3 façons d`être une personne gentille

Être une personne gentille n`est pas toujours facile. Parfois, il faut des efforts réels pour pouvoir traiter les autres avec la gentillesse que vous espérez recevoir, mais par la pratique, vous pouvez changer votre perception et commencer à voir la gentillesse comme ça vaut plus l`effort. Faire la gentillesse habituelle prendra une certaine pratique, mais tout ce qu`il faut est un petit geste pour commencer. Comme Platon dit: «Soyez gentil, pour tout le monde que vous rencontrez est de combattre une bataille difficile."

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Méthode 1 de 3:

Faire une aimabilité une habitude

1. Agir avec de bonnes intentions. Des recherches ont montré que l`existence de bonnes intentions peut améliorer votre état d`esprit et vous aider à profiter de vos propres actes de gentillesse. Être conscient de vos bonnes intentions peut également rendre votre acte de gentillesse plus significatif pour le destinataire.

Décider de faire quelque chose de gentil pour quelqu`un avant de le faire. Agir avec l`intention vous aidera à profiter d`agir de manière gentille.
Profiter d`être en nature sert de forme de renforcement positif, vous encourageant à être gentil plus souvent afin de continuer à profiter du sentiment.

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2. Essayez de voir les choses du point de vue des autres. Être gentil devient plus facile lorsque vous empathiez avec les expériences des autres. Essayez d`imaginer vous-même à la place de ceux qui vous entourent et pensez à la façon dont vos actions pourraient les affecter. Faire des choses que vous souhaitez que les autres feraient pour vous, si vous étiez dans leurs chaussures.

Vous imaginez que les chaussures d`autres personnes peuvent faire semblant être un peu comme quelque chose qui nécessite des efforts et plus comme c`est simplement la bonne chose à faire.

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3. Prenez un délai quand vous vous sentez en colère. Être gentil est beaucoup plus facile quand les choses vont bien, mais lorsque les gens deviennent difficiles oublient souvent de considérer les sentiments des autres. Lorsque vous vous sentez en colère ou frustré, prenez un délai et essayez de vous calmer.

Contrôler votre tempérament est l`un des éléments les plus importants de la gentillesse.

Essayez de compter jusqu`à dix et prendre de longues respirations profondes quand vous êtes en colère. Pensez à vos mots et à vos actions et comment ils peuvent avoir une incidence sur ceux qui vous entourent, quand vous êtes en colère.

4. Assumer la responsabilité de vos actions. Lorsque vous vous dissiez vos actions en les justifiant comme vengeance ou méritées, vous vous permettez d`être méchants pour des raisons égoïstes. Au lieu de vous dire que la façon dont vous agissez vers les autres est méritée avec son négatif, assumer la responsabilité de votre façon de traiter les autres.

Ne convaincus pas que des choses négatives que vous faites ou disent sont acceptables parce que vous vous sentez légèrement.

Vous ne pouvez pas contrôler les actions des autres, mais vous pouvez contrôler comment vous les réagissez. Être gentil est un choix.

Méthode 2 de 3:

Pratiquer la compassion

1. Comprendre les avantages de la pratique de la compassion. Des études ont montré que vous pouvez vous entraîner à vous sentir compassion pour ceux qui vous entourent à travers la pratique. La pratique de la compassion est une sorte de formation qui vous aidera à mieux empathiser avec les personnes de votre vie, ce qui facilite la gentillesse une entreprise plus facile.

La pratique de la compassion est composée d`exercices mentaux que vous devriez essayer de faire quotidiennement.
Des études ont montré que la pratique de la compassion peut réduire les hormones de votre cerveau associées au stress.

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2. Imaginez un être cher en difficulté. Passez quelques minutes de votre journée à imaginer quelqu`un que vous aimez avoir besoin d`aide. Concentrez-vous sur la façon dont ils se sentiraient et essayeraient d`envisager leurs stress et leurs préoccupations. Créer un scénario complexe dans votre esprit et imaginez leurs difficultés en plus de détails que vous le pouvez.

Cet exercice vous aidera à apprécier les difficultés que les personnes que vous aimez passer. Développer une compréhension des luttes de votre bien-aimé vous aidera à développer une empathie envers les autres.

Vous pouvez également utiliser cet exercice pour vous aider à développer plus de compassion envers vous-même. Par exemple, après avoir réfléchi à la façon dont vous traiteriez un ami qui souffrait ou qui luttait avec quelque chose, considérez comment vous vous traitez quand vous souffrez ou en difficulté. Êtes-vous gentil avec vous-même? Vous montrez-vous la compassion? Ou refusez-vous de reconnaître lorsque vous vous débattez ou souffrez? Si vous vous traitez durement, considérez-vous les raisons pour lesquelles. Qu`est-ce qui pourrait changer si vous étiez gentil avec vous-même?

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3. Concentrez-vous sur ce que vous avez en commun avec les autres. Prenez du temps de votre journée pour vous concentrer sur les choses que vous avez en commun avec les gens qui vous entourent. Pensez aux émotions qu`ils rencontrent ou ont expérimentées et ajoutent la phrase », comme moi" à la fin de chaque. Essayez de dire certaines des affirmations suivantes à vous-même tout au long de votre journée:

"Cette personne veut juste être heureuse ... comme moi."

"Cette personne tente d`éviter de souffrir dans sa vie ... tout comme moi."

