Comment traiter avec un moment embarrassant: 15 étapes (avec des images)

Être le centre d`attention indésirable n`est pas une expérience amusante, surtout si vous avez fait quelque chose qui vous fait sentir gêné. Même être autour de quelqu`un qui est gêné peut être inconfortable. Vous pouvez vous sentir chaud, en sueur et aimer cacher ou se boucler dans la position fœtale. Heureusement, il y a de meilleurs moyens de gérer l`embarras que cela. Gardez à l`esprit que montrant l`embarras après une transgression vous permet de ressembler sincèrement d`excuse et de confiance. Donc, au milieu de toute la maladresse, l`embarras n`est pas tout mal mais sert des fonctions sociales importantes.

Pas

Partie 1 de 3:

Répondre quand vous êtes gêné

1. S`excuser quand il est approprié. Si vous êtes gêné par quelque chose que vous avez fait à quelqu`un d`autre, dites que vous êtes désolé et soyez authentique à ce sujet. Cela dit, ne l`attire pas. Laissez-la savoir que vous êtes vraiment désolé de ce que vous avez fait mais ne persévérez pas dessus.

Par exemple, si vous l`avez appelée par le mauvais nom, vous pourriez dire quelque chose comme: "Je suis vraiment désolé pour ça, j`ai été vraiment inquiet pour Sarah dernièrement ... Je suppose qu`elle est juste dans mon esprit beaucoup maintenant."

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2. Ries-en. Minimiser la façon dont le moment est embarrassant en riant de vous-même. Les moments embarrassants peuvent être drôles quand ils ont le cœur léger. Si vous vous laissez rire de la situation, cela perd son pouvoir sur vous.

Pour rire, essayez de créer une blague hors de la situation. Par exemple, si vous avez renversé la moutarde sur votre chemise et que vous vous sentez gêné de cela, vous pourriez dire "maintenant tout ce dont j`ai besoin est un hot-dog géant."

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3. Passer rapidement en avant. Les gens ont une courte portée des coins. Il n`y a pas besoin de dessiner le moment pendant une longue période. Changer le sujet dans un moyen fluide pour concentrer l`attention sur quelque chose de différent. Éviter de m`excuser excessivement si vous avez fait quelque chose d`embarrassant qui nécessite des excuses.

Changeant les sujets sans le rendre gênant peut être difficile: la meilleure façon de le faire dépendra de la situation particulière sur les circonstances spécifiques que vous trouvez dans. Voici un exemple que vous pouvez garder à l`esprit et adapter aux circonstances spécifiques que vous vous trouvez dans. Imaginez que vous devenez gêné de quelque chose en planifiant une soirée de cinéma. Pour changer de sujets, vous pourriez poser une question, telle que, "Je pensais que tu avais déjà vu ce film? Qu`en pensez-vous? Vaut-il la peine de revoir?" Cela attirera l`attention de la chose embarrassante que vous avez fait vers quelque chose de plus germane.

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4. Minimiser l`incident. Rappeler aux autres que les gens embarrassent des choses tout le temps et que ce n`est pas vraiment un gros problème.

Par exemple, dites que vous avez trébuché et est tombé devant les autres. Vous pouvez rappeler aux gens que cela se produira de temps en temps de beaucoup de gens, tout en gardant la lumière, en disant: "et un autre mord la poussière." Si quelqu`un est impoli avec vous pendant que vous plaisantez, puis ignorez-les.

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5. Mettre l`embarras dans la cour des autres. Si vous avez fait quelque chose d`embarrassant, une façon de faire face à cela consiste à demander aux autres des choses qu`ils ont fait dans le passé qu`ils ont été embarrassés de. Vous pouvez vous rapprocher de la personne dont vous parlez en ayant un bon rire des embarras passés.

Si vous utilisez cette tactique dans les moments après l`événement embarrassant, vous pourriez dire quelque chose comme: "Eh bien, maintenant que l`embarras est dans votre esprit, avez-vous fait quelque chose d`embarrassant ces derniers temps?"

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6. Respirer. Votre coeur peut être des courses, vous pouvez vous sentir chaud, vous pouvez être contrarié. Faire quelque chose d`embarrassant peut conduire à tous ces sentiments négatifs. Aider à les combattre et à votre embarras, en prenant des respirations profondes.

Inspirez pendant 5 secondes à travers votre nez, puis expirez pendant 5 secondes à travers votre bouche.

Partie 2 de 3:

Aborder vos pensées et vos sentiments

1. Distance de vos sentiments. Si vous rencontrez du mal à traiter avec un moment embarrassant, essayez de créer une certaine distance entre vous et vos sentiments. Cela peut surtout aider lorsque vous vous sentez submergé par vos sentiments et que vos sentiments ont du mal à penser directement à cause d`eux.

Essayez de vous rappeler que tout le monde se fâche de temps en temps. Faire des erreurs fait partie de la façon dont nous apprenons.

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2. Distraire. Donnez-vous un peu de temps pour oublier la chose embarrassante que vous avez faite. Il y a plusieurs façons que vous pourriez vous distraire. Vous pourriez:

Regarder un film.

