4 façons de construire des relations interpersonnelles saines

Les relations interpersonnelles sont une partie essentielle d`une vie heureuse et actualisée. Ils fournissent des sources de soutien lorsque nous avons besoin de conseils, ainsi que d`inspiration grâce à la collaboration. Meilleur de tous, ils satisfont à la nécessité humaine fondamentale de s`intégrer et d`appartenir à un groupe que nous respectons et admirons. Construire des relations interpersonnelles saines prend du temps, de la pratique et de l`attention à soi-même et aux besoins des autres.

Pas

Méthode 1 de 4:

Construire des relations

1. Rencontrer de nouvelles personnes. Les humains sont des créatures sociales par nature, même les introvertis.Pour cette raison, vous devrez peut-être prendre des occasions d`interagir avec d`autres si vous souhaitez créer des relations saines avec les autres.

Trouvez des raisons de vous mettre en contact avec d`autres personnes.Plus vous faites cela, plus vous allez interagir avec les autres, et plus ces interactions auront probablement de sens. Sortir. Allez dans un café, faites un voyage. Assister à un concert ou à jouer.
Trouver des rencontres. Trouver des groupes de votre communauté qui partagent vos valeurs et vos intérêts et aller aux événements qu`ils hébergent. Se rencontrer.com est une excellente ressource pour cela, mais il y a d`autres que vous pouvez trouver à travers une brève recherche en ligne.
Être disponible. Faites-vous dire "Oui" aux invitations de connaissances, de collègues, de famille et d`amis.Cela peut être aussi simple que le déjeuner un vendredi, pour camper le week-end, assister à un récital de danse d`un enfant.Peu importe ce que vous avez été invité à.À condition qu`il n`interfère pas avec les responsabilités hebdomadaires nécessaires, disons simplement "Oui."

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2. Respecter la diversité. Lorsque nous respectons la diversité, nous respectons le droit des autres d`être différents de nous-mêmes, ouvrant la porte aux interactions plus sûres et plus significatives et fructueuses. Les moyens de respecter la diversité sont:

En savoir plus sur une autre culture ou une autre religion par une attention particulière à un service dans un centre de culte.

Volontaire dans votre communauté pour aider les personnes handicapées ou besoins spéciaux.

Voyager dans d`autres pays et pratiquer les coutumes locales lorsque cela est possible et respectueux de le faire.

Regarder les documentaires qui vous présentent différentes cultures et parties du monde.

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3. Concentrez-vous sur la qualité de la relation. Les relations personnelles de haute qualité sont définies par la proximité, le respect, les valeurs partagées et le support.Des études ont montré que des relations personnelles de qualité aident non seulement notre santé mentale, mais également contribuer à notre bien-être physique.

Passez du temps de qualité ensemble participant à des activités significatives. Par exemple, allez faire une promenade, visitez un musée ou juste vous asseoir et avoir une conversation.

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4. Construire une confiance. La confiance est une composante essentielle d`une relation saine - il est difficile de faire une connexion plus profonde si vous ne vous sentez pas en sécurité avec l`autre personne. Démontrer votre fiabilité en admettant quand vous avez tort et en excusant sincèrement, être fiable et communiquer ouvertement. Vous devriez rechercher des personnes avec ces mêmes attributs.

Si vous ne pouvez pas être responsable de vos actions et essayer de blâmer vos erreurs sur d`autres, il sera difficile pour les gens de vous faire confiance. Admettez vos erreurs et excusez sincèrement.

Être fiable en suivant avec vos promesses. Cela peut être aussi simple que de vous présenter pour sortir avec votre ami lorsque vous avez dit que vous feriez ou termineriez un projet de travail par la date limite convenue. Montrer aux autres que lorsque vous dites que vous ferez quelque chose, ils peuvent avoir confiance que vous le ferez.

Dis ce que tu veux dire et fais ce que tu dis. Ne dites pas à quelqu`un que vous garderez un secret, puis partagez-le avec quelqu`un d`autre. Vos comportements et mots doivent correspondre.

N`oubliez pas que c`est un processus progressif - vous devez gagner la confiance d`une personne, surtout si elles ont été brûlées dans le passé.

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5. Traitez les autres avec gentillesse. Cela ne fait que faire des choses douces pour les autres, comme donner des cadeaux, mais comment vous interagissez avec les autres jour de la journée. Traiter les autres avec une véritable gentillesse et respect font partie intégrante de la construction d`une connexion saine. Faire confiance à quelqu`un et approfondir votre relation nécessite une vulnérabilité et il sera difficile pour quiconque d`être vulnérable avec vous s`ils pensent que vous pouvez vous moquer ou les traiter mal. La gentillesse, d`autre part, fait que les gens se sentent valorisés et soignés.

Une instance dans laquelle peut être difficile à montrer une gentillesse est pendant le conflit. Au lieu de blâmer, crier, appelant les noms de la personne ou exploiter leurs insécurités, choisissez plutôt d`exprimer pourquoi vous êtes blessé et en colère.