"Cette personne a été en panne, triste et déprimée parfois ... comme moi."

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4. Pensez à quelle gentillesse pourrait faire pour les gens. Établir de l`empathie pour d`autres et trouver ce que vous avez en commun ne sont que le début. Maintenant, comme vous imaginez que la souffrance des personnes que vous connaissez est finalement beaucoup comme vous, pensez à ce que cela signifierait pour vous si quelqu`un devait sortir de leur chemin pour vous être gentil avec vous dans la même position.

Pensez à combien cela signifierait simplement de savoir que quelqu`un espérait que les choses se feraient mieux pour vous.

Concentrez-vous sur cette joie que vous pouvez imaginer d`autres expérimentant. Ce sentiment est la base de la compassion.

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5. Mettez-le à la pratique. Utilisez les progrès que vous avez effectués dans les étapes précédentes pour mettre votre formation à bon usage. Essayez de trouver un petit geste que vous pouvez faire pour une autre personne chaque jour. Il n`a pas besoin d`être quelque chose d`important, il doit simplement être intentionnellement gentil. Commencez par partager un sourire ou un mot gentil, et avec le temps, vous développerez une habitude d`empathie non seulement, mais aussi à agir sur cette empathie.

Commencez avec de petits gestes, mais de temps en temps, profitez de l`occasion de sortir de votre chemin pour les autres.

Pensez à la façon dont vos aimables gestes ont fait sentir et réfléchir sur la façon dont votre gentillesse affecte les autres.

Méthode 3 sur 3:

Faire de la gentillesse dans votre vie quotidienne

1. Être courtois et poli. La gentillesse n`a pas besoin d`être un grand geste. Souvent, vous pouvez démontrer une gentillesse aux autres simplement en étant conscient de ceux qui vous entourent et traitent les autres avec respect. Faire de petites choses comme ouvrant des portes pour d`autres ou saluer les gens avec un sourire. En étant gentil avec d`autres à travers des actes de gentillesse aléatoires, vous ferez que d`autres personnes se sentent bien et que vous pourriez aussi vous sentir plus heureux vous-même.

Les petits gestes peuvent signifier une bonne affaire à une personne qui a une journée difficile. Changez le toner dans le photocopieur car votre collègue déteste le faire, payer le café d`un ami ou dire à un être cher qu`ils sont importants pour vous aujourd`hui.
La gentillesse ne concerne pas les grands gestes autant que de penser aux autres. Démontrer votre préoccupation pour les autres en les traitant avec respect.

2. Tendre la main à des amis qui semblent baisser. Il peut être facile d`être si concentré sur ce que vous faites que vous ne remarquez pas lorsque des amis semblent tristes ou même déprimés. Faire un effort conscient pour tendre la main à des amis qui ne semblent pas heureux et que vous sachiez que vous vous souciez.

Envoyer un e-mail, un message ou un texte à un ami qui semble descendre et demander comment ils vont. Faites-leur savoir que vous êtes là s`ils ont besoin de vous.

Le bénévolat est un autre excellent moyen de vous aider tout en aidant les autres. Envisager de faire du bénévolat pour une organisation à but non lucratif pour aider les personnes (ou les animaux) qui ont besoin d`aide. Par exemple, vous pourriez faire du bénévolat pour une soupe de cuisine, devenir une promenade de chien pour un refuge d`animaux local ou faire un don de votre temps et de vos talents à un refuge pour sans-abri.

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3. Montrer de la gratitude. Quand d`autres personnes font quelque chose de gentil pour vous ou montrent votre gentillesse, renvoyez la faveur en exprimant votre gratitude. Dire merci vous ne semblez peut-être pas que c`était une grosse affaire, mais un "merci" sincère peut rendre les efforts de quelqu`un en vaut bien la peine. Dire merci, vous pouvez également améliorer vos relations et améliorer votre propre bien-être.

Pensez à ce que vous appréciez d`être remercié lorsque vous vous sortez de votre chemin pour quelqu`un.

Quand quelqu`un fait quelque chose de gentil pour vous, cela signifie qu`ils pensaient à vous et se souciaient assez de mettre l`effort. Réciproquement à cet effort en veillant à montrer votre appréciation.

4. Donner a une oeuvre de charité. La gentillesse peut s`étendre aux personnes que vous n`avez jamais rencontrées. Don de votre temps ou de votre argent à une bonne cause est un excellent moyen de partager la gentillesse au monde et il vous laissera probablement vous sentir accompli lorsque vous avez terminé.

Nettoyez votre placard et donnez de vieux vêtements à la charité.

Donner quelques dollars à une cause caritative que vous croyez en.

Amasser de l`argent pour une cause.

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5. Soyez gentil anonymement. Une sorte d`acte d`un étranger peut souvent avoir un impact plus important sur votre journée que la gentillesse des amis proches et de la famille. Répandre la gentillesse dans le monde en faisant quelque chose de gentil pour quelqu`un que vous ne savez pas sans chercher de la reconnaissance.

Payer pour le café de la personne derrière vous à un lecteur à travers. Ce type de geste peut déclencher une réaction de la chaîne de gentillesse pouvant immerger tout au long de la journée et une partie de la communauté.

Jeter un quart dans le stationnement de quelqu`un pour les empêcher de trouver un billet de parking.

Comment être une personne gentille

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