Comment éviter de se suicider en raison du rejet de la personne que vous aimez

Vous êtes-vous senti déprimé et pensé au suicide après une rupture récente ou un rejet de quelqu`un que vous aimez?Ces émotions peuvent être difficiles à prendre lorsque vous vous sentez seul et déconnecté de ce qui valait la peine.Prenez un moment pour reconnaître que votre relation avec cette personne ne définit pas votre valeur.Reconnaître que vous pouvez vous aider en prenant le contrôle de vos émotions et en trouvant des moyens de guérir.Obtenez de l`aide immédiatement si vous rencontrez actuellement des pensées suicidaires en appelant un service d`assistance téléphonique de prévention du suicide national tel que 1-800-273-8255.

Pas

Méthode 1 de 3:
Obtenir de l`aide professionnelle
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1. Appeler à l`aide.Si vous vous sentez déprimé et que vous ne vous sentez pas la peine d`être vécue, contactez un service d`assistance téléphonique de prévention du suicide.Parler avec quelqu`un que vous ne savez pas peut parfois soulager la douleur et l`isolement que vous ressentez.Les hotlines seront en mesure de vous diriger vers des services de votre région en cas de crise immédiate.
  • Pour un soutien immédiat disponible 24h / 24 et 7j / 7, contactez la hotline nationale de prévention du suicide pour les États-Unis: 1-800-273-8255 ou http: // suicideProitenlieline.org.
  • Pour les hotlines internationales de suicide, recherchez ici la liste de vos pays ici: http: // suicide.org / international-suicide-hotlines.html
  • Si vous ou une personne que vous connaissez a récemment tenté de suicider et est actuellement en danger immédiat, appelez le 9 au 1-1 ou le numéro d`urgence pour le pays que vous résidez dans et demandez à un agent formé en santé mentale.
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    2. Voir un spécialiste de la santé mentale.Chercher de l`aide d`un conseiller, d`un thérapeute ou d`un professionnel de la santé dans votre communauté est la clé.Les pensées de suicide après un rejet récent peuvent être liées à d`autres conditions de santé mentale telles que la dépression et l`anxiété.La recherche d`aide professionnelle conduira probablement à de meilleurs résultats.
  • Les conseillers professionnels ou les thérapeutes se concentrent sur la guérison et peuvent vous aider à trouver des moyens de faire face plus efficacement.
  • Demandez à votre médecin des soins primaires pour une référence à un spécialiste hautement qualifié, tel qu`un psychologue, un psychiatre ou un conseiller.
  • Rechercher un fournisseur dans votre communauté.Voyez s`il existe des options de conseil via votre école, un programme d`aide aux employés ou des centres communautaires à but non lucratif.
  • La plupart des régimes d`assurance maladie couvrent les services de santé mentale de la même manière que les services médicaux sont couverts.Voyez si votre régime d`assurance dispose de fournisseurs de soins de santé mentale dans votre communauté couvertes par votre assurance.
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    3. Rejoignez un groupe de soutien.Il y a beaucoup d`autres qui traversent les mêmes sentiments que vous.Les groupes de soutien peuvent vous aider à traverser un divorce, des problèmes relationnels ou une chagrin et une perte.Recherchez des informations sur les groupes communautaires de votre région susceptibles de vous aider à guérir.Vous pourrez peut-être vous connecter avec des groupes de support de ces manières:
  • Centres de conseil qui ont des groupes de soutien
  • Groupes d`église ou autres groupes de soutien de conseil à la foi
  • Ressources en ligne telles que http: // mentalehealthmerica.rapporter ou alors http: // divorcre.org
  • 4. Considérer la thérapie de groupe. La thérapie de groupe est similaire à celle d`un groupe de soutien dans lequel vous rejoignez un groupe de personnes ayant des expériences similaires, mais la thérapie de groupe est dirigée par un professionnel de la santé mentale au lieu d`un volontaire. Tous les membres du groupe se soutiennent l`un de l`autre en étant guidés et aidés par le professionnel.
