Nettoie et plans de désintoxication: fonctionnent-ils?

Vous avez probablement rencontré beaucoup de tours pour nettoyer ou désintoxiquer votre corps et éliminer les toxines nocives. Les promoteurs affirment que la suite d`un régime de nettoyage peut avoir toutes sortes d`avantages de Heath comme plus d`énergie, de meilleur sommeil et de perte de poids. Tout cela sonne bien, mais malheureusement, il n`y a pas de preuves scientifiques que les plans de nettoyage ont des avantages pour la santé. Cependant, vous n`êtes pas mal de la chance! Si vous voulez nettoyer votre corps, la meilleure chose à faire est de suivre un mode de vie sain général. Les médecins conviennent que ces modifications ont plus d`avantages que tout plan de nettoyage, alors suivez ces étapes pour profiter d`une vie plus propre.

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Méthode 1 de 2:

Façons saines de nettoyer votre corps

Si vous voulez essayer de nettoyer votre corps, c`est génial! Un style de vie plus sain peut vous faire sentir mieux et vivre plus longtemps. Cependant, les médecins conviennent que la façon de le faire n`est pas avec des plans de désintoxication ou de nettoyage. Au lieu de cela, certains changements de style de vie simples peuvent avoir encore de meilleurs résultats. Essayez ces étapes pour vivre un style de vie plus propre.

1. Suivez une alimentation saine et équilibrée à tout moment. Plutôt que d`essayer un régime spécifique «désintoxique» ou «nettoyage», la plupart des médecins recommandent simplement de suivre un régime alimentaire sain et équilibré. C`est le plan le plus réussi de gérer votre santé et vaut mieux que l`alimentation ou la désintoxication.

En général, une alimentation équilibrée signifie au moins 5 portions de fruits et de légumes chaque jour, grains entiers, protéines maigres et poissons et produits laitiers faibles en gras.
Assurez-vous également d`éviter les aliments sucrés, gras, frites et transformés autant que vous le pouvez.
Si vous avez des conditions de santé, comme une maladie cardiaque ou un diabète, assurez-vous de suivre les restrictions alimentaires spécifiques que votre médecin vous indique de.

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2. Exercice la plupart des jours de la semaine. Rester actif est une partie importante de tout mode de vie sain. Essayez d`obtenir au moins 30 minutes d`exercice la plupart des jours de la semaine. Vous pouvez le faire tout cela à la fois ou le casser toute la journée si vous n`avez pas le temps.

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3. Maintenir un poids corporel sain. Être en surpoids peut vous mettre à risque de nombreux problèmes de santé, de votre mieux pour rester en bonne santé. Parlez à votre médecin du programme de régime et d`exercice idéal pour atteindre votre poids corporel idéal.

La bonne nouvelle est qu`en suivant une alimentation saine et en restant actif pour nettoyer votre corps, ce sera beaucoup plus facile pour vous de maintenir un poids santé.

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4. Buvez beaucoup d`eau chaque jour. Tout programme de vie sain devrait inclure beaucoup d`eau. En général, boire 8 verres d`eau chaque jour est un bon objectif, alors essayez de suivre cela autant que vous le pouvez.

Il est également bon de laisser votre corps vous dire quand boire. Si votre urine est sombre et que vous vous sentez soif, alors vous commencez à être déshydraté.

Il est globalement préférable d`avoir de l`eau au lieu des jus de jus et définitivement mieux que la soda. Ces boissons ajoutent tous de sucre et de calories à votre alimentation.

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5. Essayez de dormir pendant 7 à 9 heures chaque nuit. Le sommeil est très important pour votre santé physique et mentale et ne pas avoir assez de sommeil peut causer des problèmes de santé. Les adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit, alors faites de votre mieux pour rester dans cette gamme pour soutenir votre santé.

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6. Buvez de l`alcool avec modération. Pendant que vous pouvez boire de temps en temps si vous essayez de vous nettoyer, gardez-le sous contrôle. Coller à une quantité modérée de boire ou ne boire pas du tout.

