Comment obtenir une peau saine

La peau est extrêmement importante pour une bonne santé, car c`est le plus grand organe et protège le reste de votre corps des germes et des agents infectieux. Alors que beaucoup de gens veulent une peau saine en raison de l`apparence radiante, cela peut également être un indicateur de la santé globale et avoir une peau saine commence à avoir un corps sain. Les produits de la peau et de la lutte anti-âge sont d`énormes industries, mais en prenant soin de votre peau en a tout autant à faire avec la façon dont vous traitez votre corps et ce que vous avez mis dans cela comme il le fait ce que vous mettez dessus.

Pas

Partie 1 de 4:
Nettoyage et hydratant
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1. Laver régulièrement, mais pas trop souvent. Votre peau est recouverte d`une couche de peau morte, d`huile et de bonnes bactéries qui aident à empêcher les choses nocives d`entrer dans votre corps. La douche lave cette couche. La peau propre est importante pour une bonne hygiène, mais la lavage trop souvent est inutile et peut rendre plus difficile la protection de votre peau de protéger votre corps des contaminants et des infections.
  • Généralement, les gens n`ont pas besoin de se doucher plus que tous les deux jours ou tous les trois jours. Vous voudrez peut-être envisager de vous doucher plus souvent si vous travaillez avec le public ou l`infirme, prenez la transité en commun quotidiennement ou avez un travail physique nécessitant une exercice. Pensez à la douche après avoir exercé et sportif.
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    2. Avoir des averses courtes ou des bains dans l`eau tiède. Se baigner dans de l`eau chaude et pour trop de longues bandes huiles utiles et nécessaires de votre peau, et cela peut aggraver certaines conditions de peau comme la rosacée et l`eczéma.
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    3. Utilisez des nettoyants hypoallergéniques légers. Tout comme l`eau chaude, des savons puissants élimineront l`huile de votre peau et vous laissent sentir serré et sec. Lorsque vous vous baignez, choisissez des savons ou des nettoyants doux qui ne contiennent pas de parfums artificiels. Rechercher des savons qui:
  • Contiennent des ingrédients apaisants et hydratants tels que l`aloès, les noisettes de sorcière et les huiles végétales, les herbes ou les botaniques tels que la camomille, la lavande, le romarin et la menthe poivrée.
  • Ne contiennent pas de lauryl sulfate de sodium ou d`alcool, qui peuvent sécher votre peau.
  • Faites correspondre votre type de peau. Par exemple, si vous avez une peau sèche, recherchez des savons hydratants. Pour les peaux sensibles, recherchez un savon hypoallergénique sans parfum et sans parfum.
  • Nettoyez votre peau sans extraire la peau et l`huile.
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    4. Tapoter ta peau sèche. Au lieu de frotter sécher avec une serviette lorsque vous avez fini de vous baigner, tapez doucement votre peau avec une serviette et laissez l`humidité restante à l`air sec. Cela vous permettra de laisser une couche d`huile sur votre peau qui aidera à rester en humidité et à prévenir la sécheresse.
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    5. Exfolier une ou deux fois par semaine. Cela retirera la couche supérieure de la peau morte et révélera la peau fraîche, nouvelle et radieuse ci-dessous, donnant à votre peau une apparence saine et brillante. Évitez d`utiliser des substances acides telles que du jus de citron ou de la tomate sur votre peau et surtout votre visage, car ils peuvent éliminer les huiles naturelles de votre peau et vous rendre plus sensible au soleil. Cependant, des produits avec des hydroxy acides alpha, spécialement formulés pour une utilisation sur la peau, peuvent être des exfoliants doux et efficaces.
  • Essayez le brossage à sec pour stimuler et revigorer votre peau.
  • Le nettoyage, l`exfoliation et l`hydratation réguliers peuvent aider à prévenir les éruptions et les imperfections et garder votre peau à la recherche de jeunes et en bonne santé.
  • Pour la peau sèche, recherchez un produit exfoliant qui n`a pas d`agents de nettoyage supplémentaires (ou de très doux) et d`un hydratant. Pour les peaux grasses, choisissez un produit exfoliant équilibrant qui offre également un lavage profond.
