3 façons d`éviter les distractions tout en étudiant

VIDÉO

Vous savez que vous voulez vraiment avoir de bonnes notes. Vos parents ont mis la pression sur, ou vous avez promis vous-même que vous feriez mieux. Mais vous continuez à être distrait! Si vous travaillez à trouver un état d`esprit ciblé, établissez un programme d`étude et choisissez le bon endroit pour étudier, vous pouvez couper les distractions que vous avez le contrôle et minimiser ceux que vous ne pouvez pas arrêter complètement.

Pas

Méthode 1 de 3:

Conseils faciles pour une meilleure concentration

1. Accordez des distractions spécifiques comme vous les remarquez. Dis que vous essayez d`étudier dans la bibliothèque et vous continuez à vous laisser distraire par quelqu`un de textos. Prendre note de cette distraction spécifique puis dites-vous que vous allez la surmonter. La prochaine fois que vous voyez cela arriver, vous ne pourrez-vous pas regarder. Continuez à faire à chaque fois que la distraction se présente, et éventuellement, vous ne le remarquerez plus.

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2. Donnez-vous une pause inquiétante. La vie peut devenir vraiment occupée, il n`est donc pas une surprise si vous vous trouvez distrait d`étudier par des pensées sur tout le reste. Plutôt que d`agir comme tous ces autres besoins n`existent pas, donnez-vous un point de vente. Passez 5 minutes à penser à tout ce qui est dans votre assiette, mais ensuite, dites-vous qu`il est temps de vous concentrer sur la tâche principale pour l`instant: Étudier.

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3. Prioriser vos études en fixant un objectif principal. Quand vous avez un examen à venir, il est facile de penser que vous devez tout étudier. Briser les choses et établir un seul objectif principal rend les choses plus gérables et vous serez moins enclin à devenir distraire.

Par exemple, si vous avez un examen de biologie à venir qui couvre trois chapitres, vous n`avez pas trop de cramer dans une session d`étude. Essayez d`abord de vous concentrer sur les parties qui vous donnent des problèmes, comme cette sous-section sur le cycle de Krebs. Essayez également de faire des notes et des cartes mémoire telles que cela aide.

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4. Sortir de la grille. SMS, les médias sociaux, les appels et d`autres distractions provenant de nos appareils électroniques sont quelques-unes des plus gros obstacles à rester concentrés lors de l`étude. Heureusement, le correctif est facile et totalement dans votre contrôle. Débranchez-vous!

Désactiver les notifications sur vos appareils. Mieux encore, éteignez-les complètement.

Ne prenez pas d`appels ou de textes. Éteignez votre téléphone si vous êtes capable, ou au moins le garder silencieux et à l`écart.

Si vous ne pouvez pas arrêter cette distraction, examinez les applications ou les plugins de navigateur pouvant bloquer les médias sociaux, certains sites Web ou tout autre point de vente spécifique qui vous éloigne de l`étude.

Essayez de garder votre téléphone dans une autre pièce, vous êtes donc moins susceptible de l`utiliser pendant que vous étudiez.

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5. Travailler avec vos niveaux d`énergie. Il est naturel de vouloir tergiverser et mettre des tâches les plus difficiles ou désagréables. Votre niveau d`énergie au début d`une séance d`étude sera plus élevé, cependant, il est donc préférable de commencer avec les choses plus difficiles. Mettre les tâches plus faciles à la place. Cela gardera votre concentration nette lorsque vous en avez besoin le plus.

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6. Prenez une brève pause d`étude maintenant et ensuite. Cela peut sembler contre-intuitif, mais s`éloigner de vos études de temps en temps, puis peut être plus bénéfique que d`essayer de labourer tout sans arrêter. Environ une fois une heure, levez-vous et prenez une courte pause d`environ 5 minutes. Cela vous aide à vous rafraîchir afin que vous puissiez rester concentré lorsque vous revenez étudier.

Se déplaçant un peu, comme en prenant une brève promenade, sera très bénéfique.

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7. N`essayez pas de multitâche. Certaines personnes imaginent que cogner plusieurs choses signifie que vous pouvez travailler plus vite. Tentative de multitine, telle que faire vos devoirs tout en regardant la télévision ou en magasin en ligne, vous fera perdre votre objectif. Se concentrer plutôt sur une tâche à la fois.

