4 façons de calculer votre index de masse corporelle (BMI)

Connaître votre indice de masse corporelle ou votre IMC, peut être utile pour évaluer et ajuster votre poids. Ce n`est pas la mesure la plus précise de la quantité de graisse corporelle que vous avez, mais c`est le moyen le plus facile et le moins coûteux de la mesurer.Il existe différentes manières de calculer votre IMC en fonction du type de mesures que vous avez prises. Assurez-vous de connaître votre taille et votre poids actuels avant de commencer, puis essayez de calculer votre BMI.

Voir Quand devriez-vous essayer ceci? Pour en savoir plus sur le calcul de votre IMC pourraient être un bon plan d`action.

Pas

Méthode 1 de 3:

En utilisant des mesures métriques

1. Prenez votre taille en mètres et carré le nombre. Vous aurez besoin de multiplier votre taille en mètres en premier. Par exemple, si vous êtes 1.75 mètres de haut, alors vous multipliez 1.75 par 1.75 et obtenir un résultat d`environ 3.06.

Image intitulée Calculez votre indice de masse corporelle (BMI) Étape 2

2. Divisez votre poids en kilogrammes par mètres carrés. Ensuite, vous devrez diviser votre poids en kilogrammes par votre hauteur en mètres carré. Par exemple, si votre poids est de 75 kilogrammes et que votre hauteur en mètres carré est 3.06, alors vous diviseriez 75 par 3.06 pour une réponse de 24.5 comme votre IMC.

L`équation complète est kg / m dans laquelle kg est égal à votre poids en kilogrammes et m est égal à votre taille en mètres.

Image intitulée Calculez votre index de masse corporelle (BMI) Étape 3

3. Utilisez une équation étendue si votre hauteur est en centimètres. Vous pouvez toujours calculer votre IMC si votre hauteur est en centimètres, mais vous devrez utiliser une équation légèrement différente pour le faire. Cette équation est votre poids en kilogrammes divisé par votre hauteur en centimètres, puis divisé à nouveau par votre hauteur en centimètres, puis multiplié par 10 000.

Par exemple, si votre poids en kilogrammes est de 60 ans et que votre taille en centimètres est de 152, vous diviseriez 60 par 152, par 152 (60/152 / 152) pour une réponse de 0.002596. Multipliez ce nombre de 10 000 et vous obtenez 25.96 ou environ 26. L`IMC approximatif pour cette personne serait 26.

Une autre option consiste simplement à changer votre taille en centimètres en mètres en déplaçant la décimale deux endroits à gauche. Par exemple, 152 centimètres sont égaux à 1.52 mètres. Ensuite, trouvez votre IMC en marquant votre taille en mètres, puis divisez votre poids par votre hauteur en mètres carré. Par exemple, 1.52 multiplié par 1.52 est égal à 2.31. Si vous pesez 80 kilogrammes, vous diviseriez 80 par 2.31 et votre résultat serait un IMC de 34.6.

Méthode 2 de 3:

Utiliser des mesures impériales

1. Carré votre taille en pouces. Pour carré de votre taille, multipliez votre taille en pouces par elle-même. Par exemple, si vous avez 70 pouces de hauteur, puis multipliez 70 par 70. Votre réponse pour cet exemple serait de 4 900.

Image intitulée Calculez votre indice de masse corporelle (BMI) Étape 5

2. Diviser le poids par hauteur. Ensuite, vous devrez diviser votre poids par votre hauteur carrée. Par exemple, si votre poids en livres est de 180, puis divisez 180 par 4 900. Vous obtiendrez une réponse de 0.03673.

L`équation est poids / hauteur.

Image intitulée Calculez votre index de masse corporelle (IMC) Étape 6

3. Multipliez cette réponse de 703. Pour obtenir votre IMC, vous devrez alors multiplier votre dernière réponse de 703. Par exemple, 0.03673 multiplié par 703 équivaut à 25.82, votre IMC approximatif dans cet exemple serait de 25.8.

Méthode 3 sur 3:

Quand devriez-vous essayer ceci?

1. Calculez votre IMC pour déterminer si vous êtes à un poids santé. Votre IMC est important car il peut vous aider à déterminer si vous êtes insuffisant, poids normal, en surpoids ou obèses.

Un IMC en dessous de 18.5 signifie que vous êtes insuffisant.
Un IMC de 18.6 à 24.9 est en bonne santé.
Un BMI de 25 à 29.9 signifie que vous êtes en surpoids.
Un BMI de 30 ou plus indique l`obésité.

Image intitulée Calculez l`étape 12 de votre indice de masse corporelle (BMI)

2. Utilisez votre BMI pour voir si vous êtes candidat à la chirurgie bariatrique. Dans certaines situations, votre BMI peut avoir besoin d`être au-dessus d`un certain nombre si vous souhaitez avoir une chirurgie bariatrique. Par exemple, pour se qualifier pour une chirurgie bariatrique au Royaume-Uni, vous devez avoir un IMC d`au moins 35 si vous n`avez pas de diabète et un IMC d`au moins 30 si vous avez du diabète.

Image intitulée Calculez l`étape 13 de votre indice de masse corporelle (BMI)

3. Suivre les changements dans votre IMC au fil du temps. Vous pouvez également utiliser votre BMI pour vous aider à suivre les modifications de votre poids au fil du temps. Par exemple, si vous souhaitez définir votre perte de poids, le calcul de votre IMC sur une base régulière peut être utile. Ou si vous souhaitez suivre la croissance en vous-même ou chez un enfant, calculez et suivez BMI est une autre façon de le faire.

Image intitulée Calculez l`étape 14 de votre indice de masse corporelle (IMC)

4. Calculer l`IMC avant d`envisager des options plus chères et invasives. Une personne avec un IMC de moins de 25 ans est considérée comme ayant un poids corporel sain. Cependant, si vous avez un pourcentage de muscle supérieur à la normale, votre IMC pourrait être plus élevé. Dans ce cas, un BMI supérieur à 25 peut ne pas nécessairement indiquer que vous êtes en surpoids. Si vous êtes musclé, envisagez d`obtenir des tests de pliage de la peau pour déterminer si vous avez trop de graisse.

En plus des tests de plis de la peau, une pesée sous-marine, une absorptiométrie à rayons X à double énergie (DXA) et une impédance bioélectrique sont certaines des autres options disponibles pour déterminer la teneur en matière grasse de votre corps. Gardez simplement à l`esprit que ces méthodes sont plus chères et invasives que de calculer l`IMC.

Calculatrices BMI

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Gammes de poids BMI

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Vidéo.

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Conseils

Il existe également des calculatrices en ligne disponibles si vous rencontrez des difficultés de calculer votre BMI manuellement.

Un autre moyen facile de déterminer si vous êtes à un poids santé est de Calculez votre taille au ratio de la hanche, qui indique la proportion de graisse votre corps tient autour de votre taille ou combien de graisse est viscérale. Trop de graisse autour des organes internes ou «viscères» est un risque grave pour la santé.

Le maintien d`un poids sain est peut-être la dernière étape la plus importante que vous puissiez prendre pour la santé optimale et la longue vie. Connaître votre IMC peut vous aider à déterminer si la perte de poids serait recommandée pour vous. N`oubliez pas qu`un BMI de plus de 25 indique que vous avez plus de poids et qu`un IMC de 30 indique l`obésité, ce qui constitue un risque grave pour la santé.