Comment se convaincre de ne pas vous suicider

Les pensées suicidaires se produisent lorsque la douleur profonde que vous vous sentez semble impossible à surmonter. Cela pourrait nuire tellement que le suicide semble être le seul moyen de trouver un soulagement des pensées et des circonstances qui vous troublent. Mais il y a d`autres choses que vous pouvez faire pour obtenir un soulagement et toujours être en vie pour sentir la joie, l`amour et l`exaltation à nouveau. Prendre des mesures immédiates pour vous protéger, explorer les raisons pour lesquelles vous rencontrez des pensées suicidaires et que vous faites un plan pour les surmonter à tout moment vous aidera à arrêter la douleur sans vous tuer sans vous tuer.

Si vous pensez au suicide et que vous avez besoin d`aide immédiate, s`il vous plaît Appelez le 800-273-Talk (8255), la hotline nationale de prévention du suicide.

Pas

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Cherche de l`aide

1. Demander de l`aide d`un professionnel de la santé mentale. Les personnes qui tentent de suicider sont plus susceptibles de souffrir d`un problème mentale grave comme dépression ou alors anxiété. Sachez qu`il y a de l`aide pour vous.

Si vos sentiments suicidaires ont été apportés par un événement spécifique, comme le chagrin d`être jilté, une perte d`emploi ou de devenir désactivé, rappelez-vous que ce type de dépression situationnelle peut toujours être aidé par traitement.

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2. Parlez à un chef spirituel si vous êtes religieux. Si vous êtes religieux et que vous avez accès à un chef spirituel, essayez de lui parler. Certaines personnes préfèrent parler aux personnes de la foi qu`on formé principalement en psychologie. Ceux appelés au ministère religieux sont formés à aider les personnes en crise, y compris des personnes désespérées qui peuvent être suicidaires.

Si c`est quelque chose que vous croyez en, un chef spirituel peut vous aider à soulager la douleur en offrant une nouvelle perspective et en vous donnant des choses à penser.

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3. Trouver un groupe de soutien. Il existe des groupes de soutien, en ligne et dans votre communauté, où vous pouvez trouver un confort en parlant à d`autres personnes qui ont des pensées suicidaires ou qui ont tenté de se suicider.

Pour trouver un groupe de soutien, vous pouvez demander à votre professionnel de la santé mentale pour des informations sur les réunions de groupe ou de regarder en ligne pour des groupes dans votre région locale.

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4. Rechercher du soutien de personnes qui comprennent. La chose la plus importante à retenir est que, peu importe pourquoi cela se produit, vous n`êtes pas seul. Atteindre les personnes qui sont là pour vous et qui comprennent comment il se sent et veulent aider. Si vous cherchez un bon endroit pour commencer, essayez d`entrer en contact avec l`un des services suivants:

Appelez la ligne de sauvetage nationale de prévention du suicide au 1-800-273-8255 (1-800-799-4TY).

Si vous êtes gay, lesbiennes, bisexuels ou trans * appelez le 1-888-The-Glnh (1-888-843-4564).

Si vous êtes un vétéran appeler 800-273-Talk et appuyez sur 1.

Si vous êtes un adolescent appel d`une ligne de pacte neuf ligne au 1-800-999-9999.

Envoyer un e-mail anonyme à Les Samaritains Centre de prévention du suicide.

Appeler un psychothérapeute. Regardez dans votre annuaire pour une liste de personnes dans votre région. Vous pouvez également en trouver un, ici: http: // locator.apa.org /

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5. Appelle un ami. Dis-lui comment tu te sens et que tu as besoin de son aide. Demandez à votre ami de vous rappeler vos qualités et vos forces positives ou de parler de moments d`amusement que vous avez eu.

Choisissez un ami à qui vous pensez est digne de confiance. Parler à des amis faux à propos de votre situation ne fera que cela aggravera les amis indésirables ne seront pas là pour vous.

Évitez d`être seul. Assurez-vous que vos amis et votre famille ne vous laissent pas sortir de leur vue. Si vous n`avez personne à veiller sur vous, vérifiez-vous dans une salle d`urgence pour vous assurer que vous n`êtes pas seul.Si vous faites partie d`un groupe de soutien, appuyez sur d`autres membres de votre groupe pour un soutien supplémentaire de personnes qui comprennent vraiment ce que vous traversez et peut vous aider.

