3 façons de se concentrer

Parfois, l`esprit peut être difficile, skittering autour des coins de votre journée de travail, tout sauf que c`est censé faire. Si vous avez du mal à vous concentrer sur une chose et que vous voyez jusqu`à l`achèvement, vous êtes en bonne compagnie. Avec un petit effort, vous pouvez exploiter votre esprit trop actif, le mettre à bon usage et devenir la meilleure version possible de vous-même.

Pas

Méthode 1 de 3:

Pratiquer la concentration active

1. Prendre des notes pendant que vous travaillez. L`un des moyens les plus efficaces que vous puissiez vous concentrer activement sur ce que vous faites est d`écrire des choses à la main. Par opposition à la dactylographie, l`écriture à la main vous oblige à engager avec quoi vous apprenez de manière plus physique, collez-vous plus clairement dans l`esprit et engagez-le de manière plus viscérale.

Si vous avez du mal à faire attention lors de réunions ou pendant la classe, prenez des notes plus activement. Gardez votre crayon en mouvement. Même si ce n`est pas quelque chose qui sera super-utile plus tard, vous vous empêcherez d`errer dans d`autres pensées si vous prenez des notes.

2. Griffonnage. Pensée longtemps Un signe que les gens ne prenaient pas attention, il s`avère que certains des penseurs les plus actifs sont également des doodlers actifs. Si vous dessinez, même simplement des lignes et un non-sens claimées pendant que vous essayez de faire attention, certaines études montrent que cela peut vous aider à engager votre esprit et à rester concentré, à garder l`ennui à la baie et à garder votre esprit actif et à apprendre.

3. Parler fort comme tu travailles. Semblable à la doodling et à la prise de note, parlant fort pendant que vous travaillez ou que vous étudiez peut avoir vos camarades de chambre à penser que vous avez quelques vis en vrac, mais il a également été prouvé de vous aider activement à internaliser ce que vous lisez et les idées que vous êtes s`engager avec. Comme écrire, la verbalisation vous oblige à donner des mots à la connaissance, créant un processus en deux étapes dans l`apprentissage qui facilite la rappel et vous rend plus fiancé.

Si vous êtes gêné, essayez de trouver un endroit isolé super silencieux pour étudier ou attendre que vos colocataires soient partis pour obtenir une seule fois pour l`essayer. Ou juste ne vous inquiétez pas de ce qu`ils pensent. Parle à toi-même! Nous le faisons tous.

4. Voir la bonne réponse et seule la bonne réponse. Pour échapper à un patin, les conducteurs professionnels sont formés pour ne pas regarder dans l`arbre qui souhaite éviter, mais l`espace auquel ils veulent aller. Les joueurs de football réussis se déplacent à l`espace ouvert et les guitares réussis trouvent un espace vide pour jouer une note parfaite et les apprenants réussis de se fixer sur le bon plan d`action et la bonne façon de faire.

Cela pourrait sembler si évident que c`est idiot, mais si vous lisez un texte et que vous trouvez votre esprit errant dans d`autres pensées, imaginez-vous correctement. Dites-vous de lire activement et de faire attention. Changer d`avis et regarde vers l`espace où vous faites la bonne chose. Alors faites-le.

Méthode 2 de 3:

Créer un horaire

1. Trouvez votre meilleur moment pour travailler. Êtes-vous une personne du matin? Un couche-tard? Peut-être juste après le déjeuner est votre période de pointe. Trouvez l`heure dans la journée que vous êtes à votre meilleur et structurez votre vie autour de ce fait. Il n`a aucun sens en prétendant être une colonne montante précoce si vous avez envie de la séance d`étude 3h du matin dans votre âme. Écoutez-vous et faites ce qui fonctionne.

2. Structure chaque jour au début de chaque journée. Créer un plan pour vous-même aide à éliminer les pensées et le stress distrayant. Compartimente chaque chose à faire dans une journée donnée, essayant d`anticiper combien de temps vous aurez besoin de l`accomplir. Essayez de partir dans une salle de Wiggle au cas où vous finiriez de plus de temps pour négliger un brouillon de votre papier, ou plus de temps pour vous préparer à cette présentation au travail.

Faites de votre mieux pour faire une chose à la fois. Quand il est temps de prendre le petit déjeuner et de lire le papier, il suffit de prendre votre petit-déjeuner et de lire le papier. Vous n`avez pas à vous soucier d`étudier pour cet essai anglais si vous savez que vous allez étudier pour cela à 16h30, après votre départ et avant de vous rencontrer pour le dîner.

