3 façons de demander de l`aide

Peut-être que vous êtes un nouveau parent submergé en gardant la maison dans l`ordre. Ou peut-être que vous êtes un étudiant qui a du mal avec une mission de devoirs difficile. Tout le monde a été dans une situation où ils pourraient utiliser de l`aide. Malheureusement, il peut se sentir difficile de demander de l`aide. Peut-être que vous vous sentez gêné ou effrayé que vous soyez refusé. Ne t`inquiète pas! Une fois que vous avez compris ce dont vous avez besoin, vous pouvez faire une demande polie et organisée. Les chances sont que quelqu`un sera heureux de vous donner l`aide dont vous avez besoin!

Pas

Méthode 1 de 3:

Déterminer le type d`aide dont vous avez besoin

1. Faites une liste de ce dont vous avez besoin. Il est normal de se sentir submergé en général et de vouloir juste de l`aide. Cependant, vous serez mieux prêt à demander de l`aide si vous pouvez clairement articuler vos besoins. Par exemple, peut-être que vous avez récemment eu une intervention chirurgicale et avez besoin de beaucoup d`aide pour que vous puissiez vous faire. Votre liste pourrait ressembler à ceci:

Aller à l`épicerie
Prenez les enfants aux rendez-vous des dentistes
Promener le chien
Aide avec la dépression

2. Évaluez l`importance de chaque besoin. Attribuer un numéro de 1 à 10 à chaque besoin. Un 10 signifie que cette tâche est essentielle, une 1 signifie que ce n`est pas si important. Cela vous aidera à comprendre vos besoins les plus pressants. Vous pouvez commencer à obtenir de l`aide pour ceux-ci, puis à travailler dans la liste. Par exemple, il est normal de lutter contre la dépression après une intervention chirurgicale. Cela serait noté 10, car cela peut avoir une incidence sur votre capacité à prendre soin d`autres besoins.

3. Notez une liste de personnes qui pourraient vous aider. Bien que cela puisse sembler intimidant de demander de l`aide, rappelez-vous qu`il y a probablement beaucoup de personnes dans votre vie qui seront plus qu`heureuses de vous aider. Commencez par votre famille et des amis proches, puis réfléchissez à d`autres parties de votre réseau. Votre liste peut inclure:

Votre partenaire

Vos frères et sœurs

Vos enfants

Ton meilleur ami

Tes voisins

4. Correspondre à chaque personne avec un besoin spécifique. Il est temps de comparer vos listes. Choisissez la personne à demander de l`aide avec chaque tâche. Peut-être que ta sœur est un thérapeute. Demandez-lui des idées sur la façon de faire face à la dépression. Si vos enfants sont assez vieux, ils peuvent marcher le chien. Demandez à votre partenaire de faire une pause du travail pour vous assurer que les enfants se rendent au dentiste. Demandez à votre prochain s`ils m`inquiètent de ramasser quelques choses à l`épicerie la prochaine fois qu`ils font une course. Choisissez des personnes en fonction de leurs capacités et de leur relation avec vous.

Ceci s`appelle des tâches de délégation. Déléguer des tâches aux personnes dont vous faites confiance peut vous aider à réduire le stress, en particulier dans les moments où vous avez besoin d`une aide supplémentaire.

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5. Reconnaître qu`il est sain et intelligent de demander de l`aide. Il est important de se rappeler que ce n`est pas faible de demander de l`aide. En fait, cela montre que vous êtes assez fort pour exprimer vos propres besoins. Vous ne pourrez pas faire beaucoup de bien pour les autres si vous ne demandez pas l`aide dont vous avez besoin. Il est également intelligent de demander de l`aide. Si vous ne le faites pas, vous pourriez trouver votre situation s`aggraver au lieu d`aller mieux.

Méthode 2 de 3:

Faire votre demande

1. Choisissez le bon moment. Ne demandez pas à quelqu`un de l`aide quand ils sont évidemment occupés ou distraits. Par exemple, ne demandez pas à votre professeur d`aide à votre professeur avec les devoirs, car ils essaient de démarrer la classe. De même, ne demandez pas à votre patron de conseils car ils se précipitent sur la porte.

Si vous n`êtes pas sûr que ce soit ou non, c`est un bon moment, demandez simplement. Vous pouvez dire: «J`aime demander votre aide avec quelque chose. Y a-t-il un temps qui est bon pour vous de parler?"

2. Parler. Dans la plupart des cas, si vous ne vous demandez pas d`aide, vous ne le recevrez pas. Parfois, les gens peuvent être hésitants pour intensifier et offrir de l`aide. Si vous avez besoin de quelque chose, parlez-vous et demandez.

Peut-être que vous voyagez seul dans une nouvelle ville. Si vous êtes perdu, demandez des instructions. Arrêtez-vous dans un magasin à proximité ou demandez au chauffeur de bus qui vous empêche de répondre.

Vous pouvez vous sentir vulnérable à l`aide de l`aide, mais un certain degré de vulnérabilité peut vous aider à trouver l`aide dont vous avez besoin. Ne vous sentez pas faible, peu sûr ou embarrassé en demandant de l`aide.