  • La thérapie de groupe peut vous donner une perspective qu`une thérapie individuelle peut ne pas. Cela vous donnera également un point de vente sûr et confidentiel pour vos sentiments.
  • La thérapie de groupe coûte souvent de l`argent, mais elle peut être couverte par votre assurance maladie.
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    5. Essayez des médicaments. Votre médecin peut être capable de voir si des conditions médicales jouent un rôle dans vos pensées suicidaires.Parlez avec votre fournisseur de soins de santé sur les pensées suicidaires que vous rencontrez et quels médicaments actuels vous prenez.
  • Vous pouvez bénéficier d`une combinaison de médicaments et de thérapie afin de gérer efficacement vos symptômes.Certains symptômes sont plus graves que d`autres.
  • Discutez avec un fournisseur de soins de santé et un spécialiste en santé mentale ouvertement sur ce qui a fonctionné et ne fonctionne pas pour vous.
  • Alors que votre médecin vous prescrit des médicaments eux-mêmes, vous pouvez également obtenir une référence à un psychiatre, qui peut vous donner une aide plus spécialisée avec des médicaments.
    • Méthode 2 de 3:
    Trouver un système de support personnel
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    1. Parler avec quelqu`un en qui vous avez confiance.Il y a des gens qui se soucient de vous.Ils vous aideront à vous soutenir à travers cette période.Confiance qu`ils peuvent avoir des conseils sur ce que vous ressentez et le rejet que vous avez fait face.Tu n`es pas seul.Être avec des gens que vous souciez de soulagera vos esprits.
    • Vous pouvez vous sentir comme si vous voulez être seul tout le temps, mais faire un effort pour interagir et socialiser avec d`autres personnes. Tout en souhaitant être seul est une réponse naturelle, vous vous sentirez mieux à long terme si vous continuez à socialiser avec d`autres personnes.
    • N`ayez pas peur de laisser vos émotions devant les personnes en qui vous avez confiance.Ça va pleurer et être triste.
    • Si vous vous sentez comme vous blesser, parlez-en avec eux si elles ont été déprimées par une perte avant ou si vous avez eu des pensées de suicide avant.Voyez si votre ami peut rester avec vous jusqu`à ce que ces pensées de suicide se situent.
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    2. Demander de l`aide.Nous avons tous été tristes, peur, solitaire, frustré et ennuyé à un point ou un autre.Moments difficiles arrivent, et il s`agit de ce que vous faites quand ils se produisent.Prendre le contrôle de votre vie et vos émotions signifie souvent être disposés à demander de l`aide.
  • Demander de l`aide peut signifier beaucoup de choses différentes.Il ne s`agit pas seulement de quelqu`un avec qui parler.
  • Être avec d`autres quand tu te sens.Demandez-leur de visiter ou si tout va bien de les visiter.
  • Demandez du temps libre ou de l`aide pour les tâches ménagères afin que vous puissiez vous concentrer sur vos propres besoins.Être avec des personnes en qui vous avez confiance lorsque vous avez besoin d`un peu de temps libre.Voir si d`autres peuvent aider avec des tâches ménagères pendant que vous vous concentrez sur les soins personnels.
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    3. Entourez-vous de personnes favorables.Trouver un système de support pendant les temps difficiles est la clé.Si vous avez été déconnecté de vos amis ou de votre famille après cette rupture ou de cette réjection récente, trouvez des moyens de vous reconnecter avec ces autres personnes importantes de votre vie.
  • Sortir plus avec vos bons amis ou votre famille le week-end.
  • Parler avec des membres de la famille proches. Faire des choses que vous aimez tous les deux.
  • Évitez les personnes non collectives, de jugement ou toxiques pendant cette période.
  • Envisager de trouver de nouvelles personnes pour développer des amitiés avec.Peut-être quelqu`un qui a traversé la même chose que vous.