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    6. Hydrater régulièrement. En plus de garder l`humidité contre la peau, ce qui empêche la séchage, les hydratants protégeent également la peau et améliorent son ton et sa texture. Pensez à utiliser un hydratant qui a une note SPF pour une protection solaire supplémentaire.
  • En tant qu`utile d`huile d`olive antioxydante et anti-inflammatoire, peut également être appliqué topiquement sur la peau comme hydratant naturel. Les amandes douces, la noix de coco, la jojoba et l`huile d`argan travaillent également comme hydratants, de même que le beurre de karité et de cacao. Vous pouvez utiliser ces produits à eux-mêmes ou rechercher des hydratants qui les contiennent.
  • Notez que l`huile de noix de coco, l`huile d`olive et les beurres de karité et de noix de coco peuvent être comédogènes et ne sont pas recommandées pour une utilisation sur le visage chez les personnes atteintes d`acné ou de la peau sujette noire.
  • Recherchez des lotions ou des gels au lieu de crèmes si vous avez des peaux grasses, mais optez pour des crèmes si vous avez la peau sèche.
  • Pour la peau sujette de l`acné, recherchez des hydratants contenant de l`acide salicylique. Mais si vous avez des peaux sensibles, recherchez des ingrédients calmants comme le thé vert, la vitamine C et l`aloès.
    • Partie 2 de 4:
    Manger un régime sain
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    1. Mangez vos fruits et légumes. Manger des aliments qui viennent dans toutes les couleurs de l`arc-en-ciel garantit que vous obtiendrez les nutriments, les vitamines et les minéraux essentiels pour une bonne santé. Les fruits et les légumes aideront à promouvoir une peau saine parce qu`ils promeuvent un corps en bonne santé.Manger un régime alimentaire riche dans ces aliments peut conduire à un risque plus faible de maladie cardiaque, d`accident vasculaire cérébral et d`hypertension artérielle, peut réguler la glycémie et le poids et aide à la digestion.
    • Mangez des légumes verts foncés et verts.
    • Manger des aliments de couleurs vives qui sont orange, bleu, jaune, rouge et violet.
    • Les tomates, par exemple, sont idéales pour la peau parce que les mangez-les peuvent aider à la protéger des dommages causés par le soleil, rendez votre peau plus douce et stimulez le collagène.
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    2. Manger des aliments respectueux de la peau. Les aliments riches en antioxydants, le sélénium, la coenzyme Q10 et les flavonoïdes font toutes la promotion de corps sains et de peau rayonnante. Les antioxydants et le sélénium empêchent les dommages causés par des radicaux libres, qui sont pensés contribuer aux rides, aux dommages tissulaires et à la peau sèche. Coenzyme Q10 est un antioxydant produit par votre corps. Les flavonoïdes sont le sous-produit de la croissance des plantes et ont des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.
  • Les aliments riches en antioxydants comprennent des grains entiers, des baies, des abricots, des betteraves, des courges et des patates douces, des mandarines, des haricots et de l`huile d`olive.
  • Les aliments contenant du sélénium comprennent des pâtes de blé entier, des noix au Brésil, des champignons de boutons, du bœuf et de la dinde, des huîtres, des crevettes et du crabe, de la cabineousillard et de la morue et de certains autres poissons.
  • Coenzyme Q10 peut être trouvé dans des grains entiers, des poissons, des viandes d`orgue et des huiles de soja, de canola et de sésame.
  • Les flavonoïdes peuvent être trouvés dans des choses comme le chocolat noir et le thé vert.
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    3. Consommer des aliments riches en vitamines A, C et E. Ces vitamines offrent des avantages différents, mais ils contribuent tous à une peau saine. La vitamine C peut augmenter le collagène et l`élastine dans votre peau, et ces protéines empêchent les rides, les lignes et l`affaissement. La vitamine A aide à garder votre peau fraîche et brillante en prévenant la sécheresse, réduire les taches sombres et les rides de lissage. La vitamine E est un antioxydant qui combat les dommages causés par des radicaux libres.
