Comment déposer votre température de base: 10 étapes (avec des images)

La température de base de l`humain adulte moyen est normalement environ 98.6 ° F (37.0 ° C), mais peut varier en fonction de certaines conditions. Si vous participez à des activités physiquement exercées dans un environnement chaud ou parfois simplement exposé à un environnement chaud pendant une période prolongée, votre température corporelle pourrait augmenter à des niveaux dangereux. Si votre température corporelle atteint 104 ° F (40 ° C), vous pourriez faire l`expérience de la chaleur. La chute de votre température trop bas peut être aussi dangereuse, cependant, avec seulement une réduction de trois degrés de la température corporelle (95 ° F (95 ° C)) nécessaire pour induire une hypothermie. Réduire votre température de base pendant de courtes périodes peut vous aider à éviter les thermostras, à améliorer le sommeil ou à réduire de la fièvre, mais il est important de savoir comment faire cela en toute sécurité.

Pas

Méthode 1 de 2:

Utilisation de méthodes vérifiées médicalement

1. Boire des liquides de refroidissement. Boire beaucoup de fluides frais, jusqu`à 2 à 3 litres (0.5 à 0.8 US GAL) à la fois, est un bon moyen de réduire votre température de base rapidement et en toute sécurité.

Boire des quantités adéquates d`eau peut empêcher la déshydratation, ce qui est important dans les environnements chauds et pendant les activités physiquement exigeantes.
Les boissons sucrées et les succules ne sont pas aussi bonnes que de l`eau pure, car les boissons sucrées ne sont pas correctement absorbées par le corps et peuvent conduire à une déshydratation supplémentaire.

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2. Manger de la glace écrasée. Des études suggèrent que l`ingération de la glace broyée peut être un moyen efficace de refroidir rapidement et facilement le corps. La glace pilée aidera également à garder le corps hydraté.

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3. Prenez une douche froide ou un bain de glace. Les médecins conviennent généralement que le refroidissement de la peau est la méthode la plus efficace d`abaissement de la température du corps, en particulier lorsque la personne risque de faire un risque de chaleur. Prendre une douche froide ou un trempage dans un bain de glace peut être particulièrement efficace pour refroidir la peau rapidement, en particulier dans des environnements à haute humidité dans lesquels le corps n`est plus en mesure de transpirer adéquatement.

Permettre à l`eau froide de courir sur le cuir chevelu, car c`est le site d`une confluence de vaisseaux sanguins. Refroidir le cuir chevelu peut rapidement refroidir le reste du corps.

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4. Placez les packs de glace sur votre corps. Certaines zones du corps émettent plus de sueur pour aider à refroidir votre température de base. Ces zones, appelées taches chaudes, incluent le cou, les aisselles, le dos et l`aine. Le positionnement des packs de glace sur ces zones cruciales peut vous aider à vous refroidir et à réduire votre température de base.

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5. Détendez-vous dans un environnement climatisé. Les experts suggèrent que la climatisation est l`un des plus gros facteurs dans la prévention des cérébraux de chaleur et des décès liés à la chaleur.

Si vous n`avez pas de climatiseur dans votre maison, essayez de rester avec un ami ou un relatif pendant des sorts chauds ou humides, ou contactez votre service de santé local pour trouver un abri climatisé près de chez vous.

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6. S`asseoir devant un fan. Chaque fois qu`un liquide, en ce cas de sueur, évapore le corps, les molécules les plus chaudes du liquide évaporent le plus rapide. Étant donné que la température de l`air est généralement plus fraîche que la température de votre peau, assis dans le chemin direct d`un ventilateur d`un ventilateur pendant que la transpiration peut aider à laisser tomber la température de votre corps.

Si vous ne transpirez pas assez pour refroidir votre corps en raison de problèmes d`âge ou de santé, vous pouvez essayer de briser votre corps avec de l`eau fraîche tout en étant assis devant un ventilateur. Il suffit de remplir une bouteille de pulvérisation du robinet et de brumez votre corps autant que le ventilateur souffle devant vous.

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7. Prendre des médicaments réducteurs de fièvre. Les médicaments antipyrétiques (réduction de la température) sont un moyen sûr et facile de réduire la température de votre corps en cas de fièvre. Ces médicaments fonctionnent en inhibant la production de cyclooxygénase de votre corps et en abaissant les niveaux de la prostaglandine E2 de votre corps. Sans l`aide d`une antipyrétique, ces substances provoquent les cellules de l`hypothalamus (la partie du cerveau qui régule la température) s`intégrer à une vitesse rapide, augmentant la température du corps.

Des exemples de ces médicaments comprennent l`acétaminophène, l`aspirine et les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l`ibuprofène et le naproxène.

L`aspirine n`est pas recommandée pour les enfants et les adolescents souffrant de maladies virales (y compris la grippe ou la varicelle), comme cela peut conduire au développement du syndrome de Reye, une maladie rare mais potentiellement mortelle qui endommage le cerveau et le foie.

La posologie de ces médicaments varie en fonction de votre âge. Vérifiez la posologie recommandée sur l`étiquette et ne dépassez pas la dose quotidienne recommandée. Consultez votre médecin pour des doses et des recommandations appropriées sur les médicaments en vente libre.

Méthode 2 sur 2:

Faire des changements de style de vie

1. Évitez les activités extrêmes ou pénibles. Si vous vous engagez dans des activités pénibles et vigoureuses, surtout pendant le temps chaud ou humide, votre corps se réchauffera en raison des dépenses d`énergie et d`effort physique.

Essayez d`exercer de manière moins exigeante physiquement, comme la marche ou le cyclisme. Si vous insistez sur la maintenance de votre niveau d`intensité d`entraînement habituel, assurez-vous de prendre des pauses fréquentes et d`éviter de trop exercer vous-même.
La natation peut également être un bon moyen de réduire naturellement la température de votre corps tout en faisant de l`exercice, car vous serez immergé dans de l`eau fraîche.

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2. Portez des vêtements de couleur claire et ample pour réduire la rétention de la chaleur. Il est important que vos vêtements permettent à l`air de circuler sur votre peau pour vous rafraîchir, mais vous voulez également être sûr que votre peau est couverte pour éviter une exposition supplémentaire du soleil.

Les vêtements de couleur claire reflètent la lumière du soleil plutôt que de l`absorber, abaissant ainsi le niveau de chaleur dans le corps. Éviter de porter des vêtements de couleur foncée et épais, car ces vêtements sont connus pour attirer et piéger la chaleur.

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3. Évitez de manger des aliments épicés et gras. Les aliments chauds et épicés peuvent augmenter votre métabolisme, agissant comme des stimulants pour élever votre température corporelle.

Le composé trouvé dans les piments chili, la capsaïcine, soulève naturellement la température de votre corps.

La nourriture avec une teneur élevée en graisse peut entraîner une piégée plus de chaleur dans le corps par des niveaux accrus de graisse stockés dans les cellules. C`est parce que la graisse est responsable de stocker de la chaleur dans le corps et de rendre le chaleur de corps.

Vidéo.

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