Trouver Support: Comment obtenir de l`aide après une agression sexuelle

Éprouver une agression sexuelle peut vous laisser avec une pléthore d`émotions pour travailler à travers. Avec un système de soutien de professionnels et d`êtres chers, il peut être plus facile de récupérer et de guérir que si vous essayez de le faire par vous-même. Bien que cela puisse se sentir effrayant, la tendance à d`autres est un excellent moyen de venir avec ce qui s`est passé et de passer à autre chose avec votre vie. Si vous êtes dans une situation dangereuse ou que vous ne vous sentez pas en sécurité, appelez immédiatement des services d`urgence pour obtenir de l`aide.

Pas

Méthode 1 de 2:

Professionnels

1. Signaler le crime à la police si vous vous sentez à l`aise de le faire. Vous n`avez pas à signaler votre assaut si vous ne voulez pas. Cependant, si vous souhaitez voir vos accusations pénales de convulsions, vous devrez impliquer la loi. Cela peut être un processus écrasant, alors n`hésitez pas à prendre un être aimé avec vous, si vous souhaitez.

Si vous décidez de signaler le crime, plus vite vous le faites, mieux. Essayez de ne pas doucher ou de changer de vêtements avant de signaler l`assaut afin que la police puisse prendre des preuves.
Vous devrez peut-être subir un examen médical médico-légal pour recueillir des preuves. Ceux-ci peuvent être un peu mal à l`aise, alors apportez un être cher ou un défenseur avec vous pour votre soutien si vous souhaitez.

Image intitulée Trouver un support après une assaut sexuelle Étape 2

2. Appelez une hotline d`assaut sexuelle pour parler à un professionnel. Si vous ne vous sentez pas à l`aise de parler à quelqu`un que vous connaissez, appelez une hotline pour parler à un professionnel qualifié de votre expérience. Vous pouvez appeler la hotline générale de l`assaut sexuelle, ou vous pouvez en choisir un qui est légèrement adapté à vos besoins. Si vous ne voulez pas que le numéro apparaisse dans vos enregistrements téléphoniques, utilisez un téléphone public ou emprunter un téléphone d`un ami.

Hotline nationale d`assaut sexuelle: 800-656-Hope (4673)

Hotline nationale de violence domestique: 800-799-Coffre (7233)

Image intitulée Trouver un support après une assaut sexuelle Étape 3

3. Chattez en ligne avec un professionnel du support d`assaut sexuel pour éviter un appel téléphonique. Si vous n`aimez pas parler au téléphone ou que vous ne pouvez pas le faire en toute sécurité, dirigez-vous vers un site Web d`assistance à une agression sexuelle pour parler à un professionnel qualifié. Vous pouvez poser des questions sur les rapports, trouver des services près de chez vous ou simplement obtenir des conseils généraux.

Pour commencer à discuter, visitez https: // pluvial.org / get-aide.

Image intitulée Trouver un support après une assaut sexuelle étape 4

4. Trouvez un fournisseur de soutien sexuel d`assaut près de chez vous pour les services en personne. Si vous souhaitez aller quelque part en personne, vous pouvez rechercher par votre état ou votre comté pour trouver des services. Vous pouvez rechercher des soins médicaux, des abris d`urgence, des conseils juridiques et des conseils individuels ou de groupe.

Pour rechercher un soutien d`agression sexuelle près de chez vous, visitez https: // centres.pluvial.org /.

Image intitulée Trouver un support après une assaut sexuelle Étape 5

5. Parlez à un professionnel de la santé mentale pour un soutien continu. Un thérapeute ou un conseiller peut vous aider à travailler à travers vos émotions lorsque vous essayez de guérir. Vous pouvez rechercher un professionnel qui traite spécifiquement du support d`agression sexuelle, ou vous pouvez aller à un conseiller général pour obtenir de l`aide.

Si vous avez une assurance maladie, contactez-les d`abord pour voir ce qui est couvert dans votre plan. Vous pourrez peut-être voir un professionnel de la santé mentale gratuitement.

Si vous êtes étudiant, essayez de demander de l`aide dans vos ressources sur le campus.