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    4. Pratiquer l`amour de soi.Alors qu`une rupture ou un rejet récent peut se sentir comme la fin du monde, donnez-vous un peu de temps pour guérir.Ça va d`être triste, mais sachez que vous pouvez et trouverez d`autres choses ou des personnes qui peuvent vous rendre heureux à nouveau.Votre valeur n`est pas basée sur une relation ou une personne.
  • Aime toi toi-même.Vous valez la peine et avez beaucoup de choses à offrir.
  • Faites une liste de toutes vos meilleures qualités. Gardez-les positifs. Faites-vous rire d`autres personnes? Avez-vous des talents spéciaux?
  • Rappelez-vous à quel point vous êtes important pour d`autres personnes. Si vous luttez avec cela, demandez à vos amis et à votre famille pour leur contribution.
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    5. Créer un plan de sécurité.Le suicide élimine l`espoir. Et il y a de l`espoir. En créant un plan de sécurité si vous avez des pensées suicidaires, vous serez plus en contrôle de vos sentiments.Voici un exemple de plan de sécurité, du premier aux derniers plans d`action:
  • Créer ou lire une liste de positifs sur vous-même.Abordez les choses positives de votre vie que vous devez vivre pour.
  • Utilisez diverses distractions pour éviter les pensées suicidaires.
  • Passe une bonne nuit.
  • Retarder toute tentative de suicide.Attendez 48 heures et poursuivez votre plan de sécurité.
  • Avoir au moins trois personnes à appeler lorsque vous vous sentez déprimé.Appelez un ami / membre de la famille en qui vous avez confiance.Appelez une autre personne que vous avez confiance.Appelez votre thérapeute ou votre fournisseur de soins de santé.Appelez une ligne d`assistance téléphonique nationale de prévention du suicide s`il est toujours en crise. Le numéro américain est le 1-800-273-8255.
  • Aller dans un endroit où vous vous sentez en sécurité.
  • Appelez une ambulance ou aller à une salle d`urgence.
    • Méthode 3 sur 3:
    Prenant soin de vous
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    1. Séparez-vous de votre ex.Évitez le contact avec votre ex.Pendant que vous pouvez avoir envie de vouloir appeler, envoyer un texte, chatter, envoyer par courrier électronique ou voir la personne que vous aimez à nouveau, cela vous aidera probablement à guérir.Après le rejet, apprenez à réduire vos pensées de votre ex.Trouvez des moyens de santé de rediriger vos pensées afin que vous soyez moins susceptible de contacter votre ex.Considérez ces manières:
    • Supprimez leur numéro de téléphone et bloquez-les de tous vos profils de médias sociaux.
    • Faire quelque chose pendant 30 minutes lorsque la pensée pénètre dans votre tête pour contacter votre ex.Regarder la télévision, faire une promenade, faire des tâches ménagères, ou tout ce qui peut attirer votre attention pendant 30 minutes.
    • Créez une liste de raisons pour lesquelles il est préférable de passer à autre chose et d`être sans cette personne qui vous a rejeté.Réfléchissez à trois choses qui vous aideront à voir la plus grande image sur la relation.
    • Trouver un "ami du téléphone."Parlez avec quelqu`un avec qui vous avez confiance, qui vous pouvez appeler, envoyer un texte ou discuter au lieu de votre ex.
    • Créer un "distraction" boîte qui vous aide à vous souvenir de bons moments avant votre ex.Remplir cela avec des choses qui ne sont pas associées à une personne ou à un groupe de personnes.Cela pourrait être de la musique, des films, des images drôles ou des choses simples.
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    2. Récupérer le rejet comme une perte temporaire. Tout le monde a connu une perte d`une fois ou une autre.Le rejet ou la fin d`une relation est connecté à des sentiments de chagrin et de perte.Vous pouvez passer à travers cela "processus de chagrin" Mais cela ne signifie pas que cela durera éternellement.Comprendre que prendre votre vie est permanent et que ces sentiments de perte sont temporaires.
  • Le rejet ou la perte peut se sentir comme un rollercoaster d`émotions. Mais ce rollercoaster peut se terminer avec vous en sortant de la balade en toute sécurité.
