Comment faire face à une personne contrôlante: 14 étapes

Il n`est pas facile de traiter avec une personne contrôlante. Contrôler les gens peut être très manipulateur et vous faire sentir isolé des autres. Heureusement, il y a plusieurs façons de faire face à la lutte contre les gens. Dans le moment, essayez de garder votre calme et d`éviter de réagir. Plus tard, définissez des frontières claires pour que la personne ne vous pousse à nouveau pas de votre zone de confort. Travailler sur la gestion de vos émotions. Vous devrez travailler sur vous-même pour éviter d`être drainé par une personne contrôlante.

Pas

Partie 1 de 3:

Traiter avec une rencontre difficile

1. Évitez de réagir au mauvais comportement. Contrôler les gens cherche souvent une réaction. Ils peuvent également ne pas répondre à aucune résistance ou critique. Si vous, dites, devient agressif ou en colère en retour, cela va probablement faire feu au dos. Au lieu de combattre le feu avec le feu, essayez de rester calme.

Par exemple, votre vie dans son petit ami commence à monter votre cas sur ne pas suspendre votre serviette à l`endroit exact qu`il le souhaite après une douche, il serait alors important de vous affirmer et d`ouvrir un dialogue sur la situation. Essayez juste de ne pas perdre votre tempérament.
Essayez de dire quelque chose comme, "Je comprends que vous aimez que les serviettes soient suspendues d`une certaine manière. Cependant, je le préfère de cette façon parce que _____. Je suis prêt à y accrocher là si nous changeons _____ ou je peux le suspendre là où je veux et laisser cet espace pour vous."
Cependant, vous devrez peut-être rester calmement votre terre si la personne tente de changer une limite déjà établie. Par exemple, "Nous avons accepté _______ la semaine dernière, rappelez-vous?"

Image intitulée Cope avec une personne contrôlante étape 2

2. Essayez d`empathiser. Pendant que vous ne devriez jamais excuser le mauvais comportement de quelqu`un d`autre, il peut parfois être utile de voir au moins où ils viennent de. Les personnes ayant des problèmes de contrôle peuvent avoir des problèmes émotionnels sous-jacents. Comprendre cela peut vous aider à déterminer comment mieux répondre au besoin de contrôle de la personne. Dans le moment, essayez de comprendre ce que la personne reçoit réellement quand ils tentent d`affirmer le contrôle.

Par exemple, vous vivez avec votre petite amie, qui a tendance à être très contrôlant. Elle voit que vous avez laissé des emballages sur le comptoir de la cuisine pendant quelques minutes pendant que vous avez pris un appel téléphonique. Elle dit quelque chose comme, "Pourquoi avez-vous besoin de prendre cet appel téléphonique avant de nettoyer votre désordre??"

Le gâchis n`est probablement pas vraiment le problème ici. Très souvent, il est plus profond, comme une personne qui avait un parent contrôlant, ou une anxiété ou une expérience qui valorise une certaine chose qu`un comportement représente.

Essayez de demander pourquoi l`ordre de vos actions était si important pour elle de mieux comprendre la question, puis de donner des informations nécessaires. L`autre personne n`a peut-être pas vu quelque chose que vous pensez être évident.

Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme «Y a-t-il une raison particulière pour que je voulais nettoyer avant de prendre l`appel téléphonique?"

Ou alors, "Je sais que vous n`aimez pas les emballages. Mon téléphone a sonné et j`ai pris l`appel. Je vais le mettre loin maintenant que j`ai fini."

Évitez d`être défensive. Si c`était une question mineure que vous savez les ennui, envisagez de vous excuser. Par exemple, vous pouvez dire, "Je suis désolé pour les wrappers. Je sais avoir une cuisine propre qui vous intéresse.

Image intitulée Cope avec une personne contrôlant étape 3

3. Refuser de discuter. Contrôler les gens sont souvent excités par les luttes électriques. Une personne contrôlante ne voudra rien de plus que de corde d`autres dans un argument susceptible d`aller nulle part. Ils ont besoin de sentir comme ils gagnent. Pour éviter de leur donner cette satisfaction, ne s`abstiez pas à une lutte de pouvoir avec eux.