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8. Gardez-vous sur la bonne voie avec la technique «Soyez ici maintenant». Chaque fois que vous sentez que votre attention commence à errer, arrêtez-vous et dites-vous de «soyez ici maintenant."Vous devrez peut-être faire cela plusieurs fois, mais vous vous rappelez doucement que vous voulez vous concentrer sur la tâche à la main.

Si vous faites cela de manière cohérente, vous devriez constater que vous dépensez progressivement de moins en moins de temps distraire.

Méthode 2 de 3:

Piratage de votre horaire d`étude

1. Définir un calendrier d`étude. Lorsque vous avez de nombreuses classes ou des choses à étudier, cela peut sembler difficile de tout comprendre. Donnez-vous un horaire où vous définissez des heures spécifiques pour étudier des sujets particuliers. Cela fait que l`étude semble moins accablante, ce qui vous aidait à rester sur la tâche.

Par exemple, vous pouvez décider d`étudier la biologie pendant une heure le lundi soir, suivi d`une heure d`anglais. Puis, mardi après-midi, vous étudiez les maths pendant deux heures.
Gardez votre horaire, mais soyez flexible si nécessaire. Par exemple, si vous avez un examen de biologie à venir mardi, vous pourriez étudier la biologie pendant deux heures le lundi soir et mettre l`anglais pour mardi.
Si vous étudiez autour d`autres personnes, postez votre emploi du temps afin qu`ils sachent quand ce n`est pas correct de vous distraire.

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2. Changer les sujets toutes les deux heures. Une petite variété vous garde rafraîchie et concentrée. Si vous essayez d`étudier une chose trop longtemps, votre niveau d`énergie et votre portée de l`attention vont bien diminuer. Changer les choses pour combattre cette. Par exemple, après deux heures de calcul, prenez une courte pause puis basculez pour étudier l`anglais.

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3. Donner à votre distraction comme une récompense. Les distractions peuvent effectivement être utilisées de manière positive et une incitation à vous procurer à travers vos études. Dites que vous devez étudier la géométrie pendant une heure, mais continuez à vous laisser distraire par des vidéos de chat drôles. Dites-vous que si vous passez à travers l`heure d`étude sans être distraire, vous vous laisserez alors regarder toutes les vidéos de chat que vous voulez.

Méthode 3 sur 3:

Créer l`espace d`étude parfait

1. Trouver un endroit qui vous donne envie d`étudier. Si les livres et la gravité de la bibliothèque vous ont mis dans l`ambiance de vous concentrer sur la trigonométrie, allez-y. Si les chaises confortables et le café de votre café local sont ce que vous devez traverser votre lecture pour l`anglais, allez-y. La chose la plus importante est que l`emplacement vous motive à étudier.

La plupart des gens comme un endroit qui n`est ni trop froid ni trop chaud.
Un espace d`étude ne devrait pas être fort. Certaines personnes préfèrent un endroit qui est absolument silencieux, d`autres comme un petit bruit de fond.
Si vous êtes souvent distraire en étudiant, choisissez un siège qui fait face à un mur plutôt qu`à une fenêtre, au couloir ou à d`autres sièges.

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2. Laissez savoir aux autres si vous étudiez à la maison. Mettre un signe sur votre porte qui permet aux autres de savoir que vous étudiez. Cela les empêchera de vous distraire.

Vous pouvez également envoyer un message à vos amis, dites-leur quand vous étudiez et demandez-leur de ne pas vous déranger pendant cette période.

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3. Utilisez de la musique uniquement si vous êtes sûr qu`il vous aide à rester concentré. Des études sur la question de savoir si la musique vous aide ou non à vous concentrer lors de l`étude des études. Si vous avez envie d`écouter de la musique vous permet de vous énerver et de vous concentrer sur l`étude, vous pouvez l`utiliser. Gardez quelques choses à l`esprit, cependant:

La musique devrait être assez calme.

Choisissez de la musique qui n`a pas de mots, vous serez donc moins susceptible de devenir distrait.

Envisagez d`écouter des pistes «bruit blanc» pour le bruit de fond au lieu de la musique.