être loin de la télévision, des animaux domestiques et tout ce qui est d`autre que cela sortira une distraction facile. De plus, vous voulez une chaise confortable et un bon éclairage. Il ne devrait y avoir aucune souche sur le dos, le cou ou les yeux - la douleur est aussi une distraction.

Par exemple, n`étudiez pas juste devant un téléviseur, vous ne ferez que vos devoirs lorsque les publicités montantes. Aller chercher un "couper" de la télévision ou de la radio uniquement comme une pause rapide - exactement comme si c`était quelques instants pour aller prendre un verre d`eau ou "air frais" pour une minute.
Asseyez-vous sur une chaise à une table ou à un bureau pendant que vous étudiez. N`étudiez pas au lit, sauf peut-être lire sur vos couvertures, serré de la lumière avec une lumière de lecture brillante derrière vous. Cependant, ne soyez pas sous les couvertures - vous voudrez juste vous endormir. De plus, vous commencerez à associer votre chambre à étudier et c`est absolument une impulsion que vous voulez éviter.
Un bureau à commandes fait un travail remarquable qui vous permet de vous concentrer sur votre tâche (en plus d`être une option plus saine de séance).

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2. Avoir tout ce dont vous avez besoin pour étudier. Vos crayons et stylos, vos surligneurs et vos livres doivent être à votre portée afin que vous n`êtes pas distrait lors de l`étude. Organiser la zone, si besoin d`être, de sorte que l`encombrement ne colle pas votre esprit. Il ne devrait y avoir aucune raison pour vous lever, vous interrompre d`être "dans la zone."

Même si vous n`êtes pas sûr d`avoir besoin de cela, cela devrait être dans votre "zone d`étude." Tous les manuels scolaires, ordinateurs portables et papiers dont vous avez besoin (rappelez-vous que le programme) devrait être à portée de main. C`est littéralement une mise en place pour le succès. Utilisez votre ordinateur portable s`il est nécessaire que vos études, gardez votre ordinateur portable loin de vous.

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3. Avoir une collation à proximité. Essayez de garder quelque chose de simple que vous puissiez répéter, comme quelques noix, myrtilles / fraises, 1/4 une pomme ou casser un morceau d`une barre de chocolat noir. Gardez l`eau à proximité, aussi - ne buvez pas trop de café, de thés caféinés ou de boissons énergisantes (vous serez debout toute la nuit). Ils conduisent inévitablement à un crash qui vous fait sentir mort-fatigué et ndash, et pincer et gifler ne le réparera pas.

À la recherche de "super-aliment?" Les recherches montrent que les myrtilles, les épinards, les courges, le brocoli, le chocolat noir et les poissons sont tous des aliments cérébraux qui peuvent vous aider à obtenir votre étude sur.

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4. Notez vos objectifs d`étude. Pour aujourd`hui, qu`est-ce que tu veux (ou besoin) pour être accompli?? Que devriez-vous faire pour pouvoir partir de vous sentir comme si vous avez fait tout ce que vous avez besoin de faire? Ce sont vos objectifs et cela vous donnera quelque chose à travailler pendant votre temps d`étude.

Assurez-vous qu`ils sont faisables. Si vous devez lire 100 pages cette semaine, rompez-la à 20 pages par jour - ne mordez pas plus que vous ne pouvez mâcher. Gardez à l`esprit vos contraintes de temps aussi. Si vous n`avez qu`une heure libre ce soir, faites la chose la plus importante dont vous avez besoin pour vous faire.

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5. Assurez-vous que votre téléphone portable et vos autres appareils électroniques sont éteints. Cela vous aidera à éviter les tentations d`être hors tâche et de vous permettre de rester sur votre plan. Utilisez uniquement votre ordinateur, si vous en avez besoin pour vos études, sinon, c`est un risque inutile. Quant à votre téléphone - mettez-le en mode avion, sauf si vous en avez besoin pour une urgence.