Vous pouvez également simplement refuser de discuter. Par exemple, si votre autre autre commence à choisir une bagarre avec vous, vous pourriez dire quelque chose comme: «Je pense que nous devons en parler, mais je préférerais en discuter quand nous nous sentions tous les deux un peu plus calmes. Pouvons-nous parler de cela demain soir à la place?"

À long terme, vous devrez aborder des problèmes sous-jacents dans votre relation et fixer des limites.

Image intitulée Cope avec une personne contrôlante étape 4

4. Maintenir votre calme de mieux que vous pouvez. La dernière chose que vous voulez faire avec un contrôleur est de vous fâcher ou de contrarier. Contrôler les gens aiment pousser les boutons des gens, car ils espèrent qu`ils peuvent briser quelqu`un pour se frayer un chemin. Travailler sur la limitation de combien vous réagissez sur un niveau émotionnel. Une grande réaction ne les utilisera que sur.

Essayez de prendre une profonde respiration en interagissant avec une personne contrôlante. Vous pouvez essayer de les accorder en pensant à quelque chose de calmer, comme un cadre de plage détendu, alors qu`ils vous parlent.

Si vous devez réagir, donnez des phrases non commises qui vous achètent un peu de temps. Par example, "je ne suis pas sûr de ça. Laisse moi y réfléchir."

Partie 2 de 3:

Établir des limites claires

1. Rappelez-vous que vous avez des droits fondamentaux. Dans une situation donnée, vous avez des droits. Vous ne voulez pas abandonner ces droits parce que vous devez interagir avec une personne difficile. Contrôler les gens a un moyen d`entrer dans votre tête et de vous faire oublier vos droits fondamentaux en tant qu`être humain. Rappelez-vous que vous méritez d`être traité de manière décente.

Tout le monde a le droit fondamental d`être traité avec respect, à autoriser à exprimer ses opinions, à dire "non" sans se sentir coupable et avoir des opinions différentes.
Si vous avez eu affaire à une personne contrôlante à long terme, vous avez peut-être oublié que vous avez ces droits. Avant d`interagir avec quelqu`un, rappelez-vous de vos droits. Gardez-les à l`esprit lorsque vous fixez des limites.
Par exemple, un petit ami contrôlant peut s`attendre à ce que vous passez du temps avec lui au lieu de sortir avec des amis. Si vous ne voulez pas vous asseoir à la maison et regarder un film une nuit, un petit ami contrôlant vous fera sentir coupable pour cela. Comme vous vous êtes prêt à affirmer vos frontières, pensez à quelque chose comme, "J`ai le droit de dire «non» à lui sans se sentir mal."

Image intitulée Cope avec une personne contrôlante étape 6

2. Dites-vous que vous êtes responsable. La première étape pour définir les limites est de reprendre votre contrôle. Vous ne pouvez pas contrôler les actions négatives d`une autre personne, mais vous pouvez contrôler comment vous les réagissez personnellement. Vous avez des choix en ce qui concerne la manière dont vous approchez des limites.

Souvent, les gens prennent un sourire et portent une approche informatique avec contrôle des gens. Vous pouvez également travailler à éviter la personne tout à fait. Vous pouvez, par exemple, tout simplement ne pas aller aux événements familiaux si vous devez voir votre père contrôlant.

Se libérer de ces modèles. Pense quelque chose comme, "Je suis en contrôle de savoir si je laisse ou non ça arriver. Je refuse d`être une victime." Décidez que vous allez faire le choix d`affirmer votre indépendance et de demander votre respect.

Image intitulée Cope avec une personne contrôlant étape 7

3. Soyez clair sur vos limites. Contrôler les gens essaie toujours de pousser les limites de ceux qui les entourent. Contrôler les gens aime savoir qu`ils ont brisé les barrières de quelqu`un. Laissez la personne contrôlante savoir où sont vos limites personnelles. Préciser pour eux quels comportements vous allez et ne tolérera pas.

Reconnaître quand vous pouvez et ne peut pas tolérer et accepter. Il existe certains petits comportements, comme avoir des règles sur l`endroit où mettre des plats ou des vêtements sales, que vous pourriez être prêt à suivre. Cependant, d`autres problèmes peuvent être plus difficiles à tolérer.

Pensez à des choses que la personne fait qui dépasse le point de la raison. Par exemple, cela ne vous dérange pas de mettre votre téléphone lorsque vous êtes à une date avec votre petit ami. Cependant, il s`attend à ce que votre téléphone soit éteint et hors de vue, même si vous êtes juste avec désinvolture de son appartement. Laissez-le savoir que cette règle est déraisonnable pour vous.

