Comment gérer un conjoint de contrôle

Être dans une relation avec un conjoint de contrôle peut être très tentative. Contrôler les conjoints souvent micromanage, critiquer et limiter les activités de l`autre conjoint. En fonction de la gravité et de la fréquence de ces comportements contrôlants, vous pourrez peut-être travailler avec votre conjoint pour améliorer votre mariage, ou vous pouvez bénéficier de conseils. Si le comportement est très grave ou ne s`améliore pas avec le conseil, vous devrez peut-être envisager de mettre fin à la relation avec votre partenaire de contrôle afin de retrouver votre indépendance.

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Traitement des instances mineures de contrôle de contrôle
  1. Image intitulée Deal avec votre mari
1. Reste calme. Pour beaucoup de gens, argumenter est une réponse naturelle au comportement de contrôle d`un conjoint. Malheureusement, une personne contrôlante est peu susceptible de soumettre et de vous laisser gagner l`argument, de sorte que cette tactique n`alendra probablement que la situation. Au lieu de discuter, restez aussi calme et collecté le plus possible. Vous pouvez être en désaccord avec votre conjoint sans crier ou être irrespectueux.
  • Si vous pensez que vous devez être en désaccord avec votre conjoint, envisagez de dire quelque chose comme, "Je vois votre point de vue, mais avez-vous considéré cela?" à la place de "C`est faux. Mon idée est meilleure!"
  • Dans certains cas, vous trouverez peut-être que l`acceptation de votre partenaire est préférable, mais vous pouvez le faire sans soumettre au comportement de contrôle. Par exemple, vous pouvez prendre l`initiative de prendre votre propre décision, tout en tenant compte de vos opinions de votre conjoint.
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    2. Demandez au contrôleur de développer un plan. Dans certains cas, vous pourrez peut-être utiliser la tendance de votre conjoint de contrôle à contrôler comme moyen de remédier aux problèmes mineurs dans votre relation. Expliquez le problème à votre conjoint et faites appel à leur désir de contrôler en leur demandant de développer un plan pour résoudre le problème.
  • Être aussi précis que possible lorsque vous décrivez le problème à votre conjoint. Par exemple, au lieu de dire, "Vous êtes trop contrôlant," envisagez de dire quelque chose comme, "Je sens que tu es micromanage mes activités et ne me fais pas confiance pour que les choses soient faites seules."
  • Si votre conjoint refuse de reconnaître qu`il y a un problème, cette stratégie peut ne pas fonctionner.
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    3. Être empathique. Lorsque votre conjoint fait une demande ou essaie de vous contrôler, cela peut aider à essayer de voir les choses de son point de vue. Prenez un moment pour considérer pourquoi votre conjoint peut agir de cette façon et essayer de comprendre. Cela peut vous aider à éviter de vous fâcher chaque fois que votre conjoint agit en train de contrôler.
  • Cela devrait vous aider à comprendre le comportement de votre conjoint et peut-être au-delà des incidents mineurs, mais vous ne devez jamais utiliser cette technique pour excuser un comportement irrespectueux.
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    4. Demander des questions constructives. Si votre conjoint commence à vous critiquer ou à vous interroger, vous pouvez rapidement tourner la mise au point en répondant aux bonnes questions. Poser des questions qui révèlent au conjoint de contrôle que leurs attentes sont déraisonnables ou que leur comportement est inacceptable. Par exemple, vous pourriez dire, "Avez-vous expliqué à moi exactement ce que vous vouliez que je fasse?" ou alors "Je vais m`éloigner sauf si vous commencez à me traiter avec respect. Est-ce que c`est ce que tu veux?"
  • Éviter de devenir défensive, car cela n`améliorera que les comportements contrôlants.
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    Correction des modèles récurrents du comportement de contrôle
    1. Image intitulée Diminez vos chances d`être maltraitées dans une relation intime étape 2
    1. Être prêt pour le déni. Les contrôleurs ne savent souvent pas qu`ils contrôlent. En fait, de nombreux contrôleurs se sentent comme s`il était contrôlé, ce qui peut expliquer pourquoi ils ressentent la nécessité d`être si affirmée. Si vous avez affaire à un conjoint qui est habituellement surlogrant, vous devrez probablement les convaincre qu`ils contrôlent, ce qui peut prendre un certain temps.
    • Être aussi respectueux que possible lorsque vous avez cette conversation. Si vous voulez sauvegarder votre mariage, vous ne devez pas attaquer le caractère de votre conjoint. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les types d`actions ou de situations qui vous dérangent.
    • Utilisez autant d`exemples que possible pour expliquer ce que vous entendez par "contrôlant."
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    2. Fixer des limites. Une fois que vous avez une conversation avec votre conjoint sur leur comportement de contrôle, vous devrez tout clarifier ce que vous êtes prêt à tolérer. Expliquer à votre conjoint en autant de détails que possible quel type de comportement doit être corrigé.
  • Vous voudrez peut-être faire une liste des problèmes les plus importants et remue-moi avec votre conjoint sur des choses spécifiques que vous pouvez faire pour éviter ces problèmes à l`avenir.
  • Gardez à l`esprit qu`il y a une chance que votre conjoint pense que vous contrôlez également, alors soyez ouvert à l`écoute des frontières qu`ils pourraient proposer.
