Comment Detox: 10 étapes (avec photos)

La désintoxication ou la désintoxication est le processus d`élimination des substances toxiques du corps. Les régimes qui prétendent atteindre une désintoxication complète en quelques jours sont autour depuis des décennies et plusieurs méthodes existent. Bien que non scientifiquement prouvé supprimer Toute toxines du corps humain, de nombreuses personnes prétendent se sentir plus ciblées et énergiques pendant et après les régimes de désintoxication, probablement en raison d`éviter les aliments transformés.

Remarque: cet article ne contient pas d`informations sur la manière de désintoxiquer une personne subissant un traitement de l`alcoolisme ou de la toxicomanie. La désintoxication de l`alcool ou d`autres substances dures, en particulier les benzodiazépines, devrait toujours être menée sous la supervision d`un professionnel de la santé.

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Detoxes à court terme

1. Faire une désintoxication de fruits. Les détoxes de fruits sont un excellent moyen de jeûner sans affamer vous-même. Obtenir suffisamment de fruits peut augmenter vos niveaux d`énergie, aider à gérer votre poids et même à réduire la probabilité d`accident vasculaire cérébral. Vous pouvez soit désintoxiquer en mangeant une variété de fruits différents, ou en mangeant seulement une sorte de fruit. Pour de meilleurs résultats, choisissez un fruit que vous aimez manger afin de ne pas avoir envie de souffrir. Ne dépassez pas 7 jours sur une rangée d`un régime alimentaire réservé aux fruits.

Manger des agrumes. Les oranges, les mandarines, le pamplemousse, les citrons et les limes ont les effets de détoxification les plus élevés. Vous pouvez les manger seuls ou les combiner avec d`autres fruits. Encore une fois, ne dépassez pas 7 jours sur une rangée d`un régime alimentaire des fruits.
Essayez un raisin de désintoxication. Les raisins contiennent du resvératrol, qui peuvent protéger contre le cancer et le diabète et empêcher potentiellement les caillots sanguins. Ils sont également une excellente source de potassium et de vitamine C. Ne mange que des raisins (quel que soit le genre que vous aimez) pendant 3-5 jours.

2. Faire un liquide rapide. Ne consomme que des liquides (eau, thé, jus de fruits, jus de légumes et / ou shakes protéiques) pendant 2-3 jours. Les régimes liquides peuvent aider à démarrer la perte de poids en limitant la consommation calorique et on pense nettoyer votre corps de certaines toxines, bien qu`il n`y ait pas de recherche solide pour sauvegarder cette affirmation.

Assurez-vous d`inclure des jus de fruits et / ou de légumes dans votre liquide rapidement pour vous assurer que votre corps reçoit la nourriture appropriée.

Si votre objectif est de perdre du poids, vous devrez changer vos habitudes alimentaires une fois que le liquide est terminé, ou vous allez simplement gagner tout le poids.

3. Ne manger que des fruits et des légumes pendant 7 jours. Les fruits et les légumes contiennent les vitamines, les minéraux et d`autres nutriments dont votre corps doit rester en bonne santé. Assurez-vous de manger une combinaison diversifiée de produits pour vous assurer que vous obtenez les nutriments appropriés. Utilisez le guide suivant pour déterminer quoi manger pendant votre rapide:

Obtenir fibre des haricots rénaux, des haricots noirs, des pommes, du soja, des bleuets et des artichauts.

Obtenir potassium des carottes, des bananes, des haricots de Lima, des pommes de terre blanches, des verts cuits et des patates douces.

Obtenir vitamine C De Kiwis, des fraises, des choux, du chou-fleur, des tomates, des oranges, des choux de Bruxelles, des mangues et des poivrons.

Obtenir folie des épinards cuisinés, des melons, des asperges, des oranges et des pois aux yeux noirs.

Obtenir bonnes graisses de l`avocat, des olives et de la noix de coco.

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Pratiques de désintoxication à long terme

1. Manger des produits biologiquement adultes et de la viande. Les produits classiques sont cultivés avec des engrais chimiques et des insecticides synthétiques, tandis que les produits biologiques sont cultivés avec des engrais naturels et des pesticides. Les viandes biologiques ont beaucoup moins d`antibiotiques nocifs, d`hormones de croissance et de médicaments qui sont nourris aux animaux des fermes conventionnelles.

Vérifiez les étiquettes pour déterminer si un aliment est organique ou non. Les aliments biologiques devraient avoir un joint biologique certifié Green USDA.

2. Boire assez d`eau. Obtenir assez d`eau est essentiel à votre santé. Parmi ses autres avantages pour la santé, l`eau aide à maintenir les niveaux de fluide de votre corps, ce qui aide vos reins à rincer à la toxine principale du corps, à l`azote de l`urée sanguine.