Image intitulée Cope avec une personne contrôlante étape 8

4. Exprimez vos limites directement. Vous voulez vous rendre très clair lorsque vous définissez des limites. Il peut même être utile d`écrire vos frontières sur un morceau de papier et de le présenter à la personne contrôlante. Rendre vos frontières personnelles aussi claires que possible. Dites à la personne, sans termes incertains, ce que vous allez et ne vous poursuivra pas dans le futur.

Contrôler les gens est difficile par la nature. Ils feront tout ce qui leur convient pour ignorer ou mal interpréter vos frontières. Par conséquent, lorsque vous posez vos frontières, soyez aussi direct que vous le pouvez.

Par exemple, dites que vous avez un petit ami très contrôlant. Lorsque vous posez des limites, dites quelque chose comme, "Je ne vais pas avoir mon téléphone à tout moment quand nous sommes ensemble, surtout quand vous vous attendez à passer la plupart des nuits à votre appartement. Je suis heureux d`éteindre mon téléphone quand nous sommes à des dates ou de regarder un film ensemble, mais je ne vais pas passer mon téléphone tout le temps quand nous sommes ensemble. Cette règle se termine maintenant."

Image intitulée Cope avec une personne contrôlante étape 9

5. Être affirmé si nécessaire. Contrôler les gens est peu susceptible d`accepter immédiatement les frontières. Rappelez-vous, ils aiment pousser les gens hors de leurs zones de confort pour obtenir leur propre chemin. Si nécessaire, vous devrez rappeler des personnes de vos frontières. Être clair et affirmé dans l`événement que vos frontières sont violées.

Être assertif ne signifie pas être agressif. Cela signifie respectueusement à quelqu`un de savoir quand ils ont violé une frontière particulière. Gardez votre cool et réaffirmez-vous quand un problème se pose.

Par exemple, votre petit ami est simplement assis dans une pièce avec vous pendant que vous regardez deux d`entre vous. Vous retournez un texte d`un ami et votre petit ami se fâche. Il commence à dire des choses comme, "C`est vraiment impoli. je suis ici."

Ne répondez pas à la colère. Dire quelque chose comme, "Faire tomber. J`essaie de parler à quelqu`un" va seulement escalader la situation. Au lieu de cela, restez calme et répondez avec quelque chose de respectueux comme, "Nous avons parlé de cela l`autre jour. Vous n`avez pas besoin de toute ma attention en ce moment, j`ai donc le droit de répondre à ce texte. S`il vous plaît laissez-moi finir ce message texte, puis je retournerai à regarder le spectacle."

Partie 3 sur 3:

Gérer émotionnellement

1. Gardez vos attentes réalistes. Contrôler, des personnes difficiles ne changent souvent pas facilement, si du tout. Même après avoir affirmé vos frontières, vous pouvez vous retrouver dans des luttes de puissance fréquentes. Essayez de garder vos attentes dans le chèque. Vous aurez probablement toujours des problèmes avec une personne contrôlante, alors ne vous attendez pas à un énorme changement.

Vous ne pouvez pas changer une autre personne. Même si vous avez fait de votre mieux pour répondre à la manière dont leur comportement est nocif, une personne contrôlante ne changera pas à moins de vouloir. Lorsque vous interagissez avec une personne contrôlante, rappelez-vous que vous devrez probablement reformuler des frontières et syntoniser la critique.

Image intitulée Cope avec une personne contrôlante étape 11

2. Rappelez-vous que ce n`est pas personnel. Contrôler les gens a généralement quelque chose sous la surface. Les problèmes interpersonnels sous-jacents, tels qu`une tendance à l`insécurité, souvent manifestent dans un besoin de contrôle. Lorsque vous êtes confronté à une personne contrôlante, rappelez-vous que ce n`est pas à propos de vous. Vous ne faites probablement rien de mal dans la situation. L`autre personne a juste un besoin intense de contrôle.

Si vous savez pourquoi la personne contrôle, essayez de vous rappeler cela dans le moment. Cela peut vous aider à vous rappeler qu`il ne s`agit pas de vous.