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Faire un plan pour faire face

1. Se débarrasser des moyens potentiels que vous pourriez utiliser pour prendre votre vie. Si vous envisagez de mourir en suicide, rendez-vous plus difficile à édicter en vous débarrassant de tout ce que vous pourriez utiliser pour vous tuer.

Cela pourrait inclure des armes à feu, des couteaux, des cordes ou des pilules.

Si vous ne pouvez pas jeter les pilules parce que vous en avez besoin, donnez-leur à un membre de la famille de confiance ou un ami qui ne peut vous détourner que comme prescrit.

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2. Faites une liste de choses que vous aimez. Notez tout ce que vous pouvez penser qui vous remplit de joie, ou que vous avez une mémoire d`association de joie et d`amour. Cela pourrait être le nom de vos membres de votre famille, vos animaux de compagnie, votre sport préféré, votre auteur préféré, vos films les plus aimés, les aliments qui vous rappellent de l`enfance, un endroit qui ressemble à la maison, les étoiles, la lune ou le soleil. Si c`est bien, écrivez-le.

Inclure des choses que vous aimez sur vous-même. Notez les traits qui sont les plus spéciaux pour vous, y compris des traits physiques, des traits de personnalité, etc. Notez ce que vous avez accompli. Notez les temps où vous étiez fier de vous-même.

Inclure des choses que vous attendez avec impatience. Notez où vous espérez-vous vivre, ce que vous envisagez de créer, un travail que vous souhaitez essayer, des enfants que vous pourriez avoir, un partenaire que vous pourriez trouver.

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3. Faire une liste de bonnes distractions. Qu`est-ce qui a aidé à vous convaincre de ne pas prendre votre vie dans le passé? Écris le. Toute distraction est une bonne distraction si cela vous éloigne plus loin de vous faire du mal. Avoir une liste à se tourner vers quand votre esprit se sent trop embourbé pour se souvenir de ce qu`il faut faire, c`est aller utile à l`avenir. Voici quelques idées:

Appeler un ami à parler.

Manger un repas sain.

Aller faire une promenade ou obtenir de l`exercice.

Peindre, écrire ou lire.

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4. Faire une liste de personnes que vous pouvez appeler. Inclure les noms et les numéros de téléphone d`au moins cinq personnes, au cas où une personne n`est pas disponible lorsque vous devez appeler. Inclure les noms des amis, des membres de la famille et des connaissances susceptibles de prendre le téléphone et de l`aider.

Inclure les noms des conseillers de confiance, des psychiatres et des membres du groupe de soutien.

Notez les Hotlines que vous vous sentez à l`aise d`appeler.

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5. Faire un plan de sécurité. Votre plan de sécurité est un plan que vous avez lu et suivez dès que vous commencez à avoir des pensées suicidaires. Votre plan est une liste personnalisée de choses que vous pouvez faire pour vous convaincre de ne pas prendre votre vie. Lorsque vous rencontrez des pensées suicidaires, il peut être difficile de vous déchirer et de vous concentrer sur quelque chose qui vous aidera. Mais lorsque vous avez un plan en place, tout ce que vous devez faire la prochaine fois que les pensées viennent de sortir votre plan et commencent à descendre la liste. Continuez à remplir chaque étape sur la liste jusqu`à ce que vous ayez atteint un point où vous vous sentez à nouveau en sécurité. Voici un exemple de plan de sécurité:

1. Lire ma liste de choses que j`aime. Rappelez-moi des choses qui m`ont empêché de prendre ma vie jusqu`à présent.

2. Lire ma liste de bonnes distractions. Me distraire de mes pensées avec tout ce que je peux faire cela aide. Cela pourrait faire une promenade dans mon quartier ou regarder mon film préféré, par exemple.

3. Lire ma liste de personnes que je peux appeler. Ajouter des amis et votre famille qui se soucient profondément de moi. Appelez la première personne sur la liste pour parler. Continuez à appeler des gens jusqu`à ce que j`atteigne quelqu`un qui puisse me parler aussi longtemps que je dois parler.

4. Retarder ma tentative de suicide et rendre ma maison en sécurité. Si j`ai un plan de suicide, promettez-moi que j`attendrai au moins 48 heures avant de prendre des mesures sur mon plan. Entre-temps, débarrassez-vous des pilules, des objets pointus et d`autres objets pouvant affecter ma sécurité.