Méthode 2 sur 4:

Communiquer sainement

1. S`engager dans la communication verbale. Le moyen le plus simple de rencontrer des gens, même brièvement, est de commencer une conversation. La recherche montre que la communication, même si nécessaire, nous rend effectivement plus heureux et avoir une perspective plus positive sur les gens en général.

Être assertif. L`affirmation d`affirmation consiste à parler de vos pensées et sentiments de manière appropriée et respectueuse.

Être honnête. Être transparent avec des gens sur qui vous êtes. Les gens peuvent sentir l`honnêteté et les encourage à vous faire confiance en retour. En outre, en commençant une relation avec des mensonges signifie que ces mensonges doivent être maintenus de là et augmente le risque de mensonge étant exposé, compromettant la relation.
Demander des questions ouvertes. Amener les gens à parler d`eux-mêmes. Non seulement cela active le partage, la confiance et l`intimité, mais cela vous aide à guider la conversation vers des sujets confortables pour vous.

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2. Ecoutez. L`écoute est la première étape pour construire une relation forte avec d`autres. Il montre que nous valorisons qui ils sont ainsi que ce qui est dit.Certaines clés de la bonne écoute sont:

Maintenir le contact visuel: cela ne signifie pas regarder, mais cela fait la nécessité de concentrer votre attention sur le compagnon, par opposition à votre téléphone ou à une personne à travers la pièce.

Maintenir la langue du corps appropriée: votre langage corporel peut aider à renforcer la confiance dans votre compagnon. Ne pas agiter ou vérifier votre montre.Hoche la tête lorsque l`autre personne fait un point pertinent.

Ne pas interrompre: laissez l`autre personne finir avant de demander «Puis-je demander / ajouter quelque chose?"Vous pouvez cependant montrer que vous écoutez en hochantonnant et en faisant des bruits affirmatifs, comme "Euh-hein," ou dire quelque chose comme, "je vois."

Gardez un esprit ouvert: ne laissez pas la peur ou le biais guide votre communication.Démontrer que vous respectez l`autre personne, malgré des points sur lesquels vous n`êtes pas d`accord.

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3. Afficher la communication non verbale. Réfléchissez bien à ce que vos indices non verbales disent aux autres. La communication non verbale renforce et accentue ce que nous pensons et ressentons.

Afin de paraître confiant dans la communication non verbale, essayez de parler à un taux normal (pas trop rapide ou trop lent), faites un contact visuel fréquent (mais ne regardez pas, détournez-vous parfois), évitez de secouer vos jambes ou de bouleverser et essayez de garder une présentation ouverte (e.g. pas de traversée de bras).

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4. Résoudre les conflits de manière sain. Un conflit, même entre les personnes d`idées d`idées, est inévitable et lorsque nous sommes frustrés, il peut être facile de dire des choses et d`agir de manière à refléter la frustration et non nos valeurs.Afin de résoudre le conflit de manière constructive:

Évitez la langue du corps agressive (comme le pointant dans le visage de quelqu`un, debout trop près, de rouler les yeux, etc.) ou langue.

Posez des questions et présenter des points de vue équitablement.

Refuser de nommer l`appel ou recourir à des attaques de caractère.

Rappelez toujours à l`autre personne que vous respectez ses points de vue et le droit de les avoir.

Méthode 3 sur 4:

Augmentation de l`intimité

1. Empathie. L`empathie avec une autre personne transmet la chaleur, la validation et la prise en charge de la chaleur.C`est le fondement des relations saines, bâtiment sur l`écoute et le respect.L`empathie exige que nous apportions nos propres expériences similaires grâce à la conversation et à renforcer les valeurs que nous partageons avec l`autre personne.Lorsque quelqu`un vous considère comme empathique, ils sont plus susceptibles de vous confier, de confiance et de vous retenir en estime, les piliers fondamentaux d`une bonne relation.

Pratiquer empathie, pas sympathie: la sympathie est un sentiment de tristesse inspiré lorsque nous entendons la douleur de quelqu`un d`autre et se concentrer sur nos propres tragédies similaires. L`empathie garde l`accent sur l`autre personne, essayant d`écouter et de ressentir sa douleur, unique de votre propre.

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2. Montrer la compassion. La compassion nécessite une auto-analyse pour examiner les causes de notre propre douleur et inspire la réticence à infliger cette même douleur sur les autres. Cela signifie soutenir le droit des autres de prospérer et d`être heureux, même si nous ne sommes pas toujours d`accord avec leurs points de vue. À son niveau de base, la compassion est un acte de gentillesse qui rassure les autres que nous les trouvons dignes et précieux.Essayez de promulguer la compassion dans votre propre vie par:

Offrir une compassion à ceux qui vous ont maltraité: peut-être que le meilleur acte de compassion est à quelqu`un que nous sommes tentés de croire ne le mérite pas.La meilleure chose à faire est de vous mettre dans les positions de l`autre personne et d`imaginer quels événements ils ont traversé cela ont produit la colère et la douleur qu`ils infligent sur d`autres.Permettez-vous de sentir l`empathie pour cette douleur et de le canaliser dans la gentillesse et la tolérance pour cette personne.