Le CDC définit une consommation modérée à 1 boisson par jour pour femmes et 2 boissons par jour pour les hommes. Rester dans cette plage pour éviter de trop boire.

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7. Arrêter de fumer ou ne pas commencer du tout. Il n`y a pas de quantité saine de fumeur, vous ne devriez donc pas le faire du tout. Si vous fumez, essayez ensuite de quitter dès que vous le pouvez. Si vous ne fumez pas, alors ne commencez pas en premier lieu.

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8. Visitez votre médecin si vous avez des problèmes de santé. Si vous avez des problèmes qui vous font sentir comme si vous avez besoin de faire une désintoxication, vous pourriez avoir un problème de santé sous-jacent. Si tel est le cas, il est beaucoup préférable de gérer ce problème de santé avec une aide médicale professionnelle. N`hésitez pas à visiter votre médecin pour un examen si vous pensez que quelque chose pourrait être faux. C`est le meilleur choix pour protéger votre santé.

Méthode 2 sur 2:

Nettoie à éviter

Vous avez probablement rencontré toutes sortes de programmes de nettoyage et de désintoxication en ligne. Il y a toute une industrie basée sur la vente de ces plans et de fournitures aux personnes qui essaient de vivre plus saines. Malheureusement, les médecins conviennent largement que la plupart de ces plans n`ont pas d`avantages de la santé réels. Ils pourraient même être nocifs. Il est préférable de les sauter et de suivre un style de vie plus sain à la place.

1. Demandez à votre médecin avant d`essayer des schémas de désintoxication ou de nettoyage. Il y a beaucoup de plans de nettoyage, allant des régimes à des boissons spéciales et de jus de fruits. Dans presque tous les cas, ces plans ne fonctionnent pas particulièrement bien, et certains pourraient même être dangereux. Si vous voulez en essayer un, assurez-vous toujours de demander à votre médecin d`abord.

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2. Ne gaspillez pas d`argent sur les produits de nettoyage. Le nettoyage est une grande entreprise et certains de ces produits peuvent devenir très coûteux. Les pilules, les peluches, les jus de fruits et des traitements professionnels peuvent facilement être des centaines de dollars. Puisque les médecins sont d`accord sur le fait que ces traitements n`ont aucun avantage, il est préférable de sauver votre argent pour autre chose.

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3. Skip Juice nettoie ou régimes liquides. Un régime de nettoyage populaire pour perdre du poids implique de ne boire que du jus ou un autre type de liquide pendant quelques jours à une semaine. C`est dangereux parce que vous pourriez vous retrouver sans nutriments essentiels. Ces nettoyages extrêmes sont également contre-productifs car la plupart des gens reprennent tout le poids qu`ils ont perdu lorsqu`ils revenaient à manger de la nourriture normale à nouveau. Les médecins ne recommandent aucune sorte de régime comme celui-ci et dire suite à une alimentation saine et à une routine d`exercice est beaucoup mieux pour perdre du poids.

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4. Éviter le nettoyage du côlon à moins que votre médecin le suggère. Le nettoyage du côlon est un plan de désintoxication populaire qui implique de nettoyer votre côlon avec des lavements. Il n`y a pas d`avantage prouvé à faire un point de nettoyage du côlon, et ils pourraient même être dangereux pour certaines personnes. Il est préférable de sauter ça tout à fait.

Le plus gros risque de nettoyage du côlon est la déshydratation et les déséquilibres minéraux. Vous pouvez également endommager votre côlon en utilisant trop d`ULA.

À emporter médical

Prendre la décision de nettoyer votre corps est génial! Il montre que vous prenez votre santé au sérieux et que vous essayez de faire des changements positifs. Cependant, plutôt que d`essayer des plans de nettoyage, les médecins recommandent de vivre un style de vie plus sain en plus sainement. Il n`y a vraiment pas de substitut à un régime alimentaire sain, d`exercice régulier, beaucoup de sommeil et de réduire les habitudes nocives comme fumer et boire. En faisant ces changements, vous pouvez nettoyer votre corps avec succès et profiter des avantages.