5. Appelez quelqu`un pour venir rester avec moi. Si personne ne peut rester, appelez mon thérapeute ou un numéro de crise.

6. Aller dans un endroit où je me sens en sécurité, comme la maison de mes parents, la maison d`un ami ou un centre communautaire.

7. Aller à la salle d`urgence.

8. Appelez les services d`urgence.

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Essayer d`envisager des solutions alternatives

1. Rappelez-vous que la façon dont vous vous sentez est temporaire. Lorsque vous envisagez sérieusement de vous tuer, il peut être difficile de penser à des solutions alternatives aux problèmes que vous rencontrez. Un moyen d`essayer de reculer et de considérer des solutions alternatives à vos problèmes autres que le suicide, c`est de vous rappeler que vous n`avez pas toujours eu l`impression de vous tuer et que vous ne ressentez pas toujours comme ça dans l`avenir.

Tous les sentiments sont fugaces et fluctuent au fil du temps, tout comme parfois, vous avez faim ou tristes, fatigués ou en colère, vos sentiments et pensées suicidaires vont passer. Si vous rencontrez des difficultés à penser à des solutions alternatives, car vous souhaitez simplement terminer votre vie, essayez de garder cela à l`esprit!

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2. Retarder vos plans. Faites de votre mieux pour prendre un pas en arrière et retarder les plans que vous avez faits pendant au moins 48 heures. Quels que soient vos projets, laissez-les attendre un peu de temps. Dis-toi que tu es venu aussi loin et tu peux te donner deux jours de plus pour penser les choses à travers. Deux jours ne sont pas beaucoup de temps quand vous pensez à ce qui est en jeu ici.

À ces deux jours, vous aurez le temps de penser, de vous reposer et de trouver un moyen de vous convaincre qu`il existe d`autres moyens de se libérer de la douleur que vous ressentez.

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3. Pensez à d`autres moyens de résoudre vos problèmes. Pensez à toutes les ressources dont vous avez besoin pour faire cela. Avez-vous besoin de demander à quelqu`un de l`aide? Mettez votre méthode alternative en action. Par exemple, si vous envisagez de mourir en suicide parce que vous n`avez pas d`argent, vous pourriez plutôt essayer de poser un ami ou un membre de la famille à une aide financière. Tenir à elle aussi longtemps que vous avez besoin de. Si la première méthode alternative consistant à atteindre vos objectifs de manière plus saine ne fonctionne pas, essayez quelque chose d`autre.

N`oubliez pas que tout ne peut être atteint pendant la nuit. Votre objectif peut prendre le temps d`être réalisé.

Si vous souffrez de dépression sévère, ce type d`approche axée sur les objectifs peut ne pas être votre meilleure option, étant donné que les personnes souffrant de dépression majeure ont tendance à ruminer et à avoir une déficience des capacités de résolution de problèmes.

Conseils

Pense. Le suicide est permanent. Vous pouvez toujours transformer votre vie et faire tout ce que vous pouvez pour le rendre meilleur. S`il vous plaît ne vous faites pas mal.

Assurez-vous de prendre des médicaments prescrits conformément à la recommandation de votre médecin.Ne jamais arrêter de prendre des médicaments sans parler à votre médecin d`abord.

Assurez-vous d`assister à toutes vos sessions de conseil planifiées.Si nécessaire, une personne fiable vous prend-elle chaque semaine pour que vous ayez une couche supplémentaire de responsabilité pour aller.

Si vous êtes aux États-Unis, consultez le site de la Fondation américaine du suicide de la prévention pour trouver des groupes de soutien en ligne ou en personne. Vous pouvez même trouver des groupes pour vos caractéristiques spécifiques, telles qu`un groupe pour les adolescents.

Consultez le site NHS si vous êtes au Royaume-Uni, ou sur le site Web de votre pays, de trouver des options pour vous-même.

S`il n`y a pas de groupes de soutien dans votre région de suicide ou de dépression, parlez à un thérapeute ou à un hôpital local sur des groupes de soutien qu`ils pourraient courir ou comment obtenir un soutien de groupe. Vous pouvez également visiter un site Web offrant des conseils vidéo en ligne.

Vous distancer de relations abusives et / ou de mauvais environnements pourrait vous aider à vous sentir mieux.

Quand tu penses que la vie devient vraiment difficile, j`ai un peu de temps pour vous détendre. Ne vous précipitez pas, et il suffit de respirer.