Comment éviter le stress gcse

Sont votre GCSE (certificat d`études supérieures en éducation secondaire) approche? Trouvez-vous difficile de faire face au stress qui accompagne les examens? Lisez cet article pour vous aider à contrôler votre stress et à maintenir le calme pour l`examen.

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Partie 1 de 3:
Planification et étude
  1. Image intitulée Évitez l`étape 1 de la contrainte GCSE
1. Planifier comment vous allez gérer la charge de travail. Créez un calendrier précis des temps de détail définis pour la révision, la relaxation, le sommeil et l`exercice. Commencez ce processus bien à l`avance sur le temps, afin que vous puissiez attribuer suffisamment de temps pour étudier chaque jour, sans être submergé.
  • Idéalement, votre horaire d`étude sera divisé par sujet, avec un peu de temps supplémentaire dépensé sur les sujets dont vous avez besoin de plus de travail sur. Si vous avez besoin d`aide pour décider quand et comment étudier pour quelle partie, demandez à votre enseignant ou à votre tuteur.
  • Image intitulée Évitez l`étape 2 de stress GCSE
    2. S`en tenir à votre horaire de révision autant que possible. Cela vous aidera à vous sentir en contrôle et à éviter votre être submergé par le stress. Laissez beaucoup de temps pour la détente et les casse-net - ne surchargez pas lorsque vous deviendrez fatigué et plus stressé.
  • Image intitulée Évitez l`étape 3 de la contrainte GCSE
    3. Étudier fréquemment mais prenez des pauses. Vous voulez réviser durement, mais vous souhaitez également construire des pauses et enfreindre vos études dans des sections afin de ne pas vous submerger. Ne soyez pas aussi absorbé dans ce que vous faites que vous oubliez de vous lever, d`étirer et d`avoir un verre ou une collation de temps en temps. Vous reviendrez aux livres plus rafraîchis et concentré si vous vous permettez de petites pauses.
  • Image intitulée Évitez l`étape 4 du stress GCSE
    4. Va chercher de l`aide si tu en as besoin. Si vous ne comprenez pas un concept ou si vous avez besoin d`une petite aide supplémentaire dans un sujet particulier, ne vous portez pas à nouveau sur le matériel. Tendre la portée des enseignants, des tuteurs ou de vos parents pour clarifier et aider. Cela réduira non seulement vos niveaux de stress, mais vous aidera également à maîtriser le matériel.
    • Partie 2 de 3:
    Prenant soin de vous
    1. Image intitulée Évitez l`étape 5 de stress GCSE
    1. Faites attention aux signes de stress. Êtes-vous nerveux? Faites-vous des actions inhabituelles répétées? Vous sentez-vous malade, avec des signes de maux de tête? Ce sont tous des signes de stress - essayez de le réduire autant que possible en parlant à des amis ou à la famille.
  • Image intitulée Évitez l`étape 6 de stress GCSE
    2. Restez en bonne santé et actif. Essayez de manger et de boire régulièrement et souvenez-vous de dormir autant que possible.
  • L`exercice est également un bon moyen de garder les niveaux de stress au minimum - il vous aidera à garder votre esprit à des examens à venir.
  • Image intitulée Évitez l`étape 7 de stress GCSE
    3. Essayez de rester à l`écart de tout ce qui pourrait causer un stress supplémentaire. Un temps difficile avec des amis ou une mauvaise relation sont des exemples premiers. Essayez de stabiliser votre vie environnante afin que votre grande attention puisse être sur votre GCSE. Ce n`est pas un bon moment pour prendre de nouveaux hobbies ou relations difficiles, ou commencer un nouveau travail à temps partiel.
  • Image intitulée Évitez l`étape 8 de stress GCSE
    4. Détendez-vous autant que possible. Traitez-vous souvent et prenez le temps de faire ce que vous voulez faire. Bien que vous ayez besoin de trouver le temps de réviser, vous pouvez équilibrer cela avec du temps de détente. Un bain de détente calme par exemple peut être thérapeutique.
    • Partie 3 sur 3:
    Prendre les tests
    1. Image intitulée Évitez l`étape 9 de stress GCSE
    1. Obtenez tout votre équipement prêt pour l`examen. La préparation complète est essentielle que vous êtes préparé pour l`examen autant que possible, espérons-le que vous réduirez votre stress. Assurez-vous de disposer de toutes vos fournitures pour la journée de test prête à l`avance.
  • Image intitulée Évitez l`étape 10 de stress GCSE
    2. Allez dans vos examens, après avoir fait beaucoup de révision et détendus. Rappelez-vous que vous pouvez le faire! Vous avez fait beaucoup de révision et sera prêt. Essayez de rester calme - les mauvais nerfs pouvaient entraver vos performances académiques.
  • Image intitulée Évitez l`étape 11 de stress GCSE
    3. Amusez-vous en attendant vos résultats. Vous avez terminé vos examens - ils sont dans le passé. Vous avez fait le meilleur que vous pourriez avoir si vous détendez. Profitez de votre temps avec vos amis et votre famille et essayez de ne pas vous concentrer sur votre performance d`examen. Aller en vacances ou rencontrer des amis est un excellent moyen de vous distraire tout en attendant.

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