Comment gérer votre mère quand vous êtes fou

La relation entre une mère et une enfant peut être difficile.En tant que parent, elle est habituée à vous dire quoi porter et manger et comment agir, mais comme vous grandissez les changements dynamiques de la mère-enfant.Vous voulez être plus indépendant, et cela peut souvent causer des tensions et des arguments.Bien qu`il soit parfaitement naturel de se sentir en colère et contrarié parfois, il est important de savoir comment agir sur ces sentiments sans me blesser ou votre mère.

Pas

Partie 1 de 3:
Confronter votre mère
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1. Retarder votre réaction à la situation.Parfois, la pire chose que vous puissiez faire est de bluer la première chose qui vous vient à l`esprit quand vous êtes contrarié - il sera probablement mal pensé ou blessant à la fois votre mère et vous à long terme.Au lieu de cela, prenez une minute (ou autant de temps que nécessaire!) Comprendre votre colère.Essayez de dire:
  • "Maman, je me sens vraiment frustré et j`ai besoin d`un peu pour penser à tout ça."
  • "Je suis une sorte de bouleversement en ce moment, mais j`aimerais continuer à parler plus tard."
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    2. Calmez-vous.Lorsque vous êtes en colère, il est très important d`essayer de vous refroidir un peu avant de faire face à votre mère.Lorsque vous vous sentez vraiment en colère, essayez l`une de ces façons de vous calmer:
  • Calmez-vous en répétant des choses apaisantes à vous-même, telles que «vous allez bien, vous calmez simplement» ou «le prendre facilement, tout ira bien."
  • Quitter la situation et aller faire une promenade ou une course.L`exercice aidera à soulager une partie de l`intensité de votre colère, et le temps libre vous donnera le temps de penser.
  • Essayez de compter lentement jusqu`à 10 avant de parler (ou un nombre plus élevé si vous avez besoin de plus de temps!).
  • Concentrez-vous sur ralentir votre respiration.Prenez des respirations lentes et profondes à travers votre nez, puis expirez lentement votre bouche.Répétez cette opération jusqu`à ce que vous sentez votre cœur ralentissement et votre colère sous-traitant.
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    3. Identifier les solutions possibles avant de répondre.Une fois que la colère immédiate et ardente s`est effondrée un peu, déterminez le résultat que vous souhaitez (pour obtenir les clés de la voiture, être autorisée à aller à la fête, plus d`allocation, etc.) et considérons les moyens de discuter de cela avec votre mère de manière calme.Garder à l`esprit que la compromission va un long chemin!Par exemple, si votre mère ne vous laissera pas emprunter la voiture, essayez de dire: «Je comprends que vous ne voulez pas que je prenne la voiture, mais si je mets 20 $ de gaz de 20 $ avant de le rendre?"Et voyez ce qu`elle dit.
  • Essayez de trouver un terrain d`entente avec elle et soyez prêt à faire un sacrifice pour atteindre un compromis.
  • Essayez d`offrir des tâches supplémentaires autour de la maison, comme faire la vaisselle ou nettoyer votre chambre.
  • Montrez votre mère que vous essayez vraiment de faire des choses sans être demandées, comme aider à définir la table pour le dîner ou de pratiquer votre instrument.
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    4. Rendre vos commentaires aussi calmement et aussi respectueusement que possible.Lorsque vous parlez avec votre mère (ou quiconque pour cela), il est correct de ne pas être d`accord avec quelqu`un tant que vous évitez d`être irrespectueux ou agressif.Pour avoir une conversation constructive, assurez-vous de:
  • Utilisez des déclarations «i» pour discuter de vos sentiments et de vos pensées de votre perspective, qui est moins argumentative et peut aider à diriger la conversation avec votre mère dans une direction positive. Par exemple, essayez de dire "Je ressens beaucoup de pression pour faire toutes ces tâches lorsque j`ai encore beaucoup de devoirs" au lieu de: "Tu me fais faire tellement de tâches ménagères que je n`ai pas de temps pour moi!"
  • Évitez de poser ses croyances ou ses idées.Vous n`avez pas à être d`accord sur tout, mais disant des choses comme "c`est une idée stupide!"Est contre-productif.
  • Concentrez-vous sur le présent et ne ragation pas tous les griefs passés.Il confondra votre point de vue et escalader rapidement la conversation en un argument.
  • Être respectueux et éviter le sarcasme à tout prix - c`est le moyen le plus rapide de dérailler une conversation positive.Au lieu de répondre, "Ouais, je vais chercher droite sur cette mère "essaie de dire", je sais que tu veux que je fasse ça maintenant, mais ça irait bien si je l`ai fait après avoir terminé cette mission?"
  • Ne jouez pas vos parents les uns des autres.Cela ne fera que faire escalader la situation et encore plus de sentiments pourrait être blessé.
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    5. Entendre ce que ta mère a à dire.Même s`il est difficile de croire que votre mère pourrait avoir raison, il est toujours important d`entendre son point de vue. Elle pourrait avoir des raisons que vous n`avez pas considérées comme!Peu importe, vous devez la respecter en l`entendant, comme vous le souhaitez de vous respecter et d`entendre votre côté.
  • Essayez de reformuler et de résumer après avoir entendu son côté. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme, "Maman, laissez-moi voir si je vous comprends correctement. On dirait que vous dites que je ne peux pas avoir la voiture les jours de semaine à cause de l`école, mais vous êtes d`accord avec moi l`utilisant samedi soir si je mets de l`essence. Est-ce correct?"
  • Cela a deux avantages: cela montre que vous écoutiez votre mère, et cela lui permet de clarifier tout ce qui pourrait avoir été mal compris.
