3 façons d`agir lorsque votre autre autre se découvre vous-même

L`automutilation est un problème grave qui peut prendre la forme d`une ou plusieurs façons d`infliger des dommages sur vous-même, telles que faire des grattes de surface sur votre peau, couper profondément dans votre peau, vous brûler avec des cigarettes, vous mordre ou toute façon que vous avez mal toi-même. Cela peut faire du péage sur votre vie personnelle, sociale et professionnelle, ainsi que vos relations. Si votre autre significatif découvre vous-même, vous pouvez vous inquiéter de la manière dont ils vont réagir. Vous ne pouvez pas non plus être sûr de la manière dont votre relation peut avancer une fois que votre autre autre découvre. Essayez de parler à votre autre significatif et de travailler à travers le problème ensemble. Si vous avez du mal à maintenir votre relation avec votre partenaire en raison de vos habitudes d`auto-méfiance, vous pouvez contacter les autres pour obtenir de l`aide.

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Méthode 1 de 3:

Parler à votre autre significatif

1. Trouvez un endroit calme et privé à parler. Vous devriez essayer de parler à votre autre significatif sur vos habitudes de nuit en face à face, de préférence dans un endroit calme et privé. Cela peut être chez vous ou à la maison que vous partagez ensemble dans un endroit neutre, tel que la cuisine ou le salon. Vous pouvez également parler à votre autre significatif dans un endroit que vous aimez tous les deux aller ensemble, comme un parc près de chez vous ou un endroit calme à l`extérieur. Choisissez un endroit où vous et votre partenaire vous sentirez confortable et sûr.

Vous pouvez dire à votre autre autre », pouvons-nous parler de mon auto-delde? Allons à un endroit privé et parlons."

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2. Expliquez pourquoi vous vous faites mal. Commencez la conversation en disant votre autre que vous vous faites mal, de préférence vous-même. Vous ne savez peut-être pas exactement pourquoi ou comprendre la cause première de votre comportement. Pensez à la façon dont l`auto-blessant vous fait sentir et des déclencheurs possibles pour votre comportement. Utilisez des déclarations «i» lorsque vous expliquez pourquoi vous vous faites mal à votre partenaire et essayez d`être aussi honnête que vous le pouvez.

Les personnes auto-endommagées pour une variété de raisons, telles que des traumatismes comme des abus physiques ou sexuels ou la mort d`un être cher. Les questions sociales telles que l`intimidation et les problèmes psychologiques, comme un trouble de l`alimentation, peuvent également entraîner une préjudice d`automutilation. Vous pouvez ou non identifier avec ces raisons comme une personne qui nuit à elle-même.

Par exemple, vous pouvez dire à votre autre à votre autre ", je vous faisons mal parce que cela me fait oublier mon traumatisme" ou "cela peut sembler étrange pour vous, mais l`auto-dommage me fait me sentir mieux, même si ce n`est que pour un moment."

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3. Répondez à toutes les questions que votre autre d`autre pourrait avoir. Votre autre significatif aura probablement des questions sur votre tendance à l`automutilation. Essayez de répondre à leurs questions de mieux que vous pouvez. Être honnête avec votre partenaire les aidera à mieux comprendre où vient votre comportement de. Il leur permettra également de sentir que vous pouvez tous les deux parler du problème ensemble.

Ils peuvent avoir des questions comme: "Pourquoi vous faites-vous mal? Combien de temps as tu fais cela? Comment ça aidémique? Comment puis-je aider? Pourquoi tu n`arrêtes pas juste?"

Utilisez des déclarations «i» et soyez aussi honnête que vous pouvez en répondant à vos questions de vos autres questions. La conversation peut être difficile pour vous deux alors prenez votre temps et soyez patient les uns avec les autres.