Boire de l`eau de citron. Ajouter le citron, l`orange ou le jus de citron vert à votre eau tout au long de la journée. Ces fruits contiennent de l`acide citrique, ce qui aide votre corps à réduire la graisse. De plus, ajouter une saveur à votre eau peut rendre beaucoup plus facile d`obtenir ces 8 tasses quotidiennes! Se brosser les dents entre les repas pour éviter l`érosion acide de l`agrumes.

3. Couper l`alcool. La recherche a suggéré que l`alcool puisse être lié à l`apparition de certains types de cancer, y compris le cancer du sein chez les femmes. Bien que vous n`ayez pas à le couper complètement, collez-vous à un verre de vin ou de bière une nuit, au plus.

Évitez les sucres ajoutés. Consommer un excès de sucre sur une base régulière peut amener votre taux de sucre dans le sang à piquer, vous mettant un risque plus élevé de maladie cardiaque, de diabète et de certains cancers à long terme. Lisez toutes les étiquettes de nutrition et méfiez-vous des sucres ajoutés dans du pain, des pansements à salades et des sauces.

5. Limitez votre exposition à des toxines nuisibles dans l`air. Ceux-ci incluent le monoxyde de carbone, le radon et l`amiante, qui peuvent tous être trouvés dans les maisons.

Le monoxyde de carbone est un produit chimique inodore potentiellement mortel produit à partir de fours, de grillades et de moteurs de voiture. Les effets secondaires comprennent des maux de tête, des vertiges et une léthargie. Envisagez d`obtenir un détecteur de monoxyde de carbone chez vous et gardez votre maison correctement ventilée.

Les maisons et les bâtiments doivent être correctement testés pour amiante et radon.

Méditer. De nombreuses religions et philosophies défendent le jeûne comme moyen de recentrer l`esprit et de développer un sentiment de paix. Pendant que vous détoxifiez votre corps, essayez de vous débarrasser des rancunes, de la colère, de la tristesse et d`autres sentiments négatifs. Utilisez le temps que vous passez habituellement à manger ou à préparer de la nourriture à penser à votre buts et aspirations. Distiller vos pensées dans un journal.

7. N`en faites pas trop: Surtout, trouvez un programme équilibré et réalisable qui combine des exercices quotidiens et des changements à une alimentation saine, avec une supervision régulière et qualifiée. N`oubliez pas que vous essayez de mettre la scène pour des habitudes saines - non plus stressez votre corps avec un changement rapide, extrême et non durable. Essayez d`éviter de bingler lorsque vous venez de désintoxiquer.

Conseils

Detox avec un ami. Vous pouvez vous soutenir mutuellement via des correctifs bruts et applaudir des succès, ainsi que partager des recettes et des conseils.

Mange doucement. Pendant une désintoxication, vous pouvez étendre vos repas en mâchant à fond et sans hâter. Manger lent aussi SIDA Digestion.

Essayez de trouver le temps pour l`exercice léger. Le yoga, le pilates, la natation ou la marche rapide est idéal. N`essayez pas d`activités difficiles telles que la course à pied ou la musculation tout en jeûnant.

Offrez-vous un massage. Référez du temps avec un professionnel ou utilisez une mitaine exfoliante pour fonctionner sur votre propre peau.

Cessez votre utilisation d`un four à micro-ondes, si vous en avez un. Si vous souhaitez chauffer votre nourriture, placez-la dans une casserole qui utilise un couvercle, versez un peu d`eau dans cette casserole et allumez la cuisinière.

Se reposer. Vous trouverez peut-être que la désintoxication vous fait sentir plus énergique ou que cela augmente votre léthargie. De toute façon, il est important de dormir suffisamment pendant que vous jeûnez. Assurez-vous d`afficher au moins 8 heures par nuit, avec des Naps de l`après-midi ajoutés si nécessaire.

Mises en garde

Même si vous vous sentez bien sur votre jeûne, ne continuez pas de détoxiquer pendant plus de 10 à 14 jours au plus. Le jeûne à long terme ou la famine peut endommager irréversible de votre métabolisme.

Ne pas jeûner au point de passer. Si vous vous laissez tomber ou que vous vous sentez fortement que vous le ferez, votre régime alimentaire est allé trop loin. Mangez immédiatement un morceau de pain ou un biscuit pour améliorer votre glycémie et essayer de consommer une boisson sportive riche en électrolytes. Mentez-vous ou asseyez-vous et mettez votre tête entre vos genoux si possible. Ne pas reprendre le régime.

Ne suivez pas de régime de désintoxication que vous trouvez en ligne. Beaucoup d`entre eux sont dangereux en aucune circonstance. Faites toujours courir votre plan au-delà de votre médecin généraliste ou d`un nutritionniste agréé.

Ne faites pas de liquide rapide pendant plus de 3 jours de suite.

Certains détoxes peuvent causer de la léthargie le premier jour ou deux, alors donnez-vous le temps de vous détendre et d`éviter une activité intense.

La plupart des professionnels de la santé croient que le foie et les reins fournissent une désintoxication adéquate sans régime alimentaire spécial. Sachez que vous ne remarquerez peut-être pas une grande différence de santé.

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