Concentrez-vous sur le terrain d`entente: les gens sont plus similaires que différents.Nous nous développons tous sur des choses similaires - l`amour, la confiance, le soutien, l`appartenance.Ce n`est pas parce que ces désirs peuvent manifester vers l`extérieur de manière unique ne signifie pas que nous sommes unalike.Lorsque vous vous retrouverez sur la différence, essayez de remédier à vos similitudes en vous rappelant que, comme vous, cette personne cherche le bonheur, la souffrance connue, la sécurité et l`apprentissage toujours sur le monde.

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3. Redonner. La réciprocité est un élément important de développer des liaisons solides avec d`autres.Pensez aux façons que vous pouvez soulever un fardeau des épaules d`une autre, si seulement un instant. Montrant que vous êtes là pour quelqu`un et que vous êtes vraiment en charge pour eux peut aider à approfondir votre relation.

Offrir des actes de gentillesse. Par exemple, vous babyser gratuitement quand un voisin a besoin d`une nuit des enfants, aidez un ami à déménager, tuteur votre petite soeur en maths. Faire ces choses sans attente de paiement ou de réciprocité - faites-le simplement comme une gentillesse.

Faire quelque chose de gentil pour les autres. Vous pourriez donner un cadeau ou des mots d`encouragement.

Montrer un soutien en privilégiant la main ou en offrant de l`aider d`une manière ou d`une autre. Partager des responsabilités dans les situations de colocataire ou de logement partagées (telles que le nettoyage et la paye, etc.).

Méthode 4 sur 4:

Se connaître

1. Comprendre comment l`exploration de soi aide vos relations avec les autres. Bien que vous souhaitiez peut-être vous concentrer sur apprendre à avoir des relations saines avec d`autres personnes, apprendre à propos de toi-même peut réellement vous aider à atteindre cet objectif. Il est important que vous preniez le temps de savoir qui vous êtes et qu`est-ce qui vous fait cocher, vos goûts et vos dégoûts, et tout simplement comment toi expérimentez le monde afin que vous puissiez comprendre aux autres de manière saine.

Par exemple, être conscient des choses qui vous éteignent peuvent vous empêcher de réactiver. Peut-être avez-vous senti que votre père ne vous a pas écouté quand vous avez essayé de lui parler, et maintenant vous savez que vous avez tendance à perdre votre cool quand vous ne répondez pas à votre question immédiatement. Si vous êtes au courant de cette tendance, vous pouvez vous arrêter avant de vous casser à la personne, vous rappelant-vous, "Je me fâche parce que cela me rappelle papa. Susan peut-être formuler une réponse, ou elle peut simplement ne pas avoir entendu moi. Il n`y a pas besoin de réagir de manière excessive." Ensuite, vous évitez de souffler à Susan et éventuellement endommager votre relation avec elle.

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2. Tenir un journal. La journalisation est un moyen de laisser notre moi intérieur émerger. Cela nous permet de faciliter le dialogue entre notre image de soi idéale et notre soi-même. Il peut également agir comme une activité silencieuse et de centrage où nous avouons à la page ces choses que nous ne sommes pas prêts à parler de. Vous trouverez ci-dessous quelques invites qui peuvent aider à déclencher l`introspection:

Qui suis je?

Qu`est-ce que j`aime?

Que diriez-vous votre auto plus âgé??

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3. Composer une chronologie. Le but de la rédaction d`une chronologie est de faire le point sur vos objectifs et de vos progrès. Cela peut être utile, à la fois comme un outil de validation pour la distance que vous venez et un motivateur pour vous empêcher de vous attacher au prochain jalon. Certaines choses à retenir car vous construisez votre chronologie:

Décider où il va commencer et finir. Il n`est pas nécessaire de commencer par la naissance.

Faire une liste préliminaire d`événements qui doivent être inclus. Cela devrait être basé sur ce que vous percevez comme significatif et précieux.

Inclure un titre. Venir avec quelque chose de plus détaillé que "ma vie."Le titre doit tous les deux guider la lecture de la chronologie et reflète les valeurs inhérentes à sa création.

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4. Auto-actualiser. Le terme "auto-réalisation" provient du psychologue humaniste Abraham Maslow. Il décrit le processus par lequel nous répondons aux besoins de niveau inférieur afin de pouvoir remplir davantage les besoins conceptuels.. Cette idéologie met fortement l`accent sur tous les niveaux de soins personnels et d`embrasser les besoins. Ces besoins sont:

Sécurité physiologique: nourriture, abri, chaleur, air

Sécurité: protection contre le préjudice ou la menace

Appartenance: inclusion dans un groupe, amour, la liberté de prendre ce qui est nécessaire et cédez sans ménagement.

Estime de soi: image de soi positive

"Être": la capacité d`explorer des impulsions créatives abstraites et de satisfaire la signification personnelle.