  • Les aliments riches en vitamine C comprennent les poivrons, les agrumes, les légumes vert foncé, la papaye et le kiwi. Vous pouvez également essayer des fraises, la citrouille et la grenade pour des doses élevées de cette vitamine de lutte contre la ride.
  • Les aliments emballés avec de la vitamine A comprennent des verts feuillus foncés, des oranges, des carottes, des cantaloupes et des œufs.
  • La vitamine E peut être trouvée dans les noix et les graines, les olives, les verts à feuilles foncées et les huiles végétales.
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    4. Obtenez votre Omegas. Les graisses sont nécessaires pour une peau saine, en particulier des acides gras oméga-3 et oméga-6. Ces acides gras gardent la peau brillante et hydratée et empêchent la sécheresse et les imperfections. Les bonnes sources de ces acides gras essentiels comprennent:
  • Noix
  • Huile d`olive et de canola
  • Lin
  • Sardines, maquereau et saumon
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    5. Bois de l`eau. La peau, comme chaque partie du corps, a besoin d`une hydratation correcte pour fonctionner de manière optimale. Une hydratation suffisante peut empêcher la sécheresse et la saleté, ce qui empêchera les rides et rendre les lignes moins perceptibles.
  • La directive traditionnelle pour la consommation d`eau est de huit tasses (une tasse est égale à huit onces, soit 235 ml) par jour. Cependant, les fruits et les légumes contiennent de l`eau, de sorte que les mangez-eux compte vers votre hydratation quotidienne. La meilleure règle de base consiste à écouter votre corps sur la consommation d`eau, donc si vous avez soif, buvez!
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    6. Évitez les sucres ajoutés. Le sucre dans votre régime alimentaire peut entraîner des rides et un affaissement de la peau. Les molécules de sucre se fixent aux molécules de protéines et lorsque cela se produit, il peut endommager le collagène et l`élastine. Bien qu`il existe de nombreux aliments qui sont bons pour vous, tels que des fruits, contenant du sucre, surveillez le sucre ajouté dans des aliments traités et pré-fabriqués.
  • Si vous avez envie de quelque chose de sucré, optez pour des fruits ou des légumes plus sucrés comme des patates douces.
  • Remplacer le sucre dans des recettes ou des boissons avec Stevia ou un édulcorant similaire.
    • Partie 3 sur 4:
    Prendre soin de votre corps
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    1. Exercice régulièrement. Ceci est essentiel pour les poumons en bonne santé, votre système cardiovasculaire et votre corps dans son ensemble, y compris votre peau. L`exercice aide votre peau car elle améliore la circulation, augmente le flux de nutriments sur la peau et élimine la saleté de la surface de la peau. En outre, il peut également ralentir le processus de vieillissement de la peau.
    • Assurez-vous de réhydrater votre corps après une bonne séance d`entraînement.
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    2. Détendez-vous et détendez-vous. Le stress peut causer des ravages sur votre peau et votre corps ainsi que votre esprit, et les hormones que votre corps libère en réponse au stress peut exacerber des choses comme l`acné, le psoriasis, la rosacée et l`eczéma. En outre, le stress peut augmenter le temps de guérison dans votre corps, alors les éruptions prendront plus de temps pour disparaître.
  • Le yoga et la méditation peuvent être bénéfiques pour votre peau car ils sont à la fois des activités de soulagement du stress.
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    3. Ne pas fumer. Fumer, comme le stress, a un impact négatif sur votre santé, votre peau et votre apparence. Le tabagisme diminue le flux sanguin, qui est nécessaire pour une peau saine. Il endommage également le collagène et l`élastine, tandis que les mouvements physiques associés au tabagisme conduisent à des rides autour de la bouche et des yeux.
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    4. Avoir assez de sommeil. Le sommeil est important pour de nombreuses raisons et une peau saine n`est qu`une d`elles. Pour un, lorsque nous dormons, nos corps sécrètent certaines hormones de croissance et cela conduit à la production de collagène.
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    5. Protégez votre peau du soleil. Bien qu`une quantité minimale d`exposition aux UV soit nécessaire à la production de vitamine D (20 minutes suffisent pour la plupart des gens), trop de soleil peut endommager votre peau et conduire à un cancer de la peau. En outre, les dommages au soleil proviennent également les signes de vieillissement prématuré, y compris des taches de rousseur, des taches d`âge et des rides, et détruit le collagène et l`élastine.
