Comment équilibrer une balle de football sur votre pied: 9 étapes (avec des images)

Même si vous n`avez pas beaucoup d`expérience en jonglant une balle de football, vous pouvez toujours impressionner les autres avec vos compétences en équilibre de balle. Avec le positionnement adéquat des pieds, l`équilibrage d`une balle de football est une compétence simple à apprendre. Améliorez votre technique avec une pratique fréquente pour équilibrer la balle sur votre pied pendant de plus longues périodes de temps. Après avoir maîtrisé cela, vous pouvez améliorer vos compétences en apprenant à jongler ou à équilibrer la balle sur une autre partie de votre corps.

Pas

Partie 1 de 2:

Tenant la balle sur votre pied

1. Recherchez une surface de niveau pour rester sur. Trouvez une surface plane pour empêcher la balle de rouler de votre pied. Essayez de vous entraîner dans votre jardin, votre allée ou le champ de football le plus proche. Profitez de ces zones pour maintenir plus de contrôle sur votre solde. Le type de surface que vous jouez ne fait pas beaucoup de différence, alors allez où que vous soyez le plus à l`aise.

Contrôler une balle est plus facile sur une surface de niveau. Une fois que vous maîtriserez la technique, vous pouvez équilibrer une balle presque n`importe où.

Image intitulée Balance Une balle de football sur votre pied 2

2. Lève-toi droit avec tes pieds de largeur de l`épaule. S`installer dans une pose forte et stable. Testez votre position en soulevant légèrement votre pied sur le sol. Si vous avez envie de pouvoir tenir cette position pendant un moment, vous êtes prêt à équilibrer une balle. Sinon, ajustez votre position jusqu`à ce que vous vous sentiez équilibré.

La plupart des gens ont tendance à se pencher en avant ou en arrière lors de l`équilibre d`une balle, mais faisant cela de votre équilibre.

3. Pliez vos orteils vers votre cheville pour vous préparer à tenir la balle. Soulevez votre pied sur le sol, puis élever vos orteils comme si vous les ramenez vers votre tibia. La partie supérieure de votre pied sert de surface plane pour équilibrer la balle. Gardez votre pied légèrement incliné avec vos orteils levés afin que la balle roule vers votre jambe. Si votre pied pointe vers le sol, la balle se retrouvera là-bas.

Au plus, tenez votre pied à un angle de 45 degrés. Vous n`avez pas besoin d`avoir un angle aussi raide, alors gardez votre pied un peu plus plat pour réduire la fatigue.

4. Raidez votre cheville à la balle lorsque vous placez la balle sur votre pied. Soulevez légèrement votre pied sur le sol, pliant votre genou avant de raidir votre cheville. Lorsque vous équilibrez une balle de football, vous ne pouvez pas vous déplacer du pied du tout. Votre jambe contrôle tous les mouvements que vous devez faire pour garder la balle en place. Quand vous êtes prêt, mettez la balle sur votre pied, posez-la contre votre jambe.

Testez votre position avant de placer la balle. Tenter de déplacer votre jambe d`un côté à l`autre sans changer la position de votre pied.

Gardez votre jambe forte mais votre pied détendu. Verrouillez votre cheville, pas votre genou!

Si votre pied est tendu, la balle peut rebondir. En outre, vous pouvez finir par fatiguer plus rapidement.

5. Déplacez votre pied avec la balle pour maintenir l`équilibre. Finalement, la balle va rouler vers le côté de votre pied. Si vous sentez la balle qui roule vers votre droite, déplacez votre pied vers la droite. Si cela se passe à votre gauche, déplacez votre pied vers la gauche pour ramener la balle au centre. Continuez à faire des ajustements pour garder la balle sur votre pied pendant de plus longues périodes de temps.

La clé pour le régler est lente et lisse des mouvements. Lorsque vous sentez la balle en mouvement, vous pouvez être tenté de balancer votre pied rapidement vers elle. Vous finissez par surcharger et perdre le contrôle de la balle.