  • La douleur de la perte peut se sentir personnelle, mais rappelez-vous que vous pouvez aller mieux et trouver un nouvel amour.N`oubliez pas que l`amour commence avec vous-même.
  • Regardez votre vie à votre vie et considérez d`autres fois lorsque vous avez été déçu, retenu, ou infructueuse. Considérez comment vous avez déménagé depuis et les succès que vous avez eu malgré ces rencontres. Réaliser que ces sentiments peuvent éventuellement passer.
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    3. Se concentrer sur l`avenir.Plutôt que d`habitation sur la relation passée, prenez le contrôle de ce que vous pouvez faire pour apprendre et guérir de cette expérience.Quand vous avez été blessé, vous pouvez avoir envie de vous blesser en retour.Rappelez-vous que vous pouvez le faire à travers cela et guérir vos blessures.
  • Ne deviennent pas fixés sur le passé et votre relation.Il faudra du temps pour se sentir mieux et savoir que vous pouvez si vous rompez du passé.
  • Chaque jour est un nouveau jour pour commencer fraîche et trouver un nouveau sens dans la vie.Prendre une étape à la fois.
  • Découvrez comment votre passé peut agir comme un guide pour trouver de nouvelles routes, mais le passé ne définit pas votre avenir.
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    4. Trouver de nouveaux intérêts.Il y a beaucoup de choses positives que vous pouvez apprécier, même sans la personne que vous vous souciez de.Explorez de nouvelles choses et faites ce que vous êtes le plus passionné par.Évitez de vous isoler. Partager du temps avec d`autres en faisant des choses comme:
  • Prenez une classe telle que dessin, robotique, musique ou arts martiaux.Trouvez quelque chose qui vous intéresse. Voyez quelles options sont disponibles dans votre communauté.
  • Aller à la gym. Rejoignez une classe de fitness. Participer à une équipe de sports intramuraux.
  • Aller faire les courses.Trouver des boutiques créatives.Friperies. Librairies. Interagir avec des personnes ayant des intérêts similaires.
  • Obtenir à l`extérieur.Trouver des groupes d`activités.Aller dans un parc local.Marcher un sentier nature.
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    5. Adopter des habitudes saines. Être en bonne santé dans l`esprit et le corps.Prendre soin de vous implique également les bases d`être en bonne santé avec vos habitudes quotidiennes.Évitez les habitudes qui peuvent vous faire sentir pire de vous-même.Aimez votre corps et faites ces choses:
  • Suivez le plan de traitement développé par votre médecin et votre professionnel de la santé mentale. Coller à ce plan est votre meilleure chance de vous améliorer.
  • Bien manger. Boire beaucoup d`eau.Éviter les aliments malbouffe.
  • Limiter l`alcool et les drogues. Évitez la tentation de fumer ou de boire.Ils peuvent vous faire sentir pire à long terme.
  • Obtenez une bonne nuit de repos.Votre corps a besoin de repos pour guérir.Créer une routine de coucher qui vous aide à vous détendre.Évitez d`utiliser régulièrement des pilules endormies.
  • Utilisez des exercices de respiration pour vous détendre. Méditer. Prier.Essayez les techniques de relaxation musculaire.
  • Parlez avec un ami de confiance ou un membre de la famille qui vous fait vous sentir détendu et heureux.

    • Conseils

    Demander de l`aide dès que possible si vous envisagez de se suicider. Vous n`êtes pas seul, les gens vous aiment et les choses peuvent aller mieux.Parlez avec votre médecin, votre école ou un professionnel de la santé mentale.

    Mises en garde

    Évitez d`utiliser de l`alcool ou de la drogue comme moyen de faire face à vos sentiments.Cela peut nuire à votre jugement et rendre plus difficile la guérison et vous souvenir des choses positives de la vie.
  • Si vous sentez que l`alcool ou la drogue sont votre principale façon de faire face, obtenez de l`aide afin que vous puissiez guérir plus efficacement. Contactez l`assistance téléphonique nationale Samhsa pour obtenir un soutien dans votre région: http: // Samhsa.GOV / Trouver-Aide / National-Helpline
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