Il existe des sites Web et des logiciels tels que SelfreStraint, SelfControl et pensent que vous pouvez vous éloigner des sites Web et des logiciels les plus difficiles à résister. Comprenez-vous et si vous avez besoin de Facebook pour être bloqué pour l`heure suivante. Ne t`inquiète pas - ça va revenir.

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6. Envisagez de jouer de la musique de fond doucement. Pour certaines personnes, la musique les aide à se concentrer. Pour certains, ça ne veut pas. Essayez-le et voyez ce qui fonctionne le mieux pour vous. Un petit quelque chose dans l`arrière-plan peut vous faire oublier que vous étudiez simplement au lieu de vous amuser.

Gardez à l`esprit que la musique qui vous convient peut-être peut ne pas être la musique que vous aimez traditionnellement. La musique traditionnellement que vous ne savez pas, c`est mieux parce que la reconnaissance d`une chanson rend votre esprit errer ou même chanter à elle. Expérimenter avec l`écoute d`autres genres pour voir s`il y a quelque chose que vous aimez mais peut facilement accorder et sortir.

Essayez d`utiliser un générateur de bruit de fond qui joue des sons naturels tels que les oiseaux chanteux, la pluie, le flux fluvial ou d`autres sons agréables pour vous aider à étudier. Il y a plusieurs outils gratuits disponibles en ligne.

Partie 3 sur 4:

Faire de la concentration plus facile

1. Écoutez votre corps. Le fait est que nous avons tous des périodes de haute énergie de la journée et des combats super bas à basse énergie, aussi. Quand es-tu? Si possible, étudiez pendant votre temps à haute énergie. Vous serez capable de mieux se concentrer et de conserver les connaissances que vous entrez dans votre cerveau. Tout autre moment sera juste une bataille en montée.

Pour certaines personnes, ce sera brillant et tôt le matin quand ils ont encore beaucoup d`énergie pour la journée. Pour d`autres, ils obtiennent leurs jus de nuit la nuit, après avoir optimisé pendant un moment. Quel que soit le vôtre, écoutez votre corps et étudiez pendant cette période.

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2. Avoir assez de sommeil. Les avantages du sommeil sont pratiquement innombrables. Non seulement vos hormones sont réglementées et des informations synthétisées, mais cela vous aide à tirer sur tous les pistons le lendemain, aussi. En fait, essayant de se concentrer tandis que trop fatigué est physiquement similaire à essayer de se concentrer tout en saoul. Si vous ne pouvez pas vous concentrer, cela pourrait être pourquoi.

La plupart des gens ont besoin de 7-9 heures de sommeil une nuit. Un peu plus, un peu moins. Combien d`heures aimez-vous dormir lorsque vous n`avez pas à régler une alarme? Essayez de l`obtenir chaque nuit en allant au lit un peu plus tôt que d`habitude, au besoin.

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3. Manger sainement. Vous êtes ce que vous mangez après tout, et si vous mangez sainement, votre esprit sera aussi en bonne santé. Visez à manger vos fruits et légumes colorés préférés, des grains entiers, des viandes maigres et des laiteries, des noix (pas de frites graisseuses / des fragiles d`engraissement) et de bonnes graisses, comme celles du chocolat noir et de l`huile d`olive. Un régime alimentaire sain vous gardera plus énergisée et facilitera la tâche de mettre votre esprit au test.

Évitez les aliments blancs comme le pain blanc, les pommes de terre, la farine, la graisse et le sucre. Ils sont juste "mort" les aliments et les boissons sucrées qui vous font tomber en classe et au moment de l`étude.

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4. Prenez le contrôle de vos pensées. Vous êtes votre motivation quand il s`agit de. Si vous vous convainquez, vous pouvez vous concentrer, vous pouvez. Attrapez votre esprit par les cornes commencez à penser positif: vous pouvez le faire et vous serez. Rien ne vous arrête mais vous.