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    6. Sachez que vous pourriez ne pas «gagner» l`argument.Vous ne pouvez pas obtenir votre chemin cette fois, mais cela ne signifie pas que vous n`avez pas réussi à être en colère contre votre mère.En fin de compte, elle est la figure de l`autorité et vous devez vous déranger ce qu`elle dit.Mais sachez que votre discussion calme et rationnelle avec elle vous fera respecter plus, ce qui vous tiendra sans aucun doute profiter aux désaccords futurs.
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    7. Passer à autre chose après avoir partagé vos opinions.Après vous et votre mère, vous avez eu la chance de dire votre paix et que vous avez exprimé vos opinions de manière efficace et de manière appropriée, vous devez passer à l`une des manières suivantes:
  • Si vous ne parvenez pas à arriver à un accord, acceptez-vous de ne pas être d`accord.Parce que vous avez besoin de deux personnes pour discuter, si vous voyez que la conversation entre vous et votre mère ne va nulle part, désengagez de l`argument et passez à autre chose.Essayez de dire: "Maman, je me sens comme si on parle dans des cercles maintenant, et je pense que nous devrions déposer cette conversation pour le moment étant."
  • Si vous venez d`accord, reconnaissez l`accomplissement!Assurez-vous de vous excuser si vous avez besoin de, et soyez humble lorsque vous disiez «je vous pardonne» à toutes mes excuses de votre mère, mais après cela un simple », j`ai vraiment aimé comment nous avons manipulé que.Merci, maman "iront vraiment loin d`aller de l`avant.
    • Partie 2 de 3:
    Comprendre votre colère
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    1. Reconnaître que se sentir en colère n`est pas mauvais.La colère est une émotion normale et une réaction commune aux choses qui nous contrarient.Il est important de réaliser que l`expression de la colère peut être une bonne chose, ce qui évite toute colère peut réellement conduire à des poussées plus grandes et plus nocives avec votre mère plus tard.
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    2. Explorez les sentiments sous-jacents causant votre colère.Être en colère contre ta mère est souvent un moyen de couvrir vos vrais sentiments ou un moyen d`exprimer que vous avez des besoins qui ne sont pas rencontrés.Comme vous vous sentez la colère de grandir à l`intérieur de vous, faites une minute et demandez-vous: «Qu`est-ce que ce sentiment est vraiment?"Certains sentiments sous-jacents courants sont:
  • Vulnérabilité
  • Embarras
  • Peur
  • Insécurité
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    3. Considérez les choses qui déclenchent votre tempérament.Lorsque vous traitez avec votre mère, il est important de savoir ce qui vous déclenche de vous sentir fou pour que vous puissiez éviter ces situations avec elle, mais également pour que vous soyez prêt à être en colère de manière saine si la situation est inévitable si la situation est inévitable.Certains déclencheurs courants incluent:
  • Invasion de l`espace ou de la vie privée
  • Discuter de notes ou de responsabilités scolaires
  • Privilèges étant révoqués
  • Demander des relations avec des amis ou d`autres significatifs
  • Arguments sur les corvées
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    4. Identifiez si votre colère est chronique ou situationnelle.Si vous avez tendance à me mettre en colère contre votre mère en raison de mots ou de circonstances, votre colère est probablement la situation, essayez d`éviter ces types de situations et de lui parler de la manière dont certains mots vous déclenchent.Cependant, si votre colère est extrême dans la nature et survient souvent ou avec une provocation minimale, votre colère pourrait être chronique - envisager de tendre la main à une fête extérieure, comme un thérapeute, pour aider ces sentiments plus complexes.
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    Faire face à la colère avance
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    1. Construire la sécurité dans votre relation avec votre mère.Plus vous abordez souvent des problèmes car ils viennent avec votre mère de manière claire et à la tête de niveau, plus elle est probablement de reconnaître que vous grandissez et qu`elle peut ainsi faire confiance à vous et à vos décisions et opinions plus.Fixer des règles de base et créer une confiance et une sécurité avec votre mère, et vous serez en colère contre elle (et vice versa!) beaucoup moins d`avancer.
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    2. Trouvez des points de vente sains pour votre colère.En plus des discussions saines avec votre mère, les situations se posent également, il est également important d`empêcher la colère de construire à l`intérieur de vous.Certains points de vente courants incluent:
  • Écouter de la musique
  • Exercer
  • Écrire vos sentiments et vos pensées
  • Respiration profonde
  • Parler avec un ami de confiance
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    3. Posséder vos sentiments et vos comportements.Il est facile de se sentir comme si ta mère ne te comprend pas ni de la blâmer et d`autres pour tous vos problèmes, mais ce sont des réactions très contre-productives.Plutôt que de demander pourquoi cela vous arrive, assumez la responsabilité de vos propres sentiments et votre propre part dans une situation.Si vous ne le faites pas, vous continuerez à prendre les mêmes décisions et à avoir les mêmes combats avec votre mère.

    • Conseils

    Si vous vous sentez comme vous ou votre mère, avez besoin de conseils pour la colère, s`il vous plaît visitez http: // apa.org / uppcenter / choisir-thérapeute.aspx Pour aider à trouver le bon spécialiste.
  • Exprimer votre colère ne devrait jamais être violent.Si vous ou votre mère expérimentez des réactions violentes, veuillez appeler (800) 799-Safe (7233) pour une aide anonyme et confidentielle.
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