3 façons de gérer une terrible mère comme un adulte

Vous ne pouvez pas choisir votre famille, mais vous voudrez peut-être que vous puissiez que vous puissiez si vous êtes chargé d`une terrible mère. Heureusement, contrairement à quand vous étiez enfant, vous avez plus d`un mot à dire dans la relation que vous avez avec votre mère comme adulte. Commencez par définir les limites appropriées avec votre mère. Ensuite, travailler pour guérir de toute question non résolue dont une mère difficile peut avoir causé. Enfin, assurez-vous de vous pencher sur d`autres personnes de votre vie pour une empathie et un soutien nécessaires.

Pas

Méthode 1 de 3:

Établir des limites dans la relation

1. Reconnaître et éviter ses déclencheurs. Les années de faire face à une terrible mère ont peut-être déjà une éduquée sur les choses à faire et à ne pas faire de la traiter avec elle. Cependant, identifier et apprendre à des déclencheurs de votre mère, peut aider à améliorer vos interactions avec elle.

Par exemple, si votre mère vous dit constamment de votre choix de carrière, vous pouvez choisir d`éviter ce sujet chaque fois que vous êtes autour d`elle.
Avoir à couper des parties de votre vie de la conversation ne se sentira pas géniale et c`est certainement injuste, mais ce n`est peut-être que le seul moyen de passer à travers des interactions avec votre mère.

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2. Choisissez un niveau tolérable et une méthode de contact. Le maintien d`une relation avec votre mère peut nécessiter une idée intelligente de votre part. Pensez à quelle fréquence et quelles manières vous pouvez vous tenir à la traiter et modifier votre contact en conséquence.

Par exemple, vous ne lui parlerez peut-être que sur certains jours de week-end, lorsque vous n`êtes pas déjà stressé d`autres aspects de la vie. Ou, vous pourriez limiter les visites en personne et rester en contact par téléphone ou skype.

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3. Verbaliser comment ses actions vous affectent. Parfois, les parents ne savent tout simplement pas comment leur comportement fait ressentir leurs enfants et même ne pas être au courant de ses actions. Expliquez à votre mère exactement ce qu`elle fait cela qui vous dérange ou vous frustre. La faire consciente de ces choses peut être très utile.

Vous pourriez dire quelque chose comme: «Maman, ça me fait mal quand vous critiquez mon mari. Il semble que vous soyez hors de votre chemin pour rechercher ses mauvaises qualités."

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4. Exprimer vos limites. Vous avez isolé quelles actions de siennes vous affectent. Maintenant, il est temps de définir des limites claires pour diminuer ces actions. Lors de la définition de vos frontières, incluez ce qu`elle fait et ce que vous allez commencer si le comportement continue.

Par exemple, vous pourriez dire: «J`ai besoin de vous pour arrêter Michael. Si vous ne le faites pas, je cesserai de partager des informations sur ma vie personnelle avec vous."

Vous pouvez passer du temps à écrire vos frontières et aux conséquences possibles avant de les partager avec votre mère.

Peut-être que vous avez du mal à décider comment définir les frontières si vous n`avez jamais pensé à cela avant. Prendre du temps pour en savoir plus fixation des limites.

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5. Suivre avec des conséquences. La chose délicate à propos de la fixation des limites est qu`elles ne sont efficaces que si vous suivez. Tout ce que vous avez dit à votre mère, vous devez être prêt à le faire, si nécessaire.

En d`autres termes, si vous lui avez dit que vous arrêtez de la laisser voir vos enfants ou d`arrêter de visiter aussi souvent, vous devrez le faire.

Ne négociez pas avec votre mère ou ne lui permettez pas de vous trébucher à changer vos frontières. Rester ferme. Si elle agit dans la colère, ne répondez pas.

Méthode 2 de 3:

Guérir les blessures émotionnelles

Voir un thérapeute. Si vous avez besoin d`un soutien émotionnel ou si vous avez besoin d`aide, apprendre à définir des frontières saines, un thérapeute peut aider. Votre thérapeute peut vous aider à traverser vos sentiments et à construire des façons plus saines de se rapporter à votre mère et aux autres.

Par exemple, votre thérapeute peut travailler avec vous pour développer des compétences en résolution de conflits et apprendre à demander de manière conforme du soutien des autres dans votre vie.
Si, pour une raison quelconque, un thérapeute n`est pas une option viable, vous voudrez peut-être consulter un livre d`auto-assistance d`une bibliothèque locale sur la thérapie de comportement dialectique. Ce type de thérapie enseigne les compétences de la pleine conscience, de la réglementation des émotions, de la tolérance de détresse et de l`efficacité interpersonnelle (réglage des limites).

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2. Effectuer des soins personnels régulièrement. Traiter avec une mère toxique peut être difficile. La personnalité et les comportements de votre mère peuvent vous laisser se sentir mal aimé ou mal compris. Nourrissez votre santé émotionnelle en créant une pratique autonome d`activités agréables que vous faites pour vous.

Par exemple, vous pourriez commencer à marcher sur une piste de nature à proximité chaque matin juste pour effacer votre esprit. Vous pourriez également prendre des bains luxueux avec des huiles ou des bougies parfumées ou un câlin de la cheminée avec une tasse de thé et un bon livre.