Essaie le "5 plus" régner. Dites-vous de ne faire que cinq autres choses ou cinq minutes de plus avant de quitter. Une fois que vous avez fini ces, faire cinq autres. Les tâches de rupture de la part de petits morceaux facilitent les choses que celles avec des coins de concentration plus courte et que cela garde votre esprit plus longtemps.

Essayez de ne pas généraliser sur vos capacités d`une manière qui vous retient. Par exemple, au lieu de dire, "Je ne peux pas faire d`algèbre," vous pourriez redéfinir le problème en disant, "Je suis confus sur la simplification des expressions."

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5. Faire les tâches les moins agréables d`abord. Bien que frais, vous pouvez grésiller avec les plus hautes puissances de la concentration à votre disposition. Faites les concepts de fond les plus critiques et profonds au début avant de vous déplacer plus facilement (moins difficile), mais de la rectification nécessaire des détails. Si vous faites d`abord les tâches plus faciles, vous penserez et insisterez sur les plus difficiles, ce qui réduit votre productivité et votre capacité à vous concentrer.

Cela étant dit, évitez de vous enlaver lors de la lecture, ou de rester coincé et de vaincre des problèmes difficiles ou des questions d`essai. Parfois, la partie la moins souhaitable d`une mission peut être trop prudente et qu`elle pourrait drainer / tuer tout votre temps disponible. Essayez donc de limiter votre temps et votre auto-surveillance pour passer aux questions plus faciles, si nécessaire.

Partie 4 sur 4:

Utiliser la technologie à votre avantage

1. Voir si les tons de son Alpha Wave vous donneront, l`auditeur, l`amélioration de la mise au point, de la mémoire et de la concentration pour l`étude et d`autres activités. Recherche sur YouTube pour un rythme binaural et l`utilisation d`écouteurs ou d`écudèdes sont nécessaires. Si Binaural Beats travaille pour vous, ce sera comme une magie!

Écoutez tout en étudiant. Pour les meilleurs résultats, vous devriez écouter un volume bas à moyen pendant votre période d`étude. Une utilisation prolongée n`est pas nocive.

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2. Suivez toutes les étapes et les astuces de concentration. Lorsque combiné avec un bon calendrier, des aliments, du repos et de tout autre part qui profite à votre étude, cette piste peut améliorer votre mémoire. Étude est une partie importante de la vie et d`apprendre à maintenir une bonne concentration et la concentration est une compétence de toute la vie.

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3. Vérifiez comment l`environnement sonne après le battement binaural. Après avoir écouté quelques heures, vos oreilles prendront quelques minutes pour réajuster aux sons ambiants normaux de la pièce. Il est parfaitement normal si votre audition est un peu déformée. De nombreux autres effets étranges sont possibles avec le battement binaural, mais pour la majorité, ils travaillent.

Les maux de tête sont normaux pendant environ 10-25 minutes, c`est votre cerveau en train de se régler au rythme. Si cela ne se substitue pas après 30 minutes, mieux de laisser cela de votre routine.

La musique peut également être jouée avec le rythme pour les rendre plus attrayants. Ensemble, ils peuvent aider davantage à la concentration.

Conseils

ALTERNATE NIPIPANT, SNAPPANT DES BITS DE FRUITS OU SUPPORT DES BITS DE FOIT - Une gorgée de jus de frisson (à partir d`un récipient anti-déversement / thermos scellé), de bœuf saccadé et d`eau, de tuer la faim, etc. -- Pour vous aider à rester alerte / éveillé, amassé, mais vouloir plus.

Déterminez vos habitudes d`étude, telles que la relecture de notes ou de pages précédentes dans un manuel.

Pense que vous pouvez marquer le plus haut et vous pouvez le faire. Laissez tout et regardez votre livre. Ne faites pas que la cramner. Vous devriez aussi le comprendre.

Faire des tâches pour chaque jour pour voir que vous complétez votre travail dans votre période donnée.