Si votre autre significatif vous pose une question que vous ne pouvez pas répondre, il est normal de répondre, "Je ne sais pas." Personne n`a toutes les réponses, alors n`essayez pas de vous forcer à donner un. C`est aussi acceptable si vous ne vous sentez pas à l`aise de répondre à toutes leurs questions

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4. Répondre calmement si votre partenaire se fâche ou craintif. Votre autre significatif peut être contrarié quand ils vous ont chutes. Ils peuvent réagir avec colère ou peur, même après avoir répondu à leurs questions sur la raison pour laquelle vous vous faites du mal. Soyez calme et patient avec votre partenaire. Rassurez-les que vous êtes au courant de la question et que vous appréciez leur préoccupation. Dites-leur que vous êtes honnête avec eux de votre tendance à vous faire du mal parce que vous souhaitez leur soutien et leur compréhension.

Par exemple, vous pouvez dire à votre partenaire, "Je sais que cette nouvelle peut vous contrarier ou vous mettre en colère, mais j`ai besoin de vous pour essayer de comprendre où je viens de" ou alors "S`il vous plaît ne vous éloignez pas de moi, j`ai besoin de votre soutien plus que jamais."

5. Restez ouvert et honnête avec votre autre autre avancement avancé. À la fin de la conversation, vous et votre partenaire devriez vous sentir plus confiant et honnête les uns avec les autres. Faire une promesse les uns aux autres pour rester ouverte et garder la communication entre vous deux. Vous pouvez finir par avoir beaucoup plus de ces conversations avancer, surtout si vous continuez à vous faire du mal. Essayez de travailler en équipe sur la question.

Par exemple, vous pouvez dire à votre autre significatif », promettons d`être honnêtes et ouverts les uns avec les autres. Je veux que nous puissions parler de ma tendance à l`automutilation et à la manière dont elle affecte notre relation."

Méthode 2 de 3:

Travailler à travers la question avec votre autre autre

1. Laissez votre autre significatif savoir comment vous allez au jour le jour. Une autre façon que vous pouvez agir lorsque votre partenaire découvre que vous vous préjuge d`automutilation, c`est d`enregistrer avec eux le jour de la journée. Essayez d`avoir une conversation significative avec votre partenaire au moins une fois par jour et laissez-les savoir comment vous faites. Si vous passez une mauvaise journée, soyez honnête à ce sujet et laissez votre autre autre savoir. Si vous passez une bonne journée, informez votre partenaire et célébrez ceci ensemble.

Par exemple, vous pouvez dire à votre autre à votre autre ", j`ai passé une mauvaise journée aujourd`hui et j`ai besoin d`un soutien" ou "Je me sens bien aujourd`hui et j`apprécie votre soutien."

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2. Essayez de ne pas cacher votre auto-tommage d`eux. Bien que vous puissiez lutter avec votre tendance à vous faire du mal au jour le jour, essayez de ne pas garder votre habitude de votre autre autre. Souvent, vous ressentez un sentiment de honte quand vous vous faites du mal. Mais le cacher de votre partenaire ne fera que rendre votre relation plus difficile et pousser votre partenaire loin. Être honnête à propos de votre auto-dommage et de parler de cela montrera votre partenaire que vous n`êtes pas en train de garder des secrets d`eux.

Par exemple, vous pouvez dire à votre autre autre: "Je fais-je fait du mal aujourd`hui parce que je ne me sentais pas bien" ou "je fais-je chuté aujourd`hui parce que je me suis senti déclenché."

Ne soyez pas surpris s`ils vous demandent de tirer votre manche ou votre jambe de pantalon pour voir si vous avez fait plus de mal à l`automutilation. N`oubliez pas qu`ils se soucient de vous, il est donc normal qu`ils soient inquiets de votre sécurité.

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3. Acceptez l`encouragement et le soutien de votre autre autre. Une partie de la gestion de la question avec votre partenaire accepte leur encouragement et leur soutien. Votre partenaire peut suggérer de parler à un professionnel de la santé mentale ou à votre médecin si votre tendance à vous endommager est aggravée ou devient plus fréquente. Ils peuvent également vous encourager à construire votre estime de soi et votre confiance afin de pouvoir m`empêcher de nuire à vous-même. Essayez d`être ouvert à leurs suggestions et ne pas être défensive ou en colère contre eux.