Par example, "Je sais que mon père est très exigeant de mes choix de carrière, mais son père était de la même manière. Il ne sait pas comment me faire confiance pour faire mes propres décisions. Ce n`est pas à propos de moi."

Essayez de regarder les types de demandes et demandes qu`ils font. Sont-ils toujours sur une question particulière, telle que la propreté ou la ponctualité? Si tel est le cas, la personne peut simplement avoir certaines préférences et besoins. Si le problème est plus répandu, ils peuvent avoir des problèmes de contrôle.

Image intitulée COPE avec une personne contrôlante étape 12

3. Prends soin de toi. Ceci est particulièrement important si vous devez interagir avec une personne contrôlante sur une base régulière. Par exemple, si vous vivez avec une personne contrôlante ou un partenaire romantique contrôlant, rappelez-vous que les soins personnels sont nécessaires. Lorsque vous traitez des besoins de quelqu`un qui doit constamment contrôler, vous pouvez négliger vos propres soins personnels.

Vous avez le droit de vous soucier de vous-même. Vous êtes autorisé à vous donner du temps pour faire de l`exercice, bien manger, engager des passe-temps amusants et faire des choses qui vous rendent heureux.

Travaillez à prendre du temps pour vos propres besoins personnels, même si vous devez syntoniser la critique de le faire. Par exemple, vous travaillez tôt le matin et avez besoin de dormir une nuit complète. Votre petit ami contrôlant s`attend à ce que vous alliez vous coucher en même temps qu`il le fera, mais il reste très tard. Allez au lit quand tu veux et, s`il te donne du mal, réglez-le, puis rappelez-lui que vous devez être debout le matin.

Image intitulée Cope avec une personne contrôlante étape 13

4. Interactions limites. Parfois, le moyen le plus simple de traiter avec une personne contrôlante est de s`en sortir. Travaillez à éviter la personne si vos interactions avec elles sont devenues bouleversantes pour vous. Cela rendra votre vie beaucoup plus facile.

Si vous vivez avec une personne contrôlante, essayez de limiter votre temps avec eux aux heures de repas et à d`autres difficultés courtes.

Si vous travaillez avec une personne contrôlante, essayez de limiter votre temps avec cette personne au bureau. Par exemple, vous pouvez conserver vos conversations en petites conversations et essayer de choisir des projets qui ne nécessitent pas de faire équipe avec cette personne.

Si vous avez un membre de la famille contrôlant, limitez les interactions avec eux lors d`événements familiaux. Gardez des choses comme des appels téléphoniques aussi brefs que possible.

Image intitulée Cope avec une personne contrôlante étape 14

5. Marcher si nécessaire si nécessaire. Si une relation devient préjudiciable à votre bien-être, c`est bien de partir. Certaines personnes sont simplement trop toxiques pour être jamais disposées à changer. Si quelqu`un viole continuellement vos frontières, mettez fin à la relation. La vie est trop courte pour passer autour des gens qui sont blessants et contrôlants.

Conseils

Ne laissez pas quelqu`un d`autre vous dire comment gérer ou dépenser votre propre argent, à moins que vous ayez engagé quelqu`un pour le gérer. Dans un mariage, les deux partenaires devraient décider de manière égale à quel point l`argent est affecté, et c`est toujours négociable.

Plus vous attendez de définir les limites, plus ce sera plus difficile. Si vous commencez à donner aux demandes de l`autre personne, vous pouvez créer un précédent qui sera difficile à casser.

Rester concentré sur des choses positives, car cela vous aidera à faire face à.

La plupart de ces manières en réponse à la manipulation d`une personne contrôlante sont le contrôle inversé et l`agressivité passive. Il vaut mieux se soumettre aux souhaits des autres sans diagnostiquer la personne. Chaque demande devrait être déterminée individuellement raisonnable ou non. Ce n`est pas déraisonnable pour votre ami de vous demander d`arrêter d`utiliser votre téléphone portable pour des choses sans importance pendant que vous êtes ensemble. Mais texto à un ami de retour pendant que vous essayez de regarder un film serait impoli et complètement inutile.

Mises en garde

Les relations de contrôle et / ou de manipulation peuvent parfois être gérées, si vous n`avez pas réussi à résister au contrôle, ou si l`individu est extrêmement résistant et persistant, ces relations peuvent être très destructrices pour vos autres relations avec la famille et les amis.