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3. Être spécifique. Les gens ne sont pas des lecteurs d`esprit. Au lieu de simplement dire: "J`ai besoin d`aide", indiquez clairement exactement ce que vous avez besoin. Par exemple, au lieu de dire à votre professeur, "je suis confus. Pouvez-vous m`aider?", Disons:" Je ne comprends pas comment résoudre l`équation de x. Pouvez-vous s`il vous plaît me montrer un exemple de problème?"

Au lieu de dire à votre partenaire, "j`ai besoin de toi pour aider plus autour de la maison" Vous pouvez dire: "Pourriez-vous prendre la poubelle et faire une charge de blanchisserie, s`il vous plaît?"

4. Encadrer la demande de manière positive. Parfois, il est tentant de gémir un peu. Cela pourrait être un mécanisme de défense si vous vous sentez mal à l`aise de demander de l`aide. Cela aidera si vous demandez de manière positive à la place.

Ne dites pas à votre collègue, "je suis tellement loué! Pourriez-vous couvrir pour moi à la réunion cet après-midi?"Cela pourrait impliquer que vous êtes occupé, mais vous ne pensez pas que votre collègue est. Au lieu de cela, disons: «Je sais que nous sommes tous les deux occupés, mais vous semblez gérer le stress mieux que moi. Avez-vous le temps de prendre ma place à la réunion cet après-midi afin que je puisse me faire prendre?"

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5. Ne pas être auto-déprécis. Personne ne veut t`entendre te dire. Essayez de ne pas parler négativement de vous lorsque vous demandez de l`aide. Au lieu de cela, agissez confiant. Vous serez plus susceptible de recevoir l`aide dont vous avez besoin.

Essayez de ne pas dire des choses comme, "je suis si stupide. Je ne vais jamais obtenir d`algèbre. Pouvez-vous m`aider à nouveau?"Au lieu de cela, disons:" Ceci est compliqué, mais je sais que je peux le faire. Voudriez-vous me montrer un autre exemple de problème??"

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6. Être persistant. Parfois, l`aide que vous recevez peut ne pas révéler la façon dont vous vous attendiez. Qui peut être frustrant. Cependant, il est important de ne pas abandonner. Continuez à essayer d`obtenir de l`aide et de le faire fonctionner pour vous.

Peut-être que vous veniez d`avoir votre première session de mentorat avec votre patron. Vous pouvez avoir envie de ne pas avoir reçu le genre de conseils utiles que vous espériez. Au lieu d`annuler votre prochaine réunion, essayez à nouveau. Préparez une liste de questions spécifiques que vous avez pour eux.

Si vous avez demandé à quelqu`un de l`aide et qu`ils ne sont pas passés, n`ayez pas peur de demander à quelqu`un d`autre. Parfois, vous devrez peut-être atteindre quelques personnes avant d`obtenir une assistance.

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7. Gagner de la crédibilité en aidant les autres. Les gens seront plus susceptibles d`accepter de vous aider si vous êtes connu pour aider les autres. Construire une réputation comme une personne utile. Si vous voyez un collègue qui a trop dans leur assiette, offrez votre aide. Ils vont probablement retourner la faveur quand vous vous trouvez mangé.

Si votre ami est malade, offre de déposer de la nourriture pour eux. Vous recevrez probablement le même type de traitement lorsque vous vous trouvez dans une liaison.

Méthode 3 sur 3:

Accepter de l`aide gracieusement

1. Reconnaître l`aide que vous avez reçue. Même si vous risquez de vous sentir gêné que vous aviez besoin d`aide, ne prétendez pas que ce n`est jamais arrivé. Reconnaissez directement que vous appréciez ce que l`autre personne a fait pour vous. Essayez de faire cet accusé de réception peu de temps après avoir reçu de l`aide.

Si votre professeur est resté après la classe pour aller sur votre papier avec vous, dites: "Merci d`avoir séjourné. J`apprécie votre temps."
Peut-être que votre adolescent a fait des tâches supplémentaires autour de la maison lorsque vous travailliez tard. Dis: "C`était vraiment utile de vous diner."

2. Être sincère. Quand quelqu`un vous aide, tout va bien d`être un peu vulnérable. L`autre personne pourrait apprécier de savoir qu`ils vous aident vraiment à vous aider. Par exemple, vous pourriez dire: "Wow, merci d`avoir regardé les enfants ce soir. Nous avions vraiment besoin d`une nuit de nuit!"Montrant que votre besoin était authentique est un bon moyen d`être sincère.

3. Expliquez comment ils vous ont aidé. Soyez précis lorsque vous remerciez quelqu`un. Laissez-les savoir exactement ce qu`ils ont fait pour vous. Vous pourriez dire à votre thérapeute », merci pour cette session. Je pense que vous m`avez donné de bons outils pour commencer à surmonter mon anxiété."

Vous pourriez dire à votre partenaire », merci de préparer le dîner ce soir. Cela signifiait beaucoup pour moi de pouvoir simplement mettre mes pieds après une longue journée au travail."