Par exemple, vous pouvez dire à votre autre autre, "Merci d`avoir toujours encouragé et soutenu-moi. Je vous apprécie "ou" J`apprécie votre soutien et votre encouragement. Merci d`avoir écouté et d`être là pour moi."

Si votre partenaire suggère que vous arrêtez de vous faire du mal et que vous n`êtes pas prêt, dites-leur que vous avez besoin de plus de temps. Soyez honnête à propos de l`endroit où vous vous trouvez et que vous sachiez de mettre la pression sur vous pour arrêter de ne pas aider la situation.

Vous pouvez dire: «J`ai besoin de plus de temps. S`il vous plaît respecter ma décision "ou" mettre la pression sur moi ne fera pas cela mieux. S`il vous plaît respecter mon choix."

Si vous voulez arrêter de vous nuire mais que vous ne pensez pas que vous puissiez, soyez honnête avec votre partenaire à ce sujet. Tu pourrais dire, "Je veux vraiment changer cette partie de moi-même, mais je ne sais pas comment arrêter." Soyez prêt à accepter une aide professionnelle après avoir parlé à votre partenaire de vouloir de l`aide.

Méthode 3 sur 3:

Tendre la main aux autres

1. Rejoignez un groupe de soutien pour ceux qui sont auto-dommages. Si vous recherchez un soutien d`une personne autre que votre autre significatif, envisagez de rejoindre un groupe de soutien à l`automobile. Vous pouvez rejoindre un groupe de soutien en personne dans votre région qui se concentre sur ceux qui se préjugent d`automutilation. Ou vous pouvez rejoindre un groupe de support en ligne que vous discutez quotidiennement.

Parler aux autres dans un groupe de soutien peut vous aider à vous sentir moins seul et à vous connecter à d`autres personnes qui peuvent se rapporter à ce que vous vivez. Ils peuvent également être en mesure de vous donner des conseils sur la manière de maintenir une relation amoureuse lorsque vous vous préjudice.
Vous pouvez rechercher des groupes de support en ligne. Vous pouvez également rechercher des groupes de soutien dans votre région en ligne, grâce à une clinique de santé mentale ou à votre médecin de soins primaires.

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2. Parlez à un conseiller ou à un thérapeute. Vous pouvez également contacter un professionnel de la santé mentale pour obtenir des conseils, tels qu`un conseiller ou un thérapeute. Parler à un conseiller ou à un thérapeute peut vous aider à travailler à travers vos sentiments sur votre autre et votre tendance à vous faire du mal.

Vous pouvez rechercher un conseiller ou un thérapeute dans votre région en ligne. Recherchez un conseiller ou un thérapeute qui a travaillé avec ceux qui s`y préjudice avant ou possèdent de l`expérience de travailler avec ceux qui se préjudent d`automutilation.

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3. Parler à votre médecin. Votre médecin des soins primaires peut également être une bonne ressource à se tourner pour discuter de votre tendance à l`automutilation et à la manière dont cela affectera votre relation. Votre médecin peut également vous renvoyer à d`autres professionnels de la santé mentale ou à un groupe de soutien qui peut vous aider à faire face à votre problème.

Votre médecin peut également être capable de suggérer différents comportements ou ajustements à votre style de vie que vous pouvez essayer d`aider à réduire votre désir d`auto-dommage.

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4. Demandez une assistance immédiate pour votre problème, si nécessaire. Si vous vous sentez déprimé, anxieux ou suicidaire à la suite de votre tendance à vous faire du mal, n`ayez pas peur de rechercher une assistance immédiate. Recherchez des ressources locales à proximité de vous, telles qu`une hotline auto-méfiance, une promenade dans une installation de traitement ou un appel d`urgence à votre thérapeute.

Vous pouvez trouver des ressources spécifiquement pour les personnes qui se préjugent à regarder Twloh.com.

Comment agir lorsque votre autre autre se découvre vous-même

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