Pratique souvent pour avoir une idée de la façon dont la balle se déplace et ce que vous devez faire pour maintenir votre équilibre. Éliminez les distractions, puis concentrez-vous sur sentir la balle contre votre pied.

Partie 2 de 2:

Pratiquer la balance des billes

1. Agenouillez et mettez la balle sur votre pied si vous avez du mal à équilibrer. Si vous êtes débutant, mettez vos genoux avec un pied devant vous. Astiquez votre pied comme vous le feriez normalement, puis d`avant en avant et placez la balle. Équilibrez-le aussi longtemps que possible. Une fois que vous avez compris, essayez-le en vous levant debout.

Choisissez une zone douce ou herbeuse pour éviter de gratter vos genoux pendant que vous pratiquez. Cette pose devient un peu mal à l`aise sur les surfaces dures.

2. Rouler la balle sur votre pied pour développer une meilleure commande de balle. Rouler la balle non seulement a l`air cool, mais il réduit la quantité de balle de balle que vous devez faire. Pour le rouler, déplacez votre pied sur la balle. Tirez la balle vers vous, puis déplacez-vous rapidement votre pied derrière la balle. Une fois qu`il roule sur le dessus de votre pied, inclinez vos orteils pour l`équilibrer en place.

Équilibrer la balle de cette façon est un peu plus avancé que de simplement la mettre sur vos pieds, mais cela peut vous aider à améliorer. Il vous évite également de devoir récupérer la balle avec vos mains chaque fois que vous le laissez tomber.

3. Déplacez la balle dans l`air avec votre pied pour jongler et attraper. Tenez votre jambe encore comme si vous faites normalement lorsque vous équilibrez la balle, puis déplacez vos orteils et vos jambes pour faire sauter la balle vers vos mains. Vous pouvez ensuite attraper la balle avec vos mains ou tenter de l`attraper à nouveau sur votre pied pour plus d`équilibrage. Pour maîtriser cette technique, vous devrez maintenir votre équilibre tout en soulevant la balle et en l`attrapant à nouveau.

Cet astuce est utile pour jongler, mais cela aide également à pratiquer votre équilibre. La balle peut ne pas tomber en avant devant vous, vous devrez peut-être le suivre avec votre pied.

Une autre façon de le faire est de définir la balle sur votre pied, de l`équilibrer aussi longtemps que possible, puis de le balayer dans vos mains. Le faire de cette façon est utile si vous avez des difficultés à équilibrer lorsque vous lancez la balle dans l`air.

4. Mélanger la balle dans l`air avec vos mains pour l`attraper avec votre pied. Lève-toi droit, puis faire sauter la balle devant toi. Gardez-le près de votre corps afin que vous n`ayez pas obligé de vous déplacer pour l`attraper. Obtenez votre pied en position pendant que vous le feriez normalement pour que la balle atterrit sur vos lacets. Après avoir renversé votre jambe, équilibrez-le là-bas.

Cette pratique vous aide à comprendre comment la balle se déplace sur votre pied. Pour les meilleurs résultats, contactez la balle avec la partie plate de votre pied à droite derrière vos orteils.

Dans jolie de football, Ce mouvement est connu comme une stalle de pied. Même si vous ne prévoyez pas de faire d`autres astuces, pratiquer ce mouvement améliorera vos compétences en équilibre.

Vidéo.

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Conseils

Relaxer! L`équilibrage est plus difficile lorsque vos muscles sont tendus, alors amusez-vous.

Les taquets ne sont pas la meilleure option pour équilibrer une balle de football. Pour un temps plus facile, pratiquez avec des chaussures de tennis ou même vos pieds nus.

Supprimer autant de distractions que possible lorsque vous pratiquez. L`équilibrage est plus facile lorsque vous êtes capable de vous concentrer sur la balle.

Améliorer vos compétences après avoir équilibré avec succès une balle de football, pratiquez avec les deux pieds et essayez de jongler.