Lire un livre

Jouer aux jeux vidéos

Sortir avec des amis

Volontaire pour une charité

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3. Dirigez votre attention sur le présent. L`embarras est une chose du passé. C`est arrivé avant maintenant. Le moment est parti. Bien que cela soit beaucoup plus facile à dire qu`à faire au milieu d`un moment embarrassant, essayez de concentrer votre attention sur le moment ou à l`avenir en ce qui concerne l`embarras - vous pouvez vous retrouver moins dérangé par quelque chose qui s`est déjà produit.

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4. Enlevez-vous de la situation. Si vous êtes vraiment gêné, voyez si vous pouvez vous amener de manière appropriée de là. Disons que vous devez utiliser la salle de bain ou prendre un appel important. Cela peut vous donner un temps de vous recueillir après un incident embarrassant.

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5. Parler à un thérapeute. Si vous pensez que vous êtes une personne qui est facilement gênée ou socialement anxieuse, ou si vous vous sentez comme si vous êtes embarrassé plus que ce que vous voudriez, cela vaut la peine de parler à un thérapeute à propos de. Elle pourrait vous aider à changer votre façon de penser ou de réagir aux situations embarrassantes. Il peut y avoir des médicaments qui vous sont proposés qui pourraient vous aider à vous rendre moins sensible à l`anxiété sociale, aussi. Pour trouver un thérapeute, vous pouvez:

Google les termes "Thérapeute + Nom de votre ville ou code postal."

Utilisez ce lien pour trouver un thérapeute près de chez vous: http: // locator.apa.org /

Partie 3 sur 3:

Naviguer dans l`embarras des autres

1. Être empathique. Essayez de garder à l`esprit que nous sommes tous gênés parfois. Ce n`est pas amusant d`être celui qui est gêné, alors n`agissez pas d`une manière qui fait pire son embarras que jamais.

Être empathique, prenez sa perspective. Pensez à ce que vous ressentiriez si vous étiez dans cette situation. Imaginez ce qu`elle va passer dans le moment.
Vous pouvez également lui rappeler environ une fois la même chose ou une chose similaire à vous ou à une personne que vous connaissez, de normaliser la situation.

Par exemple, si elle a foiré la dernière pièce dans un match de basket-ball important et qu`elle est gênée par elle, vous pourriez lui dire une fois que la même chose est arrivée à vous. Si ce scénario exact ne vous est pas arrivé auparavant, parlez-lui de quelque chose de similaire que vous avez fait. Peut-être que vous êtes allé au mauvais gymnase et avez manqué votre jeu de sport entièrement. Dis-lui comment ça vous a fait sentir. Cela attirera l`attention d`elle tout en lui rappelant que des moments embarrassants se produisent tous.

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2. Changer de sujets. S`il est clair qu`elle a vu que vous avez assisté à son moment embarrassant, reconnaissez-le, mais change rapidement des sujets. Faites-le sembler pressant et comme quelque chose que vous avez voulu lui demander mais oublié. Cela fera semblant que la conversation se produise naturellement plutôt que d`être un stratagème pour la faire sentir moins gêné. Vous voulez tirer parti du moment embarrassant complètement, vous ne le voulez pas de vous demander si votre changement de sujet était d`éviter une situation inconfortable, ce qui peut la rendre encore plus gênée.

Lorsque vous changez de sujets, mettez l`excitation à votre voix. Rappelez-vous que vous voulez qu`elle pense que vous vous êtes finalement souvenu de lui demander quelque chose. Par exemple, vous pouvez demander si elle a entendu parler de quelque chose de majeur qui s`est passé sur la nouvelle - s`il se rapporte à quelque chose de personnel à son sujet, alors encore mieux.

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3. Ne vous moquez pas de la personne. Elle se sent déjà gênée, n`en ajoutez pas en grossissant la situation avec des blagues à ce sujet. Bien que l`humour puisse être un bon moyen de désamorcer l`embarras, il est préférable d`utiliser quand vous êtes celui qui a fait quelque chose d`embarrassant. Si vous vous moquez de quelqu`un d`autre qui est gêné, vous allez probablement ressembler à un imbécile.

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4. Prétendez que vous ne savez pas ce qui s`est passé. En utilisant cette tactique dépendra de la créatible. Si vous avez tous deux verrouillé les yeux au cours de son moment embarrassant, l`utilisation de cette tactique est en grande partie hors de la question. Cependant, si son attention n`était pas directement à vous quand elle a fait quelque chose d`embarrassant, vous pouvez prétendre que le tien était aussi. Si elle a l`air embarrassée, vous pourriez vous excuser et dire que vous deviez vérifier votre téléphone mais que vous êtes prêt à revenir à la conversation maintenant.

Si elle a l`air vraiment gênée, votre conte sera plus crédible si vous reconnaissez qu`elle a l`air dérangée. Laissez-la savoir que vous remarquez quelque chose à propos de elle. Demandez-lui si tout va bien ou si quelque chose s`est passé. C`est ce que vous feriez probablement si vous n`avez vraiment pas vu ce qui s`est passé mais remarqué qu`elle avait l`air flustred par la suite, après tout.