Image intitulée Trouver un support après une assaut sexuelle étape 6

6. Rejoignez un groupe de soutien pour partager votre histoire. Les groupes de soutien mis spécifiquement pour les survivants d`agression sexuelle peuvent vous aider à travailler grâce à vos émotions lorsque vous entendez les histoires des autres. Vous pouvez également obtenir des conseils sur la façon de faire face à vos sentiments et de travailler à travers votre traumatisme. Recherchez un groupe de soutien à votre hôpital local ou recherchez un en ligne.

Vous pouvez rechercher des groupes de soutien près de chez vous en naviguant https: // centres.pluvial.org /.

Vous pouvez partager autant ou aussi peu que vous souhaitez dans votre groupe de soutien.

Méthode 2 sur 2:

Famille et amis

1. Partager autant que vous vous sentez à l`aise avec. Vous n`êtes pas obligé de dire à personne de votre vie sur votre assaut si vous ne voulez pas. Définir les limites avec vos proches et assurez-vous qu`ils savent de ne pas prier ou vous faire parler de choses que vous ne voulez pas.

N`oubliez pas que vous pouvez choisir quand, où et comment parler de votre agression sexuelle.
Si votre agression sexuelle vient d`arriver, vous ne serez peut-être pas à l`aise de parler encore, et c`est bon. Sauvez votre histoire jusqu`à ce que vous soyez prêt à parler aux gens de votre vie à ce sujet.

Image intitulée Trouver un support après une assaut sexuelle étape 8

2. Parlez de votre assaut avec votre partenaire romantique si vous souhaitez. Vous n`avez jamais besoin de dire à quelqu`un de ce qui vous est arrivé, mais de dire à votre partenaire ou à votre conjoint peut leur donner un aperçu de la manière de vous soutenir. Asseyez-vous avec eux et dites-leur ce qui s`est passé et ce que vous êtes à l`aise avec maintenant.

Vous pouvez commencer par dire: «J`aimerais vous parler de quelque chose qui est difficile pour moi de parler de. Si vous pouviez simplement écouter et sauvegarder vos questions jusqu`à ce que j`ai fini, je l`apprécierais."

C`est un bon moment pour parler de vos frontières aussi. Certains survivants d`agression sexuelle doivent faire une pause d`activités sexuelles, tandis que d`autres ne le font pas.

Image intitulée Trouver un support après une assaut sexuelle Étape 9

3. Atteindre un membre de la famille ou un ami que vous avez confiance. Vous n`avez pas à dire à personne si vous ne voulez pas, mais cela peut sentir cathartique. Vous pouvez entrer dans les détails ou donner une idée générale de ce que vous avez suivi pour obtenir un soutien de votre bien-aimé.

Vous pourriez dire quelque chose comme », c`est vraiment difficile pour moi de parler, mais j`aimerais vous ouvrir à propos de quelque chose."

Vous ne devriez jamais vous sentir honte ou gêné de ce qui vous est arrivé. Agression sexuelle n`est jamais la faute de la victime.

Malheureusement, tout le monde ne sera pas favorable. Si votre proche est en question de votre histoire ou si vous vous indiquez de le remettre, essayez de parler à un autre ami ou membre de la famille ou à la recherche d`un professionnel à la place.

Image intitulée Trouver un support après une assaut sexuelle Étape 10

4. Faire des activités sociales pour vous distraire. Dirigez-vous vers une fête avec vos amis, sortez dîner avec votre famille ou invitez des gens sur des gens pour regarder un film. Essayez de faire des choses amusantes avec des personnes qui n`ont rien à voir avec votre traumatisme pour obtenir un réseau de soutien qui se sent »normal."

Aller aux fêtes ou à l`extérieur avec des amis peut sembler effrayant, surtout si cela vous rappelle votre agression sexuelle. Assurez-vous toujours que vous vous sentez en sécurité en vous entourant d`amis de confiance et laissez tout de suite si vous vous sentez mal à l`aise.

Image intitulée Trouver un support après une assaut sexuelle étape 11

5. Faire de nouveaux amis en rejoignant des clubs ou en prenant des cours. Si vous ressentez le besoin de brancher un peu, essayez de rencontrer de nouvelles personnes pour sortir avec. Vous n`avez pas à leur parler de votre agression sexuelle, et cela peut être une bonne distraction de parler aux personnes qui ne vous connaissent pas encore.

Essayez de chercher un club ou un groupe pour quelque chose qui vous intéresse, comme potery, jeux de société ou cosplay.