  • Évitez le soleil quand il est fort, ce qui est généralement entre 10h00.m. et 4:00 p.m. Cherchez l`ombre à tout moment vous vous trouvez au soleil.
  • Portez un écran solaire à large spectre avec un SPF entre 30 et 50 toute l`année. Choisissez des produits cosmétiques et des hydratants avec un SPF aussi.
  • Portez des vêtements de protection qui a un indice de facteur de protection ultraviolet). Portez des chemises à manches longues avec des colliers élevés, des pantalons et des chapeaux à large bord.
  • 6. Utilisez un sauna infrarouge (IR) pour réduire les rides et augmenter le collagène. Les saunas infrarouges utilisent le rayonnement infrarouge pour augmenter la quantité de collagène votre corps produit et réduisant ainsi la quantité de rides que vous avez. Certains utilisateurs ont également remarqué une tonalité de peau améliorée après des utilisations répétées.
  • Bien que des études de recherche aient prouvé qu`il est efficace et sûr, une exposition à long terme aux rayonnements infrarouges n`a pas été entièrement étudiée pour les traitements.
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    7. Gardez un œil sur les signes de cancer de la peau. Le cancer de la peau est la croissance anormale des cellules cutanées causées par des mutations d`ADN et la principale cause de ces mutations est l`exposition aux UV. Si vous remarquez des changements irréguliers de votre peau ou de vos taupes qui n`étaient pas auparavant, parlez-en à votre médecin immédiatement. Les signes les plus courants à rechercher qui indiquent le cancer ou les cellules précancéreuses sont:
  • Moles qui ont des frontières irrégulières ou des caractéristiques asymétriques ont plus d`une couleur ou changent au fil du temps.
  • Plaies et bosses qui ne sont pas causées par des morsures, des égratignures, des égratignures ou des bosses.
  • Imperfections, marquages ​​ou changements dans l`apparence ou la texture de votre peau.
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    8. Rechercher une aide professionnelle pour les problèmes de peau irrégulière. Il est important de connaître des choses qui irritent votre peau, vos allergènes et d`autres sensibilitéivités afin que vous puissiez distinguer une réaction régulière à quelque chose par rapport à un changement de peau ou de condition qui nécessite l`attention d`un médecin ou d`un dermatologue. Il y a beaucoup de problèmes qui peuvent affecter la peau et vous devriez demander une attention médicale si vous remarquez des symptômes, notamment:
  • Ruches inexpliquées, ampoules, éruptions cutanées ou échelle
  • Pleurant ou suintant des plaies ou des pustules
  • Inflammation chronique, rougeur, démangeaisons ou décoloration
  • Moles, bosses ou tumeurs squameuses (verrues) qui ne vont pas disparaître
    • Partie 4 sur 4:
    Prendre soin de la peau du vieillissement
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    1. Concentrez-vous sur le traitement de votre plus gros problème de la peau d`abord, pas tous à la fois. En utilisant trop de produits anti-âge peut réellement trop stressez votre peau, ce qui le rendait même plus vieux. Aucun produit ne peut combattre les rides, les taches sombres et l`étanchéité tout seul, alors n`essayez pas de les aborder à la fois. Choisissez le problème que vous voulez le plus gérer et concentrer votre temps et votre argent à ce sujet - vous obtiendrez les meilleurs résultats.
    • Si un produit irrite votre peau, arrêtez de l`utiliser.
    • La peau vieillit naturellement, et vous ne pouvez pas arrêter ce processus avec chaque crème et technique du monde. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la santé de votre peau en bonne santé - cela aura l`air jeune à la suite.
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    2. Achetez un hydratant adapté à votre type de peau et utilisez-le quotidiennement. L`hydratation quotidienne est l`une des clés de la peau saine à tout âge, mais elle devient encore plus importante que vous vieillissez. Votre peau se dessèche naturellement au fil du temps, mais vous pouvez le garder en bonne santé en utilisant un hydratant bien formulé chaque jour pour garder votre peau jeune et souple.Aucun produit ne fonctionne pour tout le monde, alors obtenez-en un qui vous semble approprié.
