Comment apprécier le chocolat sans ruiner votre régime alimentaire

Les régimes qui vous encouragent à couper les bonbons peuvent être difficiles si vous êtes un amateur de chocolat. Les barres de chocolat, des bonbons et des desserts peuvent contenir des calories et des sucres ajoutés qui peuvent dérailler votre régime alimentaire. Cependant, il est toujours possible d`incorporer du chocolat dans une alimentation saine et bien équilibrée. Si vous contrôlez vos portions, incorporez le chocolat dans des collations saines et faites-vous effort pour faire de l`exercice et manger des aliments sains, vous pouvez toujours profiter du chocolat et atteindre vos objectifs de perte de poids.

Pas

Méthode 1 de 3:
Choisir des types de chocolat plus sains
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1. Choisissez du chocolat noir sur le chocolat au lait. Le chocolat noir contient des antioxydants sains cardiaques et peut aider à réduire votre tension artérielle et votre cholestérol. Contrairement au chocolat au lait, le chocolat noir est plus bas en sucre et plus en fibres et en fer. Optez pour incorporer du chocolat noir dans votre alimentation pour récolter ces avantages sains.
  • Chercher du chocolat noir qui a environ 70% de cacao ou plus.
  • Lors de l`achat de chocolat noir, regardez l`étiquette pour vous assurer que le sucre ajouté n`est pas le premier ingrédient.
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    2. Échanger dans une barre de chocolat de taille complète pour une morsure de snack. Opting pour une collation ou une barre de chocolat à la taille d`une bouchée peut aider à satisfaire vos envies sans déduire votre régime alimentaire. Les plus petites barres contiennent moins de calories et de sucre que les plus grandes barres de chocolat. La prochaine fois qu`une envie de chocolat frappe, profitez de l`une de ces friandises de snack-de-matières.
  • Les barres de chocolat complets peuvent contenir 300 calories de 40 grammes de sucre, tandis que des barres plus petites contiennent environ 100 calories et moins de 10 grammes de sucre.
  • Pour remonter dans votre apport calorique, assurez-vous d`avoir seulement une de ces barres de chocolat de taille mordante.
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    3. Profitez d`une mousse de chocolat à faible calorie ou de yogourt. Pour obtenir votre correctif de chocolat sans se livrer dans les calories, prenez un yaourt au chocolat à faible calorie ou une mousse au chocolat. Ces friandises se trouvent dans une variété de styles et peuvent être trouvés dans l`allée laitière de votre épicerie.
  • Pudding au chocolat bas de calories, généralement dans l`allée de snack, est également une bonne option.
  • Un yaourt grec au chocolat à faible teneur en calories peut fournir une saveur de chocolat puissante. De plus, il contient environ 5 grammes de protéines pour aider à alimenter votre corps et à renforcer vos niveaux d`énergie.
  • Optez pour une mousse au chocolat à faible teneur en calories pour un dessert rapide et facile. Ces friandises peuvent être comprises entre 60 et 90 calories, vous pouvez donc les apprécier sans vous sentir coupable.
    • Méthode 2 de 3:
    Ajout de chocolat à vos collations préférées
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    1. Ajoutez du chocolat à un smoothie. Mélangez quelques chips au chocolat noir ou mélangez dans une cuillère de cacao ou de poudre de cacao crue dans votre smoothie préféré. Ajoutez du cacao ou de la poudre de cacao à un smoothie de banane, d`épinards et de lait d`amande pour ajouter un punch de chocolaty à votre boisson saine ou mélangez des copeaux de chocolat avec des cerises congelées et du lait d`amande pour un smoothie riche qui ne brisera pas la banque calorique.
    • Essayez Ovaltine, qui contient des vitamines et des minéraux, d`ajouter un coup de pied de chocolat au lait faible en gras.
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    2. Trempez des fruits savoureux dans du chocolat fondu. Pour un dessert sain et chocolat, mélangez 2 onces de chocolat noir dans un bol à micro-ondes pendant deux minutes. Enlevez soigneusement le bol, remuer doucement, puis continuer à micro-ondes par incréments de 20 secondes jusqu`à ce que le chocolat soit complètement fondu. Tremper des fraises fraîches, Cantaloup, des tranches d`ananas, ou votre fruit préféré dans le chocolat pour un dessert sain mais satisfaisant.
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    3. Bluer du chocolat fondu sur une collation salée. Pour obtenir une arôme de chocolat riche sans atteindre un biscuit au chocolat ou une boîte de maux de lait, essayez de brûler du chocolat fondu sur vos collations savoureuses préférées. Mettez légèrement des bretzels à faible calories ou un pop-corn uni avec du chocolat noir fondu pour créer une collation cinématographique douce et salée.
  • Pour une collation saine cardiaque, cueillette du chocolat noir sur des amandes ou des noix brutes et l`incorpore dans votre mélange de sentiers faits maison préféré.
  • Vous pouvez même ajouter quelques puces de chocolat à votre avoine comme une indulgence raisonnable.
    • Méthode 3 sur 3:
    Faire des choix de mode de vie sains
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    1. Manger une alimentation équilibrée. Leading Un mode de vie sain est tout au sujet de l`équilibre et de la modération. Profiter du chocolat sans dérader vos objectifs de perte de poids, augmentez la quantité de fruits frais, de légumes, de grains entiers et de protéines maigres dans votre alimentation. Si vous vous concentrez sur la consommation d`aliments nutritifs, compter des calories ne sera pas nécessaire.
    • Essayez de remplir la moitié de votre assiette avec des légumes et des fruits. Un quart de votre assiette doit être rempli de protéines maigres, comme du poulet ou du poisson au four, et le quartier restant peut être réservé à des grains entiers tels que les pâtes de blé entier, le quinoa ou le riz brun.
    • Réduire votre consommation d`aliments transformés, des aliments frites, des graisses saturées et du sucre autant que possible.
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    2. Brûlez des calories supplémentaires pour profiter d`un traitement de chocolat. Chaque semaine, visez à exercer environ 150 minutes ou pendant environ 30 minutes pendant 5 jours par semaine. Les jours où vous prévoyez d`avoir un traitement au chocolat, augmentez les activités telles que la marche, la natation ou la danse pour brûler des calories supplémentaires. Plus vous brûlez, plus vous serez souvent capable d`incorporer du chocolat dans votre régime alimentaire.
  • Pour brûler des 100 calories supplémentaires, passez environ 15 minutes à la tonte de la pelouse, 20 minutes à travailler dans votre jardin, ou 30 minutes de nettoyage, de nettoyage et d`époussetage. De petites activités comme celles-ci peuvent également vous aider à brûler quelques calories supplémentaires.
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    3. Permettez-vous d`avoir un jour de triche. Un jour de triche peut aider à renforcer votre engagement général envers votre régime alimentaire et peut vous aider à rester sur la bonne voie avec vos objectifs de perte de poids. Peut-être aimeriez-vous avoir un petit bol de crème glacée au chocolat après le dîner le dimanche, ou peut-être que vous vous permettrez d`avoir un paquet de M & M`s sur votre film de film de famille. Donnez-vous une journée pour profiter de votre traitement de chocolat préféré sans la culpabilité!
  • Si vous célébrez un anniversaire, prévoyez d`avoir votre triche jour le jour de la fête afin de pouvoir profiter d`une tranche de gâteau au chocolat.
  • Le contrôle des portions est toujours important, même sur un jour de triche. Gardez-vous sur la bonne voie en limitant les portions de vos aliments de triche dans une raison quelconque.
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