Comment s`éloigner de l`ordinateur

Êtes-vous préoccupé par le temps que vous dépensez en ligne? Bien que Internet puisse être une excellente ressource pour la connexion sociale et l`information, beaucoup d`entre nous commencent à subir des effets secondaires émotionnels et physiques si notre utilisation de l`ordinateur devient excessive. Il existe une variété de mesures que vous pouvez prendre pour réduire vos habitudes informatiques et passer du temps à l`écart de l`écran chaque jour.

• Dépenser plus de 4 heures par jour devant un écran peut augmenter le risque de maladie cardiaque, même s`ils s`engagent dans des quantités adéquates d`exercice tout au long de la semaine.
• Certaines études montrent que le temps d`écran excessif endommage les tissus cérébraux et altère finalement la capacité du cerveau à fonctionner. Le lobe frontal, qui détermine le succès dans de nombreux domaines de la vie, est la plus susceptible d`endommager.
• Le syndrome de tunnel carpien est un risque de santé bien connu d`utilisateurs d`ordinateurs lourds.
• Si vous avez des problèmes de santé mentale préexistants, en particulier des hypochondries et des troubles obsessionnels compulsifs, l`assaut d`informations facilement disponible en ligne peut alimenter des pensées indésirables. Par exemple, les hypochondriacs se tournent souvent vers WebMD pour diagnostiquer des symptômes bénins comme problèmes médicaux graves.
• Tandis que rare, certaines personnes développent une dépendance à Internet ou informatique. L`utilisation excessive de l`Internet ou de l`ordinateur devient une dépendance, causant des symptômes émotionnels tels que la dépression, l`anxiété et une sensation d`isolement et d`effets secondaires physiques tels que les maux de dos, les maux de tête, la perte de poids et le gain de poids. Si vous vous inquiétez, vous risquez de subir une dépendance à votre ordinateur ou à Internet, cherchez des soins psychiatriques.

• Planifier les moments où vous allez sur votre ordinateur. Par exemple, disons que vous vous trouvez de manière induite en passant des heures après le dîner sur Internet. Limiter le temps que vous allez en ligne à une heure et, après cette heure, vous trouverez d`autres moyens de passer le temps.
• Énumérez les sites Web que vous envisagez de visiter. La raison que beaucoup d`entre nous, des heures d`écart des États-Unis en ligne sont en cas de visites de sites Web non planifiées et, autant de sites qui vous relient à d`autres sites pertinents, vous finissez par avoir tiré pendant des heures. Allez en ligne uniquement avec des intentions spécifiques. Prévoyez de vérifier votre email, Facebook, lire un article de presse, puis éteignez l`ordinateur.
• Si vous avez envie de recherches Internet spontanées occasionnelles, définissez une minuterie pendant combien de temps vous pouvez rechercher sans but. Donnez-vous une à deux heures d`utilisation d`Internet non planifiée, puis déconnectez-vous pour le reste de la journée.

• Si vous voulez quelque chose que vous pouvez faire à la maison après le travail, investir dans des mots croisés, Sudoku, des jeux de société et des cartes. Si vous vivez avec un colocataire, une famille ou un autre important propose une nuit hebdomadaire.
• Déclarez Internet gratuit jours ou temps de temps et utilisez ce temps pour participer à d`autres activités. Souvent, sortir dans la nature peut aider à freiner l`utilisation d`Internet. Essayez de faire des randonnées le week-end ou des joggs rapides après le travail.
• Si vous êtes le type qui fait beaucoup de lecture en ligne, envisagez d`acheter des livres physiques et de vous abonner à des magazines liés à vos intérêts. La lecture nocturne peut vous aider à vous éloigner de l`ordinateur.

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