10 façons de se concentrer sur le travail

Courriels pour répondre, les délais à se rencontrer, et les patrons à faire plaisir - mais vous ne pouvez pas vous concentrer du tout! Perdre votre concentration lorsque vous essayez de remplir une tâche importante peut être frustrant, et cela n`aide pas la productivité, non plus. Heureusement, il existe différentes façons d`améliorer votre travail sur votre travail pour faire avancer les choses plus rapidement et plus efficacement.

Pas

Méthode 1 de 10:

Se débarrasser de toutes les distractions.

1. Placez votre téléphone, éteignez la télévision et déconnectez-vous des médias sociaux. La moins de distractions que vous avez, plus ce sera plus facile de se concentrer.

Si vous devez utiliser votre ordinateur pour travailler, mais vous vous trouvez sur Internet, utilisez un complément pour limiter les sites Web que vous pouvez utiliser pendant la journée de travail. Liberté, StayFocus et Limit sont tous téléchargeables sur Mac et PC.

Méthode 2 sur 10:

Prendre des pauses.

1. Cela pourrait sembler contre-intuitif, mais les pauses sont super utiles. Définissez un rappel sur votre téléphone ou votre ordinateur portable et essayez de prendre une courte pause toutes les 50 à 60 minutes.

Vous n`avez pas à vous lever et à sortir de votre chaise à chaque fois que vous faites une pause. Il suffit de faire défiler des médias sociaux ou un zonage sur votre ordinateur peut être suffisant d`une pause pour votre cerveau.
Les pauses peuvent vous aider à renouveler votre énergie et revenir avec des idées fraîches.

Méthode 3 sur 10:

Faire une liste à faire.

1. Voyant sur papier peut le rendre plus concret. Écrivez une liste simple de tout ce dont vous avez besoin pour vous faire ce jour-là, puis de les traverser comme vous allez.

Vérification des tâches lorsque vous les complétez, vous donnera également à votre cerveau un peu de boos tout au long de la journée.
Si vous ne voulez pas encombrer votre bureau avec des morceaux de papier, utilisez votre téléphone ou votre ordinateur.

Méthode 4 sur 10:

Décomposer votre temps en tâches plus petites.

1. À partir d`une énorme liste de tâches peut être intimidant. Essayez de planifier l`heure suivante en petits incréments pour vraiment vous sentir comme si vous obtenez des choses faites.

Par exemple, vous pouvez envisager de répondre aux courriels pendant 15 minutes, écrivez un premier projet pendant 20 minutes, puis modifiez votre brouillon pour les 25 minutes restantes.
Vous pouvez traiter chaque tâche comme un petit but pour compléter tout au long de l`heure.
Essayez de garder une trace de quelles tâches vous complétez toutes les 30 minutes afin que vous puissiez voir à quel point vous avez été productive.

Méthode 5 sur 10:

Faire quelques tâches simples pour commencer.

1. Si vous avez vraiment du mal, sauvegardez le disque dur pour plus tard. Choisissez quelques tâches simples que vous pouvez être faites rapidement, puis faites-les pendant 30 minutes à 1 heure avant de plonger dans les difficultés.

Cela vous aidera à mettre votre cerveau en mode de travail."
Ne passez pas trop longtemps sur les choses faciles! Après environ 1 heure, passez sur les choses que vous avez vraiment besoin de faire.

Méthode 6 sur 10:

Essayez de ne pas être multitâche.

1. Bien que cela puisse sembler comme un moyen facile d`obtenir des trucs, vous ne pouvez pas mettre votre meilleur pied en avant. Au lieu de cela, choisissez une tâche pour vous concentrer pour que vous puissiez tout donner votre attention et faites de votre mieux.

Il vaut mieux d`avoir une chose de faire spectaculairement que de faire 10 choses au hasard.

Méthode 7 sur 10:

Écoutez la musique apaisante.

1. La musique sans mots peut réellement booster votre concentration. Essayez de la musique classique ou instrumentale pour apaiser votre cerveau et rester concentré sur le travail.

Recherchez des playlists sur Spotify ou YouTube pour vous aider à vous concentrer.
Si vous n`êtes pas un fan de musique classique, la musique électronique peut également vous aider à rester concentré, car elle n`a généralement pas beaucoup de mots.

Méthode 8 sur 10:

Détendez-vous dans votre temps libre.

1. Si vous passez toutes les heures de travail, vous allez brûler. Lorsque vous ne faites pas de travail, assurez-vous de vous diriger dehors, faites de la médiation ou de prendre une journée de spa.

Vous pouvez également essayer un yoga de restauration pour un moyen de détente d`obtenir de l`exercice.

Méthode 9 sur 10:

Avoir assez de sommeil.

1. Quand tu es fatigué, ton esprit est plus susceptible d`errer. Essayez d`obtenir au moins 8 heures de sommeil chaque nuit, donc vous êtes bien reposé et prêt pour la journée.

Essayez de définir une alarme sur votre téléphone pour vous rappeler de vous coucher à l`heure.
Ne pas avoir assez de sommeil peut également conduire à une mauvaise santé mentale et physique, il est donc dans votre intérêt d`attraper ces zs.

Méthode 10 de 10:

Exercice tous les jours.

1. Si vous avez trop d`énergie posée, vous ne pourrez peut-être pas vous concentrer. Essayez de commencer votre journée à droite avec une longue promenade autour du quartier ou prenez votre pause déjeuner au gymnase pour travailler votre corps et concentrer votre esprit.

Le yoga, le jogging, le cyclisme et la natation sont tous d`excellents moyens d`obtenir votre pompage de sang.
Vous n`avez pas à passer une tonne de temps à travailler chaque jour - voire 20 minutes d`exercice modéré peut être bénéfique pour votre objectif et votre santé globale.

Conseils

Planification à venir est la meilleure façon d`utiliser votre temps judicieusement.

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