Les soins personnels peuvent être une activité ou une pratique qui vous permet de vous nourrir.

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3. Décider s`il est plus sain de couper les liens avec elle. Bien que cela puisse être difficile à considérer, vous pouvez passer un peu de temps à réfléchir s`il est préférable de maintenir une relation avec votre mère. Un parent toxique peut avoir un impact majeur sur votre santé mentale et votre bien-être. Si son comportement ne s`améliore pas et qu`elle ne respecte pas vos frontières, vous devrez peut-être faire le choix difficile d`obtenir une certaine distance.

Ne prenez pas cette décision légèrement. Donnez-vous un peu de temps pour réfléchir à ce que ce serait de ne pas avoir de relation avec votre mère. Écrivez vos pensées dans un journal. Demandez conseil à votre thérapeute ou à vos amis les plus proches.

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4. Considérez les leçons que vous avez apprises. Il peut sembler impossible pour quelque chose de bien de sortir d`une mauvaise relation avec votre mère. Mais vous pouvez apprendre à utiliser l`expérience à votre avantage.

Par exemple, peut-être que le désir de votre mère de contrôler votre vie vous a causé pour vous battre pour ce que vous vouliez vraiment. En conséquence, vous êtes moins susceptible de permettre à un amant ou à un ami de contrôler votre vie aussi. Vous êtes prêt à défendre ce que vous croyez en.

Pensez à toutes les qualités et habitudes que vous avez développées d`apprendre à gérer votre mère. Ensuite, utilisez-les pour créer une nouvelle histoire plus positive pour vous-même. En même temps, essayez d`être conscient d`éviter les erreurs faites votre mère lorsque vous parentalez vos propres enfants.

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5. Changez votre discours de soi. Si vous avez mûri à un adulte avec une terrible mère, vous avez peut-être créé un récit négatif sur votre vie et vos capacités. Dire des choses comme "Je ne mérite pas d`être heureux" ou "personne ne m`aimera jamais" peut se sentir vrai. Cependant, ces déclarations négatives ne vous feront pas sentir mieux. Travailler pour réviser votre auto-discussion dans des déclarations plus positives.

Pour beaucoup de gens, il est préférable de commencer avec une discussion neutre si vous traitez avec beaucoup de discussion négative de soi. Des études ont montré qu`il est plus efficace d`être plus efficace pour d`abord être neutre avant d`être positif car il est plus facile de faire le passage à une conversation neutre que tout le chemin de négatif à positif.

Par exemple, vous pourriez avoir des pensées négatives dans votre esprit chaque fois que quelqu`un complimente votre apparence comme, "Je sais que ce n`est pas vrai, je sais que je suis laide." Une façon plus neutre de reformuler cela pourrait être, "J`aurais peut-être du mal à croire, mais si quelqu`un sort de son chemin pour me complimenter, ils ne ment probablement pas."

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6. Modifier votre propre style parental. Avoir une mère difficile peut vous faire sentir inefficace comme un parent vous-même. Travailler avec un thérapeute familial Peut vous aider à surmonter les modèles relationnels négatifs que vous avez ramassés de votre mère et crée des relations saines avec vos propres enfants.

De plus, vous voudrez peut-être vous enregistrer avec votre partenaire ou votre co-parent et avec vos enfants souvent pour vous assurer que ces habitudes ne se sont pas frottées.

Développez une relation ouverte et honnête avec vos enfants et encouragez-les à venir à vous si elles ont besoin de discuter de la façon dont vous êtes parent. En outre, encouragez-les à développer une relation avec votre mère, mais fixez des attentes réalistes afin qu`elles ne soient pas déçues quand elle ne peut pas livrer.

Méthode 3 sur 3:

Trouver d`autres sources de soutien

1. Renforcer les relations avec votre père et vos frères et sœurs, si vous les avez. Vous pouvez contrecarrer les effets secondaires négatifs d`avoir une mère toxique en construisant d`autres relations positives. Commencez avec votre famille immédiate. Si vous avez des frères et sœurs ou un père, essayez de renforcer votre lien avec eux.

Parlez-leur de ce qui se passe avec votre mère. Demandez-leur s`ils se sentons de la même manière et comment ils traitent de ce traitement.

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2. Cultiver des amitiés favorables. Un groupe de soutien positif est essentiel lorsque vous manquez d`un soutien adéquat de votre mère. Vous pourriez être tenté d`isoler et de pousser les autres loin, mais ne faites pas. Appuyez sur vos plus les plus proches en parlant de ce que vous vous sentez ou en leur demandant de vous aider à tirer votre esprit. Finalement, vos amis peuvent devenir une deuxième famille à vous.

Un soutien social positif peut aider à contrecarrer certains des effets négatifs d`avoir un parent toxique.

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3. Trouver un modèle de rôle. Une autre façon de contrer une partie du stress d`avoir une mère terrible est de regarder un autre adulte pour obtenir des conseils. Pensez aux chiffres de votre communauté qui affichent certains des traits que vous ne recevez pas de votre mère. Former une relation occasionnelle avec ces personnes ou leur demander s`ils sont disposés à vous mentor.

Des exemples de bons modèles pourraient être des enseignants, des entraîneurs, des dirigeants communautaires, des patrons ou des parents plus âgés.