3. Travailler sur des objectifs à court et à long terme activement. Il est préférable que vous puissiez vous aider à vous rappeler pourquoi vous faites ce que vous faites pour vous aider à vous garder sur la bonne voie et à vous rappeler la plus grande image. N`oubliez pas vos objectifs à long terme et comment les petites choses que vous entrez dans votre plan plus vaste pour vous-même.

Une des distractions les plus harmonieuses lorsque vous essayez de vous asseoir pour étudier les notes de Trig pourrait être, "Pourquoi je fais ça? Je devrais être en train de faire la fête et de vivre ma vie!" Dans ces moments, il est utile de vous rappeler pourquoi vous étudiez: "Je dois passer cette classe afin que je puisse obtenir mon diplôme et aller à l`école de grades et devenir le neurochone pédiatrique le plus puissant du comté de Whitman. Mon plan est en vigueur." Prenez du temps pour un rire diabolique, puis revenez-y.

4. Créez une routine et puis secouez-le. La monotonie peut être sa propre distraction. Apprendre quand vous vous ennuyez au même vieux, même vieux. Essayez de structurer votre journée en faisant différents types d`activités à l`arrière. Donc, vous n`avez pas à faire une chose de travail après l`autre, alternent des études et des travaux ménagers, ou de lancer un exercice. Ne répondez pas à tous vos courriels à la fois, répondez à quelques-uns, puis faites une pause pour faire quelque chose d`autre productif. À la fin de la journée, vous finirez par être plus productif si vous le secouez.

Cela peut ne pas être vrai pour tout le monde. Découvrez comment vous travaillez le mieux. S`il est plus efficace que vous puissiez labourer et que les papiers de grade 20 à la fois, plus de puissance vous. Versez un verre de vin et allez-y.

5. Prendre des pauses programmées. Les pauses sont importantes, mais la tentation d`une pause peut commencer à se glisser sur des moments particulièrement insidieux, comme tout comme votre essai commence à devenir dure et que vous pourriez être mieux servi en remettant la quête difficile de ce paragraphe ou de cette page. Si vous planifiez régulièrement des pauses et faites de votre mieux pour vous tenir à ce calendrier, vous pourrez vous tenir plus productif et plus détendu.

Si vous avez une longue journée d`avance sur vous, certaines personnes trouvent efficacement pour une panne 50-10. Si vous avez un tas de travail à faire, allez-y à 50 minutes, puis prenez 10 minutes pour faire quelque chose de relaxant. Se lever de votre bureau, promenez-vous, regardez une vidéo YouTube d`un bouledogue rebondissant sur un trampoline, faites ce que vous devez faire pour obtenir la pause dont vous avez besoin. Ensuite, revenez-y.

Méthode 3 sur 3:

Éliminer les distractions

1. Trouver un environnement de travail confortable. Il n`y a pas d`endroit parfait pour se concentrer. Vous trouverez peut-être le meilleur parti de sortir et de travailler ou d`étudier entre les gens, assis dans un café ou un café, ou vous pouvez trouver cela insupportable et distrayant. De même, le meilleur endroit pour vous être dans votre salon, assis à votre bureau, ou vous pouvez trouver l`appel de la Xbox Way Tropting. Essayez d`identifier vos tendances à la distraction et de créer un environnement qui élimine ces distractions.

Prendre une journée et essayer d`écrire tout ce qui vous distrait. Si vous êtes censé étudier et vous cliquez sur Facebook à la place, écrivez-le. Si vous devriez travailler sur un papier et que vous jouez de la guitare, écrivez cela. Si vous êtes censé écouter en classe et que vous rêvez de votre petit ami, écrivez cela.
À la fin de la journée, regardez vos habitudes de distraction. Lorsque vous descendez pour travailler demain, essayez de créer un espace où vous éliminerez ces distractions. Fermez votre navigateur pendant que vous étudiez ou allez quelque part sans fil. Mettre la guitare au sous-sol ou quitter la maison. Racez votre téléphone portable et arrêtez de texter le Dreamboat. Ils seront tous toujours là quand vous avez du temps libre.