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    3. Appliquer des conséquences. Votre conjoint devra peut-être être rappelé vos limites de chaque fois, c`est donc une bonne idée de décider quel type de comportement justifie les conséquences et quelles seront ces conséquences. Cela ne devrait s`appliquer qu`aux infractions majeures qui ne peuvent être traitées d`aucune autre manière.
  • Pour des infractions mineures, votre conjoint peut bénéficier d`un simple rappel de vos frontières.
  • Ne pas dépasser les conséquences. La source de privilèges ou d`affection en conséquence pour l`infraction la plus infraction est ce que contrôler les gens!
  • Vos conséquences peuvent devoir être assez sérieux. Par exemple, vous pouvez décider que vous sortez de la maison si votre conjoint ne s`efforce pas de vous traiter avec respect au cours du mois prochain.
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    4. Demander des conseils. Si votre conjoint ne veut pas reconnaître le comportement de contrôle, ou si vous êtes incapable de corriger les problèmes à vous-même, envisagez de rechercher des conseils professionnels. Votre conjoint peut avoir besoin d`un professionnel pour expliquer ce que le comportement de contrôle ressemble et Comment arrêter de s`engager.
  • Vous voudrez peut-être essayer la thérapie de couple, car cela vous donnera l`occasion de vous parler de vos problèmes avec les conseils d`un conseiller en mariage professionnel.
  • Votre conjoint peut également bénéficier d`une thérapie individuelle, ce qui peut aider à révéler les raisons du comportement de contrôle, telles que la faible estime de soi ou une enfance traumatique.
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    Reprendre le contrôle de votre propre vie
    1. L`image intitulée Soyez en sécurité, soyez vous-même et vous amusez-vous toujours à l`étape 11
    1. Ne vous permettez pas d`être isolé. De nombreux conjoints de contrôle isolent leurs partenaires en dominant leur temps ou en leur interdiquant de sortir avec des amis. Si tel est le cas pour vous, vous devez vous défendre vous-même et laisser votre conjoint savoir que vous n`avez aucune intention de laisser vos autres relations souffrir.
    • Vous avez également le temps seul, laissez votre conjoint savoir si vous avez besoin de temps pour poursuivre vos propres hobbies ou simplement être par vous-même. Encourager votre conjoint à prendre des passe-temps peut rendre cela plus facile.
    • Vous devriez toujours passer du temps avec votre conjoint si vous travaillez pour améliorer votre mariage. Faire ce temps compter en faisant des activités agréables ensemble.
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    2. Évitez d`intérioriser la critique. Si votre conjoint de contrôle vous a déposé à plusieurs reprises, vous pouvez commencer à vous sentir comme si vous avez fait quelque chose pour mériter cette critique. Il est important de vous rappeler que vous méritez le meilleur et de faire de votre mieux pour ne pas prendre cette critique personnellement.
  • La critique intérieure peut vous faire doutler de vos propres capacités. Si cela vous est arrivé, vous rappelez-vous des objectifs que vous avez souhaitée atteindre et rejeter toutes les pensées négatives que votre conjoint a peut-être planté dans votre tête de vos capacités. Prendre de petites étapes pour atteindre ces objectifs est un excellent moyen de commencer à vous libérer d`un conjoint contrôlant.
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    3. Ne vous sentez pas coupable ou voyez. De nombreux conjoints de contrôle utilisent la culpabilité pour contrôler leurs partenaires. Si votre partenaire le fait, vous devez la reconnaître comme une autre tactique utilisée pour vous contrôler et ne pas la laisser affecter vos décisions.
  • Certains conjoints de contrôle peuvent rendre leurs partenaires se sentir coupables en se plaignant de la manière dont ils ne pourront pas fonctionner si le partenaire part, voire même menaçant de nuire à elle-même.
  • Les autres conjoints de contrôle peuvent rendre leurs partenaires à se sentir coupables en leur faisant sentir comme s`ils devaient le conjoint de contrôle quelque chose pour les loger ou les aimer.
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    4. Restez fidèle à vos croyances. De nombreux conjoints de contrôle dominent leurs partenaires en leur disant quoi penser ou quelles valeurs d`avoir. Si vous avez des opinions et des croyances qui diffèrent de celles de votre conjoint, il est important de défendre votre droit de les maintenir.
  • Si vous pratiquez une religion différente de votre conjoint, maintenez votre indépendance en continuant de vous rendre à des services sur votre propre ou avec des membres de la famille.
  • Si vous avez des croyances politiques différentes que votre conjoint, continuez de voter en fonction de vos propres convictions.
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    5. Être prêt à partir d`une relation malsaine. Dans certains cas, le contrôle du comportement peut être corrigé et le respect mutuel peut prendre sa place, mais il est important de reconnaître que cela ne se produit pas toujours. Souvent, une personne contrôlante ne peut tout simplement pas être changée, vous devez donc être disposé à mettre fin à la relation si cela vous cause.
  • Certains comportements ne doivent jamais être tolérants. Si votre conjoint vous abuse physiquement, verbalement, émotionnellement ou sexuellement, laissant la relation est la meilleure option. Si vous avez besoin de soutien, envisagez d`appeler une hotline de violence domestique.
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