  • Obtenez un hydratant avec SPF 15-30 pour aider à protéger votre peau contre la lumière UV pour les meilleurs résultats.
  • Il existe des hydratants spécialement formulés pour des types de peau secs, huileux, sensibles, froissés et de nombreux autres types de peau. Obtenir un qui se sent correct pour votre peau aidera à obtenir les meilleurs résultats le plus rapide.
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    3. Mangez une alimentation saine pour la peau riche en vitamines, minéraux et antioxydants. Plus vous pouvez obtenir de vitamines et de minéraux de votre régime alimentaire, mieux. Cela ne devient que plus important que vous vieillissez. Cependant, vous devriez envisager de prendre un supplément si vous craignez que vous n`obtiens pas suffisamment d`éléments nutritifs sains de la peau. Les bons aliments pour viser comprennent:
  • Les verts feuillus, comme des épinards et la laitue.
  • Poisson, en particulier ceux-ci dans les oméga-3 (saumon, blanc d`eau douce, etc.)
  • Les baies, qui sont généralement élevées dans des anti-oxydants.
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    4. Appliquez des antioxydants topiques pour lutter contre les dommages au soleil, les rides et les taches sombres. Les anti-oxydants aident à prévenir "radicaux libres" d`endommager l`ADN de votre peau. Heureusement, les anti-oxydants sont constitués de vitamines et de minéraux naturels et se trouvent de nature abondamment. Tandis qu`un régime alimentaire élevé dans des antioxydants est important, vous pouvez également l`appliquer de ce type, de votre peau, de la santé de votre peau
  • Vitamine C Sérum
  • Huile d`acai
  • Extrait de thé vert
  • Rétinol
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    5. Utilisez des crèmes contenant de l`alpha-hydroxy acide pour lutter contre les dégâts de la peau en raison de la vieillesse. Ces produits sont considérés comme excellents, des moyens sûrs d`exfolier votre peau, de supprimer des taches sombres et des peautes mortes disgracieuses et d`aider votre peau à rester jeune. Recherchez des crèmes avec une concentration de 5 à 10% de l`un des acides alpha-hydroxy suivants, en utilisant une fois par jour et en hauteur progressivement la fréquence si elle est confortable:
  • Acide glycolique
  • Acide citrique
  • Acide lactique
  • L`acide malique
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    6. Éviter de "cures miracles" ou résultats excessivement exclus. De nombreux produits de soins de la peau revendiquent qu`ils peuvent "effacer complètement les rides" ou retourner l`horloge vingt ans sur votre peau. Si ces produits sont vraiment livrés sur ces promesses, vous ne verriez jamais une autre ride à nouveau. Gardez vos attentes basses - votre objectif devrait être en bonne santé, une peau heureuse, pas la même peau que vous aviez quand vous aviez trente ans.
  • Même des revendications comme "prouvé cliniquement" sont en fait sans fondement -- "prouvé cliniquement" signifie juste que les consommateurs ont été autorisés à essayer le produit avant d`être vendu.
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    7. Continuez à prendre soin de votre peau avec une crème solaire, une hydratation et des contrôles réguliers du cancer de la peau. Au fur et à mesure que vous vieillissez, vous prenez soin de votre peau devient tout aussi importante. Vos habitudes de garde de la peau n`ont pas besoin de changer radicalement que vous vieillissez. Rester vigilant sur la crème solaire, boire beaucoup d`eau chaque jour, mangez un régime alimentaire sain et obtenez beaucoup de sommeil. Si vous gardez ces habitudes tout au long de votre vie, votre peau restera vibrante et jeune.

    • Conseils

    Les personnes qui sont sujettes à des éruptions cutanées devraient se laver les draps et les taies d`oreiller régulièrement, comme une taie d`oreiller souillée peut abriter la saleté, l`huile et la sueur et les transférer sur votre peau.
  • Lorsque vous utilisez des crèmes stéroïdes, gardez à l`esprit l`odeur est assez forte et rappelez-vous toujours de porter des vêtements amples.
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