2. Embrasser les distractions que vous ne pouvez pas contrôler. Parfois, il n`y a aucun moyen de le faire: quelque chose va vous distraire de votre travail. Même si vous êtes allé à l`endroit idéal de la bibliothèque où il est calme, où vous pourrez faire du travail, où il est parfait, et tout à coup, le vieil gars en train de lire les vieux papiers de New York Times commencent à mettre un poumon au bureau à côté de toi. Que fais-tu? Deux options:

Quitter. Si les distractions sont insupportables, ne réagissez pas de manière excessive, et ne vous asseyez pas à la gaspillage et au gaspillage de temps. Se lever, emballer vos affaires et trouver un coin moins distrayant de la bibliothèque.

Ignorer. Branchez vos écouteurs et indiquez de la musique ambiante et noya le sifflement distrayant des autres personnes, ou concentrez-vous simplement dans votre lecture à une telle mesure que vous ne le remarquez pas. Il n`essaie pas de vous ennuyer exprès. Continuer.

3. Soyez hors ligne autant que possible. Parfois, il semble que la fenêtre du navigateur est conçue pour ruiner votre vie. La distance entre votre papier anglais et un trou de lapin de vieilles vidéos de lutte et emails de votre petite amie est juste dans un onglet adjacent. Vous n`avez même pas à fermer votre papier! Si vous pouvez vous permettre de le faire, restez hors ligne pendant que vous travaillez. Mettez votre téléphone à l`écart, tournez votre Wi-Fi et courez au travail.

Si vous avez du mal à travailler sur un ordinateur, ou si vous avez besoin d`Internet pour faire votre travail, dirigez-vous au passage. Bloquer les sites Web Vous trouvez le plus distrayant en utilisant un programme comme anti-social ou téléchargez un logiciel de restriction de temps qui vous permettra uniquement d`utiliser Internet comme heures définies. Entre, vous serez en charge, pas le vortex diabolique appelé youtube.

Hiérarchiser vos efforts. L`une des choses les plus distrayantes peut être demeure sur toutes les choses qui vous écrasent sur vous: travail, école, relations. Quelque chose doit donner! Lorsque vous préférez la priorité à ces articles, vous pouvez les contrôler, les utiliser et les accomplir dans l`ordre d`importance et des délais.

Faire de bons amis avec le "faire" liste et y rester aussi près que possible que possible! Choisissez une chose à la fois de travailler et de continuer à travailler sur cette chose jusqu`à ce que ce soit complètement fait.

Vous ne pouvez pas faire deux choses à la fois, pouvez-vous? Vérifiez votre liste pour les possibilités de doubler et de rendre votre journée plus efficace. Besoin d`étudier pour un examen de mathématiques et faire le linge? Passez en revue vos notes à la laverie automatique et collez-les à la fois hors de votre liste, en suivant des engagements à la maison et des travaux scolaires.

5. Arriver à. La distraction la plus débilitante n`a rien à voir avec YouTube, Facebook ou le couple d`animation, bavardant à côté de vous dans le café, il doit faire avec vous. Nos esprits peuvent être comme des lézards assimilés rebondissant autour d`une salle de caoutchouc, et c`est tout ce que nous pouvons faire pour les amener à rester immobile et à faire ce que nous disons. Peu importe où vous travaillez, ce que vous avez assisté aujourd`hui et ce que vous devez travailler, c`est vous qui doit prendre la décision de le faire. Calmer votre esprit et être occupé. Personne ne vous arrête mais vous.

Essayez de méditer le matin ou de faire des exercices profonds pour vous centrer lorsque vous commencez à vous sentir submergé. Les personnes qui ont du mal à se concentrer ont tendance à spirale à différents niveaux de distraction, ce qui aggrave plutôt que de se tirer dessus. Inverser le cycle en apprenant à anticiper et de détourner.

Vidéo.

En utilisant ce service, certaines informations peuvent être partagées avec YouTube.

Conseils

Si vous voulez vous concentrer, essayez de fermer les yeux et de respirer profondément, de cette façon, votre cerveau ne sera que concentrer sur un seul sens.

Le secret de la concentration - sommeil. Moins de sommeil 4 fois par semaine pendant plus de 15 heures pour une concentration parfaite. Même les études récentes ont prouvé que le sommeil augmente les niveaux de QI.

La concentration s`applique à toutes les activités de la vie. Il devrait être établi comme une habitude de la vie. Faites une entreprise de faire une chose à la fois avec toute votre âme.

Lorsque vous vous concentrez, vous avez plus de travail! Essayez de régler les périphériques et restez sur l`horaire!

Comment se concentrer

Pas

Vidéo.

Conseils