Définir des objectifs périodiques et les travailler à travers. Toujours se rappeler: "Ce que vous croyez, vous pouvez atteindre." Vos rêves (ou espoirs) peuvent devenir réalité en fixant des objectifs et à atteindre votre "espoir" Pas à pas (collège, carrière, famille). Teaydream sur votre avenir!

Mettre en évidence des mots et des phrases importants et les examiner encore et encore pour les faire coller dans votre esprit. Fermez vos livres et dites-le à haute voix ou écrivez-le vers le bas.

Certaines bibliothèques universitaires rendent la zone de collation des employés ouverte aux élèves pendant les finales et même rester ouverte des heures supplémentaires / toute la nuit.

Pensez à cela que vous irez pour les bonnes choses [Autres] après avoir terminé vos objectifs principaux, reportez-vous à des objectifs à court terme de l`auto-gratification pour faire le temps de réaliser vos objectifs plus grands et plus importants (rêves / et schémas de vous meilleure / meilleure vie).

Si vous ne pouvez pas vous concentrer sur vos études à la maison, le meilleur endroit est la bibliothèque. Les gens vont toujours là-bas pour étudier, donc cela sera évidemment calme!

Gardez un objectif ou un défi que vous voulez atteindre.Cela vous aidera à vous concentrer et à travailler dur pour atteindre cet objectif. Dites-vous, "Juste, je vais ignorer mon téléphone / ordinateur et étudier pendant 30 minutes alors je vais aller sur mon téléphone pour 10 et étudier plus." Se donner une très bonne période d`étude et vous permettre une pause entre.

Essayez de rester à l`écart des distractions.

Essayez de faire des cartes mémoire. Vous pouvez également utiliser des marques de papier et des surligneurs colorés pour rendre vos études plus intéressantes.

Assurez-vous que la pièce que vous étudiez a des lumières brillantes, donc cela aide vos yeux à se concentrer.

Faire un calendrier pour chaque sujet. Souvent, certains sujets sont plus grands que d`autres, alors donnez plus de temps pour ceux. Les sujets faciles devraient avoir moins de temps.

Il est utile de penser à ce que vous ferez, si vous tombez et obtenez un "F" ou moins de 35 points. Pense à cela et ça va contraindre (ou "attirer") vous faire mieux.

Rester confiant et ne pas tricher!

Ne viens pas de lire quelque chose encore et encore. Lisez-le assez lentement pour réfléchir et expliquer à vous-même son sens plus profond. Essayez d`exprimer ce que cela signifie vraiment - si vous "tu piges"--et rappelez-vous de sa signification. Si vous ne pouvez pas résumer ce que vous venez de lire, cela signifie probablement que vous ne l`avez probablement pas très bien compris, lisez-la une seconde fois et acceptez le casse-tête de chaque phrase. Rebondir dans le labyrinthe de l`idée. Puis dire dans vos propres mots ce que ce concept signifie pour vous, soit dans votre esprit, soit si cela vous aide à vous concentrer. Résumer et reformuler des idées vous oblige à réagir et à contester le sujet.

Avoir une douche fraîche avant d`étudier parce que cela vous rend détendu et frais.

Persistance (Garder dessus) est le secret des objectifs à long terme à long terme, obtenez des talents (poursuivre ce que vous voulez devenir bons à un niveau supérieur: commencez à développer votre capacité- désirez-le et suivez pour façonner votre talent / ou vos compétences).

Mises en garde

Si vous commencez à ressentir un mal de tête, faites une pause. D`habitude "maux de tête d`étude" sont des indicateurs que vos yeux se sont efforcés pendant une période prolongée.

Ne reste pas assis pendant de longues heures. Bouge toi. Ne soyez pas sédentaire. Il peut entraver votre santé.

N`étudiez pas trop longtemps, à la fois, parce que votre cerveau ne peut pas se concentrer pendant de longues périodes de temps. Finalement, vous commencerez à penser à d`autres choses et ne pourrez pas penser au matériel que vous étudiez.